Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Analizar y confirmar sus competencias
• Parte 2 de 3: Generando motivación
• Parte 3 de 3: Rompiendo barreras mentales

¿Hay algo que sepa que debe hacer? Tal vez obtenga un título universitario, termine el informe de un libro o pierda algunos kilos. Realmente quieres esto, pero por alguna razón no crees que puedas hacerlo. Aprenda a convencerse a sí mismo de hacer algo y también a ganar más confianza en sí mismo a lo largo de este proceso.

Al paso

Parte 1 de 3: Analizar y confirmar sus competencias

1. Piense en una razón por la que debería realizarse esta tarea. Las investigaciones han demostrado que la mejor manera de convencerse de algo es desarrollar un argumento sólido. Parece que las personas tienen que esforzarse más para convencerse de algo en lo que no creen que en lo que ya creen. Por lo tanto, si quiere convencerse a sí mismo de hacer algo, tendrá que encontrar una buena razón para hacerlo.
   • Tome una hoja de papel y enumere todos los pros y los contras si va a hacer esto. Por ejemplo, si está tratando de convencerse a sí mismo de que puede obtener un título universitario, puede escribir que desea aumentar sus habilidades en un campo determinado, ser considerado para determinados trabajos o capacitación, que puede establecer contactos con líderes dentro del campo. (por ejemplo, profesores y otros estudiantes) y desea ampliar su visión del mundo.
   • Piense y enumere todos los beneficios que obtendrá al hacer esto. Luego lea la lista en voz alta y se diga a sí mismo por qué esta tarea es tan importante. Repita estos beneficios todos los días o siempre que necesite motivación.
2. Descubra qué habilidades tiene para completar la tarea. A veces, nos convencemos de no hacer algo enumerando todas las razones por las que no estaríamos en condiciones de realizar una tarea. Anticípese y contrarreste este problema pensando en todas las formas en que usted es la persona adecuada para hacer el trabajo.
   • En el ejemplo de ir a la universidad, puede indicar títulos, habilidades de liderazgo, actividades extracurriculares, habilidades de escritura y expresión oral para ayudarlo a obtener su título universitario. Estas son todas las fortalezas que puede señalar para aumentar su toma de decisiones y la confianza en sí mismo y, de hecho, seguir adelante con ellas.
   • Si le resulta difícil identificar sus puntos fuertes, solicite la opinión de los demás. Habla con un padre, maestro, jefe o amigo que pueda compartir algunos de tus rasgos positivos.
3. Obtenga más información sobre lo que se requiere. Una posible razón por la que no crea que puede hacer algo es su tendencia a sobrestimar lo que se necesita. Te encuentras con algo desconocido y simplemente asumes que la tarea es demasiado difícil o imposible de realizar. Sin embargo, recopilar más información o aclarar lo que ya sabe puede hacer que la tarea parezca más factible. A continuación, se muestran algunas formas de obtener más información sobre una tarea en particular:
   • Haz tu investigación. Al buscar toda la información que existe sobre un tema determinado, aumentará su conocimiento y ganará confianza para asumir la tarea.
   • Habla con alguien que ya lo haya hecho. Hablar con otra persona sobre la tarea puede ayudar a responder preguntas y aliviar sus preocupaciones.
   • Siga a alguien que esté trabajando en ello actualmente. Al ver a alguien completar la tarea, puede comprender mejor qué pasos deben tomarse para llevarla a cabo. Además, es posible que el individuo no tenga habilidades o capacitación especiales para realizar la tarea. Si él puede hacerlo, tú también puedes.
4. Enumere todos los pasos como si quisiera enseñárselos a otra persona. Una vez que se haya enseñado a sí mismo lo que se necesita para completar la tarea, enumere estos pasos para otra persona. Aprender a través de la experiencia es una de las formas más profundas de solidificar su conocimiento sobre un tema. Enseñar a otra persona puede ayudarlo a verificar que comprende bien de lo que está hablando.
   • Asegúrese de que la otra persona pueda comprender y hacer preguntas sobre el tema. Si puede describir lo que debe hacerse y responder a las preguntas que la otra persona le haga al respecto, es probable que esté bien equipado para asumir la tarea.

Parte 2 de 3: Generando motivación

1. Repite un poderoso mantra. Quizás cuando piensas en la palabra mantra, piensas en los sonidos que se recitan durante el yoga o la meditación. Tu forma de pensar es correcta, pero también limitada.Un mantra puede ser cualquier frase que energice y transforme su pensamiento. Estas palabras son declaraciones positivas que lo colocan en una posición exitosa.
   • Los mantras pueden ser cualquier cosa; desde una sola palabra hasta citas de empoderamiento como, "O encuentro una manera, o hago una". Busque las palabras que lo motiven y repítalas regularmente a lo largo del día.
2. Observa la vida de las personas que admiras. Los modelos a seguir no son solo para niños o adultos jóvenes. Independientemente de su edad, puede aprender e inspirarse en otra persona.
   • Encuentra un maestro, colega, jefe o figura pública que viva una vida que te parezca admirable. Estudia a esta persona y aprende de su camino. Cuando toma el ejemplo de alguien con fuertes valores éticos, también comenzará a comportarse de manera más positiva en su propia vida.
   • Pero este modelo a seguir no tiene que provenir de alguien que conoces. Puede inspirarse en líderes mundiales, escritores y emprendedores. Lea un libro o vea un documental sobre la vida de esta persona y aprenda más sobre lo que esa persona experimentó en el camino hacia el éxito.
3. Pasa tiempo con otras personas que creen en ti. Creer en ti mismo es algo que te puede hacer particularmente feliz, pero cuando te falta motivación, puede ser particularmente motivador interactuar con otras personas que sí creen en ti.
   • Date cuenta de que las personas con las que pasas la mayor parte del tiempo tienen un gran impacto en tu vida, tanto positiva como negativamente. Elija rodearse de personas que lo apoyen y a quienes usted pueda apoyar y alentar a su vez.
4. Visualice su éxito. Visualización: un ejercicio mental en el que usas tu imaginación y tus sentidos para llegar a cierto estado. La visualización ayuda a entrenar tu cerebro para algo que quieres hacer en la realidad. Por tanto, la utilidad de este ejercicio no tiene precedentes a la hora de lograr el éxito.
   • Antes de comenzar a visualizar, determina qué es lo que desea lograr. Luego imagínese de pie en la línea de meta. Esta podría ser una carrera de ensueño o cómo te ves después de perder mucho peso. Considere las sensaciones asociadas con este éxito. Quien esta contigo ¿Qué pensamientos pasan por tu mente? ¿Qué tipo de emociones tienes? que sonidos escuchas? ¿Qué aromas hueles?
   • Haga este ejercicio a diario, por la mañana o por la noche.
5. Trabaja por un período corto de tiempo. Es muy fácil sentirse abrumado por una tarea difícil, cuando lo piensa en términos del tiempo que le llevará. Sin embargo, para ser lo más productivo posible, es posible que descubra que dedicar menos tiempo a una tarea produce mejores resultados que más tiempo. El hecho es que los investigadores han mostrado un ciclo llamado ritmo ultradiano, en el que su cuerpo pasa de un estado de alerta máxima a estados menos alerta.
   • Dígase a sí mismo que trabajará en una tarea en particular durante 90 minutos, después de lo cual tomará un descanso. Esto le dará la oportunidad de trabajar mientras puede pensar con claridad y reflexión, luego le dará tiempo para descansar y recuperarse antes de pasar al siguiente lote de trabajo.
   • Para hacer esto, tendrá que estar dispuesto a completar las tareas antes de lo necesario. De esa manera, no se verá obligado a trabajar muchas horas seguidas.

Parte 3 de 3: Rompiendo barreras mentales

1. Identifique sus valores y creencias. No comprender completamente sus propios valores es como ir de viaje sin GPS o algún mapa. Los valores nos ayudan a navegar a través de diferentes circunstancias para que podamos vivir vidas que nos satisfacen personalmente. Para conocer sus valores, puede responder las siguientes preguntas:
   • ¿A qué personas respetas más? ¿Qué cualidades tienen los que admiras y por qué?
   • Si su casa está en llamas (las personas y los animales ya están a salvo), ¿qué 3 objetos salvaría y por qué?
   • ¿Qué momentos de tu vida te han hecho sentir especialmente satisfecho? ¿Qué pasa con el momento que te dio esa sensación de satisfacción?
2. Establezca metas que coincidan con sus valores personales. Después de reducir esto a una lista corta de sus valores más importantes, deberá establecer metas S.M.A.R.T para respaldar esos valores. Una vez que haya establecido metas que le permitan vivir sus valores, haga una cosa que lo ayude a trabajar hacia esas metas todos los días. Los objetivos de S.M.A.R.T. son:
   • Específico: dé respuestas claras a "quién, qué, cuándo, dónde, cuál y por qué"
   • Medible: haga una descripción general de cómo realiza un seguimiento del progreso hacia su objetivo
   • Aceptable: si se puede lograr con los recursos, las habilidades y las habilidades que tiene
   • Realista: el objetivo es desafiante, pero también representa un objetivo que desea y puede lograr.
   • De duración determinada: el período de tiempo establecido debe ser factible y, al mismo tiempo, conllevar algún tipo de urgencia.
3. Deshazte de las excusas. La barrera mental más común para hacer las cosas es a menudo lo que nos decimos a nosotros mismos todos los días. Si se le pregunta por qué no ha logrado un determinado objetivo, su respuesta es que no todas las variables se han cumplido a la perfección. Estas son excusas y tendrás que eliminarlas de la ecuación para lograr tus objetivos.
   • Evite estas excusas tomándose en serio a sí mismo. Lo que sea que uses como excusa probablemente sea solo una forma de protegerte de tener que cambiar.
   • Establecer metas INTELIGENTES debería ayudar a desacreditar algunas de sus excusas. En cuanto a otras excusas, como no tener tiempo, dinero o recursos, tendrás que mirar de cerca tu vida para decidir qué puedes permitirte dejar de lado. Omita una actividad o gasto insignificante para priorizar algo que sea importante. No espere a que todas las variables encajen mágicamente. Sea decidido en cambiar su vida para que le ayude a alcanzar sus metas.