Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: mantén la concentración mientras estudias
• Método 2 de 3: motivarse para seguir aprendiendo
• Método 3 de 3: Usa tu tiempo de manera efectiva
• Consejos
• Advertencias

¿Te resulta difícil concentrarte mientras estudias? Si quieres poder estudiar más tiempo sin aburrirte, busca un lugar para trabajar sin distracciones. Tómate pequeños descansos para mantener la cabeza fresca, rota los cursos para mantener las cosas interesantes y motívate con pequeñas recompensas. Si bien a veces es inevitable que tenga que estudiar durante horas y horas, puede hacer todo lo posible para aprender poco a poco en lugar de estudiar la noche anterior a un examen.

Al paso

Método 1 de 3: mantén la concentración mientras estudias

1. Mantenga su teléfono alejado para que no pueda verlo. Pon tu teléfono en un cajón o en tu mochila para que no tengas la tentación de usarlo. Además, manténgase alejado de otros dispositivos que distraigan a menos que los necesite para aprender.

   Consejo: Si necesita su tableta o computadora para aprender o escribir un informe, descargue una aplicación que bloquee los sitios web que distraen para que pueda mantenerse concentrado.

   
   
2. Come un bocadillo saludable antes de comenzar a aprender. Sentir hambre es una distracción, así que coma un poco de yogur, avena o fruta antes de ir a trabajar. También es una buena idea tener a mano una barra de granola o algunas nueces en caso de que tenga hambre.
   • Los refrigerios saludables con proteínas y carbohidratos complejos le brindan el combustible que necesita para mantenerse concentrado. Las frutas, las nueces y los cereales integrales son buenas opciones. Evite los dulces y los refrigerios poco saludables, que harán que su nivel de azúcar en la sangre fluctúe.
3. Elija un lugar específico para estudiar. Busque un lugar sin distracciones, como un área de su casa donde no se pueda caminar todo el tiempo o la biblioteca. Intente utilizar ese lugar (o varios lugares designados diferentes) cuando comience a aprender. Si sigues estudiando en los mismos lugares, inconscientemente comenzarás a sentir que es hora de ir a trabajar cuando te sientes allí.
   • Además, estudie en un escritorio o mesa con suficiente espacio para distribuir su tema. Evite aprender en la cama, ya que puede distraerse cuando se sienta demasiado cómodo.
   • Mantenga su área ordenada, limpia y organizada, lo que puede ayudar a mantener su mente despejada. Un lugar de trabajo desordenado también hará que su cabeza se sienta llena.
   • Trate de estudiar en un lugar con luz natural, que puede ayudarlo a sentirse activado mentalmente.
4. Cambie de tareas y temas para evitar aburrirse. Si tiene varias tareas o temas en los que trabajar, trabaje en uno de ellos durante una hora y luego pase a otro. Aunque está aprendiendo para un examen y no puede cambiar de tema, es útil concentrarse en una parte o capítulo durante aproximadamente una hora y luego pasar a otro.
   • Por ejemplo, si está aprendiendo para un examen de historia sobre la Segunda Guerra Mundial, estudie sus notas sobre los eventos que llevaron a la guerra, tómese un descanso para comer un bocadillo o estirar, luego trabaje en el frente europeo. También puede aprender de su libro durante una hora y luego pasar a aprender con tarjetas.
   • Serás más eficiente y aguantarás más si cambias de tarea en lugar de obligarte a concentrarte en una sola cosa.
5. Aprenda primero las materias difíciles para hacerlas. Si termina primero su tarea más difícil o aburrida, será más fácil seguir estudiando durante un período de tiempo más largo. Aborde las tareas difíciles mientras aún se siente fresco y guarde las tareas más fáciles para cuando comience a sentirse cansado.
   • Por ejemplo, si no eres fanático de la química, comienza haciendo ejercicios para la prueba de química que tienes al día siguiente. Cuando haya terminado con eso, puede pasar a los temas que más le gusten.
6. Escuche música mientras aprende si le ayuda a concentrarse. La música ayuda a algunas personas a mantenerse concentradas, pero no funciona para todos. Si no te distrae, escucha música instrumental mientras estudias para mantenerte concentrado.
   • La música clásica es una buena opción porque no contiene letras que distraigan la atención. También puede intentar escuchar sonidos atmosféricos, música electrónica o sonidos de la naturaleza.
   • Cree una lista de reproducción de una hora para realizar un seguimiento del tiempo en lugar de escuchar canciones al azar. De esa manera sabrá cuándo tomar un descanso o cambiar a otra tarea.

Método 2 de 3: motivarse para seguir aprendiendo

1. Escriba sus metas en un calendario o en una pizarra. Le ayuda a comprometerse con sus metas cuando las ve escritas en un lugar claro. Coloque un calendario o una pizarra en su lugar de trabajo y anote las cosas que necesita lograr.Si no tiene un calendario o una pizarra, escriba claramente su objetivo en su cuaderno o en una hoja de papel.

   Consejo: Además de anotar sus objetivos de aprendizaje, intente contárselo a sus amigos o familiares. Decirle a otras personas las cosas que necesita lograr puede ayudarlo a ceñirse a ellas.

   
   
2. Tómate un descanso cada hora para mantenerte fresco. Puede sentirse tentado a estudiar durante horas y horas, pero rápidamente perderá la motivación de esa manera. Tu cuerpo y tu cerebro necesitan descansos, así que tómate un descanso de 10 minutos cada hora. Salga a caminar, tome un refrigerio o estírese, luego vuelva al trabajo.
   • No hagas nada que te distraiga demasiado durante tu descanso. Por ejemplo, no encienda la televisión, porque entonces podría interesarse en lo que está pasando y dejar de estudiar. Del mismo modo, es posible que desee evitar las redes sociales si sabe que tiende a seguir desplazándose una vez que comienza.
   • Encuentra un descanso natural durante tu tiempo de estudio para detenerte, en lugar de detenerte repentinamente mientras estás haciendo algo. Es mejor esperar de 15 a 30 minutos antes de tomar un descanso que detenerse y olvidar lo que estaba haciendo.
3. Intente vincular el material a sus intereses personales. Encuentre formas de relacionar sus estudios con su vida. Participe en la clase de historia o vincule los temas de física con sus experiencias diarias. Manténgase abierto a un tema y permita que llame su atención, incluso si puede parecer poco interesante al principio.
   • Se necesita mucho menos esfuerzo para motivarse para aprender cuando está interesado en un tema.
   • Si simplemente no puede interesarse en un tema, haga todo lo posible para que sea divertido. Por ejemplo, si le gusta dibujar, dibuje gráficos y bocetos de los conceptos que está aprendiendo.
4. Date una pequeña recompensa cuando termines una tarea. Saber que hay un regalo reservado para ti te ayudará a ceñirte a tus estudios. Las recompensas por el trabajo completado podrían incluir jugar un videojuego, mirar televisión, tomar un refrigerio o comprarse una prenda o accesorio.
   • No seas demasiado duro contigo mismo si no terminas tu tarea, pero asegúrate de no recompensarte hasta que hayas completado la tarea.
   • Escribir un objetivo de aprendizaje específico y la recompensa asociada en su cuaderno puede ayudarlo a cumplir su objetivo. Por ejemplo, escriba "Tarea: revisar las notas del historial durante 2 horas. Recompensa: Juega videojuegos durante 30 minutos ".
5. Estudien en grupo para responsabilizarse mutuamente. Forme un grupo con compañeros de clase que se tomen en serio el aprendizaje y que no lo tentarán a no hacer su trabajo. Examínense mutuamente, explíquense conceptos y ayúdense mutuamente para no posponer sus tareas.
   • Explicar conceptos a los demás es una excelente manera de procesar y retener información. Estudiar con otras personas también puede llenar los huecos en sus notas.

Método 3 de 3: Usa tu tiempo de manera efectiva

1. Reduzca su carga de trabajo aprendiendo de manera más eficiente. Siempre lea su tarea o hoja de examen antes de comenzar a aprender para asegurarse de que se está enfocando en los temas correctos. También puede ahorrar tiempo pidiéndole a su maestro que le explique los temas que lo confunden y que responda las preguntas que pueda tener. Esto le ahorra el tiempo que dedicaría a buscar esas respuestas. Además, priorice las piezas de información más importantes que necesita saber para que pueda estudiarlas primero.
   • Cuando estudias durante horas, es importante usar ese tiempo de la manera correcta.
   • Por ejemplo, tan pronto como obtenga su hoja de examen, revísela y resalte los temas principales sobre los que necesita aprender. Si tiene alguna pregunta, pregúntele a su maestro para que no tenga que perder el tiempo tratando de encontrar las respuestas por su cuenta. Luego, determine en qué temas debería dedicar más tiempo y comience con eso.
2. Prepare su lugar de estudio antes de comenzar a aprender. Asegúrese de tener todo lo que necesita para no tener que detenerse cada pocos minutos para comprar algo. Coloque sus libros de texto, bolígrafos y lápices, cuadernos y otros materiales de estudio de manera ordenada en su lugar de trabajo. De esta manera, puede acceder fácilmente a todo lo que necesita sin tener que tomar un descanso no planificado.
   • Digamos que está aprendiendo matemáticas, por ejemplo. Luego, necesita su material (por ejemplo, su hoja de tareas, libro de texto, etc.), calculadora, papel cuadriculado, un lápiz, goma de borrar, agua y un refrigerio saludable.
3. Planifique sus momentos de estudio con anticipación. Calcule cuánto tiempo necesita dedicar a cada tarea, agregue un 10% de tiempo adicional para estar seguro y luego programe bloques para sus tareas. Establezca prioridades, planifique primero sus tareas más difíciles e importantes y recuerde tomar un breve descanso cada hora.
   • Por ejemplo, si va a estudiar durante cuatro horas, programe las dos primeras horas para su importante examen de física. Luego cambie la tercera hora a la tarea de matemáticas y lea sus notas de historia hasta la cuarta hora. Si tiene tiempo de sobra, aprenda un poco más para su examen de física.
   • También haga una lista semanal de sus próximas tareas. Complete bloques de tiempo fijos, como lecciones, trabajo y otras actividades, y luego complete su tiempo flexible con momentos de aprendizaje y otras tareas.
4. Divida las tareas abrumadoras en pasos más pequeños. Tareas como "Aprender para el examen de historial" o "Crear asignación de perfil" pueden parecer intimidantes e inaccesibles. Divida las tareas grandes en partes pequeñas para que no se sienta abrumado.
   • Por ejemplo, si está estudiando para un examen, comience por pasar por exámenes anteriores y anote los temas específicos con los que tuvo problemas. Luego revise sus notas, divida el curso en temas y luego estudie un tema a la vez.
   • Las tareas de aprendizaje más pequeñas y accesibles también podrían incluir la creación de resúmenes de libros de texto, tarjetas didácticas y la realización de pruebas.
5. Haga todo lo posible por programar sus sesiones de aprendizaje durante un período de tiempo más largo, en lugar de bloquearse en el último minuto. Siempre que sea posible, intente planificar con anticipación y tómese el mayor tiempo posible para aprender poco a poco. Es mejor aprender tres veces durante tres horas que aprender durante nueve horas en una sola sesión. Si dedica tiempo a varias sesiones de aprendizaje más breves, tendrá más información a largo plazo.

   Evite estudiar toda la noche: Si aún tiene que reservar la noche para una prueba, asegúrese de dormir bien por la noche. Si no duerme lo suficiente, será más difícil concentrarse cuando se realice la prueba.

   
   
6. Reduzca su carga de trabajo si tiene mucho que hacer. Si le resulta difícil dedicar tiempo a sus tareas escolares, evalúe sus responsabilidades. Pregúntese si hay tareas o actividades de menor prioridad que consuman demasiado tiempo. Si es necesario, considere dejar cualquiera de estas cosas para tener más tiempo en su horario.
   • Por ejemplo, imagina que la escuela, un trabajo a tiempo parcial, el baloncesto y las lecciones de canto te ocupan todo tu tiempo. La escuela y el trabajo son prioridades, así que no puedes parar. Si el baloncesto es realmente importante para ti, deja de tomar lecciones de canto por un tiempo. Luego, vea si puede volver a jugar al baloncesto cuando termine la temporada.

Consejos

• Establezca prioridades y evite perder tiempo estudiando material que ya conoce bien.
• Si es posible, programe momentos de estudio en los momentos del día en que sea más productivo.
• Si tiene problemas para programar su tiempo y se siente abrumado, hable con un maestro o mentor.

Advertencias

• Recuerde que su salud también es importante. El sueño, una dieta saludable y el ejercicio son esenciales, así que asegúrese de tener tiempo para cuidarse.