Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Hacer frente a la pérdida
• Parte 2 de 3: pedir apoyo
• Parte 3 de 3: Continuar después de la muerte
• Consejos
• Advertencias

Para muchos, la muerte de un abuelo significa la pérdida de un familiar muy especial que jugó un papel importante en sus vidas. Si su abuela falleció recientemente, puede sentir una serie de emociones diferentes. Perder a un ser querido puede ser muy confuso y aterrador. Tu abuela puede incluso ser la primera persona en tu vida en morir, lo que puede complicar tus sentimientos. La muerte es una parte natural de la vida y todos tenemos que lidiar con ella en algún momento u otro. Aprenda a sobrellevar la pérdida, obtenga apoyo y continúe con su vida después de que fallezca su abuela.

Al paso

Parte 1 de 3: Hacer frente a la pérdida

1. Sienta sus emociones. Pasarás por el proceso mucho más fácilmente si no estás tratando de luchar o aferrarte a lo que estás sintiendo. No existe una forma correcta o incorrecta de llorar. No hay un marco de tiempo en el que termine el duelo. Trate de abrirse a la ira, la tristeza, la confusión o el abandono que se apodera de usted. A medida que pasa el tiempo, debería empezar a sanar y sentirse mejor.
   • A algunos nietos les resulta más difícil aceptar la muerte de una abuela debido a la duración y la cercanía de la relación, la causa de la muerte o la forma en que reaccionan otros miembros de la familia. Los adultos deben estar seguros de que están mostrando un dolor auténtico y dejar que los niños o jóvenes sepan que está bien llorar o estar triste.
2. Piense en lo que aprendió al conocerla. Tómate un tiempo para comprender lo que piensas sobre la muerte de tu abuela. Escríbalos en un diario si cree que eso ayuda. Piense en los buenos recuerdos y en cómo ella afectó su vida. Pida a otros que le cuenten historias sobre su larga y plena vida. Esto debería darle consuelo al saber que su tiempo en la Tierra estuvo lleno de familia, amor y experiencias interesantes.
3. Ve al servicio conmemorativo. Asistir al servicio conmemorativo es una excelente manera de aceptar la pérdida de la muerte de su abuela y brindar apoyo a otros miembros de la familia.
   • Si eres menor de edad, depende de tus padres y de tu edad determinar si puedes asistir al funeral o al servicio conmemorativo. Si tienes ganas de asistir, comparte tus pensamientos con tus padres.
   • Luego pueden explicarle lo que sucederá en el servicio y determinar si se sentirá cómodo. Deben saber que asistir al funeral puede ayudarlo a aceptar su pérdida y celebrar la vida de su abuela.
4. Haz una caja de recuerdos o un libro. Puede ser útil procesar sus sentimientos sobre la muerte de su abuela mientras crea una caja de recuerdos o un libro. Elija algunos de sus recuerdos favoritos en forma de fotos y recuerdos que compartió con su abuela. Las ideas sobre qué incluir en su caja son infinitas: puede incluir recetas, usar las letras de sus canciones favoritas o recopilar historias cortas sobre su vida. Decora tu caja o libro como desees.
   • Si no se le permitió asistir al servicio conmemorativo porque es joven, esta puede ser una actividad creativa para concluir. Sin embargo, incluso si asistió al servicio conmemorativo, puede ser útil conectarse y hablar con alguien sobre sus recuerdos durante esta actividad creativa.
5. Entiende la muerte. Haga preguntas para conocer mejor la muerte de su abuela. Podría aceptar saber que su abuela ya no siente dolor después de una larga enfermedad. Dependiendo de su edad, su capacidad para comprender la muerte variará.
   • Los niños pequeños, alrededor de los 5 o 6 años, a menudo piensan en términos literales, por lo que cuando dicen "la abuela se durmió", pueden preocuparse de que les suceda lo mismo cuando estén dormidos. Los padres deben asegurar a los niños que no fueron responsables de la muerte, ya que algunos niños temen que la muerte haya ocurrido por algo que hicieron. Por ejemplo, el niño podría pensar que la abuela murió porque no la visitó con la frecuencia necesaria.
   • Los niños mayores y los jóvenes mayores de 9 años a menudo pueden comprender la naturaleza definitiva de la muerte y que todos finalmente mueren.

Parte 2 de 3: pedir apoyo

1. Pasa tiempo con tu familia. El proceso de duelo solo empeora cuando te retiras y te aíslas de los demás. Piense en las personas que todavía existen y que también han perdido a un miembro importante de la familia. Luche contra el deseo de retraerse o parecer fuerte y busque consuelo en sus seres queridos que también están en duelo.
2. Vuélvase a su fe. Si tiene alguna creencia religiosa o espiritual, ahora es el momento de buscar esos versículos o citas que le recuerdan que las cosas pronto mejorarán. La participación en ceremonias religiosas o espirituales puede ayudarlo aún más a aceptar su pérdida, conectarse con otros y ofrecerle esperanza para el futuro.
   • Las investigaciones han demostrado que debido a los principios descritos sobre la vida humana y la vida después de la muerte, las personas con fuertes creencias espirituales tienen más probabilidades de procesar su dolor que aquellas que no lo hacen.
   • Si no es creyente, los rituales profanos, como empacar las cosas de su abuela o visitar su tumba con regularidad, pueden ayudarlo a procesar su dolor y encontrar consuelo.
3. Únase a un grupo de apoyo. Un grupo de apoyo de consejería para el duelo puede ayudarlo a usted y a otros miembros de la familia a aceptar la pérdida. En el grupo, puede escuchar sus propios sentimientos e historias y compartirlos con otras personas que también están en duelo. Estos grupos de apoyo le brindarán herramientas para superar el dolor en las semanas y meses posteriores a la muerte.
   • Muchas comunidades tienen grupos de apoyo gratuitos para quienes están en duelo. Estos se pueden llevar a cabo en una iglesia, hospital o asilo de ancianos local.
4. Consulte a un terapeuta de duelo. Si se siente profundamente afligido por el fallecido y no puede desempeñarse en su vida diaria, es posible que deba buscar ayuda profesional. Un consejero de duelo o muerte puede ser eficaz para ayudarlo a aceptar la pérdida de su abuela y enseñarle cómo lidiar con ella adecuadamente.
   • La terapia de duelo es especialmente útil si tiene un duelo prolongado o si la muerte de su abuela fue de alguna manera particularmente traumática.

Parte 3 de 3: Continuar después de la muerte

1. Revive los recuerdos. La mejor manera de sentirse mejor después de perder a un ser querido es recordar los buenos momentos que compartió. Las veces que te reíste, hicisteis cosas locas juntos, los buenos recuerdos que tengas de la persona que falleció. También puede ser útil volver a visitar su caja de recuerdos o libro con el tiempo para no olvidar todos esos buenos momentos que tuvo con su abuela.
2. Cuídate. Cuando lloramos a un ser querido, podemos descuidarnos fácilmente y pasar el día acostados en la cama con una caja de pañuelos de papel. Trate de levantarse y salir a tomar aire fresco. Consuma comidas balanceadas con regularidad y haga ejercicio algunas veces a la semana. Las actividades de cuidado personal también implican nutrir su mente y cuerpo. Reciba un masaje, tome un baño relajante con aceites perfumados, medite, escriba en su diario o tómese unas horas para leer un buen libro.
3. Brinde apoyo a otros miembros de la familia. Si se concentra en ayudar a los demás, puede seguir adelante y procesar su propio dolor por su cuenta. Trate de estar allí para sus padres, hermanos y hermanas cuando todos pasen por esto. Uno de tus padres ha perdido a su madre, lo que es una pérdida terrible. Recuérdeles que los ama y ofrézcales hacer pequeñas cosas que les brinden comodidad, como preparar té o encender la chimenea.
4. Trae una parte de ella a tu vida. Puede ser gratificante saber que tu abuela sigue viva en tus recuerdos. Puedes seguir celebrando su vida tomando una actividad o pasatiempo suyo y haciéndolo tuyo. Considere la posibilidad de aprender a coser si era realmente buena en eso, o tómese el tiempo para preparar algunas de sus recetas familiares tradicionales mientras cocina u hornea.
   • Sugiera a alguien especial en su vida que realice una actividad que solía disfrutar con su abuela, como hornear o hacer manualidades. Esa puede ser una forma de celebrar su vida a medida que avanza.
   • También puedes tener flores frescas en la casa o encender una vela todos los días para recordarla.
5. Sepa que está bien volver a sonreír. Puede sentirse culpable por divertirse o reírse después de la muerte de su abuela. Podrías pensar que es una falta de respeto a su recuerdo de ser feliz. Eso no es verdad. Es de esperar que tu abuela haya vivido una vida agradable y buena y sin duda querrá lo mismo para ti. El proceso de duelo puede parecer muy oscuro y sombrío; no tenga miedo de dejar entrar un poco de luz divirtiéndose con amigos o jugando juegos de mesa con su familia.

Consejos

• Si siente que no puede manejar el trabajo o la escuela de inmediato, quédese en casa. Es posible que necesite tiempo para llorar y recuperarse, lo cual es normal e incluso esperado.
• Estar triste, enojado o decepcionado es una parte importante del proceso de curación. La tristeza no es un signo de debilidad. Es el resultado de una relación sólida.
• Si está extremadamente triste, enojado o ansioso, hable con un adulto en quien confíe acerca de sus sentimientos. El solo hecho de hablar de sus sentimientos puede hacer que se sienta mucho mejor, y el adulto en el que confía puede consolarlo y ayudarlo.
• Cierra los ojos y regresa a tus mejores recuerdos de ella y, si estás molesto, no temas llorar en una almohada. Llora si es necesario.

Advertencias

• Tenga cuidado al decirle a un niño que alguien murió porque era mayor. El niño puede tener miedo de perder a otras personas "mayores" y puede tener una idea distorsionada de la edad.