Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: uso de métodos naturales
• Método 2 de 3: prueba tratamientos médicos habituales
• Método 3 de 3: considere tratamientos médicos más nuevos
• Consejos
• Advertencias

El revestimiento uterino o endometrio saludable ayuda a las mujeres a tener períodos regulares y a quedar embarazadas. Si el revestimiento del útero es delgado, es posible que le resulte difícil concebir. Sin embargo, un endometrio delgado se puede tratar modificando su estilo de vida en ciertos puntos, y puede pedirle a su médico que lo ayude a hacer que su endometrio sea más grueso en la dirección médica. Manténgase optimista: muchas mujeres logran engrosar el revestimiento del útero y aumentan las posibilidades de embarazo.

Al paso

Método 1 de 3: uso de métodos naturales

1. Ejercitarte diariamente. El ejercicio mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo, incluido el flujo sanguíneo al útero. La buena circulación sanguínea hace que su endometrio sea más grueso. Ya sea que esté nadando, corriendo, montando bicicleta, haciendo yoga o simplemente saliendo a caminar, salga durante al menos media hora.
   • Si tiene que permanecer sentado durante mucho tiempo para trabajar, intente caminar durante dos minutos una vez cada hora.
2. Duerma al menos siete horas. Asegúrese de descansar bien para mantener estables sus niveles hormonales: el estrógeno y otras hormonas se equilibran mientras duerme. Trate de desarrollar un patrón de sueño saludable para dormir de siete a nueve horas cada noche. Para mejorar sus patrones de sueño, intente lo siguiente:
   • Establezca un horario para acostarse y levantarse. Trate de irse a dormir alrededor de las 10:00 p.m. a las 11:00 p.m.
   • No tome siestas durante el día.
   • Use su dormitorio solo para dormir. Por ejemplo, no mire la televisión en la cama.
   • Tenga una rutina nocturna relajante, como tomar un baño tibio o dar un masaje en las manos.
   • Duerma en una habitación fresca y oscura.
3. Reduce el estres. El estrés y las sustancias químicas que libera pueden tener un efecto negativo en su cuerpo, incluidos los niveles hormonales. Controle el estrés tomándose un tiempo todos los días para relajarse. Prueba el yoga, la meditación, un proyecto creativo como escribir o pintar, aromaterapia o cualquier otra cosa que te ayude a relajarte. Si experimentas mucho estrés en casa o en el trabajo, intenta practicar la atención plena.
4. Prueba una dieta de fertilidad. Tu dieta puede afectar tu fertilidad. Trate de comer muchas verduras, frutas y cereales integrales. Una dieta rica en grasas y baja en carbohidratos también puede ayudar. Si es posible, asegúrese de obtener más proteínas de las verduras y frijoles que de la carne. Evite las grasas trans y los alimentos procesados.
5. Toma suplementos de hierbas. No se ha demostrado científicamente que los suplementos de hierbas espesen el revestimiento del útero, pero algunas hierbas pueden ayudar a mejorar la circulación y aumentar el flujo sanguíneo al útero. También pueden ayudar a aumentar la cantidad de estrógeno en su cuerpo. Puede comprar suplementos a base de hierbas en la farmacia, la tienda de alimentos naturales y en Internet (asegúrese de comprarlos en una tienda web confiable). Consulte a su médico o farmacéutico antes de tomar cualquier suplemento a base de hierbas. Los suplementos son naturales, pero aún pueden interactuar con otros medicamentos o afectar condiciones médicas. Use las siguientes hierbas para aumentar o equilibrar la cantidad de estrógeno en su cuerpo o mejorar la circulación sanguínea:
   • Batata silvestre
   • Cohosh negro
   • Dong quai
   • Raíz de regaliz
   • trébol rojo
   • Té de hojas de frambuesa
6. Prueba la acupuntura. La acupuntura ayuda a regular su ciclo menstrual al mejorar el flujo sanguíneo a su útero. Consulte a un acupunturista autorizado para recibir tratamiento. El acupunturista inserta agujas en ciertos lugares de su cuerpo para mejorar la circulación sanguínea, regular sus hormonas y promover la curación.
7. No haga cosas que empeoren su circulación. Así como puede intentar cosas para mejorar su circulación, no debe hacer cosas que empeoren su circulación. Algunas de las cosas más comunes que causan el deterioro de la circulación sanguínea son:
   • Fumar: ¡deje de fumar! Es malo para la salud y perjudica la circulación sanguínea.
   • Beber cafeína: intente beber solo una taza de una bebida con cafeína al día. Reduzca gradualmente la cantidad de cafeína que bebe para evitar los síntomas de abstinencia.
   • Uso de descongestionantes: los medicamentos antialérgicos y para los senos nasales que contienen fenilefrina y otras sustancias similares hacen que los vasos sanguíneos se contraigan. Así que pruebe otros productos sin estos ingredientes.

Método 2 de 3: prueba tratamientos médicos habituales

1. Acude a tu médico. Si tiene un ciclo menstrual irregular o le resulta difícil concebir, consulte a su médico o ginecólogo. Estos problemas pueden tener muchas causas, así que hágase un examen físico para descartar otras causas que no sean un endometrio delgado. Si tiene un endometrio delgado, su médico es la mejor persona para tratarlo.
   • Es importante determinar la causa de su endometrio delgado para tratar mejor la afección.
2. Prueba la terapia con estrógenos. El primer paso para engrosar su endometrio suele ser cambiar sus niveles hormonales con terapia de estrógeno. Su médico puede recetarle un anticonceptivo que contenga estrógeno o recetarle estrógeno en forma de píldoras, parches, gel, crema o aerosol.
   • El uso de estrógeno puede aumentar su riesgo de coágulos sanguíneos, enfermedades cardíacas y algunos cánceres. Hable sobre su salud y antecedentes familiares con su médico.
3. Usa un vasodilatador. Su endometrio necesita un buen suministro de sangre para espesarse y las venas estrechadas pueden hacer que su endometrio se adelgace. Pregúntele a su médico si puede tomar un medicamento que dilate los vasos sanguíneos, también llamado vasodilatador, para mejorar el flujo sanguíneo al útero.
   • Las personas con determinadas afecciones médicas no deben usar vasodilatadores. Estos medicamentos pueden causar efectos secundarios como frecuencia cardíaca rápida, retención de líquidos, dolor de cabeza, dolor de pecho y náuseas. Discuta su historial médico con su médico antes de tomar cualquier medicamento.
4. Incrementa tu ingesta de vitamina E. La vitamina E puede mejorar el flujo sanguíneo al revestimiento del útero y hacer que el endometrio sea más grueso. Consuma alimentos con alto contenido de vitamina E y pregúntele a su médico si puede tomar un suplemento de vitamina E, también llamado tocoferol. La cantidad diaria recomendada de vitamina E para las mujeres es de 15 mg. Pregúntele a su médico si puede tomar una dosis más alta para espesar su endometrio. En estudios, las mujeres recibieron 600 mg de vitamina E. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen:
   • Almendras, piñones, avellanas, cacahuetes y mantequilla de cacahuete
   • Semillas y granos crudos como pipas de calabaza, pipas de girasol y semillas de sésamo
   • Acelgas, col rizada y espinacas
   • Hojas de mostaza sarepta, hojas de nabo y perejil
   • Aguacates, brócoli, tomates y aceitunas
   • Mangos, papayas y kiwis
   • Aceite de germen de trigo, aceite de cártamo y aceite de maíz
5. Controle sus niveles de hierro en sangre. La deficiencia de hierro puede hacer que el revestimiento del útero se adelgace. Pídale a su médico que pruebe el nivel de hierro en su sangre. Si su sangre tiene poco hierro, es posible que deba comer más alimentos con alto contenido de hierro o tomar un suplemento de hierro.
   • La carne y el pescado son las mejores fuentes de hierro.
   • Los veganos y vegetarianos tienen un mayor riesgo de deficiencia de hierro. Consuma cereales y verduras ricos en hierro, como quinua, lentejas, espinacas y tofu.
6. Toma un suplemento que contenga l-arginina. Existe una clara evidencia científica de que tomar un suplemento que contiene l-arginina ayuda a las personas que sufren de problemas cardíacos y dolor en las piernas causado por las venas bloqueadas.Debido a que la l-arginina dilata los vasos y mejora la circulación sanguínea, tomarla puede ayudar a engrosar el endometrio. Puede comprar dicho suplemento en la farmacia o tienda de alimentos naturales.
   • No hay una dosis máxima de l-arginina, pero puede tomar de 0.5 a 15 mg para tratar una variedad de dolencias. En estudios, se usaron 6 gramos por día para tratar un endometrio delgado. Hable con su médico sobre la dosis y si este es un suplemento adecuado para usted.

Método 3 de 3: considere tratamientos médicos más nuevos

1. Pregúntele a su médico acerca de la terapia de aspirina en dosis bajas. Se ha encontrado que algunas mujeres quedan embarazadas más rápido si toman dosis bajas de aspirina, pero no se sabe si esto se debe al engrosamiento del endometrio. Solo tome aspirina con la aprobación de su médico y después de discutir su historial médico.
2. Hable sobre la pentoxifilina con su médico. La pentoxifilina (Trental) es un fármaco que mejora la circulación sanguínea. Se usa en combinación con vitamina E para espesar el revestimiento del útero en mujeres que intentan concebir. Puede causarle mareos y malestar estomacal. Asegúrese de informarle a su médico lo siguiente:
   • Si es alérgico a la cafeína oa ciertos medicamentos.
   • Qué medicamentos toma, especialmente si se trata de anticoagulantes
   • Si tiene (ha tenido) problemas de riñón.
   • Ya sea que esté tratando de concebir
   • Si será operado pronto
3. Investiga un tratamiento con citocinas. Si los tratamientos regulares no ayudan a engrosar su endometrio, considere probar un tratamiento médico más nuevo junto con un especialista. El tratamiento con factor estimulante de colonias de granulocitos (G-CSF) ha engrosado el endometrio de las mujeres que se preparan para el tratamiento de FIV en estudios. Este es un nuevo tratamiento que aún está bajo investigación, pero pregúntele a su médico si es algo a considerar.

Consejos

• El medicamento Clomid y las píldoras anticonceptivas con una gran cantidad de progesterona pueden hacer que el revestimiento del útero sea más delgado. Pregúntele a su médico si puede dejar de tomar estos medicamentos.

Advertencias

• Si su revestimiento uterino es demasiado grueso o tiene una gran cantidad de estrógeno en su cuerpo, es más probable que desarrolle cáncer de útero. Asegúrese de programar citas periódicas con su médico para que lo revisen en busca de problemas.