Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Altura y posicionamiento
• Parte 2 de 3: caminar y sentarse
• Parte 3 de 3: Subir las escaleras
• Consejos
• Advertencias

Si no puede apoyarse en una pierna con todo su peso debido a una cirugía o lesión, deberá aprender a usar muletas. Es importante hacer esto de la manera correcta para evitar más lesiones en la pierna o el pie lesionados. Aprenda a colocar y colocar las muletas a la altura correcta, así como la mejor manera de usarlas para caminar, sentarse, pararse y subir escaleras.

Al paso

Parte 1 de 3: Altura y posicionamiento

1. Compre o alquile muletas nuevas o usadas que estén en buenas condiciones. Compruebe que las muletas sean resistentes y que estén cubiertas de goma en la parte superior, que aún es bastante suave al tacto. También revise los pernos o pasadores que le permiten ajustar la longitud de las muletas. Compruebe que las muletas también tengan tapones de goma.
2. Ajuste la altura de las muletas. Para hacer esto, párese derecho y coloque las manos en las asas. La parte superior de las muletas debe estar aproximadamente a dos pulgadas por debajo de las axilas. Las asas están ubicadas justo por encima de la altura de la cadera.
   • Cuando haya determinado la altura correcta de las muletas, sus brazos deben estar ligeramente doblados cuando se ponga de pie y agarre el asa.
   • Cuando ajuste la altura de las muletas, asegúrese de usar los zapatos que usa con más frecuencia. Lo ideal son los zapatos sin tacón alto que apoyen bien su (s) pie (s).
3. Sostenga las muletas correctamente. Para un control máximo, es mejor colocar las muletas a un lado y sujetarlas firmemente. Se supone que la parte superior de las muletas no debe tocar su axila. Absorbes el peso que normalmente descansa sobre tu pierna con tus manos y brazos.

Parte 2 de 3: caminar y sentarse

1. Use las muletas para caminar. Inclínese hacia adelante y coloque ambas muletas aproximadamente a un pie delante de su cuerpo. Muévase como si estuviera dando un paso con el pie lesionado, pero en lugar de apoyarse en la pierna, apóyese en los mangos de las muletas. Balancee su cuerpo hacia adelante y apoye su pie sano en el piso. Repite esto para seguir avanzando.
   • Mantenga el pie lesionado a unas diez pulgadas del suelo y colóquelo ligeramente detrás de su cuerpo.
   • Practica este paso con la barbilla hacia arriba. No mires tus pies todo el tiempo, pero trata de que el movimiento sea natural.
   • También practique caminar hacia atrás. Mire hacia atrás para no golpear muebles u otras cosas.
2. Use las muletas para ayudarlo a sentarse. Elija una silla resistente que no se deslice hacia atrás cuando se siente en ella. Párese frente a él y sostenga ambas muletas con una mano. Apóyese ligeramente en las muletas y mantenga el pie lesionado frente a usted. Use la otra mano para agarrar el respaldo de la silla y bajarse en la silla.
   • Coloque los taburetes boca abajo contra una pared. Son más firmes boca abajo que en posición vertical y es menos probable que se caigan.
   • Agarra las muletas para levantarte de nuevo. Sostenga las muletas del lado sano de su cuerpo y apóyese en su pierna sana mientras se pone de pie. Coloque su peso sobre su pie sano y asegúrese de dividir las muletas sobre ambos brazos. Ahora puede apoyarse en las muletas para alejarse.

Parte 3 de 3: Subir las escaleras

1. Al subir un tramo de escaleras, deje que su pie sano haga el trabajo. Sujétese de la barandilla con una mano y apóyese en ambas muletas con el otro brazo. Pon tu pie sano en el primer escalón y mantén el pie lesionado ligeramente detrás de tu cuerpo. Apóyese en las muletas al subir y mantenga el pie sano detrás del cuerpo mientras sube las escaleras.
   • Probablemente necesite un poco de ayuda la primera vez que suba las escaleras. Pídale apoyo a un amigo o familiar.
   • Si las escaleras que tiene que subir no tienen pasamanos, coloque una muleta debajo de cada brazo. Da un paso adelante con el pie sano y mantén el pie lesionado detrás del cuerpo. Luego mueva las muletas al siguiente paso.
2. Cuando baje un tramo de escaleras, mantenga el pie lesionado frente a usted. Sujete ambas muletas debajo de su axila y sostenga el pasamanos con su mano libre. Salte con cuidado al siguiente paso y siga haciéndolo hasta que esté deprimido.
   • Si las escaleras no tienen pasamanos, primero baje las muletas un escalón, mueva la pierna lesionada hacia abajo y dé un paso con el pie derecho al siguiente escalón mientras se apoya en las muletas.
   • Si desea reducir la posibilidad de que baje las escaleras, también puede bajar las escaleras mientras está sentado. Mantenga su pie lesionado frente a usted y use sus manos para apoyarse mientras desciende las escaleras paso a paso. Tendrá que pedirle a otra persona que le baje las muletas.

Consejos

• Si sabe desde hace un tiempo que tiene que usar muletas, por ejemplo porque está siendo operado, practique con las muletas de antemano para no tener que acostumbrarse a ellas después de la operación.
• Antes de caminar, asegúrese de saber exactamente dónde caminar y cómo usar las muletas.

Advertencias

• Inclinarse Nunca con todo su peso sobre las axilas. Tus muletas ni siquiera deberían tocar tus axilas. Sus manos y brazos deben soportar su peso junto con su pierna y pie sanos.