Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Tomando una posición
• Parte 2 de 3: Apuntar la pelota
• Parte 3 de 3: Ejecución del servicio
• Consejos
• Advertencias

En el voleibol, un saque bajo es una de las habilidades más básicas que necesita. Sacar es el único momento en un juego de voleibol en el que tienes la oportunidad de controlar una pelota que no se mueve y puedes anotar muchos puntos de esta manera, por lo que es importante desarrollar una buena técnica. Un servicio de overhand no requiere tanta potencia como un servicio de overhand o tanto entrenamiento como un servicio de salto, por lo que es ideal para principiantes.

Al paso

Parte 1 de 3: Tomando una posición

1. Toma posición con los pies. Párese con su pie no dominante al frente y los dedos de los pies hacia adelante. Su pie dominante debe quedar atrás con los dedos ligeramente hacia afuera.
   • Cambie su peso a su pie dominante.
   • Asegúrese de que sus caderas estén rectas, no giradas hacia un lado.
2. Prepara la pelota. Haz un tazón pequeño con tu mano no dominante y coloca la bola en él. Asegúrese de que la pelota esté segura para que no se mueva ni se caiga de su mano.
   • Mantén los dedos un poco sueltos para distribuir el peso de la pelota. Esto lo mantiene en equilibrio.
   • No agarre la pelota con los dedos. Quieres que sea estable, pero aún así debería poder salir volando de tu mano cuando lo golpees.
3. Baja la pelota. Lleva el brazo que sostiene la pelota al costado de tu cuerpo frente al brazo con el que estás golpeando. La pelota debe estar al nivel del centro de su muslo.
   • Estire el brazo con el balón y muévalo hacia un lado moviendo el brazo por el hombro, no por el codo.
   • Quieres que la pelota esté baja para poder poner más potencia mientras mueves todo el cuerpo hacia adelante y hacia arriba.
4. Inclínese hacia adelante con los hombros. Mueva las caderas hacia atrás y mantenga la parte superior de la espalda recta mientras lleva los hombros hacia la pelota. Esto te acercará más a la pelota para que tengas más control.
   • No se incline hacia adelante, pero no permanezca erguido.
   • A medida que las caderas se mueven hacia atrás, puede levantar los dedos del pie delantero de modo que el talón toque el suelo y los dedos apunten hacia arriba.

Parte 2 de 3: Apuntar la pelota

1. Elija un lugar estratégico para que caiga la pelota. Quieres confundir a los oponentes tanto como sea posible. Si estás entrenando por tu cuenta, no parece tan importante, pero cuando estás en un equipo quieres que el balón vaya a donde estás apuntando, ¡así que practica apuntar!
   • Primero, practica apuntar a la derecha oa la izquierda en la parte posterior del campo. Esto obliga a las brújulas a abandonar la formación.
   • Después de haber practicado eso, comienza a apuntar a lugares entre los jugadores. Esto confunde a los jugadores en cuanto a quién debe tomar la pelota, mejorando su ventaja estratégica.
2. Ajuste su ángulo en relación con la red. Si apunta profundamente hacia la izquierda en la parte posterior, sus hombros apuntarán hacia la izquierda y su pie trasero se moverá ligeramente hacia la derecha y viceversa.
   • Dibuja una línea recta a través del campo con tus ojos. Lleva tus ojos desde el lugar de aterrizaje elegido hasta el punto en la parte inferior de la pelota donde la golpearás.
   • Si necesita mover la cabeza hacia un lado para trazar una línea desde su punto de aterrizaje hasta su punto de contacto, ajuste los pies y los hombros de modo que esté frente al punto de aterrizaje elegido.
3. Aprieta la mano que golpea en un puño. Luego, gire el brazo de modo que los dedos cerrados y el interior de la muñeca apunten hacia arriba.
   • Visualice su puño golpeando el punto de contacto de la pelota y siga una línea hacia donde desea que aterrice.
   • También es posible tener el puño apuntando hacia un lado, con la muñeca hacia adentro y el pulgar hacia arriba.

Parte 3 de 3: Ejecución del servicio

1. Determina el arco de la bola. El arco deseado de la pelota depende de si desea que la pelota aterrice lejos del otro lado o más cerca de usted. Golpear la pelota con más fuerza hacia adelante significa que la pelota vuela más bajo y más rápido hacia la parte posterior del campo, mientras que golpear la pelota hacia arriba significa que la pelota vuela más bajo y aterriza más cerca de ti.
   • Por lo general, los arcos bajos que terminan en profundidad son deseables en el voleibol. Son difíciles de reproducir y controlar, por lo que es más probable que puedas sumar puntos con ellos.
   • Si sabe que dos personas se confundirán más cerca del frente debido a un aterrizaje de servicio entre ellas, puede apuntar a un arco más alto que termine allí.
   • Si desea más velocidad y control, debe probar un servicio por encima de la cabeza.
2. Tire de su brazo que golpea hacia atrás. Debe moverse rápidamente, como un péndulo. Luego, gírelo hacia adelante con firmeza y golpee la parte inferior de la pelota con el puño cerrado.
   • Debes golpear la pelota justo debajo del centro para que siga una trayectoria ascendente sobre la red.
   • Acelere su swing justo antes de hacer contacto con la parte inferior de la pelota.
3. Da un paso adelante mientras balanceas el brazo. Debe cambiar su peso a su pie no dominante, que debe estar al frente. Mueve todo el cuerpo hacia adelante y hacia arriba, impulsando el balón sobre la red.
4. Continúe con su brazo. Tu brazo debe continuar en un arco circular después de golpear la pelota. Levantar el brazo por completo garantiza una trayectoria de vuelo recta sobre la red.
   • Mantén tu brazo recto. Debe oscilar hacia arriba como un péndulo, a una altura igual o justo por encima de su cabeza.
   • Recuerde la línea imaginaria que dibujó desde su punto de aterrizaje hasta su punto de contacto. Tu puño debe trazar esa línea como sigue.
5. Asume una posición de listo. Cuando haya servido la pelota, prepárese inmediatamente. Párese con la cara hacia adelante y los pies separados a la altura de los hombros, las piernas dobladas y los brazos hacia abajo frente a usted con las manos juntas.
   • Después de seguir, deje que sus brazos cuelguen por un momento antes de juntarlos para prepararse nuevamente.
   • Puede comprobar brevemente cómo aterriza su bola, pero no se distraiga demasiado para hacer su parte si la bola regresa por encima de la red.

Consejos

• Tienes que practicar tu swing muchas veces para saber qué tan fuerte golpear para pasar la red.
• Trate de servir desde diferentes ángulos. Cuanto más practique, mejor sabrá qué efecto tendrá en el vuelo de la pelota.
• No lances la pelota con la izquierda en lugar de golpearla con la derecha.

Advertencias

• Una pelota blanda es mejor para aprender a sacar y duele menos.