Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 4: Los suministros adecuados
• Parte 2 de 4: Mantener tu cuerpo limpio
• Parte 3 de 4: remediar los olores
• Parte 4 de 4: Comprender mejor la menstruación
• Consejos
• Advertencias

Muchas mujeres se sienten inseguras cuando tienen su período, pero el ciclo menstrual es un proceso natural. Siga leyendo para aprender sobre el cuidado adecuado durante su período para ayudarla a sentirse menos insegura.

Al paso

Parte 1 de 4: Los suministros adecuados

1. Sepa qué opciones tiene. Las mujeres de hoy tienen todo tipo de opciones diferentes de higiene personal para la menstruación, así que elija la que mejor se adapte a su estilo de vida.
2. Considerar tampones usar. Los tampones se usan con mayor frecuencia durante la menstruación en el mundo occidental porque son convenientes y fáciles de usar. Un tampón está hecho de algodón absorbente y se usa en la vagina para recibir la sangre que sale del útero. Hay tampones con distintos grados de absorbencia, como livianos, normales, pesados ​​y súper, para igualar la intensidad de su período. Usted tira los tampones después de usarlos y debe cambiarlos cada cuatro a ocho horas.
   • Nunca use un tampón durante más de ocho horas y obtenga uno que no sea más absorbente de lo que necesita, ya que esto puede provocar una afección poco común llamada "síndrome de choque tóxico".
3. Prueba con toallas sanitarias. Las toallas sanitarias se colocan en su ropa interior y vienen en todo tipo de longitudes y grados de capacidad absorbente. Están hechos de un material absorbente llamado celulosa y deben desecharse después de su uso. Algunas mujeres los usan como protección adicional además de un tampón, pero otras prefieren solo toallas sanitarias porque no se sienten cómodas insertándose nada en la vagina. Debido a que las toallas sanitarias tienen un respaldo de plástico a prueba de fugas, retienen los olores más que otros productos de higiene personal.
4. Aprenda sobre el uso de toallas sanitarias de tela lavable. Algunas mujeres optan por comprar o fabricar toallas sanitarias con un material absorbente como algodón, microfibra o bambú. Las toallas sanitarias de tela no contienen productos químicos como las toallas desechables y no huelen mal cuando absorben la sangre. Sin embargo, es necesario lavarlos con regularidad y, por lo general, son un poco más grandes y gruesos que las toallas desechables.
5. Invierte en uno copa menstrual. La copa menstrual es cada vez más popular. Algunas tazas deben desecharse después de su uso y colocarse como un diafragma. También hay copas menstruales reutilizables, como las de LadyCup o Lunette. Están hechos de silicona y se insertan profundamente en la vagina, hasta el cuello uterino. En ambos casos, los músculos de la pared vaginal mantienen la copa en su lugar. Puede dejar la taza puesta durante 12 horas, incluso cuando vaya a nadar y cuando duerma. Debido a que los usa internamente, no huele mucho cuando tiene su período.
   • La taza debe vaciarse cada cuatro a doce horas. Tiras la sangre en el inodoro o en el fregadero y enjuagas la taza antes de volver a colocarla.
6. Cambie su tampón o toallas higiénicas con regularidad. Si se deja el tampón por mucho tiempo, puede tener fugas y si usa una toalla sanitaria durante demasiado tiempo, puede empezar a oler.
   • Durante los días abundantes de su período, es posible que deba cambiarse las toallas sanitarias o el tampón cada dos horas. En los días de luz, probablemente sea suficiente con cada tres o cuatro horas.
   • Nuevamente, nunca deje un tampón por más de ocho horas, incluso durante la noche, y no use tampones que sean más absorbentes de lo necesario para reducir el riesgo de síndrome de choque tóxico.
7. Esté bien preparado. Es probable que sus períodos sean regulares y predecibles, pero a veces puede tener "sangrado intermenstrual" entre períodos o tener su período antes de lo esperado. Así que esté siempre preparado y traiga los suministros adecuados.
   • Mantenga un tampón o una toalla sanitaria en su bolso, su casillero y / o su automóvil, para emergencias.
   • Mantenga un suministro de tampones o toallas sanitarias en su inodoro para que no tenga que ir a la tienda cuando tenga su período.
   • No tema pedirle a un amigo un tampón o una toalla sanitaria si es necesario. Incluso un extraño puede ayudarlo en caso de emergencia.

Parte 2 de 4: Mantener tu cuerpo limpio

1. Dúchate todos los días. Debe limpiarse todo el cuerpo todos los días y, si tiene su período, debe tomarse más tiempo para lavarse bien la vagina por fuera, ya que la sangre y la humedad pueden acumularse allí.
   • Use un jabón suave o gel de ducha y lávese todo el cuerpo, incluido el exterior de la vagina, y enjuague bien.
   • No es necesario que lleve un jabón especial para los genitales; eso es solo una táctica de marketing para explotar la incertidumbre que rodea su período. Recuerde que es normal que su cuerpo huela a cuerpo y que sus genitales huela a genitales.
   • Nunca limpie el interior de su vagina con, por ejemplo, duchas vaginales. Tu vagina es un órgano autolimpiante que naturalmente tiene el equilibrio adecuado y puede eliminar los contaminantes de la mucosidad, y con una ducha vaginal puedes alterar el nivel de pH y causar infecciones.
2. Prueba toallitas húmedas para bebés. Si desea refrescarse en el medio, puede usar toallitas húmedas para bebés sin perfume para eliminar los olores.
   • Use las toallitas como si usara papel higiénico después de orinar o defecar, y solo limpie el exterior de su cuerpo. Luego, arroje las toallitas a la basura y nunca las tire por el inodoro, ya que esto puede provocar obstrucciones.
   • Las toallitas húmedas para bebés están hechas para la piel sensible de un niño pequeño, por lo que no deberían picar, pero deje de usarlas de todos modos si le pica, quema o si contrae una infección.
3. Mantenga su ropa interior fresca. Puede seguir sintiéndose fresco y evitar los olores si se pone regularmente ropa interior limpia y tiene cuidado de no filtrar.
   • Use ropa interior de algodón. El algodón es una fibra natural altamente transpirable, por lo que sudas menos y no obtienes olores desagradables.
   • No use tanga durante su período, ya que las bacterias pueden pasar del ano a la vagina, donde causan infecciones.
   • Cámbiese la ropa interior cuando esté mojada por el sudor o la humedad, pero al menos una vez al día.
4. Lava tu ropa. A veces, los olores corporales pueden empeorar durante su período, haciendo que su ropa huela a humedad.
   • Use la cantidad recomendada de detergente y lave toda la ropa, incluida la ropa interior, todos los días.
   • Si hay sangre en su ropa o ropa de cama, enjuáguela con agua fría lo antes posible y frote con un quitamanchas, como Biotex. Déjelo actuar unas horas y luego lávelo con agua tibia con su detergente habitual.

Parte 3 de 4: remediar los olores

1. Recuerda que la mayoría de los olores que hueles durante tu período son completamente normales, así que no te preocupes. Es probable que otras personas realmente no te huelan. Cada mujer tiene un olor vaginal diferente cuando tiene su período (y también cuando no), por lo que es importante saber qué olores son y cuáles no son normales para usted.
   • La sangre normalmente tiene un poco de olor a hierro. Esto es normal, pero si le preocupa, intente usar tampones o una copa menstrual, o cambie sus toallas sanitarias con más frecuencia.
   • Si el olor es muy fuerte, a pescado, sucio o ajeno a usted y se lava a diario, puede haber una causa subyacente.
   • Si está usando tampones y nota que huele mal, asegúrese de no haber dejado puesto un tampón. Es posible que haya insertado un tampón nuevo sin quitar el anterior. Un tampón no se puede perder en su cuerpo, por lo que si queda uno, debería poder encontrarlo y quitarlo. Inserta un dedo limpio en tu vagina y siente si puedes agarrar el hilo, luego saca el tampón. Si no puede eliminarlo, consulte a su médico de inmediato.
2. Consulte a su médico para descartar una infección. Un olor a pescado o fétido que persiste incluso si te lavas con regularidad puede indicar una infección llamada vaginosis bacteriana, y necesitas medicamentos para eso.
   • La vaginosis bacteriana a menudo se acompaña de picazón o ardor, pero a veces un mal olor es el único síntoma. Deberá ver a su médico para obtener medicamentos para esta infección.
3. Compruebe si huele a sudor. Debido a las fluctuaciones hormonales durante su período, a veces puede oler diferente o más fuerte a sudor.
   • Si bien la mayoría de las mujeres continuarán usando su desodorante habitual durante sus períodos, para algunas esto no es suficiente.
   • Tanto su olor corporal como su olor vaginal pueden verse afectados por lo que come y bebe, y ciertos alimentos como el ajo, el café y los alimentos fritos pueden cambiar el olor. Si come o bebe mucho de esto, intente reducirlo temporalmente para ver si eso ayuda.
4. Tenga en cuenta el clima. En días muy calurosos, la sangre y el sudor pueden mezclarse y provocar un olor más fuerte de lo habitual.
   • Esto puede ser un problema especialmente si usa toallas sanitarias, ya que las bacterias, la sangre y el sudor pueden quedar atrapadas entre las capas de plástico. En ese caso, use tampones o una copa menstrual, porque los usa en su cuerpo, o cambie sus toallas sanitarias con más frecuencia.

Parte 4 de 4: Comprender mejor la menstruación

1. Sepa cuándo comienza su período. La mayoría de las mujeres tienen su primer período alrededor de los 12 años.
   • El primer período menstrual generalmente comienza dos años después de los primeros signos de la pubertad, como pezones ligeramente hinchados o protuberantes (aún no hay senos reales), y unos meses después de que aparecen los primeros vellos púbicos y axilares.
   • Su primer período puede ir acompañado de dolor en los senos, cambios de humor o dolor de estómago (cólicos menstruales).
2. Sepa que toda mujer en edad fértil tiene que lidiar con los períodos. No tienes que avergonzarte de nada.
   • La primera vez que tenga su período, puede estar preocupada o insegura. Pero mira a tu alrededor. Todas las personas que ves nacen de una mujer que tiene o ha tenido su período, y casi todas las mujeres que conoces tienen su período todos los meses. Todos tus amigos tendrán sus períodos o ya los han tenido. Es un proceso completamente normal y natural.
   • La mayoría de las niñas tienen sus períodos alrededor de los 12 años y la menopausia alrededor de los 50, lo que significa que tienen sus períodos todos los meses durante un promedio de 38 años, ¡es decir, 456 veces!
3. Aprenda a reconocer las señales de su propio cuerpo. Cada ciclo menstrual es diferente, pero la mayoría de las mujeres llegan a conocer su ciclo, por lo que están preparadas para cuando comiencen a tener su período.
   • Un ciclo menstrual en realidad se refiere a todo el ciclo de fertilidad, que dura un promedio de 28 días, lo que significa que tiene su período aproximadamente una vez al mes. Cada mes, el cuerpo femenino se prepara para el embarazo. El endometrio se engrosa para que un posible embrión pueda implantarse, luego se libera un óvulo y desciende al útero, y si no se fertiliza durante las relaciones sexuales, sale del cuerpo nuevamente, junto con el endometrio, que parece sangre menstrual cuando sale de la vagina. .
   • Poco antes de su período, puede experimentar síntomas comunes llamados PMS (síndrome premenstrual), como hinchazón, fatiga, mal humor, antojos de ciertos alimentos, dolores de cabeza y calambres estomacales.

Consejos

• No utilice toallas sanitarias perfumadas, ya que pueden irritar la piel y provocar infecciones.
• Si está muy preocupado o tiene mucho síndrome premenstrual, siempre traiga tampones adicionales, toallas higiénicas y ropa interior limpia a la escuela. También es una buena idea usar pantalones oscuros o una falda.

Advertencias

• Si usa tampones, conozca las señales de advertencia del síndrome de choque tóxico. Estos incluyen fiebre alta, una erupción que parece una quemadura de sol, presión arterial baja, mareos y diarrea. Quítese el tampón y llame al 911 si experimenta estos síntomas.