Autor:
Robert Simon
Fecha De Creación:
21 Junio 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
Las dietas detox, típicamente la restricción de alimentos sólidos, se han vuelto populares en los últimos años. Sin embargo, no hay evidencia de que ayude a desintoxicar el cuerpo como se anuncia. Si bien lo ayudan a perder peso rápidamente, también ralentizan su metabolismo, lo que hace que aumente de peso nuevamente a largo plazo. La pérdida de peso por desintoxicación puede ser peligrosa para las mujeres embarazadas, las personas con enfermedades cardiovasculares o renales crónicas o aquellas con el sistema inmunológico debilitado. Sin embargo, para algunas personas, esta es una buena manera de reiniciar su dieta basándose en algunas consideraciones de salud.
Pasos
Parte 1 de 2: Elegir el tipo de desintoxicación
Consulte a su médico. Es muy importante que un profesional médico capacitado le asesore sobre la solución de desintoxicación que mejor se adapta a sus necesidades. Es posible que tenga problemas potenciales que hagan que la dieta de desintoxicación no sea la adecuada para usted. Quizás la pérdida de peso no debería convertirse en tu prioridad. No habrá una solución que promueva la salud que sea adecuada para todos.
- Un dietista certificado es una fuente confiable de información sobre la dieta adecuada para usted. Los nutricionistas certificados son especialistas capacitados y certificados en el campo de la nutrición.
Prueba una dieta de jugos. La dieta de jugos es la forma más común de desintoxicación. El consumo de jugos lo ayuda a obtener suficientes nutrientes incluso cuando limita la ingesta de alimentos sólidos. Parte del objetivo de la dieta de los jugos es ayudar a absorber una amplia variedad de nutrientes. Estudie jugos que incluyan una variedad de frutas y verduras.- Cuando sigues una dieta de jugos, no obtendrás algunos nutrientes importantes como las proteínas. Debe limitar la ingesta de jugos a no más de tres días. Si hace dieta por un período de tiempo más largo, debe considerar una dieta que incluya otros nutrientes.
- Dado que las frutas tienen un alto contenido de azúcar, una dieta de jugos no es una buena manera de perder peso. Sin embargo, aplicar un plan de pérdida de peso a corto plazo lo ayudará a agregar más nutrientes de los que puede carecer.
Prueba los métodos de desintoxicación. El método de desintoxicación del cuerpo es una dieta de desintoxicación líquida que dura solo 10 días. El más básico es una mezcla de jugo de limón, jarabe de arce (jarabe de hoja de arce) tipo B (tipo mediano) y chile. El jugo de limón proporciona vitaminas, el jarabe de arce proporciona calorías y los chiles ayudan a limpiar su sistema digestivo.- Además, esta dieta recomienda beber un té de hierbas laxante o una mezcla de sal y agua. Ambos ayudan a limpiar su sistema digestivo.
- Después de los primeros diez días, querrá volver a comer alimentos sólidos gradualmente. Empiece con jugos y jugos de frutas, y pase gradualmente a frutas y verduras frescas. Debe dejar de comer carne o productos lácteos hasta que su sistema digestivo se haya adaptado a la comida.
- Los nutricionistas creen que la pérdida de peso con tratamientos de limpieza a menudo regresa.
Intente desintoxicarse con alimentos duros. Algunas dietas pretenden desintoxicar su cuerpo al excluir ciertos alimentos procesados y no saludables de su dieta diaria. Específicamente, implica consumir jugos, proteínas y algunos alimentos duros como frutas y verduras frescas. A veces, esta es la mejor opción cuando desea desintoxicarse, especialmente cuando trata de mantener su masa muscular. Esta forma le permite absorber alimentos integrales, proteínas y nutrientes.- Algunos ejemplos incluyen la "Dieta rápida de un día", "La dieta de desintoxicación integral del Dr. Joshi" y "La dieta de purificación corporal de tres días".
- La dieta parece ser más saludable a largo plazo que la dieta de jugos y desintoxicación corporal, pero dado que son tan diferentes, sus efectos también son muy diferentes. Investigue el tipo de dieta que elija y esté atento a la credibilidad de la fuente.
Parte 2 de 2: Superar la fase de la dieta de desintoxicación
Comprenda sus expectativas. La desintoxicación puede causar efectos secundarios desagradables. No sería sorprendente que te diera tanta hambre. Sin embargo, también se cansará, posiblemente dolores de cabeza, diarrea y gases.
Evite el alcohol. Cuando no hay nada en el estómago, incluso el alcohol y la cafeína pueden tener consecuencias dañinas. Definitivamente debes evitar los medicamentos duros. Hable con su médico sobre cómo los medicamentos recetados pueden afectar su cuerpo con la dieta.
Relajarse. Los médicos le advierten que no practique durante el proceso de limpieza. Como se cansa fácilmente, elija actividades recreativas ligeras. Dejar algunos libros y películas alrededor evitará que se aburra.
- Tenga un raspador de lengua a mano. Cuando estás a dieta, tu lengua a menudo se verá regordeta, lo que hará que cambie de color y cause mal aliento. Un raspador de lengua ayudará a resolver este problema.
Acostúmbrate lentamente a los alimentos sólidos. Su sistema digestivo puede tener dificultades para digerir alimentos sólidos después del proceso de desintoxicación. Durante los primeros días, siga con las porciones pequeñas de verduras, sopas y semillas. Acostúmbrese primero a las frutas, luego a los alimentos bajos en proteínas como el pescado, el queso y los huevos entre cuatro y cinco días después. Mastique lentamente mientras come.
- La dieta detox duplica la dieta de eliminación, así que úsalas en tu beneficio acostándote a la comida lentamente, para que puedas determinar los efectos de cada alimento. a mi cuerpo. Por ejemplo, puede encontrar que cuando reutiliza productos lácteos, a menudo experimenta cólicos.
Consejo
- Deja de comer bocadillos lentamente. Los cambios rápidos y apresurados pueden resultar frustrantes.
Advertencia
- No haga una dieta de desintoxicación mientras esté enfermo. Aumenta la fatiga y ralentiza el proceso de recuperación.
- Consulte a su médico antes de la desintoxicación.
