Sobrevivir al síndrome del nido vacío

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Una familia es como un nido de pájaros. Cuando llega el momento de abrir las alas, la cría se va volando, así es la vida. Los padres deben aprender a sobrellevar la ausencia de amistad y felicidad cuando sus hijos abandonan el nido para construir su propio nido familiar. Pero para algunos padres, este puede ser un momento de gran vacío y tristeza que puede convertirse en depresión si no se prestan atención a las señales. Este artículo discutirá algunos de los métodos que ayudarán a sus hijos a salir de casa de manera segura, sabiendo que tienen una base sólida, y las formas en que los padres pueden enfrentar el dolor del divorcio.

Al paso

Prepárate para la partida. Si espera que sus hijos se vayan el año que viene, tómese un tiempo para comprobar que tienen lo básico para cuidarse a sí mismos, como lavar la ropa, cocinar, tratar con vecinos difíciles, contabilidad, negociación y el valor del dinero para saber. Si bien algunas de estas cosas mejorarán al repetirlas, es importante que hable sobre ellas y muestre cómo lidiar con ellas para que su hijo no se salga completamente de control. Puede utilizar un sitio web como wikiHow para explicar las tareas del hogar y los problemas de estilo de vida, si es necesario.
- Si no estás preparado para la partida de tus hijos, que solo te informarán de esto a última hora, no te asustes. Acepta que esto suceda y alégrate por ellos, ofrece tu ayuda si así lo desean. Es mejor para sus hijos que los apoye, los ame y quiera ayudarlos que verlo preocupado y preocupado.
Deja tus peores pensamientos a un lado. Es mejor para todos ustedes si ven esto como una gran aventura. Sus hijos sentirán muchas emociones conflictivas, tanto miedo como felicidad excesiva por las nuevas experiencias que están a punto de experimentar. Los niños que temen salir de casa deben sentirse tranquilos diciendo que lo sin precedentes siempre parece más emocionante que la realidad. Ayúdelos a entender que una vez que conozcan su nueva situación, todo será divertido y todo irá bien.
- Hágales saber a sus hijos que su hogar es su hogar permanente, que pueden regresar cuando lo deseen o lo necesiten. Esto les da a usted y a sus hijos una sensación segura de unión y seguridad.
- Si sus hijos no se sienten bien con su nueva vida al principio, no esté secretamente feliz por esto. Necesitan aprender a lidiar con estas emociones a medida que se acostumbran a su nueva situación, y para ello necesitan tu apoyo activo, no que secretamente desees que vuelvan a casa. Por lo tanto, no debe ofrecerles activamente que regresen a casa y no debe resolver todo por ellos. Deben aprender a manejar sus propios asuntos, incluidas las tareas administrativas y las negociaciones. Cometerán errores, pero así es como aprenden.
Descubra la mejor manera de mantenerse en contacto con sus hijos. Te sentirás solo y vacío cuando se vayan porque no puedes simplemente darte la vuelta y hablarles como solías hacerlo. Mantenerse en contacto es vital para mantener ese sentimiento familiar y estar al día de lo que está sucediendo. A continuación, se muestran algunos métodos para hacer esto:
- Asegúrese de que tengan un teléfono celular que funcione y que tenga una buena conexión. Si ya tenían un teléfono celular, es posible que deba cambiar de teléfono o al menos obtener una batería nueva. Aún puede pagar su suscripción para que no tengan que preocuparse por el dinero para llamarlo.
- Tenga en cuenta como máximo una llamada telefónica semanal. Si bien es posible que desee llamar con más frecuencia, tenga en cuenta que esto puede convertirse en una carga a menos que decidan hacerlo ellos mismos. Así que no esperes demasiado de ellos. Acepta su necesidad de crecer y descubrir quiénes son cuando sean adultos.
- Use el correo electrónico o los mensajes de texto para cualquier cosa intermedia que le gustaría compartir. Estas son excelentes formas de compartir cosas sin ser demasiado emocional. Solo esté preparado para que su hijo o hija no responda con tanta frecuencia con el tiempo como lo hizo al principio. Esto es parte de su adaptación y del hecho de que desarrollan nuevos amigos y relaciones. Esto no significa que ya no se preocupen por ti.
Comprenda el síndrome del nido vacío para que pueda detectar los síntomas. El síndrome del nido vacío es una condición psicológica que afecta principalmente a las mujeres y causa dolor cuando uno o más niños se van de casa. Esto suele ocurrir cuando los niños se van a la escuela o la universidad (generalmente al final del verano y en el otoño) o cuando se casan y se mudan con su pareja. El síndrome del nido vacío suele acompañar a otros momentos importantes de la vida, como la menopausia, la enfermedad o la jubilación. Afecta principalmente a las mujeres, porque ser madre se considera el rol más importante tanto para las trabajadoras como para las amas de casa y es un rol en el que las mujeres suelen enfocarse durante unos 20 años. Por lo tanto, cuando un niño se va de casa, uno puede sentirse redundante, perdido, indigno e inseguro sobre el futuro. Es normal sentirse un poco triste y llorar. Esta es una respuesta normal y saludable para un padre. Es simplemente un gran cambio. Sin embargo, se vuelve problemático cuando los sentimientos que esto provoca en ti te impiden vivir tu propia vida, como cuando piensas que la vida no vale nada, lloras todo el tiempo y no puedes vivir una vida normal, ya no sales ni vuelves a salir. ocupaciones.
- Los psicólogos creen que la transición de una madre activamente comprometida a una mujer independiente toma alrededor de 18 meses a 2 años. Esto muestra la importancia del proceso de duelo y que se da tiempo para aceptar su pérdida y reconstruir su vida. Sea amable con usted mismo y con las expectativas que tiene.
Acepta ayuda. Si se encuentra realmente incapaz de hacer frente a la nueva situación y siente un profundo vacío, una profunda tristeza o incapaz de volver a encarrilar su vida después de que los niños se van de casa, es importante que obtenga ayuda. Es posible que tenga depresión o una condición psicológica similar que le impida disfrutar de la vida al máximo. Habla con un especialista. La terapia cognitiva o terapias similares que le permitan hablar sobre sus sentimientos pueden ayudar. O puede necesitar un oído atento y una confirmación de que lo que está experimentando es real e importante y que mejorará con el tiempo.
- Reconoce tu dolor. No importa lo que piensen o digan otras personas. El dolor que pasa desapercibido seguirá carcomiéndote. Deja que el dolor se manifieste.
- Cuídate. Mientras procesa su dolor, no se descuide. Regálate un masaje con regularidad, ve al cine, compra tu chocolate caro favorito, etc. Sólo el dolor y ningún placer es la receta perfecta para seguir siendo infeliz.
- Considere un "ritual de soltar". Un ritual de "dejar ir" a sus hijos a medida que crecen y dejar de lado el papel activo de los padres puede ser una forma importante y redentora de ayudarlo a seguir adelante. Algunas sugerencias: dejar que un farol con una vela fluya por el río, plantar un árbol, quemar algo especial de su hijo, tener una ceremonia de acuerdo con su fe, etc.
- Habla con tu pareja sobre tus sentimientos. Él o ella puede estar experimentando las mismas emociones y estará feliz de hablar sobre ellas. De lo contrario, pueden simplemente escuchar y comprender por lo que está pasando, lo cual es una fuente importante de aceptación para usted.
- Considere llevar un diario para documentar este período. La oración o la meditación también pueden ayudar.
Considere sus propias necesidades. Una vez que esté seguro de que su hijo está en el camino correcto, estará menos ocupado y verá el gran cambio en su vida. La forma en que experimente este cambio influirá en sus sentimientos y su enfoque: sentir la partida como un gran agujero lo hará sentir más terrible que elegir ver la partida como otra oportunidad para perseguir ciertos intereses y sueños.
- No hagas un altar en la habitación de tu hijo. Si no han limpiado su habitación antes de irse, ¡lanza tus emociones a limpiar ese desorden! Deseche un poco de esa basura, pero mantenga a salvo todo lo importante para su hijo.
- Haga una lista de todas las cosas que se prometió a sí mismo que haría. Ahora es el momento de hacerlos realmente. Coloque esta lista en un lugar visible y avance a través de ella.
- Establezca nuevas amistades y reviva viejas amistades. Los amigos son importantes en la transición de un padre a tiempo completo a una persona sin hijos. Sal y conoce gente nueva. Habrá otros nidos vacíos en busca de nuevas amistades. Los amigos también son una fuente práctica de información sobre pasatiempos, actividades y oportunidades laborales.
- Empiece un nuevo pasatiempo o interés. O retome un viejo pasatiempo que dejó de lado para educar a sus hijos. ¡Esto puede variar desde pintura, fotografía, carpintería hasta hebillas de paracaídas y viajes!
- Vuelve a la escuela o la universidad. Elija la dirección que más le convenga en este momento de su vida. Descubra si este es un camino completamente nuevo que está tomando o si desea fortalecer sus habilidades existentes. Todo es bueno.
- Empiece de nuevo una carrera: retírela donde la dejó o comience una nueva carrera. Tenga en cuenta que, incluso si está un poco "oxidado", tiene el beneficio de la experiencia, por lo que después de repasar, se pondrá al día mucho más rápido que si se acaba de graduar.
- Considere la posibilidad de ser voluntario. Si no está realmente listo para volver al trabajo, puede ofrecerse como voluntario, ya que es una excelente manera de acostumbrarse lentamente a un lugar de trabajo. También te da la oportunidad de probar cosas y ver si disfrutas haciendo este tipo de trabajo.
- Participa en la caridad. Hacer algo positivo con tu tiempo libre puede ser muy gratificante.
Redescubre el amor de tu vida. A menos que sea un padre soltero, se quedará con su pareja. Este puede ser un momento difícil cuando descubre que hay un problema con su relación que no ha planteado porque los hijos ayudaron a mantener unida su relación matrimonial. También sucede que al ser mayor durante tanto tiempo, se ha olvidado de emparejarse. Este es un momento para hablar honestamente sobre esto y ser abierto sobre la dirección que desea tomar con su relación.
- Si sus hijos fueron el único vínculo en su matrimonio, es posible que deba trabajar en su relación para restaurar lo que se ha descuidado durante tanto tiempo, especialmente si siente que su relación ahora es redundante. Pueden buscar terapia juntos si creen que puede ayudarlos a volver a estar solos.
- Aceptar que este es un período de transición difícil puede ayudarlos a ambos a perdonar las inseguridades y el caos que acompañan al volver a crecer juntos sin los niños.
- Puede ayudar si tiene en cuenta que su pareja ha cambiado al menos un poco. Ambos han sido mucho mayores desde que se conocieron y han tenido muchas experiencias diferentes al criar a sus hijos, experiencias que probablemente no pudieron anticipar cuando se enamoraron. Con el tiempo, la mayoría de las personas sabrán mejor lo que les gusta y lo que no les gusta, lo que creen y lo que no creen, y estos descubrimientos serán más evidentes ahora que cuando estaban casados. Trate de ver este momento como otra oportunidad para conocer a la otra personalidad "nueva", esta puede ser una forma fructífera de revivir una relación en decadencia.
- Pasa más tiempo con tu pareja para volver a conocerla. Vayan juntos de vacaciones para reavivar los sentimientos de unión y confianza mutua.
- Dale tiempo a tu relación para que florezca de nuevo. Este puede ser un momento emocionante de rejuvenecimiento para ambos.
- A veces, todo este esfuerzo no ocultará el hecho de que se han distanciado. Si se da cuenta de que su relación no se puede salvar, discútanlo juntos o busquen la ayuda que les permitirá tomar una decisión que les permitirá a ambos evolucionar felices en el futuro.
Concéntrese en los aspectos positivos de que sus hijos se vayan de casa. Centrarse en los cambios positivos después de que sus hijos salgan de casa puede aliviar enormemente la sensación de pérdida. Si bien esto no resta importancia a su dolor y al gran período de transición por el que están atravesando usted y sus hijos, puede ayudar a ver el lado positivo de su futuro. Estos aspectos positivos pueden ser:
- Notará que no es necesario volver a llenar el refrigerador con tanta frecuencia como antes. ¡Esto significa menos viajes de ida y vuelta a la tienda y menos tiempo para cocinar!
- El romance con tu pareja puede aumentar. Ahora que tiene el tiempo y el espacio para volver a emparejarse, aproveche al máximo.
- Si lavó toda la ropa de sus hijos, la cantidad de lavado y planchado se reducirá considerablemente. Trate de no volver a hacer todo por sus hijos cuando regresen a casa durante las vacaciones. Esperar que crezcan y puedan hacer esto por sí mismos es un paso importante en el proceso de permitirles madurar.
- Tu baño vuelve a ser tuyo.
- Las facturas de agua, teléfono y electricidad más bajas lo ayudan a ahorrar. ¡Y puedes usar todos esos ahorros para unas vacaciones con tu pareja o amigos!
- Siéntete orgulloso de ti mismo por criar niños que solo pueden sobrevivir en el mundo. Felicítate a ti mismo.

Consejos

Los padres que tienen más probabilidades de sufrir el síndrome del nido vacío son los padres a los que les resultó difícil salir de casa ellos mismos, los padres con un matrimonio infeliz o inestable, los padres que se identificaron fuertemente con su papel de madre o padre, los padres que encuentran estresante el cambio, los padres que eran mayores a tiempo completo sin realizar otras actividades, y padres que están demasiado preocupados de que sus hijos no puedan vivir solos.
Espere que la relación con sus hijos cambie a medida que crecen y se vuelven autosuficientes.
Potencialmente, podría ser más traumático para el niño que se queda atrás: ya no tiene a su compañero de juegos y amigo. Por ejemplo, es posible que se sientan inseguros, así que pase tiempo con ellos y discuta lo que les pasa. Hágale entender que pronto volverán a pasar tiempo juntos.
Es una buena idea anticipar y preparar el nido vacío antes de que todos sus hijos se vayan de casa. Esto facilitará la transición y mostrará a sus hijos que su vida avanza y que espera que ellos hagan lo mismo.
Si desea esto y su casa está equipada para esto, puede llevar una mascota. Si tiene una mascota que necesita cuidar, estará menos inclinado a tratar a sus hijos como niños pequeños.
Encuentra una nueva mascota amiga. Comience con una mascota pequeña como un pez y luego pase a un gato o un perro.

Advertencias

No tome grandes decisiones hasta que haya superado la tristeza del síndrome del nido vacío. Vender o mudar su casa debido a una profunda tristeza puede ser un dolor para usted más adelante. Espere hasta sentirse más feliz nuevamente para tomar decisiones importantes.
En algunos casos, no es su relación la que está pasando por una mala racha. Cuando los niños se van de casa y la madre ha estado presente constantemente en sus vidas, sentirá ansiedad por la separación. La intensidad de esto depende de qué tan cerca estaba de sus hijos. Es posible que tenga que resolver algunas cosas, pero también pueden hacerlo juntos. Esto mejorará con el tiempo y será incluso menos doloroso. Las madres saben que algún día sus hijos extenderán sus alas, pero es un momento muy difícil. Las madres temen no volver a ver a sus hijos nunca más.
Es importante que los niños comprendan que su partida se siente como un cuchillo en el corazón. Ten paciencia con ella. Ella lo superará. Para las madres, volverá a ver a sus hijos. Sí, duele, pero hay que dejarlos crecer. Quieren vivir sus vidas. Todo lo que puede hacer es estar disponible, escucharlos y amarlos.
No hagas que tus hijos se sientan culpables por venir a verte. No preguntes si vendrán por Navidad en julio.
Proporcionar una alternativa en caso de que los niños no puedan venir durante las vacaciones. No te metas en una crisis si deciden pasar ese tiempo con amigos.
Si trabaja fuera de casa, no permita que el síndrome del nido vacío afecte su trabajo. A sus empleados no les gustará caminar sobre huevos.
Tenga en cuenta que pocas personas comprenden las dificultades relacionadas con el hecho de que los niños se hayan ido de casa, ya que esto es normal en la vida. Consulte a un especialista ya que el síndrome del nido vacío está reconocido como una causa real de dificultad y causa de aseo.