Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 4: Decide lo que te gusta
• Parte 2 de 4: Bailar con tu propia música
• Parte 3 de 4: Llegar a un nivel de baile más alto
• Parte 4 de 4: Dar forma a tu cuerpo para bailar
• Consejos
• Advertencias

Aunque incluso los niños pueden aprender a bailar, no todos pueden bailar bien. Si quieres aprender a bailar, primero tendrás que elegir un estilo. Entonces puedes empezar a enseñarte por ti mismo. También puedes tomar clases de baile para mejorar. Si quieres bailar las estrellas del cielo, no olvides pensar también en tu cuerpo comiendo bien y haciendo ejercicio.

Al paso

Parte 1 de 4: Decide lo que te gusta

1. Descubra qué estilos están disponibles. Cada estilo se siente diferente. Los ritmos rápidos del claqué, por ejemplo, son muy diferentes de los largos y elegantes movimientos del ballet clásico o de los rebotantes movimientos del hip-hop. También puede ir a un baile de salón con una pareja o incluso a un baile irlandés.
2. Mira videos de baile en línea. Mira diferentes videos para conocer los conceptos básicos de los diferentes estilos de baile. Quizás sus rodillas no sean lo suficientemente fuertes para bailar claqué. Puede que no te guste cómo tus pies tienen que doblarse mientras bailas ballet. Descubra lo que le atrae.
3. Lea revistas y libros sobre baile. Estos describen las técnicas básicas y, por lo tanto, pueden darle una idea de qué esperar.
   • Busque libros y revistas en la biblioteca. Esa es una forma gratuita de explorar sus opciones.
   • Lea sobre la historia de la danza. Puede inspirarte a elegir uno.
4. Mira a los profesionales. Ve a ver una actuación en el teatro. Esto no tiene por qué ser caro en absoluto. Quizás haya una escuela de baile cerca. Estar allí para ver es una experiencia completamente diferente a ver un video. Te arrastra hacia la actuación.
   • Si ves a alguien más bailar, tendrás una mejor idea del baile. Ves hermosos movimientos y obtienes ideas al estudiar con un profesional. Si no tiene dinero para ir a una actuación, vea películas de baile, como musicales. Observe atentamente a los bailarines para ver qué están haciendo. ¿Están concentrados? ¿Cómo es su técnica? ¿Las emociones que muestran se ajustan a la música? Saber qué te inspira de sus movimientos puede ayudarte a decidir qué hacer tú mismo.
5. Toma lecciones de baile. A menudo, puede tomar una lección o un curso introductorio para que conozca diferentes formas de baile al mismo tiempo. Consulte su guía municipal para conocer las direcciones o busque información en la biblioteca.
   • Si no hay clases de baile en su área, pruebe en otro lugar.
6. Conozca sus limitaciones. Si tienes una buena constitución y puedes estirar las piernas y los dedos de los pies, prueba el ballet clásico y no el hip hop. Cuando investigue las diferentes formas de baile, asegúrese de saber qué movimientos deberían poder realizarse. Descubra cuáles puede y cuáles no puede hacer fácilmente. Nunca olvides que todavía estás aprendiendo. Con el tiempo, puede volverse más flexible.
7. Elige tu forma de baile favorita. Aunque siempre puede aprender otros bailes en una etapa posterior, es mejor comenzar con un tipo de baile primero. Concéntrese en aprender esa forma de baile antes de pasar a cualquier otra cosa.

Parte 2 de 4: Bailar con tu propia música

1. Encuentra un área abierta para practicar. Necesitas espacio para practicar. Elija un ambiente con un piso sólido donde pueda hacer algo de ruido.
2. Usa música con un ritmo claro. Muchas canciones tienen un remix de baile, pero puedes bailar casi cualquier cosa con un ritmo constante.
3. Aprenda a escuchar el ritmo. Algunas personas tienen problemas para seguir un ritmo. ¿También sufres de esto? Entonces escucha atentamente la música al principio de una canción. Pídale a alguien más musical que le ayude a contar el ritmo dando golpecitos con el pie. Una vez que lo domines, puedes probarlo de forma independiente.
4. Atreverse a moverse. Una vez que sienta el ritmo, intente moverse con su cuerpo. No se preocupe por la técnica al principio. En este punto, solo es importante aprender a mover el cuerpo al ritmo de la música.
   • Comience solo con los brazos y luego mueva las piernas (o viceversa). Es más fácil concentrarse primero en una parte. Escuche atentamente el ritmo para no quedarse atrás en sus movimientos.
5. Baila a tu propio ritmo. Por supuesto que quieres poder bailar muy bien de inmediato. Pero se necesita tiempo para aprender a bailar. Si intenta hacer demasiado al mismo tiempo, puede lastimarse.
6. Primero, aprenda las técnicas básicas. Puede evitar la frustración comenzando por el principio. Mejorará tu técnica, permitiéndote hacer más fáciles los movimientos más complicados. Utilice tutoriales o libros en línea para ayudarlo a aprender los conceptos básicos.
   • Aprenda las posturas básicas del baile de ballet. Por ejemplo, comience con la posición inicial. Aquí sus talones están junto con los pies en un ángulo de 45 grados hacia afuera. Puede que requiera algo de práctica para hacer esto, pero trate de usar sus caderas para poder pararse en esta posición. Tus brazos están doblados hacia afuera desde el hombro.
7. Baila en un club. Los salones de baile son excelentes lugares para probar diferentes tipos de baile, como hip hop, country o swing.

Parte 3 de 4: Llegar a un nivel de baile más alto

1. Toma lecciones de baile. Es posible que ya haya tomado lecciones de baile para elegir una forma de baile en particular, pero ahora tendrá que tomar lecciones que se centren en la forma (o formas) de baile que ama. Nuevamente, busque en su área donde pueda obtener lecciones, en forma privada o en grupos. Elija una clase para principiantes, porque todavía está aprendiendo.
2. Mira bailar a los profesionales. Esto puede ayudarlo a visualizar los movimientos en su cerebro. Puede hacer los movimientos usted mismo mejor si ya los ha repasado en su mente.
   • Mira una carrera, como se indicó anteriormente. También preste mucha atención a su maestro cuando demuestre los movimientos.
3. Practica con amigos. Si puedes conseguir que algunos amigos tomen una clase de baile juntos, puedes practicar entre ellos fuera de la clase. De esa manera, también pueden comentar el uno al otro y mejorar en el baile juntos.
4. Tómese un tiempo para hacer ejercicio. La única forma de entrenar su cuerpo es hacer ejercicio con regularidad. Esto desarrolla la memoria muscular para que puedas bailar sin tener que pensar en los movimientos.
5. Estudie usted mismo. Haz un video de ti mismo y observa cómo te mueves. También puede publicarlo en sitios de baile para obtener consejos de otros bailarines.
6. Practica frente al espejo. Al practicar frente al espejo, inmediatamente ves lo que estás haciendo mal, de modo que no recuerdas los movimientos incorrectos.
7. Busque en su área. Echa un vistazo a los grupos de teatro o tal vez haya un grupo de baile local al que puedas unirte.
   • Una forma de encontrar estos grupos es consultar el calendario de eventos del periódico local. Luego puedes ver qué actuaciones hay para encontrar grupos de baile locales.

Parte 4 de 4: Dar forma a tu cuerpo para bailar

1. Come frutas y verduras. Estos alimentos están llenos de nutrientes. Su cuerpo necesita esas vitaminas y minerales para funcionar, así que coma sus verduras todos los días.
2. Conoce tus proporciones. Si bailas constantemente, debes obtener aproximadamente la mitad de tus calorías de los carbohidratos. El otro 50 por ciento se divide en 35 por ciento de grasa y 15 por ciento de proteína.
   • Los carbohidratos proporcionan combustible para que los músculos bailen y proporcionen energía.
   • Las proteínas ayudan en la recuperación muscular. Durante las sesiones intensivas de baile, sus músculos están muy cargados y las fibras musculares se rompen. La proteína ayuda a restaurar eso.
3. Evite los carbohidratos simples. No coma azúcar blanca, pan blanco ni arroz blanco. En su lugar, elija panes y frutas integrales como proveedores de carbohidratos.
4. Hidrata tu cuerpo. Tendrá que reponer los líquidos que pierda su cuerpo. Además, la falta de humedad puede ralentizarlo.
   • Beba 8 vasos de 200 ml de agua todos los días.
   • Durante una sesión de baile intensiva conviene beber 4 vasos de agua por hora para compensar la pérdida de humedad.
5. Elija proteínas magras. Consuma pescado o pollo como proveedores de proteínas, ya que contienen menos grasas saturadas que la carne roja. También puedes aprovechar las proteínas de las plantas, como las nueces y los frijoles.
6. Aprovecha el entrenamiento cruzado. Para desarrollar su cuerpo, también puede hacer otros ejercicios para aumentar la fuerza y ​​la resistencia muscular.
   • La natación es un ejemplo de un gran ejercicio para todo el cuerpo que también te hace más flexible. Además, las articulaciones no están muy sometidas a presión. La espalda es un ejercicio especialmente bueno para relajar la parte superior del cuerpo.
   • Puedes ir en bicicleta para entrenar los músculos de las piernas. Esto también es excelente para mejorar tu resistencia general. Asegúrese de sentarse erguido mientras monta en bicicleta, de lo contrario, los músculos alrededor de las caderas pueden acortarse.
   • También puedes hacer yoga para tener más flexibilidad y fuerza. El yoga puede ayudar a alargar los músculos y fortalecer su núcleo.
7. Trabaja con pesas. El levantamiento de pesas ayuda a desarrollar los músculos. Podrás permanecer en ciertas posiciones de baile por más tiempo o moverte de formas que nunca pensaste que podrías. Puede hacer ejercicios estándar como flexiones de bíceps o sentadillas, pero solo haga series de tres con seis u ocho repeticiones, y luego con un peso un poco más pesado de lo que normalmente usaría. Más peso (pero no tantas repeticiones) ayudará a fortalecer su cuerpo sin agregar demasiado músculo a su cuerpo.
   • Sostenga una mancuerna en cada mano para hacer flexiones de bíceps. Tus palmas miran hacia adentro. Levante ambas pesas y gire las manos de modo que las palmas queden hacia arriba. También puede turnarse para llevar las pesas al hombro.
   • Párese con los pies separados a la altura de los hombros para las sentadillas. Sostén las mancuernas frente a tu cuerpo. Doble las rodillas y bájese. Luego regrese a la posición de pie. Repite el ejercicio.

Consejos

• Si eres muy apretado, busca en línea un video o una rutina. Es rápido y gratuito y aún puedes aprender diferentes movimientos con él.

Advertencias

• Despeja el espacio a tu alrededor para que no te tropieces con nada mientras bailas.
• No intente realizar movimientos para los que no esté preparado o que sean peligrosos. Hasta que realmente domine esos movimientos, pueden causar lesiones fácilmente.
• Es mejor aprenderlo de un profesional.