Lidiando con el abuso emocional

Video: PAREJA ABUSIVA? | 6 signos de ABUSO EMOCIONAL

Contenido

Al paso
Método 1 de 2: lidiar con su situación actual
Método 2 de 2: sal de la relación
Consejos

El abuso emocional es una forma de comportamiento en la que algo se dice, se da a entender o se hace constantemente para lastimar intencionalmente a otro, y esto durante un período prolongado de tiempo. Las peleas diarias, las burlas, los insultos u otros comportamientos negativos pueden ocurrir en cualquier relación ordinaria. Sin embargo, un patrón de comportamiento emocionalmente dañino puede eventualmente convertirse en uno relación en el que hay abuso emocional. Puede estar experimentando un comportamiento emocional abusivo en su relación, si su pareja lo obliga a sentir que no es lo suficientemente bueno, si lo insultan o lo menosprecian, lo amenazan o intimidan, o si su pareja amenaza con irse para irse. Si estás en una relación dañina, entiende que no es posible cambiar de pareja y lo mejor es pedir ayuda y dejar la relación.

Al paso

Método 1 de 2: lidiar con su situación actual

Esté consciente de la evidencia de abuso emocional. El abuso emocional está destinado a hacerte sentir pequeño y despojarte de tu independencia y autoestima. Tu pareja puede tratar de aislarte mediante la intimidación y el comportamiento autoritario. Si bien es posible que su pareja no esté usando violencia física, puede amenazarlo con violencia.
- Su pareja puede restringir su libertad (no permitirle pasar tiempo con ciertas personas o insistir en saber dónde está), rechazarlo (pretender que no existe, culparlo por cosas que no puede hacer) o menospreciarlo llamando sus nombres, insultando a su familia o su carrera.
- Los patrones de comportamiento de abuso emocional que involucran control pueden extenderse a las finanzas. El socio puede verificar sus gastos, donde debe contabilizar cada centavo gastado, retener dinero o limitar sus gastos.
- El abuso emocional también puede enfocarse en su tiempo, revisar su teléfono y correos electrónicos, y limitar el contacto con la familia.
Conoce tus derechos. Tiene derecho a ser tratado con respeto en una relación de igualdad con su pareja. Tiene derecho a cambiar de opinión y / o terminar la relación si ya no le funciona. Tiene derecho a seguir sus propios consejos, incluso si su pareja no está de acuerdo. Tiene derecho a recibir respuestas claras y honestas a preguntas importantes. Tienes derecho a decirle que no a tu pareja si no tienes ganas de tener contacto sexual.
- Estos son tus derechos. No dejes que tu pareja intente convencerte de lo contrario.
Date cuenta de que tu pareja no cambiará. Señalarle a tu pareja que te está lastimando no es tu responsabilidad. Los abusadores no cambian al recibir tu compasión, cambian al aprender a actuar con compasión.
- No está ayudando a su pareja al permanecer en la relación. Puede parecer que usted es "la única persona que comprende" o que ella es "una buena persona cuando la conoce", pero no reste importancia al dolor que esta persona le ha causado. No es heroico quedarse con alguien que no te respeta.
No pienses en represalias. Los abusadores son excelentes manipuladores, provocándote hasta el punto de romperte y luego culparte de todo. No tome represalias por las puñaladas, los insultos o las amenazas por debajo del cinturón. Si bien puede ser difícil reprimirse, deberá recordarse a sí mismo que es una trampa y que puede enfrentar las consecuencias.
- Nunca responda con violencia física, incluso cuando se le provoque. Trate de controlar sus impulsos alejándose, respirando profundamente o terminando la discusión.
Date cuenta de los riesgos a largo plazo de una relación que involucre abuso. Una relación abusiva puede contribuir a problemas físicos como migrañas, artritis y dolor físico, problemas de salud mental como depresión, trastorno de estrés postraumático, ansiedad y uso o adicción de alcohol / drogas, y problemas de salud sexual como un mayor riesgo de padecer problemas sexuales. infecciones transmitidas o embarazos no deseados.
Busca ayuda. Confíe en familiares y amigos y pida su apoyo. Explique lo que está pasando y que necesita ayuda para salir de esa situación. Lo más probable es que quieran ayudarlo en todo lo que puedan.
- Puede acordar una señal para indicar que necesita ayuda, como un texto codificado. "Estoy haciendo lasaña para la cena" podría ser un código para "Estoy en problemas y necesito tu ayuda".
- Busque ayuda de amigos, familiares, vecinos, líderes espirituales o cualquier otra persona que pueda ayudarlo.

Método 2 de 2: sal de la relación

Date cuenta de cuándo es el momento de decir adiós. A veces, las relaciones son simplemente incorrectas y no se pueden salvar. Por su propio bien y el de su salud mental, tendrá que hacer todo lo posible para averiguar lo antes posible si una relación está funcionando o no. Recuerde, es poco probable que el abusador cambie.
- No te permitas apegarte a esta relación porque tienes miedo de dejarlo ir. Piensa en todo el dolor que esta persona te ha causado y que es mejor para ti cortar este vínculo. Puede ser difícil imaginar la vida sin esta relación, pero merece ser tratado con respeto.
- Nunca dejes que el abuso continúe y nunca pongas excusas por el comportamiento de tu pareja.
Pon tu propia seguridad en primer lugar. Tenga en cuenta que los abusadores rara vez cambian y es probable que con el tiempo el abuso se intensifique y se convierta en violencia física. Con esto en mente, deberá hacer de su propia seguridad una prioridad. Puede responder de manera diferente a las amenazas si le teme a la violencia, como evitarlas o no contraatacar. Si bien no defenderse puede ser difícil o lastimarlo, recuerde que antepone su propia seguridad hasta que pueda dar el siguiente paso.
- Si se encuentra en peligro inmediato y le preocupa su seguridad o bienestar, llame a un número de emergencia y póngase a salvo.
- Si la casa se siente insegura, vaya a la de un hermano, a un amigo oa un lugar seguro.
- Ponga la seguridad de su hijo en primer lugar. Si tiene un hijo o hijos, protéjalos. Envíelos a un lugar seguro, como la casa de un amigo.
Tenga siempre un teléfono a mano. Es posible que esté buscando ayuda, llamando a la policía o lidiando con una emergencia relacionada con su seguridad. Asegúrese de que su teléfono esté cargado y listo para usar en todo momento para garantizar su seguridad.
- Asegúrese de tener los números de teléfono de cualquier persona que pueda llamarlo en caso de emergencia como acceso directo en su teléfono, como amigos, familiares o la policía.
Vuelo a un lugar seguro. Al planificar un escape de la situación, deberá considerar todos los riesgos que puedan surgir. Si sales con tus hijos, por ejemplo, asegúrate de que tu pareja no los persiga ni intente hacerles daño. Incluso puede mudarse a un lugar diferente al de sus hijos si le preocupa su propia seguridad y la de sus hijos. Vaya a un lugar seguro y protegido de su pareja. Esta podría ser la casa de amigos, sus padres o un hermano, o un refugio.
- Siempre tenga cuidado de dejar una relación abusiva, incluso si es "solo" abuso emocional. Puede obtener ayuda para elaborar un plan de seguridad llamando a Victim Support Netherlands al 0900-0101.
- Pida ayuda a amigos o familiares que puedan ayudarlo a salir rápidamente. Esta persona puede ayudarlo a recoger sus cosas, cuidar a los niños o actuar como su ayudante para salir rápidamente.
- Muchos refugios tienen alojamiento para niños y mascotas.
Contacto de apertura. Una vez que haya huido con éxito de la relación, no permita que su pareja entre en su vida bajo ninguna circunstancia. Puede hornear pasteles, poner excusas o decir que las cosas han cambiado. Sepa que es muy probable que todo comience de nuevo, incluso si su pareja le promete que nunca volverá a suceder. Date la oportunidad de recuperarte en tus propios términos, sin tu pareja.
- Elimina el número de teléfono de tu pareja y corta cualquier conexión que tengas con esa persona en las redes sociales. Incluso puede considerar cambiar su número de teléfono.
- No intente mostrarle a su pareja que está mejor sin él o ella. La recuperación debe ser personal, solo para ti.
Cuídate. Recuerde que el abuso no fue culpa suya. Nadie merece ser abusado de ninguna manera, y nada de lo que hayas hecho te hace merecer ese trato. Busque formas de ser feliz. Escribe en un diario, sal a caminar y haz cosas que disfrutes, como ir de excursión o dibujar.
Busque ayuda profesional. Busque un profesional de la salud mental que pueda ayudarlo en este momento. Un terapeuta puede ayudarlo con el lado emocional del divorcio y ayudarlo a lidiar con los sentimientos de depresión, ansiedad, estrés postraumático o enojo. Un terapeuta puede ayudarlo a lidiar con esta situación y procesar las complejas emociones que pueda estar experimentando.
- Para obtener más información sobre cómo consultar a un terapeuta, consulte wikiHow para ver artículos sobre cómo descubrir si necesita un terapeuta.