Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: habla menos
• Método 2 de 3: Escuche más
• Método 3 de 3: evitar errores
• Consejos

Mucha gente quiere aprender a hablar menos y escuchar más. Al escuchar más, puede obtener información, aprender más sobre los demás y aprender a expresarse de manera sucinta.

Al paso

Método 1 de 3: habla menos

1. Habla solo cuando sea necesario. Antes de hablar, pregúntese si lo que está a punto de decir es realmente importante. Evite hablar cuando realmente no tenga nada que aportar a una conversación.
   • La gente tiende a escuchar a quienes eligen sus palabras con cuidado. Una persona que siempre anuncia su opinión o cuenta historias puede perder el interés de otras personas con el tiempo. Si tiende a hablar demasiado, es posible que esté constantemente compartiendo información innecesariamente.
2. Evite hablar para llenar los silencios. A menudo, la gente empieza a hablar para llenar los silencios. Es posible que en situaciones profesionales, como en el trabajo o la escuela, comience a hablar para romper los silencios que lo hacen sentir incómodo.A veces, el silencio está bien y no es necesario hablar solo para hacer un sonido.
   • Por ejemplo, si usted y un colega están en la cafetería al mismo tiempo, no es necesario que conversen. Si su compañero de trabajo no parece interesado en una conversación, es posible que no esté de humor para la interacción social.
   • En este caso, está bien mostrar una sonrisa cortés y dejar que se produzca el silencio.
3. Elija sus palabras con cuidado. Si habla con demasiada frecuencia, puede decir lo primero que se le ocurra, sin filtrarse. Aprender a decir algo con menos frecuencia significa aprender a pensar en tus palabras. Trate de pensar en las palabras que va a decir antes de decir algo. Esto puede enseñarle a guardar ciertas cosas para sí mismo, lo que le hará decir menos en general.
   • Las personas a menudo revelan información que prefieren mantener en privado hablando demasiado. Si desea agregar algo a una conversación, especialmente si es algo muy personal, tómese un descanso. Recuerde, siempre puede compartir información nueva más tarde, pero nunca podrá volver a hacer que la información sea privada después de compartirla.
4. Sea consciente del momento en que habla. Al tener una idea de cuánto tiempo ha estado hablando, puede empezar a hablar menos. En general, corre el riesgo de perder la atención del oyente después de unos 20 segundos. Después de este punto, debe sintonizar con el oyente. Esté atento a las señales de que la otra persona está menos interesada.
   • Presta atención al lenguaje corporal. El oyente puede volverse inquieto o revisar su teléfono cuando se siente aburrido. Sus ojos también pueden divagar. Intente terminar lo que quiere decir en los próximos 20 segundos y luego deje que el hablante hable.
   • En general, no debe hablar durante más de 40 segundos seguidos. Más que esto puede irritar al oyente o hacer que se sienta como si no dijera una palabra.
5. Piense si está hablando por miedo. La gente suele hablar demasiado debido a la ansiedad social subyacente. Presta atención cuando hablas mucho. ¿Te sientes ansioso o nervioso? Si es así, trabaje para lidiar con esto de otras maneras.
   • Si habla demasiado, haga una pausa y piense en su estado de ánimo. ¿Cómo te sientes? ¿Te sientes ansioso o nervioso?
   • Por ejemplo, si está ansioso, puede contar algo hasta 10 en su cabeza o respirar profundamente. También puedes darte una charla de ánimo antes de los eventos sociales. Recuerde que es normal estar nervioso, pero trate de relajarse y divertirse.
   • Si la ansiedad social es un gran problema para usted, hable con un terapeuta sobre cómo abordar este problema.
6. No intente impresionar a los demás con sus palabras. Especialmente en situaciones laborales, las personas tienden a impresionar a los demás y, por lo tanto, hablan demasiado. Si habla mucho, pregúntese si está tratando de impresionar.
   • Si tiende a impresionar a los demás, recuerde que las personas suelen quedar más impresionadas por lo que dice que por lo mucho que dice.
   • En lugar de hablar excesivamente de ti mismo, reserva tu opinión para aquellos momentos en los que puedas aportar algo valioso a la conversación.

Método 2 de 3: Escuche más

1. Concéntrese solo en el hablante. Cuando esté en una llamada, no mire su teléfono ni mire a su alrededor. No piense en cosas como qué hacer después del trabajo o qué comer por la noche. Centra tu atención únicamente en el hablante. Esto le ayudará a escuchar mejor mientras se concentra en lo que se dice.
   • Mantenga sus ojos en el hablante durante la mayor parte de la conversación. Si encuentra que surgen otros pensamientos, recuerde regresar al presente y escuchar más.
2. Mantener el contacto visual. El contacto visual demuestra que estás atento. Haga contacto visual cuando la otra persona esté hablando. El contacto visual indica que está presente y prestando atención. La falta de contacto visual puede parecer descortés o desinteresado.
   • Los dispositivos electrónicos, como los teléfonos celulares, a menudo pueden exigir nuestra atención, especialmente si hacen ruido o brindan notificaciones. Mantenga su teléfono en su bolso o bolsillo cuando hable con alguien para no tener la tentación de mirarlo.
   • El contacto visual también puede indicar si estás aburriendo a alguien. Si alguien rompe el contacto visual contigo mientras hablas, es posible que estés hablando demasiado. Haga una pausa por un momento y deje que el hablante hable.
3. Piense en lo que dice el hablante. Escuchar no es un acto pasivo. Mientras el hablante está hablando, su trabajo es escuchar lo que está diciendo. No intente juzgar de inmediato mientras hace esto. Incluso si no está de acuerdo con lo que dice la otra persona, espere tranquilamente su turno para hablar. No pienses en cómo quieres responder mientras la otra persona todavía está hablando.
   • Puede ayudar imaginar lo que se está comunicando. Crea imágenes en tu mente para representar lo que dice el hablante.
   • También puede intentar sacar las palabras clave y frases mientras la otra persona está hablando.
4. Aclare lo que dice el orador. En cada conversación, en última instancia, es tu turno de decir algo. Sin embargo, antes de hacer esto, debe dejar en claro que ha estado escuchando. Repita con sus propias palabras lo que ha dicho el orador y haga cualquier pregunta al respecto. No repita literalmente lo que dijo el orador. Replantee su propia interpretación de lo que ha dicho el otro. También tenga en cuenta que la escucha activa está diseñada para ayudar a prestar atención al hablante y dejarle claro que está escuchando. No utilice la escucha activa como una forma de intervenir o expresar su opinión.
   • Por ejemplo, di algo como "Entonces dices que estás tenso por la próxima fiesta corporativa".
   • Siga esto con una pregunta. Por ejemplo, "¿De dónde crees que proviene este estrés? '¿Quieres hablar acerca de ello?'
   • Sea empático y no juzgue cuando escuche al hablante. Muestre su respeto por el otro y confirme su posición sin socavar la suya propia.

Método 3 de 3: evitar errores

1. Exprésate cuando lo necesites. No crea que hablar con menos frecuencia significa que no puede defenderse y expresarse. Si tiene un problema grave o un consejo que es importante para usted, no dude en hablar. Parte de hablar menos es saber cuándo es importante compartir información.
   • Por ejemplo, si está atravesando un problema grave en su vida personal, es bueno hablar con otras personas al respecto si necesita apoyo.
   • También es importante dar su opinión si puede ser muy valiosa. Si tiene algo que decir, por ejemplo, una opinión clara sobre algo en el trabajo, puede ser útil compartirlo con su jefe y colegas.
2. No se exceda con el contacto visual. El contacto visual es importante. Pero el contacto visual constante puede parecer demasiado intenso. Las personas a menudo asocian el contacto visual con la confianza y el estado de alerta, pero el contacto visual excesivo parece sospechoso. Es normal sostener la mirada de una persona durante unos 7 a 10 segundos y luego apartar la mirada por un momento.
   • El contacto visual también puede ser menos apropiado en ciertas culturas. Las culturas asiáticas pueden encontrar irrespetuoso el contacto visual. Si conoces a alguien de una cultura diferente, asegúrate de conocer la etiqueta social que rodea al contacto visual.
3. Mantenga la mente abierta cuando escuche. Todos tienen una opinión sobre algo y su propio sentido de lo que es bueno y normal. Si escuchas atentamente a otras personas, a veces pueden decir cosas que te resultan difíciles. Sin embargo, mientras escucha, es importante no emitir juicios. Si juzga a alguien, haga una pausa y recuerde concentrarse en las palabras. Puedes analizar su contenido más tarde. Cuando escuche, simplemente concéntrese en el hablante y deje atrás su juicio.

Consejos

• Antes de participar en una entrevista, debe considerar si su contribución es necesaria o no; si no, guarda silencio.