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El auto-abuso o autolesión es un comportamiento que se inflige intencionalmente dolor físico en respuesta a un trauma emocional o psicológico. La mayoría de las personas que se han torturado a sí mismas no quieren ser vistas por otros, pero hay cicatrices que son difíciles de ocultar, especialmente en lugares como las muñecas, los muslos o cofre. Este artículo le mostrará algunas formas efectivas de cubrir las cicatrices.

Pasos

Método 1 de 6: cubre las cicatrices con maquillaje

1. 

   Elija cosméticos espesos. Muchas marcas de cosméticos están formuladas específicamente para cubrir tatuajes o áreas descoloridas, y estas también son adecuadas para cubrir cicatrices. Puedes comprarlos en tiendas especializadas o online.
   • Encuentra marcas con múltiples tonos para elegir. Debe usar tonos que coincidan con el color de la piel alrededor de la cicatriz, no del mismo color que la cicatriz.
   • Busque etiquetas que estén diseñadas específicamente para cubrir o camuflar tatuajes o cicatrices. Hay muchas marcas de cosméticos altamente calificadas que puede buscar en línea o en las principales tiendas. Si no puede encontrar uno en sus tiendas locales, pruebe una base o una "cobertura total" o "cobertura máxima". , especialmente los lingotes, ya que generalmente tienen mejor cobertura que los líquidos.

2. 

   
   
   Usa una brocha de maquillaje para aplicar la crema. La brocha de maquillaje crea la base más suave y ayuda a mezclar los cosméticos en los surcos de la piel.
   • Busque un cepillo pequeño de punta redonda diseñado específicamente para corrector.

3. 

   Aplicar primero una pequeña cantidad. Usa una brocha para aplicar ligeramente un poco de base o corrector en las cicatrices y balancea la piel circundante. Aplique otra capa fina de crema si una no es suficiente.
   • Si lo desea, puede aplicar una capa de polvo comprimido o polvo transparente para ayudar a que la base se adhiera por más tiempo.

4. 

   
   
   Prueba un juego de cosméticos para disfrazar tu cicatriz. El conjunto de cosméticos de camuflaje a menudo incluye productos que se formulan juntos para cubrir cicatrices. Aunque este conjunto es más caro que los cosméticos normales y tarda más en maquillarse, pero si va a tener un evento importante como una boda o una entrevista de trabajo, también es una buena inversión. valor.
   • Busque en línea la palabra clave "kit de tatuaje" o "kit de máscara para cicatrices" para encontrar una variedad de opciones con opiniones de usuarios.

Método 2 de 6: oculta las cicatrices con otros consejos

1. 

   
   
   Use una pulsera para cubrir las cicatrices de la muñeca. Esta es una manera fácil de cubrir cicatrices relativamente pequeñas. Otra ventaja: la tendencia actual de llevar muchas pulseras es también la tendencia de moda de moda.
   • Encuentra puños para la mejor cobertura. Hay una variedad de pulseras, desde pulseras de cuero para hombres hasta pulseras de mujer talladas en oro o plata. Algunas de las marcas más conocidas incluyen Rustic Cuff y Fossil, pero puedes comprar pulseras preciosas y únicas en sitios de artesanía como Etsy, e incluso aprender a hacer las tuyas propias. solo yo.

2. 

   Use mangas largas. Las mangas largas te ayudarán a ocultar las cicatrices en la parte superior del brazo e incluso pueden ocultar las cicatrices en el brazo, dependiendo de la longitud de la manga.
   • Intente usar una camiseta de manga larga. Además del estilo elegante, esta camiseta también te ayuda a bajar las mangas para que tus muñecas no queden expuestas accidentalmente. Puedes diseñar esta camisa tú mismo haciendo un agujero en tu manga larga de gran tamaño o comprándola en línea. Solo necesita buscar "flip-flops" en sitios minoristas como Amazon.
   • En el verano, busque ropa con una textura ligera como la seda o el algodón fino. Estos materiales son transpirables, por lo que pueden ayudarlo a mantenerse fresco. Tenga en cuenta que es posible que personas curiosas le pregunten por qué si usa mangas largas en los calurosos días de verano. Esto también puede despertar las sospechas de sus padres.

3. 

   Use un par de trajes de baño cuando nade. Un traje de baño tradicional no cubrirá las cicatrices en los muslos de una novia, pero puedes usar un traje de baño tipo pantalón corto para ocultarlo.
   • Si las cicatrices están muy por encima de los muslos que la mayoría de los nadadores cubrirán, y dado que estos son pantalones diseñados para nadar, probablemente no le pedirán mucho.
   • Los trajes de baño vienen en una variedad de longitudes, por lo que si las cicatrices son bajas en los muslos, puede optar por pantalones más largos, incluso trajes de baño para hombres.

4. 

   Prueba diferentes estilos de trajes de baño. Si los trajes de baño no son suficientes para cubrir sus cicatrices de natación, existen otras opciones que podría considerar.
   • También puede usar un traje de baño con protector solar para cubrir las cicatrices de sus brazos mientras nada. Este estilo de traje de baño tiene mangas de diferentes largos para hombres y mujeres; Los trajes de baño de manga larga para el sol pueden cubrir las cicatrices de las muñecas. Si alguien te pregunta, puedes decir que tienes miedo de quemarte con el sol.
   • Trate de buscar en línea "trajes de baño discretos" de mujeres que ayuden a ocultar el cuerpo. Como suelen estar destinados a creyentes religiosos (como mujeres musulmanas, mormonas o judías), estos bañadores son más discretos que los habituales.

5. 

   Use calcetines hasta la pantorrilla, calcetines hasta la rodilla o calcetines de cuero. Si necesita ocultar las cicatrices en la parte inferior de las piernas, estos calcetines funcionarán. Con los calcetines, no tendrás que usar pantalones durante todo el año.
   • Hay muchos calcetines de moda de alta costura y calcetines de cuero disponibles en las principales tiendas, grandes almacenes y en línea. Puede elegir calcetines con colores o patrones únicos que combinen con su estilo personal.
   • Intente usar cosméticos impermeables para cubrir otras cicatrices que estén expuestas mientras nada o use un vendaje si nada de lo anterior funciona.

6. 

   Elija ropa que cubra las cicatrices de su pecho. Las cicatrices de auto-tortura pueden estar en la parte superior del pecho. Una amplia variedad de atuendos puede cubrir estas cicatrices, pero tenga en cuenta que puede hacer que la gente sospeche si los usa durante los meses calurosos.
   • Bufanda. Hay una variedad de estilos de bufandas entre las que puede elegir, desde una bufanda de algodón ligero para los meses de verano hasta una bufanda de lana gruesa para mantener el calor en los meses fríos. También puede intentar usar un "turbante", una especie de bufanda que cuelga alrededor de su cabeza.
   • Cuello cerrado con botón. Esto se ve genial y elegante, especialmente si eliges una camisa estilo Oxford con una textura fresca (como el estilo de Harry).
   • Pruebe con un cuello alto o un cuello alto. Durante los meses de invierno, estas camisetas son ideales para mantener las cicatrices calientes y ocultas.
   • Use un collar llamativo. Las chicas se benefician de la tendencia de llevar un collar grande y sofisticado llamado "collar llamativo". Hay muchos tipos de collares con una variedad de colores y estilos, disponibles en las principales tiendas, centros comerciales o en línea. Puede buscar en línea la palabra clave "collar de declaración" con la palabra "babero", "rebobinar" o "copiar".

Método 3 de 6: considera un tatuaje

1. 

   Considere si el tatuaje es la opción correcta para usted. Los tatuajes son la forma en que muchas personas que se han librado del síndrome de autoabuso eligen cubrir permanentemente sus cicatrices sin borrarlas por completo. Aún podrá sentir la cicatriz debajo del tatuaje, y es un recordatorio de lo que ha pasado y su situación actual.
   • Los tatuajes pueden ser la elección correcta si le gusta el diseño de un tatuaje, tiene la edad suficiente (18 años o más en la mayoría de las regiones) y se encuentra en un entorno donde el tatuaje no afecta negativamente su carrera. tu.
   • Debes esperar al menos dos años después de dejar de torturarte antes de hacerte un tatuaje. Esto se debe a que las nuevas cicatrices aún están en proceso de cicatrización y es posible que las nuevas cicatrices no se coman la tinta.
   • El tatuaje puede ser relativamente simple si la cicatriz es de tamaño pequeño, pero las cicatrices que cubren un área grande (como toda el área de la piel del muslo) requerirán tatuajes grandes y elaborados, que a menudo son más costosos y más dolorosos.
   • Tenga en cuenta que algunas cicatrices grandes y prominentes (causadas por heridas profundas) pueden no comer tinta. Deberá hablar con un tatuador experimentado para ver si sus cicatrices comen tinta.

2. 

   Elige un tatuaje. Los tatuajes son permanentes, por lo que debes elegir cuáles quieres ver de por vida. Dependiendo del área de la cicatriz, es posible que necesite un tatuaje grande con un diseño complejo.
   • Muchas personas tatuadas para cubrir las cicatrices del auto-abuso eligen sus propios diseños, que simbolizan la supervivencia, la superación de dificultades, la confianza recién encontrada o una actitud positiva ante la vida. Esta puede ser una excelente manera de convertir algo que alguna vez fue negativo en algo positivo, mientras que al mismo tiempo recuperas tu cuerpo.
   • Busque en Internet la palabra clave "tatuaje que cubre una cicatriz". Algunas ideas incluyen un fénix, un ave mítica que murió y renació de las cenizas; un verso o una palabra inspiradora como "esperanza" o "cuando la oruga piensa que el mundo se ha ido, se convierte en una mariposa"; de un pájaro volando fuera de una jaula o un hermoso tatuaje bellamente diseñado que te guste.

3. 

   Encuentra un tatuador de buena reputación. La mayoría de las personas encuentran un artista del tatuaje preguntándole a alguien que conocen que tiene un tatuaje que también desean tener. Si no conoces a alguien así, siéntete libre de iniciar una conversación con el extraño y felicitar su tatuaje. Casi todo el mundo está feliz de ver a otras personas disfrutar de sus tatuajes.
   • Ve a una vista previa del estudio de tatuajes que elijas para asegurarte de que todo cumple con los estándares de higiene, se verifica a tiempo y tiene las credenciales relevantes (esto puede variar según el lugar donde vivas). Pregunte sobre los patrones de tatuajes que los tatuadores han hecho recientemente. Averigüe si el tatuador tiene experiencia en cubrir cicatrices. Si no es así, pídales referencias; Los tatuadores suelen tener una amplia red y quieren ofrecerle el mejor servicio.

Método 4 de 6: cubrir rastros temporales

1. 

   Si tiene pequeñas marcas temporales en las manos, intente sobrescribir con un bolígrafo. Esto también es bastante normal, ya que también se pueden escribir notas en las manos.
   • Esto es muy eficaz en los bocados que suelen ser bastante pequeños y el texto se puede enmascarar.

2. 

   Dibuja una forma para cubrir las cicatrices un poco más grandes.
   • No tienes que dibujar muy bien, dibujos sencillos como flores o calaveras deberían ser suficientes.

3. 

   Para los moretones que pueden tardar semanas en desaparecer, use un tatuaje temporal. Estos tatuajes durarán bastante tiempo y no tendrás que volver a trabajar todos los días.
   • Las manchas brillantes de color o brillo en los tatuajes temporales pueden enmascarar las marcas más oscuras y notorias.

4. 

   Intente usar patrones y dibujos de tinta de henna o dibujos corporales para ocultar temporalmente los rastros y aún así verse bien.
   • Esta es una buena idea para ocasiones más formales, cuando necesitas usar una falda y ocultar las marcas en piernas y brazos desnudos.
   • Los dibujos con tinta de henna son mejores que la escritura a mano o los garabatos a mano.

Método 5 de 6: elige no ocultar la cicatriz

1. 

   Decidió mostrar todas las cicatrices. La mayoría de las personas que esconden cicatrices todavía se lastiman a sí mismas, pero decidir dejar de esconderlas puede ayudarlo a sentirse seguro, abrirse sobre lo que está luchando e incluso ayudar a inspirar confianza en usted. Elimine la advertencia de que el síndrome de auto-abuso es una enfermedad grave que afecta a muchas personas.

2. 

   Empieza pequeño. No es necesario que empiece de inmediato con una camisa de dos hilos o pantalones cortos que dejen las cicatrices abiertas para que todos las vean. Puede sentirse más cómodo al exponer primero las cicatrices solo en ciertas situaciones o con personas de su confianza, el objetivo es ganar la confianza suficiente para quitarse todo el maquillaje y la ropa. esconde las cicatrices.
   • Considere revelar las cicatrices en casa. Después de llegar a casa de la escuela o el trabajo, quítese la ropa o lave sus cosméticos y siéntase cómodo consigo mismo, con las cicatrices y todo lo demás. Este paso puede resultar difícil si tus padres o tu compañero de cuarto no saben que te hiciste daño. Quizás deberías empezar diciéndoles que te has torturado.
   • Elija una fecha para exponer las cicatrices. Elija un día de la semana que no adopte medidas para ocultar las cicatrices, y un día de la semana o un fin de semana depende de usted.

3. 

   Practica reaccionar a los comentarios. Una razón por la que tanta gente tiene miedo de dejar sus cicatrices abiertas es que le temen a las críticas de la gente. Muchas personas pueden hacer comentarios groseros u ofensivos al ver sus cicatrices. Si sabe cómo reaccionar en esos momentos, se sentirá mejor. La forma en que reaccionas dependerá del comentarista (¿es el jefe, tu abuela, un bebé o un extraño?) Y por qué lo dice (¿son curiosos, desinformados o a propósito para lastimarte?)
   • Una forma de manejar esta situación es simplemente ignorarlos. Tu cuerpo no es asunto de nadie más y tienes derecho a ignorar los comentarios groseros o privados del mismo modo que ignoras las críticas al tamaño de tu cuerpo o los contornos faciales. amigo.
   • Dile a la persona la verdad. Si alguien le pregunta por qué tiene las cicatrices, puede decir la verdad, pero sea breve y apropiada. Tal vez no tengas suficiente tiempo o no quieras contarles tu historia privada completa, y está bien (este no es su problema de todos modos). Pero puedes decir "Me lo corté yo mismo" o "Me corté en las manos y me metí en problemas" y detente ahí. A menudo, la gente no te obligará a dar más detalles.
   • Dígale a la persona que se encargue de sus asuntos. Puedes decir esto cortésmente o no, dependiendo de cómo quieras reaccionar, quién es la persona, qué relación tienes contigo y si es cortés contigo. Puede reaccionar suavemente diciendo "No me gusta hablar de esto". Una opción menos educada pero eficaz es "No es tu problema".
   • Prueba con sarcasmo, humor o respuestas punzantes. Para aquellos con una actitud grosera, dales una probada de esa taza amarga para que sepan cuán equivocada es su pregunta. Intente decir: "¿Siempre le haces a la gente preguntas tan privadas o tengo suerte?" o “¿Esas cicatrices? Fui atacado por un grupo de orugas locas ”, luego puso los ojos en blanco y se alejó.

Método 6 de 6: encuentra ayuda para dejar de torturarte

1. 

   Comprende qué te hace abusar de ti mismo. Hay muchas razones por las que las personas abusan de sí mismas y la mayoría de ellas se enfrentan al trauma. Si se lesiona para lidiar con otro problema de la vida, identificar el problema real puede ayudarlo a encontrar una manera de detenerlo.
   • Algunas personas recurren a la autodestrucción en respuesta a la violencia pasada o presente. Si hace esto para lidiar con la violencia en curso, hable con un consejero o con la policía para obtener ayuda. También puedes leer este artículo de wikiHow para obtener consejos sobre cómo lidiar con la violencia.
   • Hay muchas otras causas de auto-abuso, desde la intimidación y el rechazo hasta sentimientos de autoestima, culpa o entumecimiento. Muchos casos de auto-abuso se han relacionado con el uso de sustancias, ya que ciertos estimulantes pueden causar depresión y sentimientos de inutilidad.

2. 

   Dile a alguien. Es muy difícil decirle a los demás si te estás torturando. Pero si está sufriendo abusos a sí mismo, confesarle a otra persona puede ser el primer paso en la recuperación.
   • Llame al 1800 1567 (un servicio de apoyo y asesoramiento para niños proporcionado por el Departamento de Protección y Cuidado de Niños - Ministerio de Trabajo, Inválidos y Asuntos Sociales con el apoyo de Plan en Vietnam) para obtener ayuda. Si se encuentra en los EE. UU., Puede llamar a la línea directa nacional para la prevención del suicidio al 1-800-273-TALK.
   • Habla con un padre o un familiar. Recibirá la ayuda que necesita cuando hable con personas de su confianza.
   • Habla con tu doctor. Si no tiene a nadie con quien hablar, hable con la enfermera, el médico o el consejero de la escuela. Pueden derivarlo a un terapeuta o psiquiatra para una evaluación.

3. 

   Busque otras contramedidas. La mayoría de los que abusan de sí mismos hacen esto para aumentar rápidamente los niveles de endorfinas, una sustancia química bien conocida que ayuda a combatir problemas como la depresión y la ansiedad. Este es un alivio, distracción o alivio. Es una contramedida para cualquier cosa, desde situaciones difíciles de la vida hasta enfermedades mentales. Puede superar el abuso de sí mismo al encontrar otras opciones de afrontamiento.
   • Habla con un terapeuta. Un terapeuta puede ayudarlo a encontrar formas de lidiar con el estrés y deshacerse de las causas de las autolesiones, como un trauma pasado o ser acosado por un amigo. Puede encontrar un terapeuta preguntándole a su médico o consejero escolar y solicitando una remisión.
   • Hacer ejercicio. Los ejercicios aeróbicos diarios, como la cinta de correr o la máquina de remo, o simplemente trotar, pueden ayudar a aumentar los niveles de endorfinas y son una excelente manera de lidiar con el estrés y la ansiedad.
   • Prueba algo con un sabor fuerte. Si te torturas porque te sientes aislado y entumecido, puedes comer pimientos o menta para sentir el mismo sentimiento sin lastimarte.
   • Habla con un terapeuta de música o pintura para lidiar con el estrés y reemplazar tu necesidad de auto-abuso. Expresarse es una parte importante de su recuperación.

Advertencia

• Si tiene pensamientos suicidas, llame al 1800 1567 para obtener ayuda. Si está en los EE. UU., Llame al 911 oa la línea directa nacional de prevención del suicidio.