Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: relajar los ojos cansados
• Método 2 de 3: evita los ojos doloridos
• Método 3 de 3: obtenga ayuda profesional
• Consejos
• Advertencias

Los ojos doloridos pueden tener muchas causas, pero la causa más común es la fatiga y el cansancio ocular. Sus ojos pueden fatigarse al trabajar con poca luz, sentarse al volante durante largos períodos de tiempo, no ponerse los anteojos, si tiene uno, o mirar fijamente un punto durante demasiado tiempo (como la pantalla de una computadora). Los ojos doloridos también pueden ser causados ​​por dolores de cabeza, glaucoma, desechos oculares, infecciones de los senos nasales e inflamación. Si le duelen los ojos después de un largo día, hay varias cosas que puede hacer en casa para aliviar el dolor.

Al paso

Método 1 de 3: relajar los ojos cansados

1. Usa gotas para los ojos. Con gotas para los ojos o lágrimas artificiales, puede humedecer los ojos secos, lo que puede reducir el dolor. Puede usar una solución salina (que es similar al agua salada de las lágrimas) o gotas para los ojos recetadas. Siga las instrucciones de uso.
   • Evite la habituación. Si usa gotas para los ojos con frecuencia, asegúrese de que no contengan medicamentos ni conservantes. El uso excesivo de gotas para los ojos medicinales puede empeorar el problema.
2. Usa una compresa tibia. Una compresa tibia ayuda a relajar los músculos alrededor de los ojos, aliviando la tensión y la opresión de los ojos cansados. Puede usar una compresa seca o húmeda, lo que se sienta mejor. Quítese las gafas o, si las tiene, quítese las lentillas antes de aplicar una compresa en los ojos.
   • Puedes hacer una compresa seca con un calcetín limpio. Rellénelo con arroz crudo o frijoles y haga un nudo apretado en el calcetín. Calienta el calcetín en el microondas durante 30 segundos o hasta que esté tibio, pero no caliente. Coloque la compresa en su ojo.
   • Puede hacer una compresa húmeda con un paño limpio o varias hojas de papel de cocina empapadas en agua tibia (no caliente). Coloque la toallita sobre sus ojos. Puede presionarlo suavemente con las manos, pero no presione demasiado. Deja la compresa hasta que se enfríe.
3. Use su palma como una compresa. Al aplicar presión suavemente alrededor de los ojos con las palmas de las manos, puede reducir la presión sobre los ojos y aliviar el dolor. Quítese los anteojos o lentillas, si las usa, antes de usar las manos como compresa.
   • Cruza tus manos con las palmas hacia ti.
   • Presione suavemente sus palmas contra sus ojos.
   • Mantenga esto durante 30 segundos y luego relájese. Repita esto tantas veces como sea necesario para controlar el dolor.
4. Usa una compresa de té de hierbas. Los tés de hierbas como la manzanilla, la cúrcuma, la eufrasia, la caléndula y la mahonia / agracejo tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a calmar los ojos. Aunque no se ha demostrado científicamente que una bolsita de té sea más eficaz que otras compresas calientes, puede encontrar su aroma relajante.
   • Ponga dos bolsitas de té en una taza y vierta agua caliente sobre ella. Deje reposar el té durante 5 minutos o hasta que el agua ya no esté caliente, pero todavía esté tibia.
   • Exprima el exceso de humedad de las bolsitas de té y coloque una en cada ojo. Echa la cabeza hacia atrás y relájate. Cuando las bolsitas de té se hayan enfriado, puedes retirarlas. Puede repetir esta compresa tantas veces como desee.
   • Si no puede encontrar bolsitas de té, puede cortar los dedos de los pies de un par de pantimedias, ponerles hierbas secas, atarlas en un nudo y usarlas como bolsitas de té.
5. Voltear los ojos. Todos los adolescentes lo hacen para expresar su disgusto, pero también puede ayudar a reducir la presión sobre los ojos. Cierre los ojos, concéntrese en una respiración profunda y haga el siguiente ejercicio:
   • Gire los ojos en el sentido de las agujas del reloj. Luego, gírelos en sentido antihorario. El uno con el otro es un giro de ojos completo.
   • Repite el giro de ojos 20 veces. Empiece despacio y vaya un poco más rápido cada vez.
   • Haga esto de 2 a 4 veces al día para prevenir o reducir la presión en sus ojos.
6. Tome descansos para los ojos con regularidad.Descanse la vista unas cuantas veces al día de acuerdo con la regla 20-20-6: tome un descanso cada 20 minutos y mire algo al menos a 6 metros de usted durante al menos 20 segundos. Mirar la pantalla de la computadora durante demasiado tiempo sin tomar descansos puede causar dolor en los ojos, dolores de cabeza e incluso dolores musculares.
   • Levántate cada hora, camina y sacúdete. Esto te ayudará a refrescarte y evitar que tus ojos se sobrecarguen.
7. Relajarse. La preocupación, el estrés y los músculos tensos pueden causar ojos tensos y doloridos. Respire profundamente unas cuantas veces, sacuda las extremidades y gire la cabeza sobre el pecho, los hombros y el cuello. Levántate y da un paseo. Extender. También puede hacer ejercicios oculares para reducir la presión sobre los ojos y aliviar el dolor.
   • Trate de encontrar un lugar tranquilo y cómodo sin distracciones. Inhale y exhale profunda y uniformemente.
   • Aprieta los párpados con tanta fuerza como puedas. Mantenga esta tensión durante diez segundos. Relájate y abre los ojos.
   • Levanta las cejas lo más alto posible. Sus ojos ahora se abrirán lo más ampliamente posible. Mantenlos en esta posición durante diez segundos. Relajarse.
   • Repita estos dos ejercicios a lo largo del día siempre que sienta presión en los ojos.

Método 2 de 3: evita los ojos doloridos

1. Asegúrate de mantener los ojos húmedos. Si se sienta frente a la computadora durante mucho tiempo, es posible que parpadee menos con los párpados, lo que hace que sus ojos se sequen. Parpadea los ojos con frecuencia para mantenerlos húmedos. Si aún tiene problemas, las lágrimas artificiales pueden ayudar.
   • Si está usando lágrimas artificiales que contienen conservantes, no las use más de 4 veces al día. ¡Usar este tipo de gotas para los ojos con demasiada frecuencia puede empeorar sus problemas oculares! Si sus gotas para los ojos no contienen conservantes, puede usarlas con la frecuencia que desee.
   • Un humidificador también puede ayudar a mantener los ojos húmedos y frescos.
2. Beber mucha agua. Si no bebe suficiente agua, sus ojos pueden sentirse secos, con comezón y dolorosos. Cuando está deshidratado, su cuerpo no puede producir suficientes lágrimas para mantener sus ojos húmedos. Un hombre debe beber al menos 13 vasos (3 litros) de agua al día. Una mujer debe beber al menos 9 vasos (2,2 litros) de agua al día.
3. Quita el maquillaje. El maquillaje puede obstruir las glándulas sebáceas de la piel y causar irritación e incluso infección. Asegúrese de llevar todo el maquillaje de ojos, como rímel y sombra de ojos.
   • Puedes usar champú para bebés o un desmaquillador de ojos especial. Lo más importante es quitarse todo el maquillaje todos los días.
4. Compra maquillaje de ojos no alergénico. Tienes que experimentar un poco con esto, porque las marcas que son “hipoalergénicas” también pueden irritar tus ojos. Prueba un poco de maquillaje de ojos diferente para ojos sensibles y encuentra uno que funcione bien para ti.
   • Si aún tiene problemas con el maquillaje, puede consultar a un médico de la piel. Él o ella puede recomendarle un maquillaje que no le irrite los ojos.
5. Usa un exfoliante para párpados. Si tiene los ojos secos y con picazón, un exfoliante de párpados puede ayudar. Puede usar champú para bebés o un champú suave, no irritante y sin sulfatos para exfoliar sus párpados. El exfoliante ayuda a los aceites naturales de la piel a lubricar mejor los párpados.
   • Lávese bien las manos con agua tibia y jabón.
   • Mezcle partes iguales de champú para bebés y agua tibia en un tazón pequeño.
   • Use un paño limpio (uno para cada ojo) para frotar suavemente la solución a lo largo de las pestañas y el borde de los párpados.
   • Enjuague con agua limpia y tibia.
   • Usa el exfoliante dos veces al día.
6. Asegúrese de que la luz venga por detrás. Cuando lee, la luz que rebota en una página o pantalla puede cegar sus ojos y causarle dolor en los ojos. Siempre coloque su lámpara u otra fuente de luz detrás de usted, o use una lámpara de mesa.
7. Preste atención a los buenos hábitos en su lugar de trabajo. Un lugar de trabajo ergonómicamente correcto puede ayudar a prevenir el dolor de ojos. Cuando cuelga en su escritorio, no solo puede sufrir de sus ojos, sino también de dolor muscular y fatiga.
   • Manténgase al menos a 50-65 cm de la pantalla de su computadora. Coloque la pantalla a una altura cómoda para que no se hunda o tenga que mirar hacia arriba para verla correctamente.
   • Limite los reflejos cegadores. Use un filtro de reflexión sobre la pantalla de la computadora y ajuste la luz en su oficina si es posible. Las luces fluorescentes anticuadas que parpadean pueden forzar y causar dolor en los ojos. Las lámparas fluorescentes compactas (CFL) más nuevas no tienen ese efecto.
8. Evite el humo y otros irritantes en el aire. Si sus ojos suelen estar rojos, con comezón, llorosos o cansados, podría ser una reacción a algo en el aire. Los irritantes incluyen el humo del cigarrillo, el smog y la caspa de las mascotas.
   • Si sus ojos tienen una secreción verde espesa, consulte a un médico de inmediato. Esto puede ser un síntoma de un ojo inflamado o conjuntivitis bacteriana.
9. Relajarse. Puede sentir dolor en los ojos debido al estrés y la preocupación. Haga ejercicios de relajación durante unos minutos varias veces al día para mantener los ojos relajados.
   • Apoya los codos en tu escritorio. Apoye su cabeza con las palmas de sus manos. Cierra los ojos y cúbrelos con las manos. Respire profundamente por la nariz, deje que su estómago se expanda. Mantenga esta inhalación durante 4 segundos y luego exhale lentamente. Repita esto varias veces al día durante 15 a 30 segundos.
   • Masajea tu cara. Masajee suavemente los músculos alrededor de los ojos. Esto puede ayudar a prevenir el dolor de ojos. Utilice las yemas de los dedos para realizar movimientos circulares suaves en los párpados superiores durante 10 segundos. Luego haga los mismos movimientos en los párpados inferiores durante 10 segundos. Este masaje ayuda a estimular las glándulas lagrimales y relajar los músculos.
   • Aplica una ligera presión en tu rostro. Al tocar suavemente su rostro, puede aliviar los ojos cansados ​​y prevenir los ojos cansados ​​y doloridos. Toque suavemente su frente aproximadamente una pulgada por encima de sus cejas. Luego, toque suavemente donde se curvan sus cejas. Presione suavemente entre las cejas. Luego, dale palmaditas en el interior de las cejas y luego en el exterior. Finalmente, aprieta el puente de la nariz.
10. Use anteojos protectores. Si mira fijamente la pantalla de una computadora durante demasiado tiempo, las gafas protectoras pueden ayudar a reducir la presión sobre los ojos. Se han diseñado gafas especiales para prevenir la sequedad y el dolor en los ojos. Los anteojos con lentes de color ámbar pueden ayudar a neutralizar el brillo de la pantalla.
    • Gunnar Optiks tiene una amplia gama de gafas especialmente diseñadas para jugadores ávidos. La forma de sus gafas ayuda a evitar que los ojos se cansen y se sequen. Las gafas de color amarillo anaranjado limitan el brillo de la luz.
11. Personaliza tus pantallas. Tenemos muchas pantallas a nuestro alrededor: computadoras, tabletas, teléfonos, televisores… y todas producen una luz que puede dañar nuestra vista. No tiene que deshacerse de todas sus pantallas, pero puede hacer algo para limitar su impacto en sus ojos.
    • Limite la luz azul. La luz azul puede causar un brillo deslumbrante e incluso puede dañar sus ojos si está sobreexpuesto a ella. Use un filtro de luz azul en su tableta y teléfono móvil y limite la luz de fondo de su televisor. También puede comprar anteojos con lentes antirreflejos, que pueden reducir los efectos de la luz azul.
    • Compre un filtro antirreflectante para la computadora y la pantalla del televisor. También puede ajustar el contraste en la pantalla de su computadora.
    • Limpia las pantallas con regularidad. El polvo, las manchas y las manchas pueden causar deslumbramiento y cansancio en los ojos.

Método 3 de 3: obtenga ayuda profesional

1. Asegúrese de que no haya nada en su ojo. Si le duele el ojo debido a la suciedad, el grano o cualquier cosa que no pertenezca allí, es mejor consultar a un médico. Si tiene algo atascado en el ojo, debe consultar al médico de inmediato. Puede seguir los pasos a continuación para sacar pequeñas partículas de sus ojos. Pero si no mejora de inmediato, consulte a un médico de inmediato.
   • Lávese bien las manos con agua tibia y jabón.
   • Quítese los lentes de contacto.
   • Use agua tibia limpia (preferiblemente destilada) para enjuagar su ojo. Puede usar un baño ocular especial (disponible en la farmacia) o un vaso pequeño. Un frasco gotero lleno de agua limpia y tibia también puede ayudar a eliminar las partículas pequeñas del ojo.
   • Si aún siente dolor o irritación en el ojo después de sacar algo, busque ayuda médica de inmediato.
2. Determina si se trata de una emergencia. Si tiene (ha tenido) algo en el ojo, existen otros síntomas a los que debe prestar atención y consultar a un médico de inmediato. Estos síntomas pueden indicar una enfermedad grave o problemas médicos:
   • Ceguera temporal o puntos ciegos que aparecen repentinamente
   • Ver imágenes dobles o "halos" (círculos iluminados que rodean los objetos)
   • Cuando se vuelve negro ante tus ojos
   • Visión borrosa repentina acompañada de dolor ocular
   • Enrojecimiento e hinchazón de los ojos.
3. Determina si tienes síntomas de glaucoma. El glaucoma es un conjunto de enfermedades oculares que pueden afectar los nervios ópticos. Los chequeos regulares por parte del oftalmólogo son la mejor manera de prevenir y detectar el glaucoma. Si tiene dolor en los ojos y tiene los siguientes síntomas, debe consultar a un oftalmólogo lo antes posible:
   • Problemas para adaptarse a una intensidad de luz diferente, especialmente en una habitación oscura.
   • Problemas para enfocarse en los objetos.
   • Fotosensibilidad (estrabismo, parpadeo, irritación)
   • Ojos enrojecidos, con costras o hinchados
   • Imagen doble, visión borrosa o distorsionada
   • Ojos llorosos que no se detienen en lágrimas.
   • Picazón, ardor o ojos muy secos
   • Ver "fantasmas", puntos o líneas
4. Vea si tiene un ojo infectado. Un ojo inflamado, o conjuntivitis, puede ser muy contagioso y estar causado por un virus. A menudo, puede tratar un ojo inflamado en casa, pero consulte a un oculista o vaya a la sala de emergencias de inmediato si se presentan los siguientes síntomas:
   • Secreción o "costra" verde o amarillenta
   • Fiebre alta (por encima de 38,8 ° C), escalofríos, temblores, dolor o deterioro de la visión.
   • Dolor severo en los ojos
   • Visión borrosa, doble o con "halos"
   • Si tiene síntomas de un ojo inflamado que no son tan graves, consulte a un médico después de dos semanas si los síntomas no mejoran.
5. Busque ayuda profesional. Incluso si no es una emergencia, debe consultar a un médico si no puede controlar el dolor en casa. Si tiene un ojo inflamado, puede pasar por sí solo, pero consulte a un médico si no mejora después de dos semanas. Si tiene otros síntomas y no se siente mejor después de uno o dos días con los métodos descritos anteriormente, programe una cita con su médico o con un oftalmólogo lo antes posible.
6. Ver un doctor. Anote los síntomas para que pueda proporcionar la mayor cantidad de información posible. Las siguientes preguntas pueden ayudar a su médico a brindarle la atención que necesita:
   • ¿Tiene problemas de visión como visión borrosa, halos, puntos ciegos o tiene problemas para adaptarse a una intensidad de luz diferente?
   • ¿Estás herido? Si es así, ¿cuándo es peor?
   • ¿Te mareas?
   • ¿Cuándo empezaron los síntomas? ¿Fue repentino o gradual?
   • ¿Con qué frecuencia tiene estos síntomas? ¿Todo el tiempo o algunas veces?
   • ¿Cuándo es peor el dolor? ¿Hay algo que pueda aliviar el dolor?

Consejos

• Quita el maquillaje sin frotar tus ojos. Desmaquillar con movimientos suaves y delicados.
• Limpia tus anteojos y / o lentes con regularidad. Esto ayudará a prevenir el deslumbramiento y la irritación.
• Hágase chequeos regulares para asegurarse de que sus anteojos y / o lentes de contacto aún tengan la prescripción correcta. Usar la fuerza incorrecta puede causar dolor en los ojos.
• A veces ayuda quitarse los anteojos o las lentillas y dejar que los ojos se relajen por un momento.
• Proteja sus ojos del sol y la luz brillante. Use anteojos de sol o lentes con protección UV. Use gafas protectoras o antiparras cuando camine cerca de un sitio de construcción o cualquier otra área con muchas partículas en el aire.
• No te rasques los ojos. Esto puede causar irritación e incluso infección.

Advertencias

• No le entre en el ojo (con pinzas, hisopos de algodón, etc.). ¡Puede causar graves daños!
• Si tiene molestias durante más de dos días, su visión se ve afectada, si está enfermo / vomita o tiene un dolor de cabeza prolongado, consulte a un médico lo antes posible
• Pregúntele al farmacéutico si las gotas para los ojos medicadas no afectarán ningún medicamento que esté tomando.
• No use té negro o verde para las compresas. Estos tés contienen altas cantidades de tanino, lo que podría dañar la delicada piel de los párpados.