Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: tener más confianza
• Método 2 de 3: recupere la confianza en sus relaciones
• Método 3 de 3: recuperar la confianza en uno mismo en el trabajo
• Advertencias

Una buena dosis de confianza en uno mismo puede hacer que usted tenga más éxito y sea más feliz en su vida. Las investigaciones han demostrado que es menos probable que desarrolle síntomas depresivos si tiene suficiente confianza en sí mismo, cree en sí mismo y tiene un sentimiento positivo sobre sí mismo. La falta de confianza en uno mismo puede tener un efecto negativo en su salud mental, sus relaciones y su desempeño en la escuela y en el trabajo. Afortunadamente, puede recuperar la confianza en sí mismo de muchas formas diferentes; tanto en situaciones generales como en situaciones específicas, por ejemplo, en sus relaciones y en el trabajo.

Al paso

Método 1 de 3: tener más confianza

1. Mírate bien. Si tiene una falta crónica de confianza en sí mismo, probablemente sepa exactamente qué está haciendo mal y cuáles son sus defectos, pero ¿qué hay de sus aspectos positivos? Reconocer lo que está haciendo bien es mucho más difícil para la mayoría de las personas. Los investigadores han descubierto que la confianza en uno mismo que tiene depende tanto de factores cognitivos, como los recuerdos positivos que tiene de sí mismo y su comportamiento, como de la autoevaluación, que es lo positivo que se siente acerca de lo que hace y cómo se comporta. . Enumere todo lo que le gusta de usted mismo; en otras palabras, de las cualidades y habilidades que te hacen "quien eres".
   • Puede ser útil sentarse literalmente y enumerar sus activos tal como se le ocurran. Tome un bloc de notas o un diario y configure un temporizador de cocina de veinte a treinta minutos. Llevar un diario es una buena manera de tener una conversación abierta y continua contigo mismo sobre quién eres y quién te gustaría ser. Es una forma de pensar dos veces sobre quién eres y conocerte mejor, y es muy posible que aprendas todo tipo de cosas sobre ti que no sabías sobre ti mismo.
   • También piense en las cosas que le gustaría mejorar de sí mismo, como aprender a defenderse y tener más confianza. No solo mires lo que sientes, sino también lo que sientes por qué te sientes así. Empiece a comprender su verdadero yo y permítase existir. Si no eres tan bueno en algunas cosas como en otras; Por ejemplo, puede sentirse seguro en su relación o en el trabajo y lo suficientemente bueno hasta que otras personas se involucren en la situación, el primer paso hacia el cambio es ser capaz de reconocer todas diferentes partes de ti como persona.
2. Mira hacia atrás en tu vida y en lo que ya has logrado. Lo más probable es que no se dé suficiente crédito por todo lo que ha hecho en su vida. Tómate un momento para reflexionar sobre eso y recordar todos tus éxitos pasados, grandes y pequeños, es decir, todas las cosas que has hecho y de las que estás orgulloso. Esto lo ayudará a apreciar su lugar en el mundo y el valor que puede agregar a la vida de quienes lo rodean y de la comunidad, y lo ayudará a desarrollar su confianza. Las investigaciones han demostrado que para ganar confianza, es muy importante que tenga un calendario sólido de recuerdos positivos de sus logros y talentos pasados. A medida que empiece a aceptar que siempre ha sido una persona radiante, esperanzada y confiada en el pasado, le resultará más fácil creer que puede volver a ser grandioso y hacer cosas aún más maravillosas.
   • Al mismo tiempo, haga una lista de todo lo que ha logrado hasta ahora. Ten en cuenta que realmente estás ahí todo no solo los mayores éxitos que ha logrado, sino también los logros más pequeños en su vida diaria. Su lista puede incluir cosas como aprender a conducir, ir a la universidad, vivir solo, ser un buen amigo, disfrutar de una comida, tener un diploma o una calificación, el primer trabajo "serio" que haya obtenido, etc. ¡Las posibilidades son infinitas! Tome la lista de vez en cuando para agregarle cosas. Verás que tienes mucho de qué estar orgulloso.
   • Explore álbumes de fotos antiguos, álbumes de recortes de vacaciones o anuarios, o piense si puede hacer un collage de su vida y todo lo que ha logrado hasta ahora.
3. Trate de pensar y creer en cosas positivas tanto como sea posible. En lugar de sumergirse en pensamientos negativos, intente concentrarse en cosas positivas, inspiradoras y constructivas. Recuerda que eres una persona especial y única y que mereces amor y respeto; tanto de los demás como de ti mismo. Pruebe estas estrategias:
   • Di y piensa cosas positivas. Sea optimista y no le traiga cosas negativas siendo pesimista. Si espera cosas negativas, a menudo suceden. Por ejemplo, si piensa de antemano que su presentación no saldrá bien, probablemente no sea un éxito. En cambio, siempre trate de ser positivo. Dígase a sí mismo: "Puede que sea un gran desafío, pero puedo hacer algo".
   • Piense en términos de "yo puedo" en lugar de "realmente tengo que hacerlo". Si te dices 'Realmente tengo que ...', indicas que hay algo que deberías estar haciendo en ese momento (cuando no lo estás haciendo) que te puede presionar si no cumples con esas expectativas. puede reunirse. En cambio, concéntrese en lo que PUEDE hacer.
   • Animarse. De una manera positiva, dese la motivación y el aprecio por las cosas positivas que hace. Por ejemplo, es posible que no esté haciendo tanto ejercicio como le gustaría, pero ha pasado un día más en el gimnasio en las últimas semanas. Dése una retroalimentación positiva cuando haga buenos cambios. Por ejemplo, dite a ti mismo: `` Mi presentación puede no haber sido perfecta, pero mis colegas hicieron preguntas y permanecieron fascinados hasta el final, lo que significa que logré mi objetivo ''. Con el tiempo, te sentirás diferente contigo mismo manera. Empiece a pensar y gane confianza.
4. Establezca sus metas y expectativas. Haga listas de todas las cosas que le gustaría lograr y luego trabaje para lograr esos objetivos. Por ejemplo, puede decidir ser más voluntario, dedicarse a un nuevo pasatiempo o pasar más tiempo con sus amigos. Solo asegúrese de que sus metas y expectativas sean realistas. Si siempre intentas lograr lo imposible, ganarás menos confianza en lugar de más.
   • Por ejemplo, no decidas de repente que tu sueño es jugar al hockey a nivel profesional o tener un papel protagónico en el Ballet Nacional a los 35 años. Eso es poco realista y es probable que su confianza se vea afectada cuando descubra lo lejos e inalcanzable que está su objetivo.
   • En su lugar, establezca metas realistas para usted, como su determinación de hacer lo mejor en matemáticas, aprender a tocar la guitarra o ser bueno en un nuevo deporte. Si te pones metas por las que puedes trabajar de manera consciente y constante y que tarde o temprano podrás alcanzar, podrás romper más fácilmente el círculo de pensamientos negativos que te hacen perder la confianza en ti mismo. Verá que puede fijarse metas con éxito y sentirá que ha logrado algo.
   • También puede establecer metas para usted que le ayuden a ver y sentir sus propios talentos y habilidades. Por ejemplo, si desea saber mejor lo que está sucediendo en el mundo, decida leer el periódico todos los días durante un mes. O, por ejemplo, le gustaría depender menos de los demás, por lo que aprenderá a reparar su neumático usted mismo. Lograr metas que proporcionen cosas que te harán sentir más fuerte y más útil te ayudará a sentirte mejor contigo mismo como persona.
5. Finge hasta que puedas, eso es Fingir hasta que lo haces, como dicen en inglés. Hay algo de verdad en este viejo dicho. No tienes confianza en ti mismo ni hoy ni mañana, pero ahora que tienes una buena idea de quién eres y qué quieres, puedes fingir ser positivo, lo que eventualmente te hará sentir más seguro por dentro. . Simplemente siendo un confiado impresión También puedes generar más confianza porque empiezas a notar cómo eso afecta a las personas que te rodean.
   • Usa tu lenguaje corporal para transmitir confianza. Mantenga siempre la espalda recta cuando esté sentado y de pie. Da pasos relativamente largos y seguros al caminar. Haga mucho contacto visual cuando conozca gente y, si está nervioso, trate de sonreír siempre en lugar de mirar hacia otro lado.
   • Sonríe más. Los estudios han demostrado que simplemente sonreír puede hacerte sentir más positivo contigo mismo.
   • Habla más (no menos) y con más confianza. Esto es especialmente cierto para las mujeres, ya que las mujeres a menudo tienden a hablar menos y de una manera menos asertiva, especialmente cuando los hombres también están presentes. Haga un esfuerzo genuino para asegurarse de que lo escuchen en situaciones sociales; su opinión es importante y puede hacer una contribución importante a la conversación. Cuando hable, hable con claridad y articule bien. Trate de no murmurar ni poner sus manos o dedos sobre su boca.
6. Toma riesgos. Recuerde que no puede controlar todo lo que todos piensan, sienten o hacen; solo puedes controlarte a ti mismo. En lugar de temerle, trate de aprovechar toda esa incertidumbre y descontrol. Acepta que el mundo que te rodea es un lugar enorme e inseguro probando regularmente algo nuevo. Se sorprenderá de la frecuencia con la que tiene éxito si es proactivo, es decir, "el que no se aventura, no gana". Y si no funciona, verás que tu vida continúa a pesar de eso. Independientemente de cómo se mire, tomar algunos riesgos y probar cosas nuevas es una de las mejores formas de recuperar la confianza que ha perdido.
   • Charle con alguien en el autobús, envíe una foto o una historia para ver si se publica, o vuélvase loco y pregúntele a la persona que le gusta salir. Elija algo que requiera que salga un poco de su zona de confort y luego salte al fondo sabiendo que su vida continuará de todos modos, sin importar cómo termine.
   • Pruebe nuevas actividades; quién sabe, podrías descubrir talentos o habilidades que nunca supiste que tenías. Tal vez puedas salir a correr y descubrir que eres muy bueno para correr largas distancias cuando nunca lo habrías pensado antes. Esto puede ayudar mucho a aumentar su confianza.
   • Piense en hacer cosas más artísticas como pintar, hacer música, escribir poesía y bailar. El arte y la expresión a menudo ayudan a las personas a aprender a expresarse mejor y pueden darle una sensación de "dominio" en un oficio o habilidad en particular. En muchos centros comunitarios o centros comunitarios puede tomar todo tipo de cursos que son de bajo costo o, a veces, incluso gratuitos.
7. Ayudar a alguien. Las investigaciones han demostrado que las personas que se ofrecen como voluntarias generalmente se sienten más felices y tienen más confianza en sí mismas. Puede que no tenga sentido que para sentirse mejor consigo mismo deba ayudar a otra persona, pero la ciencia sí muestra que los sentimientos de pertenencia social que vienen con el voluntariado o la ayuda a los demás nos hacen sentir mejor.
   • Hay muchas formas en las que puede ayudar a otras personas cercanas o lejanas. Sea voluntario en un hogar de ancianos o refugio para personas sin hogar. Ayude a una iglesia, ministerio, comunidad u otra institución en su área que trabaje para los enfermos o los pobres. Done algo de su tiempo libre y energía a una causa que trabaje por el destino de las personas o los animales. Conviértete en CliniClown y ayuda a animar a los niños enfermos. Recolecte los desechos durante una campaña de limpieza en el bosque o en un parque cercano.
8. Cuídate. Tomarse un tiempo para sí mismo también puede aumentar su confianza en sí mismo en general. Cuanto más saludables estén su mente y su cuerpo, más probabilidades tendrá de estar satisfecho consigo mismo. Esto significa que haces todo lo posible para sano lo que sea que eso signifique para usted personalmente. Algunos puntos de partida son:
   • Consuma al menos tres comidas al día consistentes en alimentos saludables ricos en vitaminas y minerales, como cereales integrales, proteínas magras (como pollo y pescado) y verduras frescas, para asegurarse de tener siempre energía y darle a su cuerpo todo lo que necesita. necesitar. Bebe agua para mantener tu cuerpo hidratado.
   • Evite los productos procesados ​​y los alimentos o bebidas que contengan mucha azúcar o cafeína. Estos productos pueden afectar su estado de ánimo y, si es sensible a los cambios de humor o las emociones negativas, debe evitarlos.
   • Ejercicio. Las investigaciones han demostrado que al hacer ejercicio puedes aumentar la confianza en ti mismo. Esto puede explicarse por el hecho de que su cuerpo produce las endorfinas "hormona de la felicidad" durante el ejercicio. Con esta sensación de euforia a menudo también obtienes más energía y comienzas a pensar de manera más positiva. Trate de hacer ejercicio vigorosamente durante media hora al menos tres veces por semana. O si es necesario, al menos dé una caminata rápida todos los días.
   • Reduce el estres. Haga un plan para reducir el estrés en la vida cotidiana haciendo tiempo para relajarse y para las cosas que disfruta. Medita, toma una clase de yoga, trabaja en el jardín o realiza cualquier otra actividad que te haga sentir tranquilo y optimista. Tenga en cuenta que cuando las personas sufren de estrés, es más probable que reaccionen de forma exagerada o dejen que sus sentimientos negativos dominen.
9. Deshazte de la idea de que tienes que ser perfecto. La perfección es un concepto artificial creado y difundido por la sociedad y los medios de comunicación. No nos hacen ningún favor a la mayoría de nosotros, porque sugieren que PUEDES llegar a ser perfecto, y el problema es simplemente que no estamos hechos para eso. Nadie es perfecto. Haz que ese sea tu lema. Nunca tendrás una vida perfecta, un cuerpo perfecto, la familia perfecta, el trabajo ideal, etc. Así como nunca podrás ser nadie más.
   • Concéntrese en su esfuerzo en lugar de en su deseo de llegar a ser perfecto. Si no intentas algo porque te preocupa no hacerlo a la perfección, no tienes la oportunidad de empezar. Si nunca intenta unirse al equipo de baloncesto debido a su falta de confianza, puede estar seguro de que nunca jugará en el equipo. No dejes que la presión para ser perfecto te detenga.
   • Acepta que eres solo un ser humano y que las personas no son perfectas por naturaleza y simplemente cometen errores. De hecho, nuestros defectos nos hacen humanos y nuestros defectos nos permiten crecer y mejorar. Es posible que no haya sido seleccionado para el estudio que deseaba hacer, o puede que lo hayan rechazado para un trabajo. Trate de no culparse a sí mismo por sus errores, pero considérelos como oportunidades para aprender y crecer y como cosas que puede compensar en el futuro. Es posible que se dé cuenta de que necesita pensar más en su futuro estudio o que necesita trabajar en sus habilidades de solicitud de empleo. Perdónate por lo que salió mal y sigue adelante. Eso no es fácil, pero es muy importante que rompas ese círculo de autocompasión y falta de confianza en ti mismo.
10. No te rindas. Tener más confianza en sí mismo lleva tiempo, porque cada ráfaga de confianza en uno mismo que logra es inicialmente temporal. Para ganar realmente confianza, debe seguir fingiendo tener confianza y asumir riesgos.
    • Recuerde siempre que la confianza en uno mismo no es algo que se logra de la noche a la mañana; es un proceso. A lo largo de su vida, trabajará constantemente para construir y recuperar su confianza, porque la vida le arrojará sorpresas y obstáculos a sus pies todo el tiempo. Te estás desarrollando constantemente y lo mismo ocurre con tu confianza en ti mismo.

Método 2 de 3: recupere la confianza en sus relaciones

1. Cuídate. La única forma en que puede tener más confianza en sus relaciones es comenzar a sentirse más seguro en sí mismo. Siga los pasos de la Parte 1 y, en primer lugar, intente ganar más confianza en sí mismo. Creer en ti mismo te dará un paso hacia la construcción de una mayor confianza en tus relaciones. Además, trata de pasar tiempo contigo mismo de forma productiva y obtén satisfacción y enriquecete con ello; leer un buen libro, dar un agradable paseo o hacer deporte. De esa manera, aprenderá más sobre usted y lo que quiere exactamente. Luego, puede utilizar ese conocimiento en sus relaciones con los demás.
   • Recuerde siempre que desarrollar una buena dosis de confianza en sí mismo es una parte importante para tener una relación amorosa exitosa. En un estudio realizado entre 287 adultos jóvenes, los investigadores encontraron que aquellos que tenían más confianza y pensaban positivamente sobre su apariencia y carácter tenían más probabilidades de tener relaciones amorosas exitosas.
   • Si su autoestima se ha visto afectada recientemente como resultado de una relación mala o rota, tómese un momento para recuperarse. Muchos estudios han demostrado que un divorcio o una cita que finaliza pueden tener un impacto negativo en su salud física y mental. Después de una experiencia de este tipo, por ejemplo, puede experimentar más estrés y ansiedad, y es más probable que tenga un problema con el alcohol o que padezca diabetes o enfermedad cardíaca. Nunca es fácil cuando tu relación termina, pero puedes recuperarte de una relación rota tomándote el tiempo para ayudarte a ti mismo a través de ella emocionalmente y luego retomar el hilo de tu vida nuevamente.
2. Piense en su pasado. No podemos cambiar el pasado, pero podemos cambiar la forma en que miramos el pasado, tanto para lo bueno como para lo malo. Trate de pensar en sus relaciones pasadas y cómo esas relaciones afectan la forma en que actualmente ve el futuro. De esa manera, puede aprender a aceptar su pasado amoroso, sin dejar que su pasado determine quién es usted.
   • Por ejemplo, es posible que alguna vez haya tenido una relación con alguien que lo engañó. En lugar de culparte a ti mismo o llevar la carga de esa relación contigo por el resto de tu vida, trata de pensar en cómo esa experiencia te hizo difícil confiar en una pareja potencial en este momento. Y cómo de alguna manera siempre estás esperando lo malo. sucederá a continuación. El simple hecho de saber qué áreas de tu relación te hacen sentir inseguro te ayudará a superar esos obstáculos.
3. No pierda de vista su perspectiva de futuro. Una vez que haya `` llorado '' una relación rota y se haya tomado el tiempo suficiente para recuperarse y aclarar las cosas, será más fácil para usted pensar positivamente en el futuro y ver que el final de algo siempre es también el comienzo. de otra cosa. Piense en ese mundo enorme y ancho y en todas esas personas que lo rodean; eso significa nuevas oportunidades en lugar de algo a lo que temer. Después de todo, ¡una tapa se adapta a cada frasco!
   • También te darás cuenta de que tu historial amoroso no refleja quién eres, sino situaciones más amplias que involucran a otras personas y factores (como terceros, largas distancias, el hecho de que no eras compatible, etc.). Las relaciones no son lo que eres, sino algo de lo que formas parte. Si no funciona, es posible que sienta que es su culpa en ese momento, pero con un poco de tiempo y perspectiva, descubrirá que hubo muchas razones por las que no funcionó entre usted y que no fue así. tu culpa en primer lugar es.
4. Toma riesgos. Pruebe algo nuevo donde pueda conocer gente nueva y aumentar su confianza. Regístrese en un sitio web de citas o simplemente salga y trate de conocer gente nueva en fiestas, eventos, ferias o cursos. Tenga confianza sin miedo a ser rechazado. Se sorprenderá de lo fácil que es iniciar una conversación con alguien que acaba de conocer.
   • A las mujeres, en particular, a menudo les da miedo hablar con los hombres, porque esa no es la forma tradicional en que las relaciones solían comenzar en el pasado. ¡Pero hoy vivimos en el siglo XXI! Si eres una mujer a la que no le gusta tomar la iniciativa, inténtalo de todos modos. ¡Te da la oportunidad de aumentar tu confianza amorosa! ¡Aprovecha esa oportunidad y el resultado probablemente te sorprenderá! Recuerde siempre que si no lo intenta, nunca sabrá cómo habrían resultado las cosas.
   • No tienes que salir con todo el mundo ni probarlo todo. Más bien sea selectivo. Disfrute de la compañía y la atención de las personas que le atraen e interesan, y recuerde que todavía hay mucho que puede hacer para contribuir a una relación.
5. Ser uno mismo. No finjas ser otra persona, no te pongas una máscara delante de los demás ni actúes en el escenario para ocultar partes de ti mismo. Todos somos humanos y tenemos vulnerabilidades y errores. Muestre esas debilidades en sus interacciones con los demás y no pretenda ser mejor de lo que es. Por ejemplo, si alguien te agrada, trata de no actuar "genial" jugando a ser difícil de conseguir y fingiendo que no estás interesado. Mejor acércate a él o ella y dile que te encanta estar allí con él en ese momento. Por supuesto, ser sincero, honesto y uno mismo es una confianza REAL. Además, le ayudará a establecer relaciones reales y naturales con las personas.
   • También aprenda a hablar sobre sus problemas e inseguridades. Si estás tratando de lidiar con las inseguridades que enfrentas en una relación y quieres hacer algo al respecto, siempre debes ser honesto contigo mismo y luego con tu pareja. La honestidad es lo mejor en lo que respecta a las relaciones. Expresa lo que sientes y dale un nombre. Ser abierto y honesto ES lo mismo que tener confianza.

Método 3 de 3: recuperar la confianza en uno mismo en el trabajo

1. Mira todos los hechos. Si sucede algo negativo en el trabajo, a menudo no puede pensar en nada más o en lo que sucedió antes o después del incidente. Pronto todo lo que sientes es ira y sed de venganza. En tal situación, intente dar un paso atrás y mirar la situación desde una perspectiva menos emocional. Por ejemplo, si alguien más obtuvo el ascenso que le hubiera gustado, trate de pensar en los hechos de la situación, en lugar de pensar simplemente 'Mi jefe debe odiarme' o 'Cometí un error, así que es mi culpa que no lo hice'. no vayas más lejos ”. En su lugar, intente pensar en por qué la otra persona era un buen candidato para el puesto y en qué podría trabajar para asegurarse de que no lo pasarán por alto la próxima vez.
   • Trate siempre de mantener una visión general. En lugar de dejarse llevar inmediatamente por sus emociones, cuando un compañero de trabajo lo insulta o desaprueba su trabajo, siempre trate de pensar por qué le está hablando así. Deshazte de la idea de que será por algo que hiciste y también considera cosas como el estrés y el ego de la otra persona.
   • También trate de recordar los éxitos concretos que ha logrado en el pasado. Por ejemplo, si fue ascendido o recibió aplausos de sus colegas después de una presentación, recuérdese y trate de recordar por qué recibió esa palmada en la espalda en primer lugar. De esa manera, puede aumentar su confianza sin depender de la charla de ánimo estándar, porque en su lugar, utiliza sus propias experiencias y habilidades para motivarse y tener más confianza.
2. Concéntrese en el trabajo en sí de nuevo. A veces, determinadas prácticas en el trabajo o problemas con los compañeros pueden hacer mella en la confianza en uno mismo en el trabajo. Quizás un jefe tacaño te explota, te han dado un puesto inferior o menos horas, o te han transferido a otro departamento sin consulta. Cualquiera que sea el problema, la mejor manera de solucionarlo y seguir adelante es concentrarse en su trabajo. Para empezar, es por eso que te contrataron y en lo que eres bueno en la empresa. Ignore los chismes y los rumores, no se distraiga y no pierda el tiempo. De esta forma le demuestra a la empresa que es un empleado valioso y se lo recuerda de inmediato.
   • Si la humillación o los problemas que enfrenta en el trabajo son en realidad abuso o discriminación, mantenga un registro de lo que está sucediendo y comuníquese con Recursos Humanos o una agencia independiente (según la situación). Tiene derecho a trabajar sin ser abusado, discriminado o amenazado de ninguna manera por otros empleados.
3. Desarrollarte profesionalmente. Haga todo lo posible para trabajar donde pueda sacar lo mejor de sí mismo. Nunca olvides que tienes fortalezas que son importantes y útiles para la empresa y para tu carrera.La capacitación y los cursos pueden ser de gran ayuda para comenzar cuando se trata de aumentar la confianza en sí mismo en el trabajo. Cuanto más amplio sea su conocimiento dentro de su propio campo y a nivel gerencial, más seguro estará de lo bien que podrá hacer su trabajo. Mientras continúe concentrándose en su trabajo, puede progresar en su campo, lo que debería hacer que se sienta mucho más seguro en el trabajo. Si permanece en el mismo nivel durante demasiado tiempo y sigue haciendo lo mismo durante demasiado tiempo, eventualmente se aburrirá y se sentirá atascado. En su lugar, ¡intente ampliar sus conocimientos!
   • Hay una variedad de recursos gratuitos disponibles para los profesionales que puede utilizar para aprender y crecer en nuevas áreas de su negocio. Hay libros y cursos gratuitos disponibles en Internet que pueden ayudarlo a mantenerse al día con su trabajo y diversas habilidades profesionales, como la gestión y el trabajo en equipo. El departamento de recursos humanos de su empresa también debe tener acceso a recursos de soporte y capacitación, y esto también puede ser una excelente manera de avanzar profesionalmente. En última instancia, lo que importa es que utilice las herramientas que ha utilizado para aprender y crecer. Con solo tomar medidas para crecer, a menudo gana más confianza en sí mismo.
4. Aprende nuevas habilidades. Concéntrese en sus habilidades prácticas. En lugar de concentrarse únicamente en su yo interior, considere las habilidades que están más enfocadas en realizar ciertas tareas que en su carácter. Aprenda nuevas habilidades y trate de mejorar en ellas, incluso si puede no estar seguro acerca de ciertas tareas al principio o si le da miedo comenzar. Admita sus debilidades profesionales y trate de trabajar en ellas. El miedo puede ser un oponente fuerte, y la única forma de superarlo y tener más confianza en el trabajo es hacer exactamente lo que temes y volverse más fuerte y resistente de esa manera.
   • Es posible que siempre se ponga nervioso cuando tenga que hacer una presentación oral en el trabajo. Luego intente trabajar con su empleador y sus colegas para mejorar sus habilidades en esa área de una manera alentadora que no sea amenazante. Una vez que pueda dar una presentación oral sin ponerse nervioso, naturalmente desarrollará la confianza que necesita profesionalmente.
5. Irradia confianza. Sentirse seguro es una cosa, pero no es lo mismo que poder transmitir esa confianza en uno mismo en el trabajo. Pregúntese cómo se ve en el trabajo y siempre trate de asegurarse de dar una impresión profesional (de una manera que se adapte a su profesión) y verse bien arreglado; hay trucos pequeños y sencillos que puede aplicar para sentirse seguro y fuerte, de modo que pueda estar seguro de que está listo para el día.
   • También considere su desempeño en las reuniones. ¿Hace contacto visual y da la impresión de que está prestando atención? ¿Está sentado allí o está haciendo todo lo posible para impresionar a una persona interesada y comprometida asintiendo con la cabeza en el momento adecuado o haciendo una pregunta? Trate de parecer involucrado e interesado y tenga una actitud abierta y acogedora (por ejemplo, no se cruce de brazos) para mostrar a los demás que tiene confianza y entusiasmo en el trabajo.
   • No trates de disculparte todo el tiempo, especialmente si algo no es tu culpa. Si lo hace, indica que tiene poca confianza en sí mismo y que depende de la confirmación de los demás.

Advertencias

• Existe una diferencia entre la falta de confianza en uno mismo y los trastornos mentales como la depresión y la ansiedad crónica. Si siente que no puede controlar cómo su estado de ánimo o el estrés que está experimentando lo está afectando, programe una cita con su médico y pregúntele si puede derivarlo a un terapeuta o psicólogo.