Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 2: bañarse de la manera correcta
• Parte 2 de 2: Mantenerse limpio y saludable
• Consejos
• Advertencias

¿Quién te enseñó a estar realmente limpio? Si bien hay tantos libros sobre cómo limpiar casi cualquier cosa, ¿por qué ninguno de ellos habla de nuestros cuerpos? Podrás aprender la técnica correcta para bañarte y elegir productos de higiene, metiéndote debajo de la suciedad y evitando que vuelva a aparecer. Manténgase limpio tanto por dentro como por fuera.

Al paso

Parte 1 de 2: bañarse de la manera correcta

1. Vuelve a lo básico. Estar realmente limpio significa primero comprender con qué estamos lidiando. Hay todo tipo de disolventes, jabones, limpiadores, exfoliantes, etc. para casi cualquier tipo de sustancia que pueda entrar en su cuerpo, pero una vez que se resuelve esa circunstancia en particular, vuelve a lo básico. Hay tres partes básicas que debemos limpiar cuando nos lavamos. Cada pieza requiere una forma diferente de limpieza.
   • Primero está el sucio y sucio que parece pegarse a nosotros desde cualquier lugar. Incluso sentarnos en una habitación limpia nos ensucia.
   • Los segundos son los células muertas de la piel que constantemente se desprenden de nuestra piel.
   • Los terceros son los aceites corporales debajo de la piel, no solo en la piel.
2. Comprenda por qué nos ensuciamos tanto para que pueda abordar la causa. La suciedad, mugre, etc. que se encuentra en la superficie de la piel a menudo se adhiere a nosotros por dos razones. Suelen tener un poder aglutinante propio y / o mezclarse con los aceites de nuestra piel, que siempre son secretados para protegerlos del medio ambiente. Como resultado, incluso el polvo que entra en contacto con nuestra piel eventualmente se convertirá en un lodo graso.
   • Tenemos dos tipos de secreciones corporales: aceite y agua (sudor). Los dos, y las cosas que se mezclan con ellos, se limpian mejor con un ingrediente que descomponga los aceites, los haga más solubles y, finalmente, los haga lavar fácilmente. Eso es el jabón.
   • Independientemente de los aditivos de fragancia, crema, color, etc., el objetivo es descomponer los aceites y eliminar el cuerpo. La mayoría de la gente piensa que esto es lo único, pero se equivocan. ¡Sigue leyendo!
3. ¿Te lavaste con menos frecuencia, pero te lavaste mejor? ¿Con qué frecuencia necesitas realmente bañarte o ducharte? No más de 3-4 veces por semana. Si bien los estudios revelan que casi el 60% de las personas se bañan todos los días, existe evidencia de que ducharse menos puede ayudar a su cuerpo a mejorar sus mecanismos naturales de autolimpieza más a fondo. Cuanto más eficazmente se limpie su cuerpo, más sano y limpio estará usted, por dentro y por fuera.
   • Cuanto más te lavas el cabello, más lo despojas de sus aceites naturales y más a menudo tu cuerpo tiene que producir esos aceites naturales para compensar. Si te das un descanso en la ducha, es posible que descubras que estás aún menos grasoso y aceitoso, y que hueles menos en el medio.
   • Algunas personas necesitan ducharse con más frecuencia que otras. Si sudas con regularidad o tienes la piel excesivamente grasa, por ejemplo, es posible que incluso necesites ducharte dos veces al día y usar una buena crema hidratante. Cada cuerpo es diferente.
4. Elige un buen jabón. ¿Qué tipo de jabón? Al seleccionar un jabón, hay básicamente tres cosas a las que prestar atención. Un buen jabón debe eliminar la suciedad, eliminar el aceite y la grasa y enjuagar sin dejar una película. Muchos jabones diferentes son adecuados para este propósito, desde los bloques básicos de jabón Dove o Ivory hasta los jabones orgánicos hechos a mano.
   • Algunos jabones dejan más o menos residuos. Una prueba simple consiste en tomar un trozo de vidrio transparente, vaso, plato, etc. (debe ser transparente) y untar un poco de grasa fría (tocino, grasa, aceite, etc.) sobre él. Enjuague con agua fría. Use la barra de jabón / jabón líquido para quitar un poco de grasa firmemente. Enjuague con agua limpia, sin frotar ni secar. Déjelo secar al aire. Mire a través del vidrio y compare la grasa sin lavar con la parte limpiada con jabón. Un jabón menos bueno dejará una capa mate junto a la grasa. Un buen jabón mostrará un resultado claro. Lo que queda en el vaso después del jabón es también lo que queda en tu piel.
   • Para aquellos con piel seca o escamosa, a veces se recomienda un champú o jabón medicinal, mientras que otros pueden elegir ingredientes naturales u orgánicos para una salud óptima.
5. Trabaja para eliminar la piel muerta. La piel muerta es la causa de la mayoría de los olores. Independientemente de los anuncios de limpiadores antibacterianos, es raro que una buena higiene de limpieza no funcione de maravilla. Piense en el gimnasio de su escuela. ¿Recuerdas el aroma llamativo cuando entraste allí? Provenía de la piel y los aceites fermentados y digeridos de la ropa que quedaba en los casilleros. Un ambiente húmedo con partes muertas (células de la piel) es un buen medio para el crecimiento y la digestión de bacterias.
   • Considere usar un exfoliante corporal o una esponja vegetal. Los productos exfoliantes generalmente tienen cosas como cáscaras de nuez, azúcar u otros ingredientes arenosos que se pueden usar para quitar la piel muerta de su cuerpo. Por lo general, están disponibles en forma de loción o barra de jabón. Los exfoliantes de lufa son como paños con una textura que se pueden usar para exfoliar el cuerpo y eliminar las células muertas de la piel. También son trampas para bacterias, por lo que es importante enjuagarlas bien y reemplazarlas con regularidad si vas a usar una.
   • También puede aprender a hacer su propio exfoliante o un exfoliante básico de azúcar. Hay muchos tipos diferentes de recetas, pero una versión básica consiste en mezclar dos cucharadas de azúcar con suficiente aceite de oliva y miel para obtener la consistencia de una pasta de dientes.
6. Piense en la temperatura del agua. Para una limpieza profunda, debes considerar una ducha o un baño muy caliente, ya que un baño o una ducha fría no tocarán el aceite debajo de la piel. Tienes que abrir los poros y sacar el contenido (excretar) para limpiarlos. Las bacterias pueden multiplicarse en sus poros. La acumulación de aceite puede causar de todo, desde el acné hasta la muerte por enfermedades que se alimentan de la piel. La forma más sencilla de abrir los poros es el calor. El ejercicio puede hacer eso al afectar tanto las glándulas sudoríparas como los poros grasos, pero el calor por sí solo también es efectivo. Tomar un buen baño caliente es genial, pero una ducha caliente rápida también está bien. Asegúrate de que te haga sudar y te abra los poros para que puedan excretar su contenido.
   • Tenga en cuenta que no es a se calienta, especialmente si tiene la piel seca. ¿La mejor temperatura para una ducha? Puede ser un poco más bajo de lo que cree. El agua caliente excesiva, por encima de 49 ° C, resecará la piel y provocará problemas cutáneos a largo plazo. En su lugar, trate de ducharse con agua no más caliente que la temperatura de su cuerpo.
   • Considere terminar su ducha con un rápido chorro de agua fría del grifo. Esto ayuda a tensar la piel y cerrar los poros nuevamente, evitando que atrapen la suciedad y otras mugre que usted se lavó en la ducha.
7. Lava los pliegues y pliegues de tu cuerpo. Frote su piel con una esponja áspera o un paño que ayudará a eliminar las células cutáneas muertas y moribundas. Siéntete seguro frotando todo dos veces, una cuando limpies con jabón y una segunda cuando te enjuagues por última vez. Concéntrese en sus antebrazos, las áreas detrás de las orejas, debajo de la línea de la mandíbula y el mentón, y la parte posterior de las rodillas y los espacios entre los pies. Los mayores criaderos de bacterias causantes de olores se encuentran en estos lugares. Esto se debe al sudor que queda atrapado en las capas de su piel. Asegúrese de lavar estas áreas cada vez que se bañe.
   • Enjuague también sus nalgas y el área púbica, asegurándose de enjuagar bien. El jabón que queda atrapado en estas áreas puede causar irritación.
   • Otra consideración es secarte completamente hasta el punto de que ya no derrames (sudor) de la limpieza en caliente antes de vestirte. Si ha realizado una buena limpieza a fondo, la humedad que absorberá su ropa se secará con poco o ningún olor. Constantemente se deshace de las células muertas de la piel, pero cuando acaba de terminar de limpiar, mucho menos entrará en su ropa, comenzará a digerir y avergonzarlo.
8. Vaporiza tu cara antes de ducharte. A algunas personas les gusta hacer baños de vapor desintoxicantes y por eso tomar duchas muy calientes. Esta puede ser una excelente manera de abrir los poros y dejar que el sudor fluya fuera de su cuerpo. Pero trate esto como un ritual separado del lavado.
   • Comience su rutina de ducha humedeciéndose la cara con una toalla caliente y unas gotas de aceites esenciales de menta o de árbol de té. Esta puede ser una excelente manera de abrir los poros y liberar toxinas sin dañar la piel en la ducha.
9. Lave y acondicione su cabello 3-4 veces por semana. Humedezca bien su cabello y ponga una cucharada de champú del tamaño de una moneda de 20 centavos en la palma de su mano. Frótese el cabello con las manos, haga espuma con el champú y masajee el cuero cabelludo durante 1-2 minutos. Asegúrate de aplicar el champú también en el cabello detrás de las orejas, ya que aquí es donde se forma la mayor parte del aceite. Luego, asegúrese de enjabonarlo en la parte posterior de su cabeza y tire de él también hacia las puntas de su cabello.
   • Enjuaga bien el champú de tu cabello, pasando los dedos por los mechones. Si tu cabello aún está resbaladizo, el champú no saldrá y se volverá grasoso en las próximas 24 horas. Repite este proceso con acondicionador para fortalecer tu cabello. Enjuague completamente.
10. Sécate bien. Después de la ducha, asegúrese de secar su cuerpo con una toalla limpia y seca. El agua que queda en la piel puede causar irritación y rozaduras. Sécate lo antes posible después del baño.

Parte 2 de 2: Mantenerse limpio y saludable

1. Lava tu toalla con regularidad. ¿Qué pasa con la toalla que usas cuando te has lavado? ¿Con qué frecuencia se usa antes de que empiece a oler? Salva las células muertas y los aceites que quedan después de una mala limpieza. Para hacer frente a esto, límpiese bien con una esponja gruesa, un paño, un cepillo o un artículo similar. Es importante obtener la mayor cantidad posible de células de la piel sueltas, muertas o moribundas, junto con los aceites. antes de usas la toalla.
   • Para mantener tu cuerpo lo más limpio posible, es importante que laves tu toalla con regularidad y la mantengas bien para que se seque bien. Lava tu toalla después de 2-3 usos.
   • Nunca deje una toalla mojada en el piso del baño o se ensuciará rápidamente y se enmohecerá. Es importante colgarlo correctamente y dejarlo secar por completo.
2. Use desodorante mineral en lugar del desodorante normal. El desodorante con sal de roca orgánica mata las bacterias que causan los olores y también ayuda a limpiar los ganglios linfáticos. Cuando use un desodorante mineral por primera vez, puede tener un aroma fuerte durante 1 a 2 semanas, pero no se rinda, ya que esto significa que desintoxicará cualquier bacteria acumulada por el uso de desodorante regular.
   • Para controlar los olores mientras su cuerpo elimina las toxinas, puede tomar un aceite esencial de buena calidad (el árbol de la vida o volátil), como lavanda, geranio rosa, limón o una combinación de limpieza, que puede frotar debajo de las axilas. para quitar el hedor. para disminuir.
   • Manténgase alejado de los antitranspirantes. Si bien nuestra sociedad ha desarrollado una tendencia en la que el sudor es sucio y poco atractivo, evitar que las axilas suden es una forma de obstruir deliberadamente los ganglios linfáticos del cuerpo. Nuestro cuerpo tiene ganglios linfáticos en todo el cuerpo y ayuda de varias maneras, incluido el mantenimiento de nuestro sistema inmunológico fuerte, la eliminación de toxinas e incluso los malos olores.
3. Mantén tu piel húmeda. Después de cada baño y ducha, es bueno ponerse loción humectante en la piel para mantenerla saludable. Incluso si tienes la piel grasa, debes usar humectantes con regularidad para mantener tu piel hidratada. Los humectantes a la venta generalmente contienen una combinación de lípidos naturales y otros ingredientes que su cuerpo produce de forma natural. Busque humectantes a base de agua.
   • Identifique las áreas problemáticas, como los talones de los pies, los codos y las rodillas, y aplique una loción humectante en esas áreas todas las noches antes de acostarse. Esto puede ayudar a suavizar la piel y mejorar la salud en general.
4. Tome una mascarilla con regularidad. Los tratamientos faciales, como envolturas o mascarillas, se pueden utilizar con regularidad durante el transcurso de la semana para reafirmar y limpiar la piel del rostro. Existen varios remedios e ingredientes naturales que se pueden utilizar para una buena mascarilla facial. Intente lo siguiente:
   • Use miel pura, limón, leche, harina de garbanzo, té verde y frutas frescas como papaya, mango, naranjas y lima.
   • También puede comprar una mascarilla en la tienda. Lea los ingredientes para que pueda ver qué se usó y preparar el suyo la próxima vez.
5. Elija productos que contengan ingredientes naturales y orgánicos. El gel de baño, el champú, el acondicionador, el limpiador facial, el desodorante e incluso el maquillaje y laca pueden ayudar a promover un cuerpo más saludable. Cuando te aplicas productos llenos de toxinas y químicos, afecta tu salud y la capacidad de autorregulación de tu cuerpo.
   • Evite los champús, acondicionadores y jabones corporales con propilenglicol, laurel (o laureth) sulfato de sodio. Estos ingredientes pueden causar caída del cabello, cabello seco, arrugamiento, picazón, piel seca y reacciones alérgicas.
   • Considere usar remedios caseros. Para algunas personas, una limpieza profunda significa evitar los productos comerciales en general y limpiar el cuerpo con remedios caseros más suaves. En lugar de champú, puede usar bicarbonato de sodio, vinagre de sidra de manzana y agua tibia. Si desea obtener más información sobre los remedios caseros, lea los siguientes artículos:
     • Limpia tu cuerpo de forma natural
     • Creando una piel impecable de forma natural
     • Hacer un simple exfoliante facial
     • Hacer gel de ducha casero
     • Hacer gel de baño casero
     • Haz tu propio jabón
     • Hacer champú
6. Mantente limpio tanto por dentro como por fuera. Es importante comer bien y mantenerse hidratado si desea mantenerse limpio por dentro y por fuera. Su dieta tiene un impacto directo en la salud de su piel y cabello, lo que significa que una nutrición adecuada es parte de un buen régimen de limpieza.
   • Hacer dieta para perder peso también puede perder algunos nutrientes importantes, así que no se muera de hambre ni excluya los carbohidratos y las grasas por completo.
   • Incrementa la cantidad de antioxidantes en tu dieta. Beba té verde y coma tomates todos los días. Trate de comer hojas de albahaca o semillas de methi remojadas con el estómago vacío todas las mañanas, esto se usa ampliamente para la desintoxicación natural.

Consejos

• La exfoliación una o dos veces por semana también elimina la piel muerta y los aceites.
• Es una buena idea usar agua tibia en lugar de agua fría para lavarse el cuerpo, pero trate de usar el cabello frío para lavarse el cabello, ya que el agua fría aplana las cutículas del cabello y le da al cabello un brillo sedoso.
• Comprueba qué tan bien está. ¿Cuántos días tardan en que tu toalla empiece a oler a vestidor? Si es después de unos días, entonces debería trabajar mejor. Si le lleva un mes, lo está haciendo bien. Por lo general, es normal de 3 a 4 días a la semana durante 2 a 3 semanas antes de que comience a oler.
• Utilice medicamentos para tratar los problemas de la piel. No todos los productos son adecuados para todos los tipos de piel. Es posible que la piel muy sensible no responda bien al jabón natural de menta, mientras que la piel excesivamente seca o con picazón puede responder mejor a un gel de baño con avena, que cura la piel. Consulte con un dermatólogo sobre productos y métodos específicos que puede utilizar para abordar sus preocupaciones específicas.

Advertencias

• Frotar las costras y otras lesiones puede ser problemático. Es importante limpiar alrededor de la herida. La corteza en sí es una combinación de fluidos corporales coagulantes protectores y células cutáneas nuevas y frágiles. No debe frotar la costra a menos que la herida esté casi completamente curada. Una esponja presionando y soltando en lugar de frotar es más efectiva para eliminar las partículas sueltas y preserva las frágiles células de la piel. Pregúntele a su médico si está preocupado, pero normalmente usar un jabón suave y un contacto suave y suave es suficiente y seguro.