Contenido

• Pasos
• Consejo

Los pulmones y el sistema respiratorio poseen varias capas protectoras naturales. El aire antes de pasar por la nariz será filtrado por el polvo de los pelos de las fosas nasales. Los pulmones producen una mucosidad pegajosa y pegajosa que ayuda a formar una barrera que evita que las bacterias se adhieran a los pulmones. Tener dos pulmones sanos es fundamental para vivir una vida feliz. Desafortunadamente, los pulmones están expuestos a tantas sustancias químicas tóxicas y contaminantes que respiramos todos los días, lo que provoca una mala salud pulmonar y enfermedades como tuberculosis, tos, neumonía y bronquitis. También existen afecciones persistentes y difíciles de tratar, como el asma, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica y el cáncer de pulmón, que afectan a los pulmones a largo plazo. Si desea mejorar la salud de sus pulmones, siga los métodos naturales a continuación para restaurar su condición pulmonar a plenitud.

Pasos

Método 1 de 5: mantener la dieta y la nutrición

1. 

   
   
   Incrementa tu consumo de frutas y verduras. Debe agregar a sus hábitos alimenticios diarios una cantidad de frutas y verduras frescas. Una dieta que carece de frutas y verduras se ha relacionado con enfermedades pulmonares, especialmente asma y EPOC. Las verduras y frutas son ricas en antioxidantes que pueden proteger contra el asma y la EPOC, incluso el cáncer.
   • Para elegir las frutas con más antioxidantes, busque frutas de colores brillantes como arándanos, frambuesas, manzanas, ciruelas, naranjas y frutas cítricas, verduras de hoja verde, calabazas y pimientos.

2. 

   
   
   Reduzca el consumo de carne. Para mejorar la salud pulmonar, debe limitar el consumo de carne, especialmente carnes rojas. Si desea comer carne, debe elegir carne magra, preferiblemente alimentada con pasto y no usar antibióticos ni hormonas de crecimiento. Comer aves de corral no contiene antibióticos ni hormonas de crecimiento. Tampoco debes comer la piel.
   • Las aves de corral como el pollo y el pavo son buenas fuentes de vitamina A. Las personas con deficiencia de vitamina A son susceptibles a infecciones bacterianas en los pulmones. La suplementación con vitamina A ayuda al cuerpo a destruir los microorganismos dañinos en la pleura.

3. 

   
   
   Come pescado con alto contenido de grasa. Debería incluir más pescado en su dieta. El daño pulmonar se curará más rápidamente si come pescados grasos como salmón, caballa, trucha, arenque y sardinas. Estas grasas de pescado son ricas en ácidos omega-3 que ayudan a mejorar la salud pulmonar.
   • Las propiedades antiinflamatorias de los ácidos grasos omega-3 ayudan a mejorar la movilidad, lo que a su vez mejora la salud pulmonar.

4. 

   Agrega frijoles. Debe incluir frijoles y legumbres en cada comida, los frijoles que son buenos para sus pulmones son los frijoles blancos, los frijoles negros y los frijoles, que son buenas fuentes de proteínas. Estas legumbres, junto con las legumbres como las lentejas, contienen muchas vitaminas y minerales que son esenciales para la función pulmonar.

5. 

   Cambia al consumo de alimentos orgánicos. La dieta te ayuda a proteger y curar el daño pulmonar, gracias a las vitaminas y minerales que se encuentran en ciertos alimentos. Cuantos más alimentos orgánicos pueda comer, mejor. La investigación ha demostrado que una serie de conservantes y aditivos en los alimentos no orgánicos están relacionados con los ataques de asma, el cáncer de pulmón y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), incluidos el neumotórax y la bronquitis. manejo crónico.
   • Los aditivos que se encuentran en los alimentos son sulfuros, aspartamo, parabenos, tartrazinas, nitratos, nitritos, hidroxitolueno butilado (BHT) y benzoatos.
   • Si no puede cambiar a una dieta totalmente orgánica, evite al menos los alimentos con aditivos agregados. Verifique la etiqueta del paquete para asegurarse de excluir esos productos de las comidas.

6. 

   Reduzca el consumo de alimentos procesados ​​o envasados. Durante la recuperación de la salud de sus pulmones, debe limitar la ingesta de alimentos procesados ​​o envasados. Esto lo ayudará a limitar la ingesta de aditivos y conservantes, que pueden causar problemas respiratorios y aumentar la sensibilidad pulmonar. Hágalo con las materias primas originales, aunque requerirá tiempo y algo de habilidad.
   • La salud es definitivamente mejor si lo cocina usted mismo de esta manera, es decir, no usa alimentos procesados. Como tal, las vitaminas, minerales y nutrientes aún se conservan en los alimentos.
   • Cuanto más blanca es la comida, más procesada es, como el pan blanco, el arroz blanco y la pasta blanca. En su lugar, use panes integrales, arroz integral y pasta integral.
   • Esto significa comer solo carbohidratos complejos no tratados. Si evita el pan blanco y los alimentos procesados, debería haber eliminado casi todos los demás carbohidratos. Cuando el cuerpo procesa los carbohidratos complejos, se descomponen en carbohidratos simples que son absorbidos por el cuerpo.

7. 

   Toma suplementos. Considere agregar minerales como magnesio, zinc y selenio a su dieta, que son esenciales para la función pulmonar y la salud en general. Además, debe consumir más vitamina D3 todos los días, ya que la deficiencia de vitamina D está relacionada con la insuficiencia respiratoria.
   • Siempre consulte a un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento y siga las instrucciones del fabricante durante la duración del uso.

8. 

   No tome suplementos de betacaroteno. El betacaroteno se encuentra en los alimentos naturales y es un precursor de la vitamina A. Sin embargo, no debe tomar suplementos si es fumador o tiene riesgo de cáncer de pulmón. Algunos estudios apuntan a trabajar adicional El betacaroteno se asocia con un mayor riesgo de cáncer de pulmón en los fumadores.
   • Sin embargo, no hay evidencia de que el consumo diario de betacaroteno en los alimentos lo haga más susceptible al cáncer de pulmón.

9. 

   Bebe mucha agua. Beber mucha agua ayudará a asegurar que los pulmones estén lo suficientemente hidratados y no produzcan mucha mucosidad, y al mismo tiempo, la circulación es más fácil. Debes beber casi 2 litros de agua al día. Beber mucha agua también ayuda a que la mucosidad sea menos viscosa, lo que evita la acumulación de demasiada mucosidad en los pulmones y las vías respiratorias.
   • También puede aumentar su hidratación bebiendo infusiones de hierbas y jugos de frutas. Cualquier líquido con cafeína se considera parte de la dieta diaria.
   • También es una opción aumentar el consumo de líquidos comiendo verduras y frutas con un alto contenido de agua, como sandía, tomates y pepinos.
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Método 2 de 5: ejercicio combinado

1. 

   Fortalecer los ejercicios para el sistema cardiovascular. El ejercicio es esencial tanto para la salud cardiovascular como para la salud pulmonar. El ejercicio aumenta la circulación sanguínea a los pulmones, por lo que aquí se transportan más nutrientes. Inicialmente, debe ejercitarse lenta y cuidadosamente para no sobrecargar su cuerpo. Encuentre un ritmo que sea adecuado para usted y aumente la intensidad gradualmente a medida que se acostumbre.
   • Al comenzar, realice una caminata larga o enérgica, o use la cinta de correr. Este tipo de ejercicio no requiere mucho esfuerzo pero ayuda al transporte de sangre y aire a los pulmones y a todo el cuerpo en general.
   • Si tiene problemas respiratorios o pulmonares, informe a su médico antes de intentar un nuevo ejercicio. Le mostrarán ejercicio seguro para ayudarlo a mejorar su capacidad pulmonar y su salud.

2. 

   Empiece a respirar. Los ejercicios de respiración tienen como objetivo aumentar el oxígeno inhalado y maximizar la cantidad de dióxido de carbono que sale. Respirar puede causarle un poco de mareo al principio, por lo que la mayoría de los expertos en salud recomiendan el ejercicio lento y constante. Una vez que se acostumbre al método más adecuado de ejercicio de respiración, se encontrará usándolo con más frecuencia sin tener que concentrarse en controlar los pensamientos.
   • Puede pedirle a un entrenador personal o un fisioterapeuta que le enseñe cómo aumentar su capacidad respiratoria. Pida a sus paramédicos que lo remitan a un entrenador personal.
   • Siempre hable con su médico o profesional de la salud antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios. Si su objetivo es mejorar la salud pulmonar, lo derivarán a un especialista en rehabilitación pulmonar.

3. 

   Practica la respiración con los labios fruncidos. Para tratar la disnea y aumentar la capacidad pulmonar, la mayoría de los médicos generalmente recomiendan uno de dos métodos. El primer método es la respiración con los labios fruncidos. Comienza inhalando por la nariz durante dos o tres segundos, luego purga tus labios y exhala. lento a través del espacio entre los labios durante cuatro a nueve segundos. Practique con tanta frecuencia como se sienta cómodo.
   • Si se siente incómodo, espere una hora más tarde, vuelva a intentarlo. Este método requiere práctica y dedicación, pero si lo pruebas, pronto sentirás mejor respiración y mejor salud.

4. 

   Método de respiración diafragmática. Debe practicar la respiración diafragmática, lo que significa respirar desde el vientre en lugar de desde el pecho. Aunque la mayoría de las personas no respiran de esta manera, esto se considera respiración normal. El diafragma es la tira de músculo debajo de los pulmones que es el músculo principal involucrado en la respiración. Primero, relaje los hombros, la espalda y el cuello. Coloque una mano sobre su estómago y la otra sobre su espalda e inhale por la nariz durante dos segundos. Mientras inhala, estire su abdomen, luego exhale con los labios fruncidos para controlar la frecuencia de la respiración, al mismo tiempo, presione suavemente sus manos sobre su abdomen. Esta acción empuja el diafragma y lo fortalece.
   • Este método de respiración también requiere práctica. No es fácil acostumbrarse a la respiración diafragmática, pero si observa a los bebés, así es como respiran. Los bebés no usan “músculos respiratorios auxiliares”, que es lo que llaman los músculos del cuello, los hombros, la espalda y las costillas cuando también participan en la respiración. Una vez que se acostumbre, debe usar este método de respiración tan a menudo como se sienta cómodo.

5. 

   Practica la respiración profunda. La respiración profunda es una variante de los métodos de respiración con los labios fruncidos y el diafragma, desarrollados por la Universidad de Missouri en Kansas City. Para hacer el método de respiración profunda, acuéstese boca arriba. Coloque almohadas debajo de las rodillas y el cuello para una cómoda posición acostada, colocando las manos sobre el estómago, justo debajo de las costillas. Junte los dedos en las manos para que pueda sentirlos separarse y sepa que está haciendo el movimiento correcto. Respire profunda y lentamente estirando el estómago. Mientras respira, los dedos deben separarse.
   • Este ejercicio asegura que está usando su diafragma para respirar en lugar de sus costillas. El diafragma crea una fuerza de succión más fuerte que la que empuja el aire hacia los pulmones; si usa las costillas, la fuerza de succión no es tan fuerte.
   • Respire profundamente con frecuencia si lo desea o cuando le resulte difícil respirar. Es posible que al principio se sienta un poco mareado porque hay más oxígeno en los pulmones de lo habitual. Siempre que se sienta incómodo, deténgase. Sin embargo, puede repetirlo tantas veces como desee.

6. 

   Métodos de respiración o. Puede aumentar su capacidad pulmonar fortaleciendo su diafragma. Para hacer esto, primero practica la respiración profunda, cuando exhales debes hacer un zumbido. El sonido o-o hace que el diafragma vibre y, por lo tanto, aumenta su fuerza. Respire de esta manera con la mayor frecuencia posible o siempre que tenga problemas para respirar. Puede que se sienta un poco mareado al principio, pero no se preocupe. La razón de este fenómeno es que la cantidad de oxígeno que ingresa a los pulmones supera sus hábitos respiratorios normales.
   • Siempre que se sienta incómodo, deténgase. Sin embargo, puede repetirlo tantas veces como se sienta cómodo.

7. 

   Practica ejercicios de respiración chinos. Para este ejercicio, debe sentarse cómodamente y luego realizar tres respiraciones cortas en la nariz. En la primera inhalación, levante los brazos frente a la cara y la altura de los hombros. En la segunda inhalación, mueva los brazos hacia las caderas, al nivel de los hombros. En la tercera inhalación, levante los brazos por encima de la cabeza.
   • Repita de 10 a 12 veces.
   • Si el ejercicio le marea detener. Una vez detenido, prevaleció inmediatamente el ritmo normal de trabajo de los pulmones.
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Método 3 de 5: uso de hierbas

1. 

   Usa hierbas. Hay muchas hierbas que son beneficiosas para la respiración y la salud pulmonar. Puede utilizar las hierbas de diversas formas, como preparar té o tomar suplementos. Si no desea beberlo directamente, puede utilizar la aromaterapia hirviendo la hierba en agua para que su aroma se extienda por toda la habitación.
   • Para hacer té, agregue 1 cucharadita de hierbas secas a una taza de agua hirviendo. Si desea tomar un suplemento, debe seguir las instrucciones del fabricante.

2. 

   Use orégano (el nombre en inglés es orégano). Esta hierba italiana es un descongestionante natural, antimicrobiano y antihistamínico. Sus ingredientes activos parecen ser aceites esenciales volátiles llamados carvacrol y ácido rosmarínico. Puede agregar esta hierba (fresca o seca) a las recetas de salsa de tomate o espolvorearla sobre la carne.
   • Además, la mejorana también se utiliza como suplemento aceitoso.

3. 

   Usa menta. El ingrediente activo de la menta es el aceite esencial de menta. El aceite esencial de menta relaja los músculos respiratorios y actúa como antihistamínico. Puede utilizar menta fresca o seca en recetas de pescado o postres. Además, el aceite de menta también se agrega a los alimentos, se usa como alimento funcional o se produce como crema. También hay algunos aceites de menta quemables para agregar fragancia a la habitación.
   • No aplique aceite de menta directamente sobre la piel del bebé, ya que se ha relacionado con una frecuencia respiratoria reducida en los niños.
   • Muchas personas usan aceites para el pecho y aerosoles para la garganta a base de menta para despejar las vías respiratorias.

4. 

   Usa extracto de eucalipto. Las hojas de eucalipto se han utilizado durante mucho tiempo como un agente natural contra la congestión, para diluir la mucosidad y ayudarlo a expulsar la flema al toser. Los ingredientes activos de las hojas de eucalipto son cineol, eucaliptol y myrtol. El extracto de eucalipto puede tratar eficazmente tanto la bronquitis crónica como la aguda, según ha demostrado la investigación clínica. El aceite de eucalipto puede tomarse por vía oral o aplicarse tópicamente, pero derecho dilución.
   • El vapor de aceite esencial de eucalipto tiene un efecto descongestivo y, por tanto, es eficaz en el tratamiento de la bronquitis. Pones unas gotas de aceite esencial en un recipiente con agua caliente e inhalas el vapor.
   • El aceite esencial de eucalipto diluido ayuda con la tos, la inflamación respiratoria, la bronquitis y muchos otros problemas respiratorios.
   • También puede aplicar aceites esenciales sobre la piel para reducir la hinchazón de las membranas mucosas del tracto respiratorio.

5. 

   Toma suplementos. Tomar algunos suplementos adicionales también es beneficioso para la salud pulmonar. Puede usar menta amarga, una hierba que ha sido utilizada por muchas culturas para tratar enfermedades respiratorias, incluida la medicina egipcia antigua, la medicina tradicional india y la medicina terrenal. Australianos y nativos americanos. Las pastillas para la tos como Ricola también contienen un ingrediente de menta amarga. Chupe 1-2 caramelos para la tos cada 1-2 horas, según sea necesario.
   • Durante siglos, la hierba de pulmón se ha utilizado para tratar trastornos pulmonares. Es un poderoso antioxidante que actúa como expectorante.
   • La morera contiene inulina que ayuda en la producción de moco y relaja los bronquios. Esta hierba también tiene propiedades antibacterianas.
   • No use menta si tiene diabetes o presión arterial alta.
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Método 4 de 5: prevenir enfermedades pulmonares

1. 

   Dejar de fumar. Siempre es mejor prevenir que curar.Con este punto de vista, no se debe dejar los pulmones bajo alta presión de trabajo, no exponerlos al polvo, carcinógenos y humo. Además, no debe fumar ni dejar de fumar si lo hace. Este comportamiento debilita los pulmones porque se introducen en el cuerpo sustancias químicas nocivas como la nicotina cuando se exponen al humo del cigarrillo. Además, el humo también forma una capa de alquitrán que cubre los pulmones, lo que es extremadamente perjudicial para la salud.
   • Los síntomas de abstinencia de nicotina pueden ser bastante graves si deja de fumar. Los más comunes son problemas relacionados con el estado de ánimo, mareos, aumento de peso, inquietud, depresión, aumento de la tos e insomnio.
   • No es necesario que deje de fumar sin la ayuda de otra persona, pero puede asistir a grupos de apoyo, chicles y parches para dejar de fumar o tomar medicamentos recetados como Chantix.
   • Para obtener ayuda con esto, a veces es un proceso difícil, intente visitar el sitio web sobre TB y pulmones en http://bvptw.org/.

2. 

   Protéjase de la contaminación. Si vive en un lugar con un alto nivel de contaminación o si tiene asma, tome algunas medidas para protegerse, como usar una máscara cuando salga, considere comprar un sistema de filtro de polvo para interiores, uno de los mejores Cómo prevenir la contaminación en casa.
   • Hay algunas máscaras especiales que son esenciales para los pulmones. Debe comprar una máscara con un filtro de carbón activado o carbón activado que bloquee la entrada de alérgenos, contaminantes, humo y productos químicos. También puede comprar un respirador especial con un filtro P100 más fuerte, diseñado para usar en climas fríos, o un respirador.
   • En los EE. UU., La gente también crea un sistema de advertencia llamado EnviroFlash, después de que se registre, el sistema enviará alertas por correo electrónico sobre la calidad del aire en el lugar donde vive. Con una advertencia anticipada, puede optar por quedarse en casa durante la contaminación del aire o usar una máscara protectora si desea salir.

3. 

   Déjame toser. Uno de los mejores remedios naturales para proteger sus pulmones es permitirse toser. Muchas personas usan a menudo antitusígenos, pero en general usted no debería hacerlo. La tos es una forma en que los pulmones eliminan la mucosidad que contiene alérgenos o infecciones. Por lo tanto, la supresión de la tos hace que la cantidad de moco infectado y alérgenos permanezca en los pulmones.
   • Solo debe tomar antitusígenos si su tos es muy incómoda o si tiene tanta tos que no puede respirar normalmente.
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Método 5 de 5: Elección del tratamiento para el asma

1. 

   Controla los desencadenantes del asma. Los problemas relacionados con el asma pueden provocar daños graves en los pulmones. Para evitar un ataque de asma, debe prevenir los factores desencadenantes que desencadenan la enfermedad, como la calidad del aire y la contaminación ambiental. Si tiene esta afección, considere usar una máscara que lo proteja contra los desencadenantes comunes del asma, como el polen, el moho, el polvo de las mascotas, la contaminación y los olores fuertes.
   • Puede equipar su hogar con un sistema de filtración de polvo que ayuda a eliminar los desencadenantes del asma del aire.

2. 

   Evite comer ciertos alimentos cuando tenga asma. Las personas con esta enfermedad a menudo tienen ataques de asma cuando comen ciertos alimentos, pero depende de la persona. En general, las personas con asma deben evitar los desencadenantes comunes como huevos, pescado, maní, soja, levadura, queso, harina y arroz. Los alimentos con alto contenido de conservantes, como el glutamato mononódico (MSG), el nitrato o el nitrito, también son desencadenantes del asma. Estas sustancias reducen la eficacia del inhalador para el asma.
   • Debido a esta susceptibilidad a las alergias, las personas con asma deben consumir una dieta principalmente orgánica.

3. 

   En su lugar, evite el azúcar y los edulcorantes. El azúcar y los edulcorantes son perjudiciales para la salud pulmonar. Las investigaciones muestran que el asma está relacionado con un alto consumo de azúcar. Evite los dulces, las bebidas azucaradas y los pasteles.
   • Si necesita usar edulcorantes para el té o el café, use pasto dulce en lugar de azúcar.
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Consejo

• Debe comprender que existe la posibilidad de que nunca se cure completamente Daño severo a los pulmones.
• Tenga en cuenta que los pasos anteriores pueden ayudarlo a mantener una condición pulmonar ligeramente mejor, pero aún así debe hablar sobre el tratamiento farmacológico con un profesional médico.