Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Cambia tu perspectiva
• Parte 2 de 3: Actuar
• Parte 3 de 3: Cuidarte a ti mismo

Si quieres hacerte feliz, entonces necesitas saber lo que quieres y no dudes en expresar tus deseos y necesidades. También debe asegurarse de tener una mentalidad positiva, tomar medidas para vivir una vida más feliz y cuidarse incluso cuando tenga una semana difícil. Lo más importante es que sabe que la felicidad está a su alcance si está dispuesto a trabajar por ella.

Al paso

Parte 1 de 3: Cambia tu perspectiva

1. Se quien quieres ser. Si realmente quieres ser feliz, lo mejor que puedes hacer es ser como debes ser. Esto significa que no eres la persona que crees que tu novio, padres, compañeros de trabajo o amigos quieren que seas, sino la persona que más te hace sentir como tú mismo. Si sientes que siempre estás fingiendo o usando una máscara, nunca podrás disfrutar de tu vida ni ser verdaderamente feliz.
   • Es posible que ni siquiera se dé cuenta de que no es fiel a la persona que es hasta que haga una pausa y vuelva en sí. La próxima vez que entre al mundo, se preguntará si realmente es la persona que quiere ser.
   • Obviamente, hay momentos en los que tienes que actuar de cierta manera para ajustarte a un comportamiento socialmente aceptable; por ejemplo, probablemente no deberías estar saltando sobre tu escritorio en la escuela o en el trabajo para ser fiel a quién eres. Sin embargo, en general, debes aprovechar todas las oportunidades posibles para ser tú mismo.
2. Piensa positivo. Si bien a veces cree que es imposible pensar de manera positiva, ser positivo es algo que puede perseguir activamente independientemente de sus circunstancias. Si quieres ser capaz de pensar positivamente, todo lo que tienes que hacer es concentrarte en las cosas por las que estás agradecido y emocionado y aprender a no insistir en las cosas negativas. Si se concentra en hablar y pensar en las cosas buenas de su vida, será más probable que sea optimista.
   • Si te das cuenta de que estás comentando negativamente, trata de contrarrestarlo con dos o tres aspectos positivos.
   • Incluso hacer el esfuerzo de sonreír no solo hará más felices a quienes te rodean, sino que también te hará más feliz.
   • Si bien las quejas pueden ayudarte a sentirte mejor de vez en cuando, convertirlo en un hábito te hace sentir pesimista con mucha más frecuencia.
3. Vive en el presente. Una forma de hacerte feliz es concentrarte en el mundo como es ahora, en lugar de preocuparte por el pasado o el futuro. Si bien no siempre es fácil olvidar los errores pasados ​​o dejar de preocuparse por el futuro, cuanto más se acostumbra a concentrarse en el momento presente. Puede establecer un tiempo fijo cada día para sus miedos y preocupaciones sobre el futuro o los malos pensamientos sobre el pasado, pero debe dejar esos pensamientos a un lado si desea disfrutar de sus experiencias diarias.
   • Si estás luchando por vivir en el presente, prueba el yoga o la meditación. Estas actividades diarias pueden ayudarlo a sentirse centrado.
   • Piense en esto: sucedió algo frustrante en el trabajo y ahora no puede disfrutar del tiempo que pasa en casa con su familia. Entonces es mejor que lo dejes donde pertenece en el trabajo, en lugar de dejar que un evento arruine todos los eventos que siguen.
   • Además, si te enfocas más en el presente, estarás más en sintonía con el trabajo que haces y podrás escuchar mejor a las personas en tu vida.
4. Sé agradecido por lo que tienes. Otra forma de hacerte feliz es hacer de la gratitud una prioridad. Siéntese con papel y lápiz y escriba todas las cosas por las que está agradecido; dígase a sí mismo que no debe dejar de escribir hasta que haya llenado una página. Tómese el tiempo para leer estos artículos en voz alta y para estar verdaderamente agradecido por toda la alegría y la felicidad en su vida. Puedes estar agradecido por algo importante como tu salud, pero también por algo más simple, como el delicioso café de tu gran café favorito.
   • Adquiera el hábito de sentir gratitud. Cuando te pase algo bueno, escribe lo agradecido que estás por ello. Si está buscando cosas por las que pueda estar agradecido, encontrará que tiene mucho más por qué ser feliz de lo que pensaba.
   • Tómese el tiempo para agradecer a las personas por lo que han hecho por usted, ya sea que hayan hecho algo grande o pequeño. Esto muestra que está prestando atención a su entorno.
5. Aléjate de tu situación. Otra forma de hacerte más feliz es tener un poco más de perspectiva. Da un paso atrás y mira tu situación desde afuera; claro, es posible que tengas algunos baches en tu relación o hayas estado trabajando muchas horas extras últimamente, pero al mismo tiempo también tienes un techo sobre tu cabeza, algo de amor y alegría. en tu vida y muchas cosas más por las que estar agradecido. Es fácil sentirse miserable cuando solo una o dos cosas en tu vida salen mal, pero si quieres convertir la felicidad en un hábito, entonces debes practicar mirar el panorama general.
   • Esto puede ser lo último que quieras escuchar cuando realmente te sientes miserable, pero es importante pensar en cómo tu vida puede verse bastante brillante desde el exterior, incluso si no te sientes así.
   • Incluso el hecho de que pueda acceder a Internet y encontrar ayuda aquí es una señal de que su situación no es tan mala como podría pensar.
6. Atrévete a ser egoísta de vez en cuando. Una de las razones por las que sientes que no puedes hacerte feliz es porque siempre pones a otras personas en primer lugar. Bueno, esto no significa que debas dejar a todos a un lado y concentrarte en ti mismo, pero sí significa que debes dedicar más tiempo a pensar en tus propias metas, deseos y necesidades. Si habitualmente pone a sus amigos, pareja y familiares por encima de usted, entonces necesita encontrar una manera de comprometerse y ser más feliz.
   • Si sientes que estás en una relación en la que estás sacrificando todo por la otra persona, habla de ello. No puedes seguir así para siempre si quieres ser feliz.
   • Aprenda a defenderse. Si tu amigo ha elegido la película en las últimas cinco veces, ahora es tu turno. Si comienza poco a poco dejando en claro lo que quiere, puede tomar decisiones más importantes rápidamente.
7. Rodéate de personas que te hagan sentir bien contigo mismo. Una forma de mejorar tu perspectiva es pasar más tiempo con personas que te hagan sentir como una gran persona capaz de hacer grandes cosas. Si pasas todo tu tiempo con personas que te menosprecian o te hacen sentir inseguro, como si no pudieras hacer nada por tu cuenta, es poco probable que te pongas feliz en el corto plazo.
   • Hacer inventario. Mire a su alrededor y vea qué personas realmente lo hacen sentir bien y cuáles lo hacen sentir mal consigo mismo. Si pasa la mayor parte de su tiempo con personas que le hacen sentir que no es lo suficientemente bueno, ahora es el momento de cortar esos lazos.
   • Es casi imposible ser feliz cuando todos los que te rodean te hacen sentir inútil. Si bien puede doler cortar los lazos con personas que han estado en tu vida por un tiempo, debes defenderte.

Parte 2 de 3: Actuar

1. Ocúpate de tus problemas. Una forma de hacerte feliz es dejar de esconder todas las cosas que te molestan debajo de la alfombra. Si bien es importante sentir que puede ser feliz solo con la fuerza de voluntad, a veces no podrá lograrlo hasta que aborde los factores de su vida que lo hacen menos feliz. Tomar medidas para mejorar su vida es admirable y requiere mucho trabajo.
   • Si sabe que está en una relación que simplemente no funciona, termínela lo antes posible en lugar de esperar a que las cosas se resuelvan por sí solas.
   • Si se siente profundamente infeliz porque odia su trabajo, encuentre la motivación interna para encontrar uno mejor.
   • Si no está seguro o le falta confianza en algún aspecto de sí mismo, tome medidas para amar a la persona que es buscando terapia, haciendo pequeñas mejoras o haciendo un plan estratégico para encontrar su suerte.
2. Limita tu estrés. Para hacerte feliz, debes ser capaz de lidiar con las situaciones estresantes que te presenta la vida. Si bien hay una serie de pasos que puede tomar para reducir las situaciones estresantes en su vida, en última instancia, es importante poder manejar el estrés si quiere ser feliz. Haga un esfuerzo por abordar las situaciones estresantes de su vida directamente en lugar de barrerlas debajo de la alfombra y esperar a que se tropiece con ellas. A continuación, se muestran algunas formas de controlar el estrés:
   • Ten a alguien con quien hablar sobre ello. Ya sea que se trate de un amigo, un familiar o un terapeuta, no debería tener que lidiar con todo ese estrés por su cuenta.
   • Encuentre formas de hacer su vida más fácil. Si está constantemente estresado porque se queda atascado en el tráfico todas las mañanas y tiene que ir corriendo al trabajo, salga de casa 15 minutos antes todos los días.
   • Compruebe si tiene demasiado en su plato. Si siente que está asumiendo demasiado cinco responsabilidades, vea qué puede dejar fuera de su vida para que sea más manejable.
   • Encuentre una relajación regular para usted. Esto podría significar leer una novela atractiva, dar un largo paseo o beber té de manzanilla. Encuentra tu rutina y apégate a ella.
3. Tómate un tiempo para hacer lo que amas. Una de las mejores formas de hacerte feliz es asegurarte de tomarte un tiempo para hacer lo que amas, ya sea cocinar, escribir una novela o pasar tiempo en la naturaleza. Incluso dedicar solo 30 minutos al día a hacer lo que más te gusta en el mundo puede tener un gran impacto en tu felicidad por el resto del día; mire su horario y vea qué puede hacer para dejar espacio para las cosas que ama.
   • Si descubre que la única forma en que puede hacer lo que le gusta es despertarse media hora antes, que así sea. Siempre que se sienta bien descansado, esta será una excelente manera de comenzar el día.
   • Tómese un tiempo para lo que ama, incluso cuando esté muy ocupado. Si te sientes absolutamente miserable porque odias tu trabajo y sientes que cada segundo libre sin trabajo estás buscando otro trabajo, pregúntate si escribir la poesía que tanto te gusta escribir realmente tendrá un gran impacto en tu búsqueda de trabajo. La cantidad de placer que genera hacer lo que le gusta hacer hará que el resto de su día sea más manejable.
4. Establezca metas y esfuércese por alcanzarlas. Si desea tomar medidas para ser más feliz, una cosa que puede hacer es establecer metas tangibles para usted y trabajar para lograrlas. Esto le dará un sentido de propósito y aumentará su impulso, y le facilitará la consecución de la felicidad. Establecer metas pequeñas para alcanzar las metas más grandes lo ayudará a sentirse más feliz en el camino hacia su destino final; si siente que solo será feliz cuando alcance la meta final, entonces se sentirá miserable durante todo el camino.
   • Enumere sus metas y táchelas cuando las alcance. Esto te hará feliz y más satisfactorio.
   • No hay nada de malo en establecerse metas más fáciles al principio. Esto puede ayudarlo a sentirse motivado para seguir adelante.
5. Escribe en tu diario. Una forma de sentirse feliz es tomarse el tiempo para escribir en su diario al menos un par de veces a la semana. Esto puede ayudarte a pensar, hacer un balance de tus emociones, pasar un tiempo contigo mismo y sentir que puedes tener una perspectiva de tu vida. Si nunca se detiene a escribir sus pensamientos o disminuye la velocidad lo suficiente para pensar, nunca podrá obtener ninguna perspectiva.
   • Concierta una cita contigo mismo para escribir en tu diario al menos una vez a la semana. Recuerde que esto es importante para su felicidad.
   • Revise su diario cada pocas semanas para ver si puede tener una mejor idea de lo que lo hace feliz y lo que lo hace infeliz.
6. Sal de la casa. Otra cosa simple pero importante que debe hacer para sentirse más feliz es salir de casa con más frecuencia. Simplemente sentarse al sol, dar un paseo por su vecindario y respirar un poco de aire fresco puede hacerlo mucho más feliz que estar encerrado en su casa oscura, escribiendo en su computadora hasta que le duelan los dedos. Si trabaja desde casa o simplemente pasa mucho tiempo allí, asegúrese de salir al menos 2 o 3 veces al día para sentirse más feliz.
   • Si sales, aunque sea para hacer algo que ibas a hacer en casa, te sentirás más feliz, aunque solo sea porque estás rodeado de otras personas.
   • Esfuérzate por hacer planes con tus amigos solo para salir de allí; no te quedes en casa ni te acuestes en la cama por mucho tiempo.
7. Haz felices a otras personas. Se ha demostrado que hacer felices a otras personas también puede hacerte feliz a ti. Ya sea que esté haciendo pequeños favores a un amigo necesitado, ayudando a su vecino a cuidar a su perro o ofreciéndose como voluntario, simplemente tomarse el tiempo para ayudar a otras personas lo hará más feliz porque siente que puede hacer un diferencia en la vida de los demás. Si solo está concentrado en usted mismo, será mucho más probable que se sienta decepcionado o no pueda ver el bosque por los árboles.
   • Adquiera el hábito de hacer algo divertido para alguien que conoce, sin más.No tienes que darle un regalo a alguien o hacer algo bueno por una persona solo porque es su cumpleaños; a veces, los gestos más apreciados se hacen de forma espontánea.
   • Puede pensar que no tiene tiempo libre, pero hacer tiempo para ser voluntario solo 1 o 2 veces al mes puede realmente animarlo y darle un sentido de propósito.
8. Limpia y ordena tu espacio vital. Si bien puede parecer una tontería, tomarse el tiempo para hacer que su espacio vital sea lo más limpio y ordenado posible puede tener un gran impacto en su felicidad. Si te tomas el tiempo para sacar la basura de tu espacio, para sacar la basura o para tirar artículos sin valor, y para donar artículos que están en buenas condiciones pero nunca usados, te sentirás más feliz al final. Porque estás más capaz de respirar en su propio espacio.
   • Incluso si solo te tomas 10 minutos al día para vadear lentamente tu basura, podrás sentir una gran diferencia.
   • Si vive en un espacio desordenado, desorganizado e incluso sucio, es mucho más probable que se sienta asfixiado, perdido e infeliz. Cuando restaure un sentido de orden en su espacio vital, sentirá que hay más orden en su vida.

Parte 3 de 3: Cuidarte a ti mismo

1. Dormir lo suficiente. Si desea ser feliz, debe asegurarse de que se satisfagan sus necesidades básicas. Una de estas necesidades es estar bien descansado: si quieres ser feliz, necesitas dormir entre 7 y 9 horas, o la cantidad de sueño que tu cuerpo realmente necesita. También debe acostarse y levantarse aproximadamente a la misma hora todos los días para que le sea más fácil conciliar el sueño todas las noches y levantarse todas las mañanas.
   • Cree una rutina relajante a la hora de acostarse que le facilite conciliar el sueño. Apague todos los aparatos electrónicos al menos una hora antes de acostarse.
   • No sacrifiques tu sueño por divertirte. Será difícil para ti ser feliz si te sientes agotado o simplemente necesitas ir a dormir una o dos horas.
2. Encuentre al menos 30 minutos para relajarse todos los días. Debe hacer un esfuerzo por relajarse durante al menos treinta minutos al día, sin importar lo ocupado que esté. No puede hacer algo productivo cada segundo de su día o su cabeza se sentirá como si estuviera a punto de explotar. Tienes que ser generoso contigo mismo y darte al menos 30 minutos para relajarte y hacer algo completamente frívolo, relajante y agradable. Esto podría significar leer revistas de chismes, ver su programa de televisión favorito o llamar a su mejor amigo.
   • Hagas lo que hagas, asegúrate de que tenga un propósito y de saber que estás reservando tiempo para relajarte. Esto puede ayudar a que su mente y cuerpo se relajen mientras hace algo por usted mismo.
   • Todo el mundo tiene una forma diferente de relajarse. Si te relajas dando un paseo o escribiendo poesía, hazlo.
3. Consuma comidas saludables. Otra cosa que puede hacer para cuidarse y ser más feliz es asegurarse de comer tres comidas saludables y equilibradas al día. Esto ayudará a que su mente se agudice, le dé energía y evitará que se sienta lento y perezoso. No importa lo ocupado que esté, debe ser consciente de lo que está comiendo, sabiendo que realmente tendrá un efecto positivo en su felicidad.
   • No importa lo ocupado que esté, no se salte el desayuno. Tienes que empezar el día de la manera correcta y obtener la energía que necesitas para sentirte bien con tu día.
   • Consuma una mezcla saludable de frutas y verduras, proteínas magras y carbohidratos saludables con cada comida. Esto puede ayudarlo a tener una sensación de equilibrio.
   • Puede comer bocadillos saludables durante todo el día, como almendras, yogur, palitos de zanahoria o mantequilla de maní y apio. Esto le da una explosión de energía sin colapsar.
   • Por supuesto, todo el mundo debería ingerir algo de azúcar o grasa de vez en cuando; está bien dejarse llevar de vez en cuando. Si nunca te permites comer lo que quieres, no te hará más feliz.
4. Haga mucho ejercicio. Reserve tiempo para al menos 30 minutos de ejercicio al día para bombear endorfinas y sentirse más feliz y saludable. Ya sea que esté de excursión o en bicicleta, es importante hacer tiempo para hacer ejercicio para que su mente y cuerpo se sientan más saludables y usted, como resultado, más feliz.
   • Considere unirse a un equipo de fútbol o baloncesto, o un club de excursionismo: un elemento social del ejercicio puede hacerlo más feliz.
   • Haga todo lo posible para hacer siempre más ejercicio. Usa las escaleras en lugar del elevador. Camine en lugar de conducir. Estas pequeñas acciones pueden marcar una gran diferencia.
5. Encuentre placer en la vida a través de sus relaciones con amigos y familiares. Hacer tiempo para socializar puede ayudarte a sentirte más feliz contigo mismo y con tu vida. No importa lo ocupado que esté, tómese el tiempo para acercarse a un amigo cercano o familiar para sentirse más feliz y menos solo. Asegúrese de escuchar realmente a la persona, compartir sus propios sentimientos y relajarse un poco al mismo tiempo.
   • Si necesita un hombro en el que llorar, un amigo o familiar puede ser una gran ventaja. Sin embargo, los amigos pueden hacerte más feliz, incluso cuando ya estás de buen humor, al reflejar tus propios sentimientos positivos.
   • A menos que tenga una semana muy ocupada, tenga al menos 1-2 eventos sociales en su calendario. Es posible que se sorprenda de lo mucho que la energía de otras personas puede elevar su mente.
6. Mantenga una buena higiene. Puede que pienses que la higiene no tiene mucho que ver con la felicidad, pero es sorprendente lo mucho que cuidarte a ti mismo puede marcar la diferencia en tu vida diaria. Simplemente ducharse o bañarse diariamente, lavarse el cabello, cepillarse los dientes y cuidarse puede hacer que se sienta mucho más positivo consigo mismo y más feliz en general; es mucho más difícil ser feliz si no está duchado.
   • No tienes que ser la persona mejor vestida del mundo para sentirte feliz. Sin embargo, hacer un esfuerzo por su apariencia puede mejorar drásticamente su estado de ánimo.
   • Si se ve y se siente descuidado, es más probable que sea descuidado en lo que hace.
7. Tenga un día de mimos en casa. Si quieres ser feliz, también puedes dedicar un tiempo a mimarte en casa. Tómese un día libre del trabajo o la escuela y tómese un tiempo para relajarse, tomar un baño caliente, ponerse una mascarilla para el cabello o la cara, o simplemente recostarse a la luz de las velas y escuchar música. Póngase cómodo y sepa cuándo es el momento de recostarse y darse un momento de descanso.
   • También puede considerar recibir un masaje o darse un masaje usted mismo. Esto puede ayudar a que su mente y cuerpo se relajen y ayudarlo a sentirse más feliz.
   • Recuerda que te mereces que te cuiden, no importa lo ocupado que estés. Tomarte el tiempo para darle a tu cuerpo la atención que necesita te hará más feliz de lo que crees.