Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 2: Da lo mejor de ti
• Parte 2 de 2: Prevención de enfermedades

Mantener la higiene personal no solo es importante para lucir y oler mejor todos los días, sino que también es importante para evitar contraer y propagar enfermedades infecciosas. Si toma las precauciones adecuadas, puede evitar enfermarse y evitar transmitir la enfermedad a quienes lo rodean. Lea este artículo para aprender cómo mantener la higiene personal para mejorar la incidencia general y prevenir infecciones.

Al paso

Parte 1 de 2: Da lo mejor de ti

1. Dúchese todos los días. Esta es la mejor manera de deshacerse de la suciedad, el sudor y / o bacterias que tu cuerpo haya acumulado durante el día. También es la mejor forma de prevenir enfermedades relacionadas con la higiene. Una ventaja adicional es que una ducha diaria asegura que luzca lo mejor posible todos los días, que se sienta lo mejor posible y que huela lo mejor posible.
   • Use un cepillo de baño, una esponja o una toallita para frotar todo el cuerpo y eliminar las células muertas de la piel y la suciedad. No olvide reemplazar estos elementos con regularidad, ya que las bacterias pueden asentarse en ellos con demasiada facilidad.
   • Si no quiere lavarse el cabello todos los días, invierta en un gorro de ducha y lávese el cuerpo con agua y jabón.
   • Si no tiene tiempo para ducharse, use un paño para frotarse la cara y las axilas después de que termine el día.
2. Elija un limpiador facial diario. Sepa que la piel de su rostro es más sensible que la piel de otras partes de su cuerpo. Puede optar por utilizar un limpiador facial en la ducha o lavarse la cara por separado en el lavabo.
   • Al elegir un limpiador facial, tenga en cuenta su tipo de piel. Si tiene la piel muy seca, ignore los productos que tienen un alto contenido de alcohol; el alcohol resecará aún más la piel. Si tiene la piel muy sensible, opte por productos hipoalergénicos que contengan productos químicos menos agresivos.
   • Si usa mucho maquillaje, elija un limpiador facial que esté especialmente formulado para desmaquillar. De lo contrario, opte por un desmaquillador por separado y quítese todo el maquillaje antes de lavarse la cara cuando termine el día.
3. Cepíllate los dientes cada mañana y cada noche. Cepillarse los dientes con regularidad ayuda a prevenir la enfermedad y la inflamación de las encías. La enfermedad de las encías se ha relacionado con dolencias en otras partes del cuerpo, como insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes. Es especialmente importante cepillarse los dientes después de comer dulces o alimentos ácidos que pueden causar erosión dental.
   • Para mantener las encías más fuertes, lleve un cepillo de dientes y pasta de dientes del tamaño de un viaje para cepillarse los dientes entre comidas.
   • Use hilo dental todas las noches para evitar gingivitis gingivitis.
4. Usa desodorante. El antitranspirante ayuda a controlar la sudoración excesiva, mientras que el desodorante enmascara el desagradable olor corporal que provoca la sudoración. Considere usar un desodorante natural sin aluminio para reducir el riesgo de problemas de salud asociados con el uso de muchos desodorantes tradicionales.
   • Si elige no usar desodorante a diario, considere usarlo al menos los días en los que planea sudar en exceso y / o para ocasiones especiales. Aplique desodorante antes de hacer ejercicio, antes de ir al gimnasio o para ocasiones formales.
   • Si no está usando desodorante, enjuague sus axilas con agua y jabón durante todo el día para eliminar el olor desagradable.
5. Lave su ropa si la ha usado. En general, las camisas, blusas y camisas deben lavarse después de cada uso; Por lo general, los pantalones se pueden usar varias veces antes de lavarlos. Use su propio criterio para determinar la frecuencia con la que debe lavar su ropa.
   • Elimina cualquier mancha de tu ropa antes de ponértela.
   • Planche las arrugas de su ropa y use un rodillo de ropa para quitar las pelusas y pelos no deseados de su ropa.
6. Recorta tu cabello cada cuatro a ocho semanas. Ya sea que planee hacer crecer su cabello o prefiera mantenerlo corto, cortarlo mantendrá el cabello saludable, eliminará las puntas abiertas y dejará el cabello con un aspecto más limpio y saludable.
7. Córtate las uñas de las manos y los pies con regularidad. Esto no solo mantendrá sus manos y pies con un aspecto pico bello, sino que también evitará la aparición de padrastros, grietas y otros posibles daños en las uñas. Además, las uñas más cortas pueden ensuciarse mucho menos que las largas. La frecuencia con la que te cortas las uñas depende principalmente de cuánto tiempo prefieras tus uñas. Para tomar una decisión, debes tener en cuenta para qué usas tus manos a diario. Por ejemplo, si pasa mucho tiempo frente a la computadora o al piano, probablemente pueda mantener las uñas cortas. Por supuesto, tampoco es un problema si prefieres mantener las uñas largas, pero al menos asegúrate de recortarlas con regularidad para evitar que se rompan o rasguen.
   • Use una lima para quitar la suciedad debajo de las uñas para prevenir infecciones bacterianas.

Parte 2 de 2: Prevención de enfermedades

1. Lávate las manos con jabón y agua. Esta es una de las formas más importantes en las que puede evitar enfermarse y / o transmitir gérmenes a otras personas. Lávese las manos después de ir al baño; antes, durante y después de preparar la comida; antes de cenar; antes y después de cuidar a una persona enferma; después de estornudar, toser y sonarse la nariz; después de tocar animales, excrementos de animales y / o excrementos de animales.
   • Considere llevar siempre un gel de manos antibacteriano para esos momentos en los que no puede ir al baño a lavarse las manos.
2. Limpia las superficies de tu hogar con regularidad. Debe limpiar las encimeras, los pisos, el baño y las mesas del comedor al menos una vez a la semana con agua y jabón u otros productos de limpieza. Si vive con otras personas, considere crear una lista de limpieza y rotar las tareas de limpieza.
   • Considere usar limpiadores ecológicos que contengan químicos menos agresivos que las marcas tradicionales.
   • Siempre limpie sus zapatos en el felpudo antes de entrar a su casa. Considere quitarse los zapatos y dejarlos junto a la puerta antes de entrar. Pida a los invitados que hagan lo mismo. Esto evitará la propagación de suciedad y barro en la casa.
3. Cúbrase la boca y la nariz al toser o estornudar. Esto es extremadamente importante si desea evitar la propagación de gérmenes a quienes lo rodean. Asegúrese de lavarse las manos con agua y jabón si tose o estornuda.
4. No comparta sus maquinillas de afeitar, toallas o maquillaje con otras personas. Compartir este tipo de artículos personales aumenta el riesgo de propagar infecciones por estafilococos. Si comparte toallas o ropa, asegúrese de lavarlas antes y después de prestarlas.
5. Como mujer, reemplace su toalla sanitaria / tampón con regularidad. Las mujeres que usan tampones deben cambiarlos al menos cada cuatro a seis horas para reducir el riesgo de síndrome de choque tóxico (TSS). Las mujeres que usan toallas sanitarias deben reemplazarlas cada cuatro a ocho horas. Si planea dormir más de ocho horas consecutivas, elija toallas sanitarias para la noche; en lugar de tampones.
6. Visite al médico con regularidad. Las visitas regulares al médico pueden ayudarlo a detectar enfermedades e infecciones a tiempo, haciéndolas mucho más fáciles de tratar. Consulte a su médico, dentista, ginecólogo, cardiólogo y cualquier otro médico que visite con regularidad. Visite al médico si no se encuentra bien o cree que puede tener una infección, y también hágase chequeos periódicos.