Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Preparación del equipo
• Parte 2 de 3: Mida la presión arterial
• Parte 3 de 3: Interpretación de los resultados
• Consejos
• Advertencias

Es bueno que le controlen la presión arterial con regularidad. Sin embargo, si tiene "hipertensión de bata blanca", donde su presión arterial se eleva tan pronto como ve a un médico con un estetoscopio alrededor del cuello, puede ser difícil obtener un resultado preciso. Si puede medir su propia presión arterial, no sufre ese miedo y puede determinar su presión arterial promedio en circunstancias diarias normales.

Al paso

Parte 1 de 3: Preparación del equipo

1. Siéntese y consiga su monitor de presión arterial. Siéntese en una mesa o escritorio donde pueda colocar correctamente el equipo necesario. Saque el manguito, el estetoscopio, el manómetro y la bomba de la caja, desatando con cuidado los diferentes tubos.
2. Levante su brazo hasta que esté al nivel de su corazón. Levante el brazo y doble el codo de modo que el codo esté al nivel del corazón. Entonces sabrá con certeza que el resultado no es ni demasiado alto ni demasiado bajo. También es importante que su brazo esté apoyado durante la medición, por lo tanto, apoye el codo sobre una superficie estable.
3. Envuelva el brazalete alrededor de la parte superior del brazo. La mayoría de los puños tienen velcro, con el que puedes abrocharlos fácilmente. Si su camisa tiene mangas largas o gruesas, enróllelas primero, ya que solo puede colocar el puño sobre ropa muy fina. El borde inferior del brazalete debe estar a unos 3 cm por encima del codo.
   • Hay expertos que recomiendan usar su brazo izquierdo; otros dicen que debería comprobar ambos lados. Pero si está aprendiendo a medir su presión arterial usted mismo, use su brazo izquierdo si es diestro, o viceversa.
4. Asegúrese de que el brazalete esté ajustado, pero no demasiado apretado. Si el manguito está demasiado flojo, no comprimirá las arterias lo suficiente, lo que hará que el sarpullido salga demasiado bajo. Si el manguito está demasiado apretado, obtendrá lo que se llama "hipertensión del manguito", donde el sarpullido es demasiado alto.
   • La hipertensión del manguito también puede ocurrir si el manguito es demasiado estrecho o demasiado corto para su brazo.
5. Coloque la parte ancha del estetoscopio contra su brazo. La cabeza del estetoscopio (también llamado diafragma) debe colocarse plana sobre la piel en el interior del brazo. El borde del diafragma debe quedar justo debajo del manguito y apoyarse sobre la arteria braquial. Ahora ponte los tapones para los oídos.
   • No sostenga la cabeza del estetoscopio con el pulgar; su pulgar tiene su propio pulso y esto puede confundirlo cuando mida su presión arterial.
   • Una buena forma es sujetar la cabeza del estetoscopio con los dedos índice y medio. Entonces no debería escuchar un sonido de golpe hasta que infle el brazalete.
6. Coloque el manómetro en una superficie estable. Si el manómetro está sujeto al brazalete con un clip, aflójelo y fíjelo a algo resistente, como la tapa dura de un libro. Luego, puede ponerlo en la mesa frente a usted y mirar más de cerca. Es importante que el manómetro esté anclado y sea estable.
   • Asegúrese de tener suficiente luz para que pueda ver el puntero y los números en el manómetro antes de comenzar la medición.
   • A veces, el manómetro está conectado a la bomba de goma, entonces este paso no es aplicable.
7. Toma la bomba de goma y cierra la válvula. La válvula debe estar completamente cerrada antes de comenzar. Esto evitará que el aire se escape mientras bombea, lo que de lo contrario podría provocar una erupción inexacta. Gire la válvula en el sentido de las agujas del reloj hasta que se detenga.
   • No cierre la válvula con demasiada fuerza, ya que se abrirá demasiado al desenroscar, lo que provocará que el aire se escape demasiado rápido.

Parte 2 de 3: Mida la presión arterial

1. Infle el manguito. Apriete rápidamente la bomba para inflar el brazalete. Siga bombeando hasta que la presión sea de 180 mmHg. La presión del manguito comprime una arteria grande en la parte superior del brazo, cortando temporalmente el suministro de sangre. Como resultado, la presión del brazalete puede resultar algo dolorosa o extraña.
2. Abra la válvula. Gire suavemente la válvula en sentido antihorario para permitir que el aire salga gradual y lentamente del brazalete. Vigile el manómetro; para una lectura precisa, el puntero debe descender aproximadamente a 3 mm por segundo.
   • Abrir la válvula mientras sostiene el estetoscopio puede ser complicado. Trate de abrir la válvula con la mano del brazo cubierto por el manguito, mientras sostiene el estetoscopio con la mano de su brazo libre.
   • Si hay alguien cerca, puedes pedirle que te ayude. Un par de manos extra hace que todo el proceso sea mucho más fácil.
3. Anote su presión arterial sistólica. A medida que desciende la presión, use el estetoscopio para escuchar si hay golpes o golpes. Cuando escuche un golpe por primera vez, escriba qué tan alta es la presión en el manómetro. Esta es su presión arterial sistólica (la presión máxima).
   • Este número representa la presión que ejerce el flujo sanguíneo sobre las paredes de la arteria después de que el corazón ha latido o contraído. Es el número más alto de los dos que componen la presión arterial, y cuando anote la presión arterial, escríbalo en la parte superior.
   • El nombre médico del golpeteo que escucha es "tonos de Korotkoff".
4. Anote su presión arterial diastólica. Siga mirando el manómetro mientras escucha los golpes a través del estetoscopio. Finalmente, el golpe se convierte en una especie de "zumbido". Puede ser útil estar atento a este cambio porque significa que casi puede leer la presión arterial diastólica. Tan pronto como el zumbido disminuya y ya no escuche nada, escriba qué tan alta es la presión que ve en el manómetro. Esta es su presión arterial diastólica (la presión negativa).
   • Este número representa la presión de su flujo sanguíneo en las paredes de una arteria cuando su corazón se relaja, entre latidos. Es el número bajo de los dos que conforman la presión arterial, y cuando anote su presión arterial, anote este número en la parte inferior.
5. No se preocupe si no llega a tiempo con la lectura. Si pierde el número exacto de cualquiera de los números, puede volver a inflar el brazalete un poco para verlo más de cerca.
   • Simplemente no hagas esto con demasiada frecuencia (no más de dos veces) ya que puede afectar la precisión.
   • También puede colocarse el brazalete en el otro brazo y empezar de nuevo.
6. Mida su presión arterial nuevamente. Su presión arterial puede ser muy diferente (a veces incluso dramática) en unos pocos minutos, por lo que si mide su presión arterial dos veces en diez minutos, puede obtener un promedio un poco más preciso.
   • Para obtener el resultado más preciso, vuelva a medir su presión arterial cinco o diez minutos después de la primera vez.
   • Puede ser una buena idea usar el otro brazo para la segunda medición, especialmente si la primera medición fue anormal.

Parte 3 de 3: Interpretación de los resultados

1. Sepa lo que significa la medida. Una vez que haya registrado su presión arterial, es importante saber qué significan los números. Utilice la siguiente guía como referencia:
   • Presión arterial normal: Presión superior inferior a 120 y presión negativa inferior a 80.
   • Prehipertensión: Presión superior entre 120 y 139, presión negativa entre 80 y 89.
   • Etapa 1 de hipertensión: Presión superior entre 140 y 159, presión negativa entre 90 y 99.
   • Etapa 2 de hipertensión: Presión superior superior a 160 y presión negativa superior a 100
   • Crisis hipertensiva: Presión superior superior a 180 y presión negativa superior a 110.
2. No se preocupe si su presión arterial es baja. Incluso si su presión arterial es mucho más baja que 120/80, generalmente no hay motivo de preocupación. Por ejemplo, una presión arterial baja de 85/55 mmHg todavía se considera aceptable siempre que no se presenten síntomas de presión arterial baja.
   • Sin embargo, si experimenta síntomas como mareos, desmayos, dificultad para concentrarse, piel fría y húmeda, respiración rápida o superficial, deshidratación, náuseas, visión doble o fatiga, se recomienda que acuda al médico de inmediato, ya que esto puede causar su la presión arterial baja es causada por un problema subyacente, que puede ser grave o causar complicaciones graves.
3. Sepa cuándo buscar ayuda inmediata. Es importante comprender que un solo resultado alto no significa necesariamente que tenga presión arterial alta. Puede ser el resultado de una variedad de factores.
   • Si se toma la presión arterial después de hacer ejercicio, después de comer alimentos salados, después de tomar café, después de fumar o cuando está estresado, su presión arterial puede ser inusualmente alta. Si el brazalete estaba demasiado suelto o demasiado ajustado en su brazo, o si es demasiado grande o pequeño para su brazo, el resultado también puede ser inexacto. Es por eso que no debe preocuparse demasiado si tiene un resultado alto una vez, especialmente si su presión arterial vuelve a la normalidad la próxima vez que la revise.
   • Sin embargo, si su presión arterial siempre es alta, o por encima de 140/90 mmHg, debe consultar a su médico para que pueda desarrollar un plan de tratamiento, que generalmente es una combinación de alimentación saludable y ejercicio.
   • También se pueden recomendar medicamentos si los cambios en el estilo de vida no ayudan, si su presión arterial es muy alta o si existen factores de riesgo como diabetes o enfermedades cardiovasculares.
   • Si su presión superior es de 180 o más, o si su presión negativa es de 110 o más, espere unos minutos antes de volver a tomar su presión arterial. Si todavía es tan alto, deberías inmediatamente Llama al 112, porque entonces puedes sufrir una crisis hipertensiva.

Consejos

• Puede medir su presión arterial de 15 a 30 minutos después del ejercicio (o la meditación u otras actividades relajantes) para ver si su presión arterial está mejor. Debería ver una mejora, lo cual es un buen incentivo para seguir su régimen de ejercicio. (¡El ejercicio es clave para una presión arterial saludable además de una dieta saludable!)
• Puede ser una buena idea medir su presión arterial en diferentes posiciones: de pie, sentado y acostado (pídale a alguien que lo ayude). Esto se llama presión arterial ortostática y puede ser útil para determinar cómo varía su presión arterial de una posición a otra.
• La primera vez que usa un monitor de presión arterial, es probable que cometa errores y se sienta frustrado. Tienes que probarlo varias veces para dominarlo. La mayoría de los juegos incluyen un manual; léelo atentamente y observe bien las imágenes o fotografías.
• Mida su presión arterial cuando se sienta muy relajado; entonces tienes una idea de lo bajo que puede ser. Pero también mídelo cuando estés molesto, no importa cuán desagradable pueda ser la idea; necesita saber qué tan alta es su presión arterial cuando está enojado o frustrado.
• Lleve un diario de las lecturas de su presión arterial. Anote la hora del día que midió y si fue justo antes o después de la cena o del ejercicio, y si estaba preocupado. Lleve este diario a su médico la próxima vez.
• Tome sus medidas de presión arterial después de fumar; los números altos pueden ser un incentivo para dejar de fumar. (Lo mismo ocurre con la cafeína, si eres adicto al café o las bebidas cola; y los alimentos salados y bocadillos como las patatas fritas, si ese es tu punto débil).

Advertencias

• Controlar la presión arterial usted mismo con un monitor de presión arterial no digital puede ser difícil y no siempre confiable. Es mejor tener un amigo o familiar que sepa cómo ayudarlo.