Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: comprender la situación
• Método 2 de 3: haz un plan
• Método 3 de 3: acciones de seguimiento
• Consejos
• Advertencias
• Artículos de primera necesidad

Cuando has lastimado a alguien, no siempre es fácil enmendarlo. Disculparse puede ser una idea aterradora, pero vale la pena si puede salvar su relación. Hablar de la situación es un gran paso en la dirección correcta. Mejor hablar de ello en lugar de fingir que no sucedió. Si puede encontrar la manera correcta de disculparse, puede hacer las paces. Para aprender cómo reparar una relación, consulte los pasos a continuación.

Al paso

Método 1 de 3: comprender la situación

1. Trate de ver la situación con objetividad. ¿Fue una situación en la que uno de los dos estaba claramente equivocado o no estaba claro? Es difícil disculparse, especialmente si no está seguro de qué es exactamente y si es usted quien debe disculparse. Piense detenidamente en lo que sucedió e identifique de qué es responsable y de qué debe disculparse.
   • Si sabe claramente cuál fue su papel en el conjunto y, por lo tanto, por qué debería disculparse, es menos difícil disculparse. Por ejemplo, si pidió prestado un automóvil sin antes pedir permiso y luego tuvo un accidente, está bastante claro por qué debería disculparse.
   • También puede ser que no esté tan claro. Si han tenido una pelea con un amigo y no se han hablado durante un tiempo, puede ser difícil averiguar quién causó la pelea.
2. Usted puede tener sentimientos encontrados sobre alguien pero cuando has hecho algo mal, no siempre te sientes culpable. Las personas a menudo ocultan su vergüenza mediante un comportamiento agresivo o inventando todo tipo de razones para su comportamiento. Puede ser difícil admitir que cometió un error y lastimó a otra persona. Sin embargo, si quiere disculparse, concéntrese en lo que hizo y en reparar la relación en lugar de dejar que sus sentimientos nublen sus pensamientos sobre la situación. Hágase las siguientes preguntas para evaluar sus sentimientos:
   • ¿Tratas de encubrir tu propia vergüenza porque temes ser menos persona si admites tus errores? ¡No te preocupes! Si te disculpas por un error, solo demuestra que eres una buena persona, no una mala persona.
   • ¿Es consciente de su error pero está convencido de que no debe admitirlo para mantener su reputación? Esto solo te dará la reputación de ser terco y enojado.
   • ¿Crees que esta es una batalla entre tu autoestima y el respeto que recibes de los demás?
3. Trate de ver la situación desde la perspectiva de la otra persona. ¿Cómo se sienten por lo que pasó entre ustedes? ¿Crees que se sienten tan enojados y frustrados como tú? ¿Se sienten heridos, asombrados, confundidos y frustrados? No pienses en tu propio dolor ni por un momento y pregúntate cómo se siente la otra persona por ti.
   • Intenta cambiar tu estado de ánimo. Si todavía está enojado y siente que ha sido agraviado o incluso irreconciliable, debe darse cuenta de que su relación es más importante que tener la razón.
4. Escriba las razones por las que quiere disculparse. Esto le ayuda a convertir las emociones que siente en razones concretas sobre el papel. De esta manera, puede separar las emociones, las preocupaciones, la verdad y su propia interpretación y obtener una buena visión general, que a su vez le ayuda a disculparse.
   • Admita lo que hizo mal. No debes parecer arrogante o terco, sino honesto.
   • Si crees que ambos son los culpables de la discusión, debes evitar decirlo siendo la persona más importante.
   • Lea todo lo que anotó. ¿Que notaste? ¿Puedes ver un patrón? Por ejemplo, puede ver que se ha comportado de manera egoísta con una persona en particular o con todos antes. Lo que sucedió no es tan importante como la motivación que lo causó, así que trate de dejar claro lo que quiere transmitir a la otra persona durante su disculpa.
5. Si se disculpa, debe hacerlo honestamente, si todavía se siente enojado o a la defensiva, debe esperar. No tiene sentido disculparse si todavía estás preocupado por tus emociones. Su mensaje no se verá bien porque no es sincero. Tienes que enfrentarte a tu propia desgana para descubrir qué te molesta tanto.
   • Si es necesario, puede darse un tiempo para calmarse y dejar que las heridas se curen. Sin embargo, no espere demasiado, porque cuanto más espere, más tardará en recuperar la confianza del otro y más difícil será enmendarlo.
   • Solo tienes que admitir tu propio mal comportamiento y tratar de corregirlo. Admitir no significa que te guste algo en este momento, sino que reconoces el comportamiento y sabes qué hiciste mal.
   • Reconozca que está enojado y que no es necesariamente malo, pero no use su enojo como excusa. Tome una decisión consciente para seguir adelante, recuerde siempre que la excusa es por su error y no por su reputación.
6. Decida qué hacer para reparar el daño que ha causado. Una vez que haya superado la vergüenza y pueda volver a pensar con claridad, debe pensar en cómo compensarla. Todos se disculpan de manera diferente, por lo que debes decidir por ti mismo lo que más te conviene.
   • Disculparse puede significar ser vulnerable y disculparse.
   • A veces tienes que hacer algo más que disculparte. En tales casos, también debe poner en práctica sus palabras. Si ha dañado la propiedad de alguien, puede ofrecer una compensación económica por el daño.

Método 2 de 3: haz un plan

1. Tienes que decidir de antemano qué decir e intentar practicar la conversación. Mire su lista de razones nuevamente y piense en lo que podría haber hecho de manera diferente y cómo puede evitar estos problemas en el futuro. Anote, en su cabeza o en un papel, lo que le va a decir a la otra persona, incluyendo lo siguiente:
   • Tienes que olvidar tu culpa y asumir la responsabilidad. Discuta lo que hizo mal y admita que cometió un error. Esto asegura el tono correcto durante la conversación. Puede comenzar diciendo que lamenta haber lastimado a la otra persona. Si admite esto de inmediato, eliminará gran parte de la tensión.
   • Por supuesto, esta no es la primera vez que lastimas a alguien y probablemente haya experimentado una situación similar. Lo siento puede parecer un poco fácil, por lo que si usa la palabra lo siento, también debe dejar en claro que lo siente mucho al entrar en más detalles sobre cómo se siente acerca de lo que sucedió. En particular, analice cómo evitará esto en el futuro.
2. Ve al otro. Por supuesto, es posible disculparse por correo electrónico o por teléfono, pero es mucho mejor acudir a la otra persona. Esto muestra un grado de culpa y una voluntad real de enmendarlo.
   • Si desea disculparse con un miembro de la familia que no ha visto en un tiempo, debe invitarlo a un territorio neutral. No debes sentarte en casa contigo o con la otra persona, porque eso crea tensión.
   • Si no puede comenzar a disculparse debido a la distancia entre ustedes dos, escriba una carta. No tienes que usar una computadora, solo escribe una carta pasada de moda. Esto resulta mucho más personal y te ayuda a expresar tus emociones con palabras. Si no tiene una buena letra, practíquela antes de comenzar.
3. Siempre comience su disculpa diciéndole a la otra persona que está quiero disculparme por su error y luego continúe diciendo todo lo que ha practicado antes. Considera lo siguiente:
   • El propósito de esta conversación es mejorar su relación durante la conversación. Si comienza la conversación con esa idea, ya está bien encaminado.
   • Presta atención a tu lenguaje corporal, al tono de tu voz y a tu postura. Si realmente lo lamenta, debería aparecer en todas estas cosas. Mire a la otra persona a los ojos para demostrarle que quiere decir lo que dice, no la evite. Además, no evites la verdad.
   • Utilice únicamente un lenguaje que demuestre que lo que dice es solo su opinión. Por ejemplo, diga cosas como "yo pienso" y "yo pienso" en lugar de usar términos como "usted" y "usted" que suenen bastante reprochadores. El comportamiento del otro no está en duda. Usted es el que debe disculparse, no el otro.
   • No digas cosas que demuestren que piensas que realmente tienes razón. Esto solo conduce a más discusiones.
4. Manténlo corto y simple. Cuanto más hables, más problemas causarás. Asegúrese de que su disculpa sea breve, concisa y eficaz. Desea terminar con la incomodidad para ambos lo antes posible.
5. Deja que el otro se deshaga de ti. No debes pensar que sabes lo que la otra persona piensa de ti, sino simplemente enfrentarte a la confrontación sin comprender. Puede que hayas intentado imaginar lo que el otro está pensando, pero lo haces desde tu propia perspectiva, no sabes lo que el otro está pensando. Dale a la otra persona el espacio, el tiempo y la libertad para que te diga lo que piensa de lo que has hecho para que puedas aprender lecciones de ello. Incluso si no estás completamente de acuerdo con el otro, ¡debes mantener la boca cerrada!
6. Apoye sus palabras con acciones. Si dice que lo siente, será de ayuda si puede corroborarlo de inmediato haciendo promesas de mejora en el futuro y vinculando inmediatamente las acciones a esto. Por ejemplo, puede ofrecerse inmediatamente a reparar el daño si se ha roto algo. Si ha ofendido a alguien con sus palabras, debe explicar por qué hizo esto. No importa si se trata de dinero, tiempo o atención, trate de devolver o al menos compensar lo que le ha quitado a la otra persona.
   • Explique lo que va a cambiar de su comportamiento para evitar situaciones similares en el futuro. Si puede dejar esto en claro, debería hacerlo. Si hace una promesa, debe cumplirla. Por ejemplo, si le dice a la otra persona que nunca volverá a montar un ATV debido al accidente que causó y que mató a una oveja, puede mostrarle un anuncio de venta de su ATV.
   • Sea honesto cuando la otra persona le pregunte si ha aprendido algo de esto. Esto le da a la otra persona la impresión de que usted está realmente arrepentido, que ha aprendido algo y le da a la otra persona la impresión de que esta ha sido una buena lección para usted.
   • Si tiene problemas para cumplir sus promesas, también puede hacerle a la otra persona una propuesta en la que utilice un determinado objeto que es importante para usted. Sin embargo, este es un remedio para caballos que no debes usar. Un ejemplo sería si dices: "Si no hago esto, puedes vender mi colección de Star Trek".
7. Si no sabe cuál es la mejor manera de disculparse, pídale sugerencias a la otra persona. Si te hacen una sugerencia realista, puedes usarla, aunque es más probable que no quieran pensar contigo dada la situación. Así que ten cuidado si crees que la otra persona tomará esto como una oportunidad para quitarte algo, quieres disculparte pero eso no significa que pueda hacerte algo.

Método 3 de 3: acciones de seguimiento

1. No cometa el mismo error dos veces. Si lastimas a alguien dos veces, nunca volverá a confiar en ti. Si quieres mantener la amistad, asegúrate de no volver a herir a esta persona. Trate de ser un amigo confiable. Es imposible ser perfecto, pero puede hacer todo lo posible para ser lo más confiable posible.
2. Cuando el conflicto termine, también debería poder seguir adelante con su vida. No importa cuál sea el resultado de su intento de disculparse, es importante que no se quede atascado en la autocompasión después del intento y simplemente siga adelante. Si no funcionó, no importa, hiciste lo mejor que pudiste y eso es lo más importante.
   • Concéntrese en el futuro y no se quede demasiado tiempo en el pasado.
   • Si las cosas no funcionan al final, debes decidir no lastimar nunca tanto a alguien que no quiera volver a tener nada que ver contigo.
3. Es importante que aprenda de lo sucedido. Use su experiencia para perdonar a las personas que cometen el mismo error sin sentirse superiores.
   • Si se perdona a sí mismo, puede vivir en el presente y evitar quedarse atascado en el pasado. De esa manera, siempre puedes seguir adelante, incluso si las cosas no funcionan al final. Si te perdonas a ti mismo, podrás recordar la experiencia, sanarla y seguir adelante con tu vida.

Consejos

• Las peleas ocurren con más frecuencia en una relación, pero una discusión puede ayudarlos a entenderse mejor y a conocer los límites de los demás para que tengan menos discusiones en el futuro. Si ves cada pelea como una oportunidad para una mejor relación, no tienes que evitarla cada vez, pero también puedes tener una pelea de vez en cuando sin ponerte demasiado nervioso.
• Si le pides perdón a otra persona, debes haberte perdonado a ti mismo de antemano, esto facilitará que el otro te perdone.
• Si se disculpa en nombre de otra persona, un amigo o un familiar, porque se siente responsable de la otra persona, no lo está haciendo bien. Si hace esto, no ponga su vergüenza y culpa sobre usted porque esto puede afectar su vida. Debe recordarse de vez en cuando que todos somos responsables de nuestras propias acciones.

Advertencias

• Si siempre piensa que tiene razón, su vida probablemente no irá muy bien. Todos tienen una opinión y, a menudo, difiere de la suya, pero eso no significa que todos estén equivocados. Utiliza su propia opinión, pensamiento crítico y perspectiva para emitir juicios de modo que su opinión nunca pueda ser la misma que la de otra persona. Si siempre piensas que tienes razón, discutirás mucho con otras personas. Puede evitar esto poniendo su propia opinión en perspectiva y admitiendo que su opinión no siempre es correcta. También debes hacer esto cuando hables con otras personas diciendo cosas como "tu opinión es diferente a la mía". A veces hay varias verdades.

Artículos de primera necesidad

• Lápiz y papel (opcional)