Contenido

• Al paso
• Consejos
• Advertencias

Iron Body (Cuerpo de Hierro) es una parte del Shaolin Kung Fu, donde el practicante entrena su cuerpo o partes de su cuerpo de tal manera que puede dar o recibir golpes fuertes sin lastimarse seriamente. Este artículo te enseñará cómo fortalecer tus puños para resistir la fuerza de cada golpe.

Al paso

1. Empiece por hacer o comprar una bolsa llena de frijoles mungo. Dicha bolsa debe estar hecha de un material resistente, como mezclilla, y cosida con hilo fuerte. Cuando se llena a su máxima capacidad con frijoles mungo secos, debe parecerse a una almohada rectangular.
2. Coloque la bolsa contra una superficie dura. Asegúrese siempre de que la bolsa esté bien sujeta.
3. Entrena todo tipo de brazadas con la mano cerrada sobre el bolso. Puedes entrenar:
   1. Vencer. Aprieta bien el puño con el pulgar por fuera y golpea con los dos primeros nudillos. Mantenga la muñeca recta y empuje con tanta fuerza como pueda, gritando con cada golpe. Se pueden practicar varios golpes, como el Leopard Strike o el Phoenix Eye, pero tenga cuidado con estas técnicas ya que, si se hacen incorrectamente, pueden causar daños o lesiones.
   2. Golpe de martillo. Golpea con el borde del puño cerrado. Usa toda la fuerza que puedas y grita con cada golpe.
   3. Puño trasero. Golpea con el dorso del puño, con los dos primeros nudillos. Usa toda la fuerza que puedas soportar de nuevo y grita con cada golpe.
4. Una vez que pueda golpear la bolsa con la máxima fuerza, cambie a grava y continúe entrenando.
5. Una vez que esté acostumbrado a esto, reemplace la grava con bolas de hierro o acero con cojinetes de bolas y repita el entrenamiento.
6. El entrenamiento se completa cuando puedes golpear la bolsa con toda su fuerza, con el puño, con el mínimo de dolor y sin lesiones graves.

Consejos

• Durante el entrenamiento debes engrasar tus puños para evitar lesiones. Esta extensión se llama Die (1) Da (3) Jiu (3) en chino, conocido en el mundo occidental como Dit Da Jow. Aplicar este linimento en la zona afectada antes y después del entrenamiento. Frotando bien esto, se cree que se pueden prevenir los daños posteriores en la vida causados ​​por este ejercicio. Está disponible en las tiendas de hierbas chinas o en Internet. Asegúrese de elegir el tipo diseñado específicamente para el entrenamiento de cuerpo de hierro.

Advertencias

• Este arte no es algo que se pueda lograr rápidamente, es de por vida. Asegúrese de estar completamente motivado antes de comenzar el entrenamiento.
• Tenga cuidado al golpear: conozca su límite y trate de no excederse. Empiece ligero y aumente su fuerza lentamente.
• Esta información es solo para fines informativos y debe realizarse bajo su propio riesgo.
• No muestre sus habilidades. Si practicas Iron Body Kung Fu para demostrar lo que puedes hacer, reconsidera tus motivos. No uses tu habilidad para vencer a otras personas, solo en defensa propia.
• Este ejercicio actúa fortaleciendo los huesos y engrosando la piel. Esto puede provocar una distorsión no deseada. No inicie este tipo de formación sin familiarizarse con los riesgos.