Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: evita compararte con los demás
• Método 2 de 3: Sentir gratitud
• Método 3 de 3: cambia tu perspectiva
• Consejos

No importa cuánto intente ocultarlo detrás de una sonrisa, no siempre es fácil superar la envidia. Puede provocar celos devastadores e incluso depresión. Entonces, ¿qué debes hacer para frenar los celos antes de que te consuman? Si aprende a no compararse con los demás, agradece lo que tiene y aplica algunos trucos que cambian su perspectiva, puede cortar los celos de raíz.

Al paso

Método 1 de 3: evita compararte con los demás

1. Considere lo dañinos que son los celos para usted. ¿Alguna vez los celos han afectado tu vida de manera negativa? Quizás esté en juego una amistad para toda la vida porque no puedes estar feliz por la felicidad de tu novia, lo que hace que ignores sus llamadas. Tal vez revises obsesivamente la página de Facebook de tu ex para buscar fotos de él y su nuevo amor platónico. O tal vez visitas el blog de fotografía de un compañero de clase lleno de envidia porque querías tener solo una fracción de su talento artístico. Todos estos son ejemplos de energía desperdiciada en celos. Energía que podrías haber puesto en algo positivo. Los celos pueden dañarlo de las siguientes maneras:
   • Toma todo tu tiempo
   • Controla tus pensamientos
   • Destruye tus relaciones
   • Cambia tu personalidad
   • Te hace negativo
2. Deja de juzgarte tan duramente. Si está celoso de otra persona, a menudo es porque siente que usted mismo es inadecuado. Te enfocas en la carrera, la pareja, las posesiones o la inteligencia de otra persona, todas las cosas que tú mismo sientes que faltan. No se juzgue a sí mismo tan bruscamente, entonces tendrá menos tendencia a comparar su situación con la de otra persona.
   • Es posible que sienta celos de la increíble carrera de un amigo que obtiene un ascenso tras otro, cuando parece que está parado. Trate de ser un poco más paciente consigo mismo; su momento llegará si sigue trabajando tan duro.
   • Los celos surgen de emitir un juicio, creo que sí. esto mejor que Cualy tomando decisiones basadas en lo que no tienes. En lugar de decidir que algunas cualidades son mejores que otras, intente abrirse más.
3. Decide por ti mismo lo que entiendes por éxito. ¿Se juzga a sí mismo y a los demás basándose en la idea superficial de lo que debería tener éxito? El éxito no significa automáticamente que tengas una casa grande, dos autos y una posición alta. El éxito se trata de descubrir qué vida es mejor para ti usted, y vivirlo al máximo. Si está menos preocupado por la idea estándar del éxito en la sociedad y, en cambio, se concentra en lo que quiere salir de la cama cada día, será menos probable que se compare con los demás.
   • Date cuenta de que está bien estar en una etapa de la vida diferente a la de otras personas. El hecho de que aún no haya encontrado el trabajo y la pareja de sus sueños no significa que valga menos que las personas de las que está celoso. La vida no es una serie de casillas que tengas que marcar para encontrar la felicidad. Todos caminan por un camino diferente, y un camino no es más significativo que el otro.
4. Convierte los celos en motivación. Todo ese tiempo que pierdes deseando poder ser otra persona se puede gastar mucho mejor. Si realmente quieres algo, toma medidas, por pequeñas que sean, para que suceda. No hay nada de malo en un poco de competencia si quieres lograr algo en tu vida. Si convierte sus celos en mejorarse a sí mismo, pronto dejará de sentir envidia: está demasiado ocupado para sentirse orgulloso de lo que ha logrado.
   • Si estás celoso de la apariencia de otra persona, cambia algunas cosas de ti para que luzcas lo mejor posible y esfuérzate por aprender a apreciar tu propia belleza.
   • Si estás celoso porque alguien tiene algo que quieres, como un coche, ahorra para poder comprar uno tú mismo.
   • Si está celoso de lo que alguien ha logrado, haga todo lo posible para que pueda comenzar a cosechar las recompensas de sus esfuerzos.
5. Date cuenta de que no conoces toda la historia. Puede parecer que alguien lo tiene todo: el novio perfecto, un cabello increíblemente hermoso, excelentes resultados en la escuela, lo que sea. Pero siempre hay más, porque nadie tiene una vida perfecta. Si parece que alguien lo tiene todo, es probable que tengas algo ella querer tener. No pongas a la gente en un pedestal y no creas que solo están teniendo toda la suerte del mundo. Nunca se sabe cuáles son sus debilidades: la mayoría de las personas son realmente buenas para ocultar sus imperfecciones.
   • Ojalá le resulte suficiente para saber que todos conocen sus debilidades. No es necesario indagar en la vida privada de alguien para encontrar esos defectos. Deje a un lado sus sentimientos de celos y concéntrese en usted mismo.
6. Recuerde que el éxito de los demás no afecta su éxito. Digamos que alguien que conoces perdió 10 libras saliendo a correr y acaba de correr su primer maratón. Eso es un gran logro, ¡pero no significa que no puedas hacerlo también! El éxito en tu vida no depende de nadie más. Ya sea que se trate de encontrar su gran amor, un buen trabajo o algo más que desee, puede lograrlo, sin importar qué tan exitoso sea alguien más.

Método 2 de 3: Sentir gratitud

1. Concéntrese en sus talentos y sus fortalezas. Ahora que ya no te comparas con los demás, puedes concentrarte en lo que tienes tú mismo. Convierte tu energía en buenas cualidades, para que seas cada vez mejor en lo que haces y en lo que eres. Si te enfocas en perfeccionar esa pieza de violonchelo o escribir una gran obra, no tendrás tiempo para preocuparte por lo que otras personas están haciendo.
   • Si encuentra que su mente va a la deriva hacia cosas que no tiene, haga un esfuerzo consciente para pensar en todo lo que tiene bien tengo. Haga esto cada vez que sienta celos. Si te niegas a dejar que tu mente divague y, en cambio, te concentras en lo que te hace tan especial y maravilloso, tendrás una perspectiva mucho más positiva.
   • Date cuenta de que no todos tienen lo que tú tienes; tus talentos pueden incluso ser la fuente de los celos de los demás.
2. Sea agradecido con los seres queridos que le rodean. Imagínese a las personas que se preocupan por usted y que harían cualquier cosa por usted, y piense en lo que haría usted por ellas. Centrarse en las personas que forman parte de su vida puede ayudarlo a eliminar los sentimientos de celos de una manera positiva. En lugar de pensar que te lo estás perdiendo, agradece a las personas que están en tu vida. La gratitud es como la atención. Se trata de centrarse en el presente y pensar en todo lo bueno de tu vida, en lugar de en lo que le falta.
3. Cambie lo que pueda cambiar y acepte lo que no pueda cambiar. Es importante saber qué puede cambiar y qué está fuera de su control. Ponga su energía en mejorar lo primero y no pierda tiempo en lo segundo, porque no hay nada que pueda hacer al respecto. Si sigues preocupándote por cosas que no puedes cambiar, te volverás muy negativo y tal vez incluso deprimido. Solo tiene una cantidad limitada de tiempo para gastar, así que no lo desperdicie en algo que no se puede cambiar.
   • Por ejemplo, si deseas tener el talento musical de un amigo porque quieres ser cantautor, haz todo lo posible para convertirte en uno. Pon tu corazón y alma en la música, toma lecciones de canto, actúa en escenarios abiertos, da todo lo que tienes en ti. Si crees que tienes la oportunidad de triunfar en la música, o si eres tan apasionado que te gustaría pasar toda tu vida cantando, no dejes que eso te detenga.
   • Sin embargo, también hay cosas en la vida que no se pueden lograr con trabajo arduo o un fuerte deseo. Por ejemplo, si está enamorado de la esposa de su mejor amigo y le gustaría más casarse con ella, tendrá que aceptar que no puede cumplir este deseo. Es importante aprender a aceptar esto antes de que sus celos se conviertan en una fuerza negativa demasiado fuerte.
4. Pasa tiempo con personas agradecidas. Si tus amigos son del tipo que siempre comparan trabajos, parejas o hijos, o se quejan de lo que no tienen y matan a las personas que sí lo tienen, es posible que tengas que pasar el rato con otras personas. Si pasa suficiente tiempo con personas que están agradecidas por lo que tienen, también se sentirá así. Sal con personas que estén satisfechas y que no se quejen constantemente. Encuentra amigos que no juzguen, sean generosos y amables y pronto sentirás lo mismo.

Método 3 de 3: cambia tu perspectiva

1. Haz una lista de las cosas por las que estás agradecido. Puede sonar un poco tonto, pero si ha pasado un tiempo desde que ha estado pensando en las cosas buenas de su vida, tome papel y lápiz y escríbalas. Continúe hasta que tenga al menos 50 cosas por las que esté agradecido, grandes y pequeñas. Si todavía se siente deprimido después de 50 puntos, piense en 50 más. Cuando haya terminado, verá cuántas cosas buenas tiene en su vida y qué pocos celos se suman a eso. Aquí hay algunas cosas para poner en su lista:
   • Tus talentos
   • Tu apariencia favorita
   • Tus mejores amigos
   • Tus mascotas
   • Tus platos favoritos
   • Cosas que te hacen reir
   • Recordatorios de por qué deberías sonreír
   • Eventos en el futuro que espera
   • Artículos favoritos que posee
   • Actuación
2. No te quejes por un día entero. Si eres alguien que está celoso pero no se lo dice a los demás, no tienes que probar este truco. Pero si tus celos te tragan y te hacen mucho más negativo de lo que te gustaría, intenta pasar el día sin ni siquiera quejarte. No puedes seguir así para siempre; después de todo, ¡está bien enojarse de vez en cuando! - pero si prestas atención a no quejarte durante un día, verás con qué frecuencia te inclinas a decir algo negativo. Si se encuentra notablemente callado ese día, esta experiencia debería decirle algo.
   • Si prueba esto, asegúrese todas las quejas están prohibidas ese día, incluidas las quejas sobre usted mismo. No debes menospreciarte, compararte con los demás de manera negativa o desear que algo sea diferente de lo que es.
   • Puede darse cuenta de que sus quejas también afectan a las personas que lo rodean. No es muy divertido estar cerca de alguien para quien el vaso siempre está medio vacío. Al cambiar su actitud, puede mejorar sus relaciones.
3. Intenta no recibir estímulos negativos durante una semana. Los "estímulos negativos" son todas las cosas que alimentan los celos en ti y te hacen desear algo que no tienes o no puedes tener. Cuanto más obsesivo te vuelve, peor es para tu psique, así que intenta vivir sin él durante una semana para ver si te sientes mejor. A continuación, se muestran algunos ejemplos de estímulos negativos:
   • Anuncio publicitario. Si constantemente ve anuncios de ropa que no puede pagar, se pone celoso de la gente que usa ropa bonita. Los comerciales empeoran tus celos. Tal vez debería dejar de ver televisión y leer un libro en lugar de revistas de moda.
   • Medios de comunicación social. Si los fanfarrones de Facebook te ponen celoso, no estás solo. Las investigaciones muestran que los celos empeoran cuando usas Facebook. Si tiende a consultar Facebook u otras redes sociales todo el tiempo, apáguelo durante una semana.
4. Felicita a 5 personas al día. Trate de felicitar a otras 5 personas todos los días para que no solo felicite a las mismas personas. Dales a estas personas un cumplido sincero por algo que aprecias; no te sientas demasiado cómodo con eso mencionando algo superficial. Tomarse el tiempo para pensar detenidamente sobre lo que le gusta de la otra persona y decirlo en voz alta le ayudará a mantener una actitud positiva. Es menos probable que se compare con los demás.
5. Voluntario. Mientras sigas preocupándote por lo que no tienes, ve a ayudar a las personas que no tienen nada en absoluto. A veces olvidamos lo bien que estamos. Vuelva a ponerse de pie como voluntario en un refugio, hospital o banco de alimentos para personas sin hogar, y luego piense en la experiencia que ha adquirido. Al ayudar a los demás, puedes descubrir cuán rico eres realmente y cuántas cosas positivas tienes para ofrecer al mundo.

Consejos

• Resista la tentación de compararse con los demás.
• Date cuenta de que tienes muchas buenas cualidades.
• No niegues que estás celoso, solo admítelo y encuentra la manera de deshacerte de ellos.
• Recuerda que la persona de la que estás celoso también tiene defectos.