Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: decide dejar de mentir
• Método 2 de 3: haz un plan
• Método 3 de 3: Sea honesto
• Consejos

¿Es mentirle una segunda naturaleza? Una vez que lo haya convertido en un hábito, será muy difícil volver a decir la verdad. Mentir puede convertirse en una adicción, al igual que fumar y beber. Proporciona apoyo y recurrirá a él siempre que se enfrente a situaciones incómodas. Como ocurre con la mayoría de las adicciones, dejar de fumar es esencial para su bienestar. Y, como ocurre con otras adicciones, el primer paso es admitir que tienes un problema.

Al paso

Método 1 de 3: decide dejar de mentir

1. Descubra por qué está mintiendo. Las personas a menudo desarrollan el hábito de mentir a una edad temprana. Quizás de niño aprendió que se salía con la suya con más frecuencia cuando mentía, continuó esa práctica en su adolescencia y todavía la usa hoy para lidiar con las cosas difíciles de la vida. Conocer la causa raíz de su mentira es el primer paso que debe tomar para deshacerse de la mentira.
   • ¿Miente para ganar ventaja en situaciones? Si sabe que se saldrá con la suya mintiendo, será difícil decir la verdad. Tal vez mientas de forma rutinaria para que la gente haga lo que tú quieres.
   • ¿Mientes para ponerte en una mejor luz? Nuestro impulso competitivo nos envuelve desde el momento en que somos capaces de saber exactamente lo que eso significa. Mentir es una manera fácil de mejorar tu estatus en el trabajo, en tus círculos sociales e incluso con tus seres queridos.
   • Quizás mientas para tranquilizarte. Decir la verdad es a menudo difícil; provoca tensión, vergüenza e incomodidad. Mentir a los demás y, a veces, a ti mismo, evita que te enfrentes a situaciones y sentimientos incómodos.
2. Determina por qué quieres dejar de fumar. ¿Por qué dejar de mentir cuando hace la vida mucho más fácil? Si no tiene razones claras para dejar de fumar, es mucho más difícil convertirse en una persona honesta. Piense detenidamente en cómo la mentira afectará su autoestima, sus relaciones y el curso de su vida. Aquí tienes algunas buenas razones para dejar de mentir:
   • Sentirse sincero de nuevo. Cuando mientes te alejas de la realidad. Ocultas partes de ti mismo y proyectas cosas inapropiadas en el mundo. Hacer esto repetidamente afectará negativamente su sentido de bondad y autoestima. Te mereces el alivio de poder decir la verdad sobre ti mismo. Mereces ser conocido por quien eres en realidad. Recuperar la capacidad de enorgullecerse de su propia identidad es probablemente la razón número uno para dejar de mentir.
   • Volver a crear vínculos reales con la gente. Mentir a los demás evita que se cree un verdadero vínculo. Las buenas relaciones se basan en la capacidad de compartir información sobre uno mismo con los demás. Cuanto más revelan el uno del otro, más cerca se vuelven. No poder ser honesto con otras personas afectará negativamente su capacidad para hacer amigos y su capacidad para sentirse parte de una comunidad.
   • Recuperar la confianza de otras personas. Es posible que la mentira no cause daño físico, pero si se usa para manipular el comportamiento de otros, afecta su libre albedrío. También disminuye su derecho a tomar decisiones basadas en la verdad. Si las personas que conoces te descubren mintiendo, se protegerán de futuras manipulaciones. Lo hacen al no confiar más en ti. La única forma de recuperar la confianza de alguien es ser honesto y permanecer así hasta que vuelva a confiar en tu palabra. La confianza puede tardar años en recuperarse por completo, así que comience de inmediato.
3. Haz la promesa de dejar de fumar. Trate la mentira como cualquier otra adicción. Hazte una promesa a ti mismo de que vas a parar. Dejar de mentir requiere mucho trabajo y compromiso. Por lo tanto, programe una fecha para comenzar. También elabore un plan de acción, de modo que aumente sus posibilidades de éxito. Leer este artículo es un gran primer paso.

Método 2 de 3: haz un plan

1. Pide ayuda externa. Puede pensar que tiene que superar esto por su cuenta, pero hay otras personas que han dejado de mentir y pueden ofrecerle apoyo. Es difícil deshacerse de una adicción (cualquiera) por su cuenta. Comuníquese con las personas que pueden brindarle buenos consejos y ayudarlo a responsabilizarse por lograr su objetivo.
   • Trabaja con un terapeuta. Hablar con alguien que tenga experiencia en psicología y experiencia en ayudar a personas que han pasado por las mismas cosas que tú puede ser inmensamente valioso.
   • Habla con las personas cercanas a ti. Ciertas personas en su vida querrán ayudarlo a dejar de mentir, incluso si ellos mismos están heridos por su deshonestidad. Si te sientes cómodo haciendo esto, puedes contarles a tus padres, hermanos o amigos cercanos tus planes para dejar de mentir. Es posible que quieran apoyarte.
   • Únase a un grupo de apoyo. Hablar con otras personas que entienden exactamente por lo que está pasando es invaluable. Busque un grupo de apoyo en línea, o tal vez incluso uno cerca de usted.
2. Mapee sus desencadenantes. Para dejar de mentir, debes trazar un mapa de situaciones, personas o lugares que te hacen evitar la verdad. Una vez que sepa qué está provocando su mentira, puede intentar evitarlo; o busca una manera de enfrentar ese detonante con honestidad.
   • ¿Tiende a mentir cuando se siente de cierta manera? Puede que le preocupen sus resultados en la escuela o el trabajo, y miente para aliviar esas emociones. Trate de encontrar formas de lidiar con esos miedos de manera diferente.
   • ¿Mientes a ciertas personas? Es posible que le esté diciendo mentiras a su padre para lidiar con su reacción a sus malas calificaciones. Tendrá que aprender a lidiar con sus factores desencadenantes de una manera saludable.
3. Si no puede decir algo verdadero, no diga nada en absoluto. Cuando se enfrente a un detonante y sienta la tentación de mentir, deje de hablar. Si simplemente no puede ser honesto en el momento, es mejor quedarse callado o cambiar de tema. No es necesario que responda preguntas que no quiera responder ni que revele información que no le apetezca revelar.
   • Si alguien te hace una pregunta que crees que no puedes responder honestamente, está bien decirle que prefieres no responder esa pregunta.Puede hacer las cosas un poco incómodas, pero aún así es mejor que mentir.
   • Evite situaciones en las que tiende a mentir. Las conversaciones en grupos grandes en las que todos se jactan de sus logros, por ejemplo, pueden alimentar la necesidad de mentir.
   • Presta atención a los síntomas físicos que indican que vas a mentir. Puede bajar la mirada y sentir que su corazón late más rápido. Si sientes que esto se avecina, aléjate un paso de la situación para no mentir.
4. Practica activamente decir la verdad. Si miente la mayoría de las veces, es posible que necesite práctica para poder decir la verdad. Lo importante es pensar antes de decir algo y determinar que estará diciendo la verdad. Nuevamente, si le hacen una pregunta que no puede responder honestamente, no la responda. Cuanto más diga la verdad, más fácil le resultará.
   • Intente practicar con extraños o en un foro en línea. Decir la verdad a las personas con las que no tienes una relación puede ser liberador porque no tiene consecuencias.
   • En cuanto a las personas que conoces, practica la honestidad al hablar sobre temas neutrales. Dé su más sincera opinión, comience con información básica sobre qué hacer el fin de semana o qué desayunó esta mañana.
   • Si tiene problemas para hablar de sí mismo, mencione otra cosa. Piense en las noticias, la política local, los deportes, la filosofía, las recetas, su programa favorito, una banda que desea ver, la vida de la otra persona, su perro o el clima. Lo importante es practicar decir la verdad.
5. Aprenda a afrontar las consecuencias. En algún momento, decir la verdad te sumergirá en situaciones en las que siempre mentirías antes. Tendrás que revelar que estás desempleado, que no obtuviste el papel para el que audicionaste, que rompiste las reglas o que no estás interesado en una relación con alguien. Enfrentar las incómodas consecuencias es aún mejor que mentir. Te hace más fuerte y construye una relación de confianza con los demás.
   • Prepárese para lidiar con las reacciones de otras personas. Quizás la verdad haga que alguien comente o responda negativamente. Incluso cuando esto suceda, debería estar orgulloso de decir la verdad. Debes saber que has abordado los problemas con fuerza y ​​honestidad, y no has elegido el camino de la menor resistencia.
   • Esfuércese por construir relaciones de confianza con personas que tal vez no le crean de inmediato. Si le ha mentido mucho a alguien, puede que le lleve un tiempo creer que está diciendo la verdad. Siga trabajando en ello: ser honesto es la única forma de lograr que alguien confíe en usted. Si empiezas a mentir de nuevo, volverás al punto de partida.

Método 3 de 3: Sea honesto

1. Reconozca los patrones que le provocan un desliz. A medida que se acostumbre a la verdad, estos patrones se harán más evidentes. Es importante estar al tanto de lo que te tienta a mentir para que no vuelvas a tener ese hábito.
   • Aprenda a cortar los patrones de raíz. Si te enfrentas a un evento de tu vida que te asusta y te haría sentir incómodo al decir la verdad, aprende a lidiar con tu miedo de una manera diferente.
   • No sea demasiado duro consigo mismo cuando se resbale. Ser honesto es difícil y todos cometemos un error de vez en cuando. Recuerde, solo hay una forma de corregir el problema: no mienta. Sea honesto. No dejes que el patrón tome el control de tu vida.
2. Haz de la honestidad un valor fundamental de tu carácter. La honestidad es un rasgo muy apreciado en todo el mundo. Es una cualidad que se perfecciona trabajando duro día tras día en situaciones difíciles. Deje que la verdad, no la mentira, sea su respuesta automática a las pruebas de la vida.
   • Reconozca que la honestidad en otras personas puede ser útil si está tratando de vivir una vida honesta. ¿A quién admiras? Pregúntese qué haría él / ella si tiene dificultades para adoptar un enfoque honesto.
   • Busque modelos honestos: líderes espirituales, literatos estimados, filósofos, líderes de movimientos sociales, etc. Todo el mundo da un paso en falso de vez en cuando, pero las personas honorables se enderezan, tratan de hacer lo correcto una y otra vez.
3. Construye buenas relaciones. Cuanto más digas la verdad y más responsable seas de las expectativas de otras personas, más confiarán en ti. Se siente bien que otras personas confíen en ti. La confianza genera grandes amistades, relaciones íntimas y un sentido de pertenencia. Erradica la soledad y crea una sensación de unión. Cuando dejas de mentir, eres libre de ser tú mismo y ser aceptado por los demás por lo que realmente eres.

Consejos

• Si mientes mucho sobre todo, date cuenta de que no puedes parar de la noche a la mañana. Es como una droga, es difícil deshacerse de ella. Bájalo un poco. Los padres sabrán si planeas mentir. Detente y pregunta "¿Esto está mal?" Trate de preguntarse muy rápidamente: "¿Es esto una mentira?" Tomará un tiempo, pero eventualmente se detendrá si pone la cabeza en ello. Pregúntese también cómo se sentiría si la gente le mintiera constantemente.
• Mentir a menudo surge de un sentimiento de insuficiencia o de la necesidad de proteger a los demás de la verdad. De esta forma te proteges contra la vulnerabilidad. Aprenda a aceptar que la verdad es un derecho de todos. Respire hondo, piense en la persona con la que estaba hablando y en lo que diría si supiera que está mintiendo. Abre tu boca y di la verdad. Hacer esto te hará sentir aliviado y no culpable.
• Si las personas que conoces ya no te creen, trata de explicarles que tienes un problema. Explique que es difícil deshacerse de él. Quizás te puedan perdonar.
• Sea honesto acerca de sus sentimientos primarios. “Sam, estoy tan avergonzado de lo que he hecho. Le dije a Kim que te gustaba, aunque me dijiste que no se lo contara. ¿Puedes perdonarme? "