Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 5: Elegir la ropa adecuada
• Parte 2 de 5: Evite la ropa que acentúe los michelines
• Parte 3 de 5: distraer la atención
• Parte 4 de 5: Ocultar los michelines como hombre
• Parte 5 de 5: Ejercicio para contrarrestar los michelines
• Consejos

Los michelines se crean cuando la grasa extra alrededor del abdomen se abulta hacia los lados y puede verse acentuada por la elección de ropa incorrecta. A veces, usar la ropa incorrecta puede ser tan poco halagador que parece que tienes michelines cuando no lo estás en absoluto. Puede ser muy difícil deshacerse de los michelines mediante el movimiento, pero afortunadamente se pueden ocultar mediante una combinación de usar la ropa adecuada, evitar la ropa incorrecta y desviar la atención de las áreas problemáticas.

Al paso

Parte 1 de 5: Elegir la ropa adecuada

1. Use pantalones con cintura alta. La mayoría de las personas son un poco más delgadas en la cintura que alrededor de las caderas, por lo que usar pantalones de cintura alta puede evitar que las caderas y la cintura se separen de manera antinatural. Además, esto evitará que la cintura se pellizque donde está más voluminoso y cree un bulto.
   • Busque pantalones que se extiendan hasta el ombligo o justo por encima.
   • Considere elegir pantalones con cinturillas más gruesas, aquellos con al menos dos botones, y aquellos que sean más altos en la parte de atrás que en la parte delantera, porque no cortarán su piel de una manera extraña.
2. Elija cinturas imperio y blusas con corte en A. La ropa con cintura imperio es más ajustada en la cintura y luego se abre y baja. Estas piezas son favorecedoras porque acentúan la cintura y esconden barrigas y michelines.
   • Del mismo modo, las prendas de corte A son más estrechas en la parte superior y se abren en abanico hacia la parte inferior, por lo que las faldas y los vestidos pueden hacer que los torsos más grandes se vean más pequeños y hacer que los michelines sean menos visibles.
3. Use colores adelgazantes. Si bien el viejo consejo dice que usar colores más oscuros siempre te hará lucir más delgada, esto no es del todo cierto. En lugar de simplemente usar negro para ocultar sus michelines y verse más delgado, use un color más oscuro donde esté más voluminoso y un color claro donde esté un poco más delgado.
   • Por ejemplo, si desea que una barriga grande sea menos notoria, use negro alrededor de la cintura y un poco más de color por encima. Puedes lograr esto, por ejemplo, usando una falda de corte A de cintura alta, combinada con una blusa de colores brillantes que está plisada en el medio.
4. Experimente con diferentes estilos de camisas y camisas. Hay algunas camisetas que son más favorecedoras para aquellos que necesitan un poco más de espacio en el medio y también harán que los michelines sean menos notorios. Las camisas favorecedoras suelen tener un poco más de fluidez, como:
   • Camisas estilo kimono
   • Kaftanes
   • Envuelva camisas y vestidos
5. Use blusas con estampados y estampados grandes. Otra forma de ocultar los michelines es enterrarlos bajo un estampado o patrón llamativo, o cubrirlos con un diseño arrugado que oculte la mayor parte de lo que hay debajo.
   • Busque blusas con volantes a los lados o pliegues sutiles
   • Experimente con patrones intrincados, rayas diagonales y estampados llamativos
6. Usa prendas de base. La ropa de base, también llamada moldeadora, es probablemente la forma más exitosa de ocultar los michelines, ya que está diseñada para dar forma y suavizar las partes del cuerpo. Estas prendas están diseñadas para usarse debajo de la ropa. Algunos ejemplos de prendas que pueden ocultar los michelines:
   • Monos completos y ropa de "control del cuerpo", que son útiles si usa un vestido delgado.
   • Corsés (para la cintura) y fajas, que son perfectos para cuando quieres usar jeans ajustados o pantalones o faldas más ajustadas.

Parte 2 de 5: Evite la ropa que acentúe los michelines

1. No use ropa ajustada. Cuando se trata de esconder los michelines, evitar la ropa incorrecta es tan importante como elegir la ropa adecuada. Las blusas que son ajustadas y siguen la forma de tu cuerpo (sin dar forma) solo enfatizarán tus michelines, especialmente cuando se combinan con una parte inferior demasiado ajustada y poco favorecedora.
   • Las telas que debe evitar incluyen satén, poliéster completo y elastano (Spandex y Lycra), todos los cuales se adhieren a su cuerpo y acentúan su silueta.
2. Evite la ropa recta. A diferencia del imperio y las líneas A, la ropa recta enfatiza la zona media y del vientre, y esto atraerá toda la atención a tus michelines.
   • Esto se aplica a pantalones, blusas, faldas y vestidos.
3. No use cinturones. Hay muchas recomendaciones sobre el uso de correas para ocultar los michelines, pero incluso las correas gruesas y de gran tamaño pueden cortar tu costado y hacer que tus michelines sean aún más llamativos.
   • Si desea usar un cinturón de gran tamaño, elija un cinturón con un ajuste holgado, úselo bajo alrededor de las caderas y combínelo con una blusa suelta.
   • De lo contrario, use cinturones delgados que no aprieten su cintura.
4. No use ropa interior demasiado ajustada. La ropa interior ajustada, especialmente aquellas con cinturas o correas delgadas, puede cortar tu carne y agrandar tus manijas del amor. De hecho, los tirantes finos y ajustados en la ropa interior pueden incluso hacer que parezca que tiene michelines, incluso si no los tiene.
   • Al igual que con los pantalones, opta por ropa interior con cintura más alta y cinturilla más gruesa.
5. No use pantalones que no le queden bien alrededor de la cintura. Esto también se aplica a los pantalones que son demasiado ajustados y los pantalones que no están donde deberían estar. Trate de no apretar los pantalones, especialmente si están ajustados alrededor de la cintura.
   • Los jeans ajustados pueden estar de moda en algún momento, pero si eres un poco más ancho en el medio y optas por unos jeans ajustados con cintura baja, tus michelines saldrán más que nunca.

Parte 3 de 5: distraer la atención

1. Use un collar característico. Otra forma de ocultar los michelines (o un rasgo que no te gusta) es desviar la atención al dirigir la mirada hacia otra parte. Hay varias formas de hacerlo, incluidas las joyas. Un collar atrevido y único atrae las miradas hacia el cuello y el pecho y desvía la atención de la cintura.
   • No use collares que sean demasiado largos, ya que devuelven el foco a su cintura.
2. Ponte una bufanda brillante o con un patrón. Usando la misma teoría que el collar, una bufanda llamativa o de colores brillantes alrededor de su cuello mantendrá la atención en su cara y cuello, lejos de sus michelines.
   • También puede usar una bufanda en la primavera y el verano, pero para evitar que se caliente demasiado, quédese con bufandas más delgadas de materiales ligeros como el algodón y el lino.
3. Elija aretes llamativos. Los aretes largos, colgantes o atrevidos también llaman la atención sobre tu rostro y lejos de tu cintura, y pueden ayudarte a cambiar tu estilo si no tienes ganas de usar collares y bufandas.
   • Si no puede usar aretes largos para trabajar, o si no le gustan, busque aretes en colores llamativos y brillantes, o aretes más cortos con diseños llamativos.
4. Use camisas con un escote favorecedor. Otra forma de llamar la atención sobre su pecho y cuello en lugar de sus michelines es con un escote en V o un escote o escote un poco más profundo. Esta es una gran opción para aquellos que no pueden usar joyas o bufandas para trabajar.
5. Ata un suéter alrededor de tu cintura. También puede atar las mangas de un suéter o chaqueta alrededor de su cintura para ocultar sus michelines, ya que cualquier tela de las mangas cubrirá demasiado volumen debajo.
   • Cuelga la pieza central del suéter alrededor de tus glúteos y envuelve las mangas hacia el frente y haz un nudo o haz un lazo.
   • En verano, puedes usar una camisa fina de manga larga para lograr el mismo efecto.

Parte 4 de 5: Ocultar los michelines como hombre

1. No meta la camisa. Una camisa por dentro es más ajustada a tu cuerpo y esto acentúa tus michelines. En su lugar, use una bonita camisa ajustada y deje que la parte inferior cuelgue holgadamente. Esto le dará más espacio y permitirá que la tela cubra sus michelines.
   • Si tienes que meterte la camisa por dentro, como en el trabajo, considera usar una chaqueta o un blazer sobre la camisa para ocultar tus michelines.
2. No use camisas brillantes y chillonas. Las camisas chillonas llaman la atención sobre tu centro y tus michelines. En su lugar, opte por camisas lisas en colores oscuros. No use camisas con:
   • Colores brillantes
   • Diseños o patrones complejos
   • Rayas o cheques
3. Ponte de pie. Cuando estás desplomado o de pie, tus hombros se mueven hacia adelante y tu estómago se comprime en el medio y se hincha, haciendo que tus michelines parezcan más grandes.
   • Al estar sentado o de pie, la espalda debe estar recta y los hombros ligeramente hacia atrás. Mantenga su cabeza en línea recta con su cuerpo y active los músculos centrales para sostener la parte superior del cuerpo.
   • Una buena postura también ayudará a aliviar el dolor de espalda y los dolores de cabeza y parecerá más alto.
4. Use pantalones que le lleguen a la cintura. En lugar de usar pantalones en las caderas, úselos alrededor de la cintura. Esto ayudará a ocultar los michelines, evitará cortar tu cuerpo en un lugar poco natural y te ayudará a lucir más delgada.
   • Tu cintura es la parte más delgada de tu centro, justo debajo de tu ombligo.
5. Use una camisa moldeadora. También llamados moldeadores o "camisas para ocultar", son ideales para ocultar el exceso de grasa y los michelines y hacerte lucir más delgada.
   • Asegúrese de usar la camiseta correctiva como camiseta debajo de una camiseta normal.

Parte 5 de 5: Ejercicio para contrarrestar los michelines

1. Haz cardio. Realmente no es posible enfocarse en la grasa específicamente en un lugar determinado, pero puede reducir el exceso de grasa total en su cuerpo y así contrarrestar los michelines. Los ejercicios que hacen latir su corazón, como los ejercicios cardiovasculares y aeróbicos, son algunas de las mejores formas de perder grasa. Para obtener mejores resultados, haga ejercicio al menos 30 minutos al día, cuatro veces a la semana o más. Los buenos entrenamientos cardiovasculares incluyen:
   • Natación
   • Correr y trotar
   • Entrenamiento de circuito
   • Bicicletas
   • Entrenamiento por intervalos de alta intensidad
2. Haz entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza es excelente porque desarrolla músculo y quema grasa al mismo tiempo. Incluso si no tiene tiempo para ir al gimnasio y bombear, puede hacer un simple entrenamiento de fuerza con el peso corporal en casa: una rutina fácil es:
   • 20 sentadillas: párese con los pies separados a la altura de los hombros y doble las rodillas hasta que los muslos estén paralelos al suelo.
   • 10 flexiones de brazos: Acuéstese boca abajo en el suelo, apoyando las puntas de los dedos de los pies y las palmas de las manos, con los brazos extendidos. Baje su cuerpo hasta el piso mientras mantiene su cuerpo recto, luego empújese de regreso a la posición inicial.
   • 20 estocadas (caminando): Da un paso adelante con el pie derecho en una estocada. Ponte de pie y da otro paso hacia adelante con el pie izquierdo en una estocada.
   • 10 filas con mancuernas: junte dos sillas y coloque la rodilla derecha en una silla y la mano derecha en la otra. Con el brazo izquierdo, tire de una mancuerna (o un cartón de leche o una lata de pintura, etc.) hacia arriba junto a su cuerpo y luego hacia abajo nuevamente. Repita esto 10 veces en cada lado.
   • 15 segundos de ejercicios de plancha: Acuéstese con la cara hacia el suelo. Coloque sus brazos frente a usted y luego empuje su cuerpo hacia arriba sobre sus antebrazos para que esté apoyado por sus antebrazos y dedos de los pies. Mantenga su cuerpo erguido.
   • 30 saltos de tijera.
3. Concéntrese en los músculos alrededor de los michelines. Los músculos alrededor de los michelines son los oblicuos, y puedes entrenar estos músculos para darle más definición al área. Combine esto con la pérdida total de grasa y sus michelines se volverán más pequeños y menos visibles. Los buenos entrenamientos para los músculos oblicuos incluyen:
   • Abdominales de plancha lateral: Acuéstese sobre su lado derecho y apóyese sobre su codo derecho. Levante su cuerpo del suelo de modo que esté apoyado por su antebrazo derecho y los lados de sus pies. Lleva la rodilla derecha hacia el codo izquierdo y luego vuelve a la tabla. Repita esto de 10 a 12 veces y luego con el otro lado.
   • Flexiones de plancha a codo: Empiece en la posición de plancha, de cara al suelo y con el cuerpo apoyado sobre los dedos de los pies y los antebrazos. Sin mover las caderas, levántese para apoyar su lado derecho en la palma de la mano, luego haga lo mismo con el lado izquierdo. Luego te vuelves a bajar a un estante a tu derecha, seguido por el izquierdo. Alterne los lados (el lado izquierdo primero y el lado derecho nuevamente) y repita durante 30 a 45 segundos.

Consejos

• Cuando se trata de su apariencia, lo más importante que puede tener es la confianza en sí mismo. ¡Podrías usar una bolsa de papas sin que la gente se dé cuenta simplemente porque tienes confianza y no llamas la atención!