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• Pasos

Sentirse inferior a los demás se debe a muchos factores diferentes y gradualmente se convierte en una personalidad completa. El abuso verbal, físico y emocional puede tener efectos duraderos y hacer que las personas crean que no merecen el respeto de otra persona. Sin embargo, un complejo de inferioridad es un personaje que se puede evitar, sin importar los desafíos que experimente en la vida.

Pasos

Método 1 de 2: lidiar con la influencia de otros

1. 

   Encuentra estos la información está siendo oculta. Las personas que tienen la costumbre de ser mejores que los demás a menudo quieren ocultar lo que saben para lograr sus objetivos. Al ocultar información o limitar la comprensión de los demás, se sienten más completos. En lugar de aceptar, debe intentar educarse en tales situaciones.
   • Si dejas que alguien pierda tu valor, tu complejo de inferioridad se desarrollará gradualmente en ti. Debes estar orgulloso de tu trabajo y no permitir que te resten importancia ni te quiten el prestigio.

2. 

   
   
   Contra la violencia en el pensamiento. Si una persona está tratando de manipularlo, entonces debe comprender el significado y el impacto de esa acción. Si intencionalmente te hicieron sentir inferior en el trabajo porque ambos querían ser promovidos en la próxima promoción, esto se llama violencia ideológica. Quieren fortalecer su posición empujándote hacia abajo y haciéndote sentir inadecuado para ascender en la carrera. Esta situación suele ocurrir en las relaciones de mujer a mujer, pero le puede pasar a cualquiera.
   • Ejemplos de violencia emocional incluyen: exclusión social, difundir rumores o inventar relatos, negarse a hablar y amenazar con terminar la relación a menos que haga lo que ellos quieren.
   • Si este es el caso, debe llevar un diario de todas estas situaciones, incluida la fecha y hora en que sucedieron, los nombres de las personas involucradas. Luego, lleva el cuaderno a recursos humanos para que puedan tomar medidas.El departamento de recursos humanos puede ocuparse de las políticas de la empresa sobre intimidación.
   • Si está lidiando con violencia ideológica en la escuela, anótelo en su cuaderno y llévelo a la oficina del director o conozca al personal. Aplicarán las políticas y los procedimientos de la escuela para tratar los casos de intimidación.

3. 

   
   
   Presta atención a las críticas. Es posible que lo critiquen por cosas que no puede cambiar. Por ejemplo, la gente lo critica por defectos físicos, orientación sexual, color de piel, raza, nacionalidad o cualquier aspecto de su vida. El abuso del lenguaje a menudo hace que otros se sientan emocionalmente heridos y tiene un gran impacto en la autoestima.
   • Este tipo de crítica hace que la otra persona se sienta inadecuada, creando o potenciando un complejo de inferioridad. Como no puede cambiar su apariencia, raza u orientación sexual, habrá muchos efectos negativos al ser ridiculizado.
   • Si este es el caso de las personas que conoce, debe excluirlas de su vida. No es necesario que salgas con personas que sean racial, sexualmente críticas o discriminatorias. Si no puede excluirlos de su vida, intente establecer límites con ellos. Minimiza la interacción con esas personas y hazles saber que su comportamiento es inaceptable diciendo: "Tu forma de hablar es muy irrespetuosa. Si no dejas de hablar así, no lo diré. Háblame ".

4. 

   
   
   Hacer frente al asalto clandestino. A veces, el lenguaje discriminatorio se hace de manera sutil, como una simple declaración sobre usted basada en su raza, clase social, género u otro rasgo personal. A esto se le llama ataque sigiloso.
   • Ejemplos de ataques tácitos incluyen: juzgar a alguien como extranjero porque se ve diferente a la mayoría, asumir que una persona es peligrosa según su raza, juzgar la inteligencia de uno en base a su raza o género, negando los sentimientos de discriminación de otras personas.
   • Un estudio reciente encontró que los ataques tácitos frecuentes ponen a las personas bajo más estrés y conducen a la depresión. La investigación también ha demostrado que la participación activa en estrategias de afrontamiento puede ayudar a reducir la incidencia de depresión y estrés general. Esto demuestra que incluso si no puedes controlar el comportamiento de otros enemigos, también puedes controlar cómo reaccionas ante su comportamiento.
   • Algunas tácticas para lidiar con ataques tácitos incluyen: cuidarse a sí mismo, confrontar a un atacante, buscar el apoyo de aliados, reconocer los abusos, buscar el consejo de otras personas y organizaciones. una reunión pública sobre el tema.

5. 

   Busque apoyo social. Los estudios muestran que el cuerpo humano responde a la inclusión o exclusión grupal, también conocida como dinámica de grupo. Tiende a encontrar la autoestima cuando quienes lo rodean son optimistas y felices.
   • Un grupo de buenos amigos te hará darte cuenta de lo maravilloso que eres y te ayudará a combatir tu complejo de inferioridad. Unirse a un grupo de personas felices también tiene beneficios para la salud. Cuando todos los miembros del equipo puedan ayudarlo a sentirse en armonía con ellos, su sistema inmunológico aumentará su resistencia a los virus y las infecciones. Por el contrario, cuando se separa del grupo o ya no se siente adecuado para ellos, el cuerpo aumentará las respuestas inflamatorias, disminuirá la resistencia a los virus y las infecciones.
   • Comuníquese con personas que lo estimulen y respeten quién es usted con todas sus debilidades y defectos. Reconozca su sabiduría y dé un ejemplo de crecimiento personal, tratando de ser fuerte y confiando en usted mismo durante el crecimiento. Solo puede volverse mejor y más seguro en un entorno positivo y saludable. Más independencia conduce a más confianza.
   • Por el contrario, cuando tenga una alta confianza, reducirá la dependencia de los demás para la autoestima, lo que también significa evitar los sentimientos de inferioridad.
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Método 2 de 2: trabaja contigo mismo primero

1. 

   No pienses demasiado. Aumente la confianza y esfuércese por ascender con optimismo en el camino hacia el éxito. No te dejes atrapar por la falta de confianza y las opiniones contradictorias que los demás intentan imponirte, haciéndote sentir débil.
   • Mientras se sienta y reflexiona sobre situaciones y eventos pasados ​​que deseaba haber actuado de manera diferente, solo se lastimará a sí mismo. El pensamiento pensativo tiene un efecto directo en su físico y niveles de estrés, lo que contribuye a la complejidad de la baja autoestima.
   • Si no puede dejar de pensar, distráigase durante al menos 2 minutos a la vez. Poco a poco tendrás una visión más optimista del mundo, deja de prestar atención a las cosas negativas e inútiles. Todo lo que necesita son 2 minutos de concentración intensa en otra cosa, pero eso también es de gran valor a largo plazo.

2. 

   Deja ir los pensamientos negativos. Cuando pasa demasiado tiempo pensando en el pasado o arrepintiéndose, puede quedar atrapado en la corriente del pensamiento pesimista. Esto puede ser difícil de hacer si la otra persona siempre es negativa o te degrada intencionalmente. Pensar demasiado solo reduce tu autoestima y no puedes liberarlos de tu cabeza, lo que solo crea un sentimiento de inferioridad hacia ellos.
   • Aprenda a ignorar los comentarios negativos o destructivos, especialmente si fue usted quien hizo el comentario. Por otro lado, debes entender que las personas tienen derecho a dar su opinión, por lo que en lugar de pensar demasiado en esos comentarios debes filtrar y olvidar los comentarios negativos dirigidos a ti, recuerda siempre que eres una gran persona. cómo.

3. 

   Ámate a tí mismo. Tener compasión por ti mismo es la base para aceptarte y vencer la baja autoestima. Trátese a sí mismo tan amable y compasivo como lo haría con los demás. Recuerda que los defectos, los fracasos y los obstáculos son parte de la vida, y nadie es perfecto ni siempre consigue lo que quiere. En lugar de reaccionar con autocrítica o degradación, debes ser comprensivo y amable contigo mismo.
   • No ignore ni intente profundizar en el dolor. Reconozca que lo está pasando mal y pregúntese qué puede hacer para cuidarse. Podría estar acostado cálidamente en una manta, llorando en voz alta o yendo a cenar con algunos amigos cercanos.
   • Haz un cambio en tu vida por ti mismo, no por falta o para encajar en una idea de perfección.

4. 

   Aprenda a aceptarse a sí mismo, incluidas sus fortalezas y debilidades. Comprenda su valor y respete su individualidad, junto con sus logros y la esperanza de lograrlo. Conozca sus limitaciones y fortalezas. Manténgase alejado de cualquier persona o situación que le genere emociones negativas o le haga dudar de sus habilidades personales, así como a crear sentimientos de inferioridad. Si hay un área de tu vida en la que puedes mejorar, trata de ser optimista, ya que superar tu debilidad es la mejor manera de evitar sentirte inferior.
   • La debilidad puede ser la fuente de su complejo de inferioridad, especialmente si deja que las opiniones de los demás influyan en sus valores. Aprenda a estar contento con usted mismo. No te cambies para hacer felices a los demás.
   • Nunca puedes ser exactamente alguien, así que no lo intentes. Vive con quien eres y aprende a amar esa versión de ti. De esa manera no se sentirá inferior, especialmente si puede aprender a no compararse nunca con los demás.
   • Busque signos de distorsión cognitiva. La distorsión cognitiva ocurre cuando las visiones de la cosmovisión son falsificadas por información o razonamiento incorrectos. La personalización es un caso común de distorsión cognitiva, cuando inviertes las cosas para asumir que es un comentario personal dirigido a ti.
   • Si descubres que una debilidad te preocupa, trata de abordarla, no permitas que te reste importancia ni te haga sentir mal contigo mismo. En cambio, tienes que lidiar con tus defectos si es posible y entender que es solo una pequeña parte de quién eres.
   • Algunas formas de ayudarlo a aceptarse a sí mismo incluyen: hacer una lista de sus fortalezas, hacer amigos con personas positivas, aprender a perdonar los errores del pasado y ser asertivo.

5. 

   Dejar pasar enfado y amargura. La ira y la amargura solo te hacen sentir mal contigo mismo.Estas emociones negativas consumen mucha energía y te frustran, destruyen tu autoestima y desperdician un valioso esfuerzo. Si su enojo es racional y está justificado en las circunstancias hostiles, utilícelo para motivarlo.
   • Trate de olvidarlo y esté decidido a ser una mejor persona que la persona que lo enoja, mostrando moderación y una actitud positiva. Además, transmita la energía del logro real para demostrar que están equivocados. Cambie la forma de sus pensamientos cada vez que esté enojado o amargado, y trate de concentrarse en otro punto de partida, es decir, tener éxito y seguir adelante.
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