Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Prepárate para la tarea
• Parte 2 de 3: haz tu tarea
• Parte 3 de 3: Mantenerse motivado
• Consejos
• Advertencias

¿No puede continuar con su tarea? Si tiene problemas para concentrarse, puede aprender a planificar correctamente para poder completar sus asignaciones. Aprenda cómo prepararse para hacer su tarea, cómo mantenerse concentrado y la forma más eficiente de hacer su tarea.

Al paso

Parte 1 de 3: Prepárate para la tarea

1. Busque un lugar tranquilo para sentarse. Es difícil concentrarse si está sentado en la sala de estar mientras su hermano juega a todo volumen. Trate de encontrar un lugar donde esté tranquilo y donde pueda concentrarse en lo que debe hacer.
   • Su propia habitación suele ser un buen lugar, pero también es posible otro lugar. Trate de usar el mismo lugar todos los días, como la mesa de la cocina o un escritorio en la sala de estar.
   • Si no puedes encontrar un lugar tranquilo en casa o no tienes tu propia habitación, también puedes quedarte en la escuela y hacer tu tarea allí. También puedes probar la biblioteca.
2. Tenga listo todo lo que necesita para hacer sus deberes. Asegúrese de tener todo listo antes de comenzar. Si ya tiene todo lo que necesita listo, puede concentrarse mejor en lo que está haciendo y no tiene que ir a buscar su brújula mientras tanto. Es esencial que todo esté ordenado, así que limpia bien el espacio para las tareas antes de comenzar.
   • Lleve un vaso de agua o un bocadillo saludable para seguir trabajando y no tener que levantarse cuando tenga hambre o sed. Quédese en su asiento.
3. No se distraiga. Apague su computadora y no ingrese a Facebook o Twitter o cualquier otra cosa que pueda distraerlo. Asegúrate de no tener nada cerca, excepto cosas que necesites de inmediato para tu tarea.
   • Si tienes que esforzarte por no revisar tu teléfono o computadora, colócalos en otra habitación o dáselos a tu mamá o compañera de cuarto. Solo ve a buscarlos cuando tengas un descanso.
   • Hay estudios recientes que demuestran que escuchar música instrumental suave puede ayudarte a concentrarte al hacer la tarea. Puede que no funcione para todos, pero puede probarlo y ver si ayuda.
4. Haga una lista de verificación para su tarea. Antes de comenzar, haga una lista de todo lo que necesita hacer. Incluso si ya tiene todo en su agenda, es útil tener una lista de todo lo que necesita hacer. Luego, puede marcar las cosas que ya ha hecho y quedará claro.
   • Escriba el nombre del curso y haga una pequeña descripción general de lo que tiene que hacer para su tarea. También escriba la fecha de vencimiento y la hora que crea que necesita para completar la tarea.
   • Escriba las cosas más difíciles en la parte superior de su lista para que las elimine primero. También puede escribir las asignaciones que crea que tomarán más tiempo en la parte superior para que pueda sacar primero el trabajo más largo del camino. Ambas formas ayudan.
5. Haz un horario. Sin una planificación adecuada, a veces puede resultar difícil mantener el rumbo. Trate de reservar una cierta cantidad de tiempo para todo lo que necesita hacer. Por ejemplo, programe su tarea de física de 4 a 5, luego programe sus matemáticas de 5 a 6, y así sucesivamente. Esto asegura que cumpla con el horario y no se distraiga. La fecha límite asegura que trabajes más duro y que no esperes para trabajar hasta el último minuto posible.
   • Asegúrese de saber cuándo debe devolverse. Entonces puedes planificar bien tu tiempo. Puede ser bastante difícil si solo va a completar cuatro asignaciones diferentes la noche antes de la fecha límite.
   • También trate de mantenerse organizado. No incluyas tus notas de matemáticas en tu tarea de inglés.

Parte 2 de 3: haz tu tarea

1. Dale a tu cerebro algo de tiempo para adaptarse. Puede ser difícil comenzar si comienza a hacer la tarea de una vez. Dale a tu cerebro un momento para pasar de mirar televisión a leer y estudiar. Por ejemplo, eche un vistazo a su libro de texto antes de comenzar. Entonces tienes algo de tiempo para acostumbrarte.
   • Reescribir rápidamente sus notas también puede ayudar mucho. Probablemente no recuerde bien las notas que tomó la semana pasada. Es una forma fácil de aprender y estarás bien con el modo de tarea.
2. Primero haz lo más duro. Mucha gente dice que es más fácil si primero haces las tareas más difíciles para sacarlas del camino. Si odias las matemáticas pero te gusta el inglés, haz tu tarea de matemáticas primero y luego tu inglés como recompensa. Cuando te acostumbras a hacer la tarea, todo se vuelve más fácil.
   • Puede que le resulte más fácil hacer primero las tareas más largas. También pueden ser los más difíciles, pero, por supuesto, no es necesario.
3. Intente leer en voz alta mientras lo hace. Si le resulta difícil mantenerse concentrado durante un tiempo, puede ser útil leer sus asignaciones en voz alta. Esto evitará que se distraiga.
   • Si cree que hablar en voz alta es extraño, también puede susurrar. Hablar en voz alta mientras se resuelve un problema también ayuda. Escuchar lo que está pensando puede hacerlo más creativo.
4. Complete su tarea antes de comenzar a trabajar en cualquier otra cosa. No cambie de asignación. Complete su tarea y luego pase a la siguiente. Estudios recientes indican que la multitarea reduce temporalmente su coeficiente intelectual y sus capacidades cerebrales y, por lo tanto, dificulta aún más la tarea.
   • Marque las cosas. Marque su tarea tan pronto como haya terminado. Incluso puede dividir su tarea en diferentes partes y marcarlas cuando las haya terminado. Ver lo que ha hecho y cuánto ya ha hecho puede ser bueno para su motivación y le dará una mejor perseverancia.
   • Si no puede encontrar una solución, déjela a un lado por un tiempo. Solo mirar algo solo te frustra y toma mucho tiempo. Comenzar algo nuevo te da una mejor sensación y si luego vuelves a la tarea que no alcanzaste, puedes volver a ella con nuevo coraje.
5. Sepa cuándo detenerse. ¿Tienes mucha tarea que hacer y va a ser una noche larga? Nunca intente continuar durante más de una o dos horas después de su hora normal de acostarse. Haga todo lo que pueda y, de lo contrario, termínelo a la mañana siguiente. Si no lo logra, intente planificar mejor la próxima vez.
   • Si se prolonga demasiado y se cansa demasiado, es malo para su concentración y tampoco ayudará al día siguiente. Tan pronto como comience a trabajar después de irse a dormir normalmente, la planificación y la estimación de su trabajo serán más difíciles.

Parte 3 de 3: Mantenerse motivado

1. Tómese unos descansos breves en lugar de largos. Unos breves descansos entre tareas funcionan mejor que uno muy largo. Por ejemplo, puede tomar un descanso de 5 minutos después de cada 30 a 60 minutos de trabajo.
   • Durante su descanso, camine o estírese, en lugar de sentarse y usar Facebook. Es importante que no se siente en su escritorio durante horas y horas.
   • Si no toma descansos ocasionales, puede parecer que su trabajo continúa indefinidamente. Esto lo hará menos productivo y su concentración disminuirá porque antes sentirá la necesidad de acceder a su computadora o perderá el tiempo de otras maneras.
2. Tenga cuidado con la cafeína. Algunos estudiantes obtienen un gran impulso de energía de la cafeína y luego pueden concentrarse mejor. Otras personas, en lugar de estar más concentradas, simplemente se vuelven muy hiperactivas y eso tampoco ayuda. No beba más café u otras bebidas con cafeína de lo que lo haría normalmente. Si bebe más, concentrarse solo será más difícil.
   • Simplemente mantenerse hidratado suele ser mejor que el café. El agua o el jugo son más útiles y mantienen su cerebro funcionando correctamente.
3. Trate de hacer su tarea con otras personas. Sentarse solo en una habitación sin nada más que sus libros puede dificultar la concentración. A veces ayuda si se encuentra en un lugar donde hay otras personas o si trabaja con un grupo de personas. Ellos pueden ayudarlo y mantenerlo enfocado. Si dices que estás escribiendo un artículo y te ven en Internet, pueden hablar contigo y hacer que continúes con tu trabajo.
   • Hacer la tarea juntos no es copiar siempre y cuando no intercambien respuestas. Es inteligente y ahorra tiempo.
4. Date un capricho cuando hayas terminado. Es importante que se recompense por el trabajo que ha realizado. Si puedes hacer algo agradable o comer algo sabroso después del trabajo, te ayudará a mantenerte motivado y trabajarás más duro.
   • Intente esto: corte cuadrados de pedazos de papel de colores y escriba en ellos todas las tareas que necesita hacer. Ponlos en una pila. Haga otra pila y escriba recompensas en esas hojas. Escribe algo como tener 5 minutos en tu teléfono, jugar un juego durante 10 minutos o ver un episodio de una serie o cualquier otra cosa que te gustaría hacer.
   • Cuando haya completado una tarea, puede tomar uno de los trabajos con una recompensa. De esta manera, puede hacer su trabajo más rápido y aún puede disfrutar de las cosas que disfruta. No te vuelvas demasiado loco con tus recompensas. 1 episodio es suficiente. No vayas a ver una temporada completa de inmediato.

Consejos

• Ponte ropa cómoda. Si está usando ropa cómoda, puede sentarse cómodamente y no se distraerá con la picazón o los pellizcos de la ropa.
• Milagrosamente, tienes más tiempo libre si haces tu trabajo de inmediato en lugar de posponerlo.
• Hagas lo que hagas, no retrases tu trabajo. Eso solo hace que quieras hacerlo aún menos.
• Si está de mal humor y no tiene ganas de hacer la tarea, intente imaginar todas las cosas divertidas que puede hacer cuando haya terminado.
• No te sientes alrededor de un hermano o hermana molesto.
• Concéntrate en tu trabajo y no en tus amigos. Si alguien le llama, dígale que le devuelva la llamada más tarde.
• No pierda el tiempo buscando formas de concentrarse mejor. Solo hazlo.
• Asegúrate de estar en una habitación ordenada para que no te pongas en orden como excusa en lugar de hacer tu trabajo.
• No se siente en ningún lugar donde haya un televisor, cocina o donde no huela a fresco.
• Antes de sentarse a hacer su tarea, es posible que desee moverse un poco. Correr un poco o saltar hacia arriba y hacia abajo hace que la sangre fluya más rápido para que pueda concentrarse mejor.
• Hay estudios que demuestran que tener una visión de la naturaleza puede mejorar la concentración y la productividad. Trate de sentarse en algún lugar con vista a su jardín. Asegúrese de que no haya nada que lo distraiga. Algunas fotos de la naturaleza en la pared o una flor en un jarrón también pueden ayudar.
• Haga un buen horario para su tarea. Por ejemplo, esté de acuerdo con usted mismo en que cuando haya terminado sus matemáticas o física, puede ver la televisión durante 15 minutos. Recompénsate.
• Algunas personas dicen que la música les ayuda a concentrarse, mientras que otras dicen que les distrae. Esto difiere por persona.
• No retrase su tarea ni haga nada más. Esto no ayuda, ¡así que ve directamente a trabajar y termina tus asignaciones!
• Apague el sonido de su teléfono para no distraerse con los mensajes de otras personas.
• Si está en un chat grupal, apague los mensajes de ese. Entonces no te distraerás constantemente.
• Antes de comenzar, elimine todas las distracciones de su habitación. Deshágase de su teléfono, computadora, libros, etc. y concéntrese solo en su tarea.

Advertencias

• No retrase su tarea. Eso solo crea estrés y te hace sentir menos inclinado a hacer tu tarea. Las consecuencias no son buenas y solo te enojarás contigo mismo si no hiciste tu tarea cuando tuviste tiempo para ella. Además, solo crea más trabajo para usted. Ahora tienes que hacer no solo los deberes que has estado posponiendo, sino también todos los nuevos deberes que te han dado.
• Oblígate a concentrarte. Si no te concentras y haces tu tarea, ¡podrías obtener peores notas en tu próximo examen!