Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: aprender a amarte a ti mismo
• Parte 2 de 3: Descubrirte a ti mismo
• Parte 3 de 3: Abrirse a los demás
• Consejos
• Advertencias

Uno de los obstáculos más difíciles de superar en la vida es la autoaceptación. Si bien esto es difícil, aprender a ser feliz con quien eres puede ser una de las cosas más esenciales que necesitas para ser feliz. Independientemente de cómo te haya tratado la vida, tienes la oportunidad de aceptarte y aprender a amarte tal como eres.

Al paso

Parte 1 de 3: aprender a amarte a ti mismo

1. Se tu propio mejor amigo. A menudo nos exigimos más a nosotros mismos que a los demás. En su lugar, trate de tratarse a sí mismo de la misma manera que trataría a un amigo cercano. No digas nada sobre ti (en voz alta a los demás o incluso en tu cabeza) que no le dirías a alguien que te importa.
2. Celebre sus fortalezas. Los científicos han demostrado que al concentrarse en desarrollar y apreciar sus fortalezas, aumenta las posibilidades de una vida plena.
   • Enumere tres de sus fortalezas. Estos pueden ser específicos (como: "Soy bueno en el ajedrez") o más amplios (como: "Soy valiente").
   • En cualquier caso, incluya un ejemplo específico y más amplio en su lista.
   • Detente y aprecia estos puntos de ti mismo. Diga en voz alta: "Me encanta ser valiente".
   • Piense en una forma de desarrollar aún más una de estas fortalezas. Si ha escrito que es bueno en el ajedrez, considere participar en un torneo de ajedrez. Si ha escrito que es valiente, practique rafting, por ejemplo.
3. Perdónate. Si no está contento consigo mismo, es posible que haya un sentimiento de culpa subyacente. Perdonarse a sí mismo no es fácil, pero puede ser transformador.Para perdonarte a ti mismo también puedes probar un ritual para deshacerte de él.
   • Escribe una carta confesando tu secreto. Explique todo por lo que se siente culpable con vívidos detalles.
   • Destruye la carta. Tíralo al océano o quémalo.
   • Dígase a sí mismo: "Estoy enterrando mis deudas en el pasado".
   • Repita este ritual tantas veces como sea necesario.
4. Sea amable con usted mismo. Mucha gente cree que ser amable contigo mismo tiene algo que ver con el egoísmo. En realidad, una de las cosas más responsables que puedes hacer es ser amable contigo mismo. Cuando se cuide mejor, sentirá el valor de ese cuidado. Como resultado, pronto estará completamente satisfecho con lo que es. Aqui hay algunas ideas:
   • Establezca horarios fijos para las horas en las que no esté trabajando. Permítase relajarse durante esos momentos.
   • Ejercicio. ¡Haz que las endorfinas bombeen! Cuando vayas al gimnasio, agradécete por ir.
   • Dormir lo suficiente. No sacrifiques esta necesidad humana esencial. Dormir lo suficiente ayuda a mantenerse fuerte física y mentalmente.
5. Crea afirmaciones. Las afirmaciones son declaraciones simples y positivas hechas en tiempo presente y sobre usted mismo. Invente tal declaración y escríbala en el espejo de su baño con un marcador que se pueda manchar. Dígalo en voz alta justo después de levantarse y cada vez que ingrese a esa habitación. ¡Tiene sentido si esto se siente un poco cómico al principio! Este sentimiento pasará y, con el tiempo, te ayudará a sentirte satisfecho con quien eres. Algunos ejemplos son:
   • Soy un buen escritor
   • Soy una persona fuerte
   • Te amo, ____ (ingresa tu propio nombre).

Parte 2 de 3: Descubrirte a ti mismo

1. Descubra sus propias preferencias únicas. La singularidad es lo que hace que alguien sea interesante, atractivo y seguro. Comience su viaje para aceptarse a sí mismo haciendo una lista de las cosas que disfruta. Al hacer esta lista, trate de no dejarse influir por las opiniones de los demás.
   • ¿Qué tipo de música te gusta?
   • ¿Qué tipo de comida te gusta?
   • ¿Qué colores te gustan?
   • ¿Qué tipo de ropa prefieres?
2. Desarrolla tu propio estilo. Para estar satisfecho con usted mismo, tendrá que abrazar y cultivar lo que parece ser "quién es usted". Revisa la lista de preferencias que has establecido y ponla en práctica.
   • Arma un atuendo como lo has visto en una revista.
   • Descarga música nueva de un artista que te guste.
   • Pide comida de un restaurante que te encanta.
   • En cualquier caso, intente hacer algo que sea exclusivo de quién usted están.
3. Expande tus horizontes. ¡Lo más probable es que solo haya experimentado una pequeña parte de lo que la vida tiene para ofrecer! Profundice su lista de preferencias buscando cosas nuevas que amar y nuevas formas de expresarse.
   • Viaja a una nueva ubicación.
   • Prueba la moda, la música o la comida que nunca antes has probado.
   • Intente hacer algo nuevo cada semana.
4. Exprésate. Aprovechar el lado creativo de ti mismo te pondrá más en contacto contigo mismo. Encontrar un canal para tu propio flujo único te ayuda a conectarte contigo mismo y con otras personas, curar viejas heridas o simplemente porque es divertido. ¡La única persona a la que tienes que impresionar es a ti mismo! Con el tiempo, esta salida creativa hará que se acepte a sí mismo.
   • Lleve un diario.
   • Ir a bailar.
   • Hacer un collage.
   • Haga esto una o dos veces por semana.
5. Intente ponerse en contacto con sus valores fundamentales. Siéntese y enumere sus cinco valores fundamentales. ¿Crees en la integridad o la honestidad? ¿Es sincero o amable? ¿Tienes agallas o estilo? Al describir mejor sus valores fundamentales, puede comprender mejor lo que debería estar bien, así como lo que espera de un amigo.

Parte 3 de 3: Abrirse a los demás

1. Considere con quién se rodea. Si las personas que te rodean son negativas y críticas, puede que te resulte difícil aceptarte a ti mismo. Busque personas en su área que lo apoyen. Busque personas que parezcan estar felices consigo mismas. Pase el menor tiempo posible con personas que se quejan constantemente o que provocan situaciones innecesariamente dramáticas.
2. Crea un sistema de apoyo. Construir una red de personas comprensivas es esencial para sentirse bien consigo mismo. Esta podría ser una red más formal, como un grupo de apoyo real dirigido por un terapeuta o un grupo de amigos más informal. Al sentir empatía por los demás, también aprenderá a comprenderse mejor a sí mismo.
   • Vaya a una reunión u organice una reunión en la que sus amigos puedan reunirse y obtener apoyo.
   • Haga esto al menos una vez al mes.
3. Haz algo bueno por los demás. Los científicos han demostrado que no solo somos más felices cuando somos amables con los demás, ¡sino que en realidad vivimos más tiempo! Ser amable con los demás puede ayudarte a ser feliz con quien eres. Haz tu mejor esfuerzo para hacer algo bueno por los demás sin querer nada a cambio, y pronto estarás más satisfecho contigo mismo.
   • Elogie la chaqueta del cajero.
   • Levántate para alguien en el autobús.
   • Sea voluntario en un comedor de beneficencia.
   • Los gestos agradables pueden ser pequeños o grandes.
4. Estar agradecidos. Siempre que tenga una sensación de duda, cambie de marcha y concéntrese en la gratitud. Enumere cinco cosas por las que está agradecido en ese momento. Tómate un momento para concentrarte completamente en cada cosa individualmente: ¿cómo se siente tener eso en tu vida?
   • Piense en una cualidad física que tenga. ¿Tienes buen cabello?
   • Piense en un aspecto de su personalidad. ¿Puedes estudiar bien?
   • Piense en una persona en su vida. ¿Tienes un vínculo fuerte con tu madre?
5. Concéntrese en la aceptación. Cuando no estamos satisfechos con nosotros mismos, a menudo encontramos fallas en los demás. Esta comparación funciona en ambos sentidos. Si dejas ir tus críticas y tratas de aceptar a los demás, pronto aprenderás a aceptarte a ti mismo también. Si se encuentra juzgando las acciones, elecciones o rasgos personales de otra persona, déjelo ir. Recuerda que no es tu problema.

Consejos

• Lea libros de autoayuda para obtener una base teórica adicional sobre la superación personal o la autoestima.
• Trate de comunicarse más con las personas que ve todos los días. De repente, se sentirá mucho mejor consigo mismo y los demás comenzarán a verlo como una persona real y natural.
• ¡Coge un cuaderno! Muchos de estos pasos requieren que hagas listas o escribas. Comience con un cuaderno completamente nuevo para registrar su viaje en el camino a amarse a sí mismo.
• ¡Aprende a amarte a ti mismo primero! A menudo es difícil lograr que los demás te amen cuando no te agradan tu propio carácter y rasgos.

Advertencias

• No seas demasiado confiado ni presuntuoso y espera estar satisfecho contigo mismo después.