Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 2: Comprender tu miedo
• Parte 2 de 2: Lidiar con el miedo
• Consejos
• Advertencias

¿Tienes miedo de enamorarte de alguien? ¿Te asusta la idea de que alguien se enamore de ti? Las cicatrices de relaciones anteriores pueden hacer que evites el amor por completo debido al temor de volver a lastimarte. Si tienes miedo de amar o que alguien te quiera, hay varias formas de lidiar con ese miedo. Puede rastrear las fuentes de ese miedo, abordar los pensamientos negativos y discutir sus miedos con un amigo o pareja. A veces, el miedo a amar o ser amado puede ser tan severo que necesita ayuda para superarlo, pero puede intentar superar algunos de estos miedos usted mismo primero.

Al paso

Parte 1 de 2: Comprender tu miedo

1. Piense por qué tiene miedo de enamorarse o ser amado. El primer paso para lidiar con tus problemas con el amor es determinar qué es exactamente lo que temes. Hay muchos tipos diferentes de miedo que pueden hacer que una persona tema al amor.
   • Piense en sus sentimientos y descubra cuál es su mayor problema. ¿Qué temes que pueda pasar si te permites ceder al amor?
   • Escribe sobre tus sentimientos para explorarlos con más detalle. Escribir sobre sus miedos sobre el amor puede ayudarlo a determinar las raíces de sus miedos, y escribir sobre algunos de los sentimientos que tiene también puede ayudarlo a comprender.
2. Piense en las relaciones anteriores. Una forma de entender tu miedo al amor es recordar las relaciones anteriores. Considere los problemas que han surgido en esas relaciones y cuál es su contribución a esos problemas.
   • ¿Con qué ha luchado en su relación? ¿Sobre qué has discutido? Si hubo un divorcio, ¿cuál fue el motivo del divorcio? ¿De qué manera ha contribuido a los problemas de la relación? ¿Qué pensamientos te impulsaron a responder como lo hiciste?
3. Piense en su infancia. Algunas experiencias de la infancia pueden afectar nuestra capacidad para amar o recibir amor. Si tuviste experiencias desagradables cuando eras niño, es posible que lleves esos sentimientos contigo en tus relaciones adultas. Considere las cosas que sucedieron o sucedieron a su alrededor cuando era niño y cómo lo afectaron como adulto.
   • ¿Hubo muchas peleas en casa en el pasado? ¿Se ha sentido rechazado o abandonado por uno o ambos padres? ¿Cómo te hicieron sentir estas experiencias?
4. Considere algunos de los miedos más comunes sobre el amor. Mucha gente teme ciertos aspectos del amor. Entre estos miedos se encuentran el miedo a ser herido, el miedo a herir al otro y el miedo al compromiso. Considere estos diferentes tipos de miedos y trate de determinar si sus sentimientos encajan en una de estas categorías.
   • El miedo a ser herido Si ha sido herido en relaciones anteriores, entonces sabe lo doloroso que es esto y es posible que desee protegerse para no tener que volver a experimentar esos sentimientos nunca más. Como resultado, es posible que esté tratando de contenerse cuando se trata de enamorarse para evitar tener que lidiar con esas emociones dolorosas nuevamente.
   • El miedo a lastimar a alguien Quizás hayas lastimado a la otra persona en relaciones anteriores y te hayas dejado con un sentimiento de culpa. Como resultado, es posible que esté tratando de evitar volver a tener una relación y volver a lastimar a alguien que le importa.
   • Miedo al compromiso Quizás la idea de estar con la misma persona por el resto de tu vida te asusta, así que no te permites apegarte demasiado a alguien.
   • El miedo a perder la propia identidad. Algunas personas piensan que estar en una relación significa renunciar a una parte de su identidad, algo que puede ser aterrador y razón suficiente para que algunas personas eviten el amor por completo.
5. Determina si te consideras digno de ser amado. A algunas personas les resulta difícil amar porque piensan que no son amables o que no vale la pena amarlas. Esta creencia puede ser el resultado de la negligencia, el rechazo u otras experiencias de la niñez que te han hecho sentir indigno del amor de otra persona. Piense si se siente indigno del amor de otra persona. CONSEJO DE EXPERTO

   "El amor de nosotros mismos y de otras personas nos hace sentir valiosos. En el fondo, todos queremos ser amados y queridos".

   
   

   Averigua si estás en una crisis existencial en lo que respecta al amor. Algunas personas temen al amor porque les recuerda su mortalidad. Amar y ser amado puede hacer que la idea de la muerte sea mucho más aterradora, porque tienes mucho más que perder. Algunas personas pueden incluso evitar enamorarse o recibir amor debido a estos sentimientos negativos y aterradores.

Parte 2 de 2: Lidiar con el miedo

1. Desafía tus miedos. Además de las relaciones pasadas y las experiencias de la infancia, los pensamientos negativos también pueden hacer que evites el amor. Algunas personas tienen pensamientos negativos sobre sí mismos o su pareja que hacen que la relación sufra. No permitas que un pensamiento negativo te atraviese sin considerarlo y ponerlo en un marco diferente. Hacer esto permitirá que su actitud cambie y podrá dejar de amplificar sus miedos sobre el amor o recibir amor. La próxima vez que tenga un pensamiento negativo, conviértalo en positivo.
   • Por ejemplo, si le preocupa ser rechazado, podría pensar: “Ella es demasiado buena para mí. Ella me va a dejar ". O si cree que no es digno del amor de otra persona, podría pensar: "Eres demasiado feo para que alguien te ame, así que ni siquiera empieces".
   • Estos pensamientos son perjudiciales para su autoestima y su capacidad de amar y ser amado. Si está lidiando con este tipo de pensamientos negativos, tendrá que trabajar para silenciarlos y cambiarlos.
   • La próxima vez que se dé cuenta de que está pensando negativamente, deténgase y cambie ese pensamiento. Si piensas para ti mismo, “Ella es demasiado buena para mí. Ella me va a dejar ”, luego conviértalo en algo más positivo. Cambie esto por algo como, “Ella es una mujer hermosa. Tengo curiosidad por saber hacia dónde va esta relación ".
2. Esfuérzate por desarrollar pensamientos positivos sobre el amor. También puedes aprovechar la automotivación sobre el amor. Intente afirmaciones positivas todos los días para desarrollar sentimientos más positivos sobre el amor. Las afirmaciones positivas diarias pueden ayudarlo a lidiar con las emociones negativas que pueden ser parte de su miedo al amor. Tómate un momento cada día para mirarte en el espejo y decir algo positivo sobre el amor. Puedes decir algo sobre tu fe en el amor o algo que esperas que el amor cumpla. Algunos ejemplos de cosas que podría decirse a sí mismo son:
   • "Soy digno de amor".
   • "Tendré una relación plena y amorosa algún día".
   • "El amor es una cosa maravillosa."
3. Permítete ser vulnerable. La vulnerabilidad se define como el riesgo y la incertidumbre asociados con la exposición emocional. Las personas que temen al amor a menudo han construido un muro de defensa dentro de una relación. Si quieres superar el miedo al amor, entonces tendrás que bajar esa defensa y permitirte ser vulnerable a tu pareja. Esto puede sonar aterrador, pero es un paso importante para que se sienta más cómodo en lo que respecta al amor. Las defensas comunes contra sentirse vulnerable es retirarse a un mundo de fantasía o retratarse a sí mismo de una manera menos favorable.
   • Determina qué defensa usar para evitar sentirte vulnerable. ¿Cuál es tu defensa? ¿Cómo puedes bajarlo y empezar a ser más vulnerable?
   • En su próxima relación, intente ver el panorama general: utilice los recuerdos de la felicidad pasada como seguro para el futuro o recuerde el compromiso y las promesas originales que se hicieron el uno al otro.
4. Habla de tu miedo con tu pareja o un amigo de confianza. Hablar con alguien sobre sus miedos y sentimientos puede ayudarlo a lidiar con su miedo a amar y ser amado. Si está en una relación, considere compartir estos sentimientos con su pareja. Decirle a tu pareja cómo te sientes puede abrir el camino a una mayor intimidad en tu relación. Asegúrese de tener esta conversación con su pareja cuando ambos estén tranquilos, no después o durante una discusión.
   • Si no está en una relación o no está listo para hablar con su pareja sobre sus sentimientos, hable con un buen amigo.
   • Comience con algo como, “Creo que mi problema con las relaciones pasadas y presentes fue causado por algunos miedos sobre el amor. Intento lidiar con estos sentimientos para que los problemas no persistan. ¿Le gustaría discutir esto conmigo? "
5. Si los problemas persisten, considere hablar con un consejero sobre esto. A veces, los temores asociados con el amor son tan severos que necesita la ayuda de un consejero. Si sus problemas persisten a pesar de sus esfuerzos por mejorar las cosas, considere hablar con un consejero sobre estos problemas. Un consejero puede ayudarlo a descubrir qué está causando los problemas y luego abordarlos para que pueda desarrollar relaciones más saludables en el futuro.

Consejos

• Sea paciente y persevere. Puede que le tome un tiempo lidiar con su miedo al amor. Siga trabajando en ello y busque ayuda si no ve el progreso que desea.
• El amor es asombroso. Puedes lastimarte, pero siempre podrás volver a amar.

Advertencias

• Si está en una relación que implica abuso, busque ayuda para salir de esa relación. Puede llamar al número de teléfono de Veilig Thuis al 0800-2000. Si ha sido víctima de abuso en el pasado, tenga en cuenta que es posible que no pueda superar su miedo al amor por su cuenta.