Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: Encontrar un alivio rápido
• Método 2 de 3: tome medidas para que los calambres sean menos dolorosos
• Método 3 de 3: sepa cuándo ver al médico
• Consejos

La mayoría de las mujeres y niñas tienen calambres de vez en cuando cuando tienen su período. La gravedad de estos calambres puede variar desde un malestar leve hasta un debilitamiento total. No hay forma de que pueda prevenir completamente los calambres, pero es posible limitarlos y hacerlos más manejables. Sigue leyendo para aprender.

Al paso

Método 1 de 3: Encontrar un alivio rápido

1. Coge coca y pretzels y aplica calor. Los calambres ocurren porque el útero, un músculo, se contrae para expulsar el líquido menstrual. Puede tratar el dolor uterino como lo haría con cualquier músculo, desde un desgarro en el tendón de la corva hasta calambres en el cuello: agregando cola y pretzels para que no tenga que pensar en ellos y aplicándoles calor. El calor relaja los músculos y proporciona un alivio inmediato (permanente o permanente).
   • Use una compresa caliente o una jarra. Acuéstese y coloque el paquete o la jarra en el área que le duele. Descanse durante 20-30 minutos y deje que el calor haga su trabajo.
   • Toma un baño tibio. Llenar el baño con agua tibia y remojar un rato. Agregue un poco de sal de baño o aceite de baño para relajarse aún más.
2. Date un masaje. Otra excelente manera de relajar un músculo tenso es masajearlo. Intente mantener su cuerpo lo más relajado posible durante el masaje.
   • Primero puedes masajear tu estómago o tu espalda. Concéntrese en donde el dolor parece más agudo.
   • Para una relajación adicional, puede recibir un masaje de su pareja. Solo asegúrate de que no presione demasiado.
3. Prepara un remedio a base de hierbas. La naturaleza proporciona varias hierbas que se han utilizado durante muchos años para aliviar los cólicos menstruales. Preparar un frasco de té de hierbas y beberlo lentamente puede aliviar temporalmente el dolor. Vaya a una tienda de alimentos naturales (u otra tienda) que venda hierbas y pruebe los siguientes tés:
   • Hoja de frambuesa. Este té tiene un aroma agradable y es conocido por aliviar los calambres.
   • Gelderse Roos. Esto ayuda a que el útero se relaje y alivie el dolor.
   • Dong Quai. Esto se usa para varias dolencias porque puede calmar el sistema nervioso.
4. Toma analgésicos. Los analgésicos de venta libre pueden detener eficazmente los calambres. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como el ibuprofeno y el acetaminofeno aliviarán rápidamente el dolor. Puede encontrarlos en la mayoría de las farmacias y droguerías, e incluso en muchos supermercados.
   • Algunos analgésicos están especialmente formulados para aliviar los cólicos menstruales y otros tipos de dolor menstrual. Busque un agente que contenga acetaminofén.
   • No exceda la cantidad diaria recomendada. Si el dolor no desaparece después de una hora, pruebe otras formas de aliviarlo; no tome más de la droga.
5. Vamos. Los orgasmos pueden aliviar el dolor de los cólicos menstruales porque relajan el útero y previenen las contracciones musculares. Si no te apetece, sal con algunos amigos o haz algo espontáneo para aliviar el dolor.

Método 2 de 3: tome medidas para que los calambres sean menos dolorosos

1. Beba menos cafeína y alcohol. Muchas mujeres descubren que limitar la cantidad de cafeína y alcohol que consumen también limita la gravedad de los calambres. En los días previos a su período, por lo tanto, debe beber menos café y cócteles. Trate de evitarlos por completo si ya tiene calambres.
   • Si tiene calambres severos, considere evitar el alcohol y la cafeína durante un mes, no solo durante su período.
   • Intente reemplazar el café con té negro. Obtendrá mucha menos cafeína como resultado, pero aún lo suficiente para darle un pequeño impulso por la mañana.
2. Muévete más. La investigación médica ha demostrado que las mujeres que hacen ejercicio con más frecuencia tienen calambres menos intensos. Más ejercicio minimizará el dolor, y continuar haciendo ejercicio cuando experimente calambres puede ayudar a relajar los músculos, haciéndolo sentir mejor.
   • Realice ejercicios cardiovasculares como correr, nadar o andar en bicicleta.
   • Agregue entrenamiento de fuerza a su rutina, ya que fortalece los músculos y promueve la salud en general.
   • Si siente calambres, el ejercicio más ligero, como yoga o caminar, puede ayudar a aliviar los calambres.
3. Considere la posibilidad de tomar anticonceptivos hormonales. Los anticonceptivos contienen estrógeno y progestina. Estas son hormonas que adelgazan el revestimiento del útero para que el útero no tenga que contraerse tanto para secretarlo. Esto significa que las mujeres que usan métodos anticonceptivos tienen calambres menos intensos. Para comenzar con la anticoncepción, debe pedirle a su médico una receta.
   • Los anticonceptivos hormonales se administran en forma de píldoras, inyecciones, un anillo vaginal o algún otro medio. Elija la forma que más le convenga.
   • Los anticonceptivos hormonales son medicamentos potentes que tienen efectos secundarios. Haga su tarea antes de decidir usarla como una forma de aliviar los calambres.

Método 3 de 3: sepa cuándo ver al médico

1. Esté atento a los síntomas graves. En la mayoría de las mujeres, los calambres desaparecen después de unas horas o un día. En otras mujeres, puede ser un problema grave que interfiere con la vida cotidiana. Si esto último es el caso, los calambres podrían indicar un problema de fertilidad, razón por la cual tiene dolor. Visite al médico si tiene:
   • Calambres que son tan severos que te quedas en la cama en lugar de ir a la escuela o al trabajo. Si son tan intensos que les impide realizar sus actividades diarias.
   • Calambres que duran más de dos días.
   • Calambres que duelen tanto que le dan migraña, le dan náuseas o vomitan.
2. Hágase la prueba de trastornos de la fertilidad. Es probable que su médico lo someta a una serie de pruebas para determinar la causa de sus calambres. Investigue usted mismo sobre los siguientes trastornos de fertilidad:
   • Endometriosis Esta es una afección común en la que el endometrio está fuera del útero. Esto puede causar mucho dolor.
   • Fibroide. Estos son pequeños tumores que pueden crecer en la pared del útero y causar dolor.
   • Enfermedad pélvica inflamatoria. Este es un tipo de infección que puede causar un dolor intenso.

Consejos

• Beber mucha agua ayuda a limpiar su sistema.
• Una de cada diez mujeres tiene dolor menstrual que es tan severo que impide su capacidad para funcionar normalmente durante su período durante al menos 1-3 días.
• Duerme todo lo que puedas. Acuéstate un poco antes de lo habitual.
• Se sabe que el yoga ofrece a muchas mujeres una solución cuando tienen su período.