Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: no digas lo que piensas
• Método 2 de 3: reconocer cuándo estar callado
• Método 3 de 3: Sepa cuándo hablar
• Consejos

A veces es útil mantener la boca cerrada para evitar problemas. Ya sea que esté en la oficina, hablando con amigos o en la escuela, aprender a estar callado es una habilidad valiosa. Les das a los demás la oportunidad de contribuir a la conversación. Evitas lastimar a la gente porque te conviertes en un mejor oyente. Sobre todo, es más probable que la gente escuche si usted elige hablar.

Al paso

Método 1 de 3: no digas lo que piensas

1. Imagínese expresar sus pensamientos iniciales pero no hacerlo realmente. Cuando estás empezando a callarte, puede ser difícil no responder cuando quieras. Para ayudarte a superar esto, piensa en lo que querías decir e imagina cómo habría ido la conversación. Y luego no dices lo que pretendías decir.
   • Esta es una técnica muy efectiva si se pone emocional o enojado y la primera tendencia es reaccionar.
2. Escriba sus pensamientos en lugar de hablar. Si todavía tiene dificultades para mantener la boca cerrada, intente escribir sus pensamientos en un diario. A veces, escribir tus pensamientos es suficiente para deshacerte de la sensación de que necesitas hablar. Luego, puede descartar lo que ha escrito o usar la nota para articular lo que tiene la intención de decir.
   • Por ejemplo, su nota dice "¡¿Por qué planificó esa fiesta sin preguntarme ?! A veces no piensas ". Luego tiras la nota sin decirla o respondes:" Ojalá no hubieras planeado la fiesta sin hablar conmigo primero ".
3. Practica la escucha activa. Presta atención no solo a lo que dice la otra persona, sino también a cómo lo dice. Busque señales no verbales, como su expresión facial o lo que está haciendo con las manos. Obtendrá una mejor idea de lo que está tratando de transmitir y se sentirá más cómodo hablando si sabe que no lo interrumpirá.
   • Por ejemplo, si le pide a alguien que cuide a sus hijos y ella dice: "No sé si eso es posible", no interrumpa. Si también frunce el ceño y juguetea con las manos, puedes darte cuenta de que no se siente cómoda con la idea y no debes presionar más.
4. Prueba ejercicios de meditación para calmar tu mente. Se necesita un poco de esfuerzo para mantener la boca cerrada, especialmente si sigue pensando en las cosas que le gustaría decir. Entrena tu mente para que se vuelva más pacífica. Puedes probar:
   • Meditar
   • Yoga
   • Leer
   • Caminar o trotar
   • Pintura

Método 2 de 3: reconocer cuándo estar callado

1. En lugar de quejarse o quejarse, quédese callado. Si por lo general hablas sobre cualquier cosa y sobre todos los que te molestan, otras personas comenzarán a verte como un llorón.Es posible que pierda algo de respeto y será menos probable que otras personas lo escuchen.
   • Esto es especialmente cierto si se queja principalmente de cosas que no puede cambiar, como el clima.
2. Cállate si alguien es grosero o irreflexivo. Todo el mundo tiene días malos cuando está de mal humor o simplemente tiene muchos desafíos. En lugar de enojarse o llamar a alguien, déjelo que le diga qué decir y trate de ser amable.
   • Es posible que la otra persona se sienta mal más tarde por su comportamiento y aprecie que no hayas llamado la atención sobre su mal comportamiento.
3. Deja chismeando a otra gente. Ya sea que esté parado frente al grifo o en el pasillo entre clases, resista la tentación de hablar de los demás a sus espaldas. Es menos probable que las personas confíen en ti si saben que chismes a menudo y que puedes decir algo hiriente o meterte en problemas. Mejor dejar de chismorrear por completo.
   • Recuerda por qué los chismes son dañinos. La información que comparte puede ser incorrecta o puede, por ejemplo, hacer enojar a alguien.
4. Detente si estás enojado y vas a decir algo dañino. Es fácil arremeter cuando está enojado por algo, pero es más probable que cree un conflicto cuando responde con enojo. Es mucho mejor no decir nada que decir algo de lo que te arrepentirás.
   • También es una buena idea callarse si algo que dices solo enojaría mucho a otra persona.

   Consejo: Si tiende a hablar más y a decir cosas hirientes cuando bebe, intente dejar de beber o solo beba cuando esté con personas en las que realmente confía.

   
   
5. Posponga hablar al negociar un trato o hacer un plan. Guarde la información confidencial para usted, especialmente cuando se trata de decisiones de otros. Por ejemplo, no discuta detalles sobre un nuevo alquiler, una oferta que haya tenido o un proyecto grupal en el que esté trabajando. Es posible que a otros no les guste que les cuentes a las personas lo que está sucediendo, especialmente si los planes aún no son definitivos. También puedes sentirte estúpido cuando las cosas no salen como dijiste.
   • Por ejemplo, en lugar de decir "Voy a tener el papel principal en la obra porque no creo que nadie más tenga experiencia", mantén la boca cerrada hasta que sepas cómo se dividen los roles.
6. En lugar de jactarte de ti mismo, quédate quieto. A nadie le gusta escuchar a alguien hablar sobre su propia actuación, así que no siempre se convierta en el tema de la conversación. Las personas apreciarán más tus acciones si alguien más las menciona y te alaba por ellas.
   • Por ejemplo, no diga: "Yo fui el que hizo el trato importante, así que todos deben agradecerme". Si no dice nada, alguien más puede nombrar su parte del éxito y si proviene de alguien más sonará mejor.
7. Cállate si no sabes la respuesta a algo. Si tiene el hábito de hablar demasiado, probablemente también responda preguntas para las que no sabe la respuesta en absoluto. Haga un esfuerzo para detener esto. La mayoría de la gente sabe que no tiene idea de lo que está hablando y está perdiendo el tiempo de todos si no puede hacer avanzar la conversación.
   • Si cree que debería responder, puede decir: "No sé mucho sobre esto. ¿Alguien más tiene alguna idea? "
8. Aprecia el silencio en lugar de llenarlo con palabras. Si nadie dice nada y la gente se ve incómoda, espere a que alguien más hable. Puede que te resulte incómodo al principio, pero podrás callarte cuando practiques. Alguien más puede estar pensando en qué decir o reuniendo valor para unirse a la conversación.

   Consejo: Si tiene dificultades para mantener la boca cerrada, cuente mentalmente en silencio. Por ejemplo, puede darse tres minutos antes de decir algo.

   
   
9. Evite compartir demasiado con extraños. Si habla con extraños a menudo, puede ser difícil saber cuándo está hablando demasiado. Preste atención a la cantidad de información personal que comparte con personas que realmente no conoce. Aún puedes ser amable sin contarles todo sobre tu vida.
   • También debes observar la reacción de la otra persona. Por ejemplo, si habla demasiado, es posible que desvíe la mirada, parezca aburrido o intente alejarse.
   • Esto también se aplica a los conocidos que no conoce muy bien. Las personas pueden desanimarse o sentirse abrumadas si les brinda demasiada información sobre usted.

Método 3 de 3: Sepa cuándo hablar

1. Date tiempo para pensar antes de hablar. En lugar de charlar y decir todo lo que se le ocurra, intente decirlo todo con un propósito. En tu cabeza determinas lo que vas a decir y cómo lo vas a decir.
   • Su confianza parecerá mayor, especialmente si no flaquea demasiado y dice "uh".
2. Haga preguntas en lugar de charlar. Si habla demasiado, probablemente no haga preguntas ni le dé a la gente suficiente tiempo para responder. Tendrá una conversación más satisfactoria si todos participan y se responden entre sí. Haga una pregunta significativa y luego espere a que la otra persona realmente responda. No interrumpas ni respondas por él.
   • Hacer preguntas es especialmente importante en reuniones, negociaciones o en clase.
3. Habla si puedes agregar valor a la conversación. Escuche realmente a los demás y pregúntese si contribuye a la conversación. Si alguien más ya ha dicho lo que ibas a decir, no es necesario que lo repitas. Espere a hablar hasta que pueda decir algo útil o esclarecedor.
   • Cuanto más practiques esto, más gente apreciará lo que tienes que decir.

Consejos

• Cállate también se aplica a los comentarios en línea. Siga estos pasos para reconocer cuándo responder a los comentarios y cuándo simplemente ignorarlos.