Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: prepárate para beber
• Método 2 de 3: Beba responsablemente
• Método 3 de 3: Completa la noche correctamente.
• Advertencias

Hay una forma correcta e incorrecta de hacer algo para casi todo. Beber alcohol no es una excepción. A continuación se ofrecen algunos consejos sobre las mejores formas de evitar los desagradables peligros del consumo de alcohol.

Al paso

Método 1 de 3: prepárate para beber

1. Beba una cantidad adecuada de agua. El alcohol lo deshidratará, por lo que es importante asegurarse de haber compensado esto adecuadamente. Su sistema estará menos molesto por la bebida si ha consumido suficientes líquidos antes de tomar su primera bebida alcohólica del día.
   • Ya debe tener el hábito de beber suficiente agua al día para un equilibrio de hidratación saludable. Si no es así, probablemente sea mejor que empiece de inmediato. Para ser claros, los refrescos, los jugos y el té no cuentan como agua. Contienen mucha agua, pero no sustituyen al H.₂O cuando se supone que debe ser hidratante. Beba más agua si sabe que consumirá mucho alcohol en un futuro próximo.
   • Considere el esfuerzo físico al determinar la cantidad de agua para beber. Si fue al gimnasio o hizo ejercicio antes de salir, beba mucha agua antes de consumir alcohol. Si planeas beber cuando bailas, completa tus bebidas con mucha agua.
2. Esté atento a otras sustancias que causan deshidratación y tenga cuidado de no combinarlas con demasiado alcohol. Los más comunes son la cafeína, el azúcar y el sodio. Definitivamente omita el postre si planea beber muchas bebidas alcohólicas.
   • Recientemente se descubrió que beber hasta cuatro tazas de café al día no te resecará tanto como se pensaba originalmente. Aún debe tener cuidado con productos como las bebidas energéticas y los refrescos con cafeína, ya que tienden a combinar el azúcar y la cafeína en cantidades no naturales. También tenga en cuenta que los edulcorantes utilizados en los refrescos dietéticos resecan su cuerpo más que el azúcar natural. Si insiste en mezclar su bebida con algo como Red Bull o Coca-Cola, asegúrese de equilibrarla con un vaso de agua entre bebidas.
   • Tenga en cuenta que todos reaccionan de manera diferente a lo que introducen en su cuerpo. Dependiendo de su peso, altura, metabolismo y otros factores biológicos, es posible que deba beber más o menos agua para combatir los síntomas de la deshidratación.
   • Sea consciente de las respuestas de su cuerpo a la deshidratación para que pueda controlar su estado físico durante la tarde y la noche. Los primeros síntomas son dolores de cabeza, mareos y náuseas. Esté preparado para dejar la botella y comenzar a beber agua tan pronto como tenga alguno de estos síntomas.
3. Coma bien antes de beber alcohol. Si bebe con el estómago vacío, se emborrachará mucho más rápidamente y los efectos serán más intensos.
   • Tenga cuidado con beber mientras come. Algunas bebidas, como el vino, combinan mejor con la comida que otras. La cerveza con una comida puede hacer que se sienta lleno más rápidamente. No está de más dejar al menos una hora completa entre una comida y su primer trago.
   • Con un búfer de alimentos sólido y agradable en su sistema, se enviará menos alcohol directamente al torrente sanguíneo y podrá disfrutar más de la bebida antes de que las cosas se salgan de control.
   • Una buena comida para salir por la noche es rica en proteínas, grasas e hidratos de carbono. Algunos ejemplos son hamburguesas, papas fritas, huevos, pan, papas, tocino, tacos, etc. Los alimentos horneados tienen otros factores de riesgo para la salud en general, pero brindan una buena base para una salida nocturna.
   • El consumo de alcohol hasta el punto de estar borracho o más allá ejerce mucha presión sobre su cuerpo. Puede hacerlo un poco más fácil si toma un multivitamínico con regularidad. Pero tenga cuidado, porque los multivitamínicos necesitan mucho tiempo y agua para descomponerse correctamente. Si planea beber por la noche, tome sus vitaminas por la mañana con abundante agua.
4. Tenga en cuenta que el alcohol no se combina bien con la mayoría de los medicamentos. Los estudios muestran que una gran parte de la población toma medicamentos recetados con regularidad. Si esto también se aplica a usted, consulte el prospecto que recibió de la farmacia para ver si se le da algún consejo sobre el alcohol para su medicamento antes de tomar una bebida.
   • Además, consulte las etiquetas de advertencia de los medicamentos de venta libre.
   • El alcohol reducirá la eficacia de muchos antibióticos. También puede causar náuseas u otros efectos secundarios cuando se combina con dichos medicamentos.
   • Muchos antidepresivos y ansiolíticos nunca, bajo ninguna circunstancia, deben tomarse con alcohol. Es probable que su médico le haya advertido sobre esto, por lo que ya debería saber que no debe beber mientras toma estos medicamentos.
   • Los analgésicos nunca deben combinarse con alcohol. Incluso el acetaminofeno y el ibuprofeno de venta libre cuando se mezclan con alcohol pueden causar daño hepático. Si tomó un poco de ibuprofeno más temprano en el día para los calambres o dolores de cabeza, espere de 4 a 6 horas antes de beber algo alcohólico.
   • Los medicamentos generalmente necesitan mucha agua para que su sistema los absorba por completo. Algunos provocan deshidratación. Incluso si sus medicamentos funcionan bien con el alcohol, asegúrese de haber bebido suficiente agua para compensar la diferencia antes de proxenetismo.
5. Descanse mucho. La falta de sueño no se correlaciona bien con el efecto del consumo de alcohol. La falta de sueño provoca muchos síntomas similares a los de la intoxicación por alcohol. Es casi seguro que se desmaye más rápido de lo habitual. Tenga esto en cuenta antes de comenzar.
   • Si no ha dormido lo suficiente anoche, es posible que se sienta borracho más rápidamente.
   • Tome una siesta antes de salir, solo para estar seguro. Puede hacer esto entre volver a casa del trabajo y prepararse para salir.
6. No beba solo. Además de ser arriesgado, no es tan divertido. Beber solo hace que sea más fácil beber en exceso y dejar que las cosas se salgan de control. No tienes miedo de avergonzarte. Tampoco habrá nadie que se dé cuenta si se desmaya debido a la intoxicación por alcohol.
   • Tenga cuidado si sale solo a tomar una copa. Las inhibiciones reducidas pueden aumentar la probabilidad de que atraiga la atención de extraños y se encuentre en una situación potencialmente peligrosa. Siempre sal con al menos un amigo de confianza.
7. Antes de que alguien en su grupo tome una copa, asegúrese de que alguien sea el mejor. De lo contrario, corre el riesgo de quedarse varado con alguien que está borracho pero está conduciendo a casa, o termina detrás del volante cuando no debería.
   • Si nadie quiere mantenerse sobrio, tenga algo de dinero en efectivo para un taxi y recuérdeles a sus amigos que hagan lo mismo.
   • En el caso de las personas que vienen a su casa a tomar una copa, necesita un lugar para las personas que no pueden conducir a casa. Como anfitrión, es su responsabilidad asegurarse de que nadie en su grupo se emborrache al volante.

Método 2 de 3: Beba responsablemente

1. Piense en sus experiencias pasadas. Estos deberían ser un buen indicador de qué y cuánto puede beber sin pasar un mal momento.
   • La mayoría de las personas toman al menos un tipo de bebida que no les va bien. Es bueno saber qué cócteles específicos contienen este tipo de bebida para que puedas evitarlos con éxito.
   • Si es la primera vez que bebe, comience lentamente con una cerveza o una copa de vino para que pueda tener una idea de cómo le está afectando el alcohol.
   • Tenga mucho cuidado cuando experimente con algo nuevo. Pueden pasar años antes de que realmente se dé cuenta del efecto que los diferentes tipos de alcohol tienen en usted.
2. No mezcle demasiados tipos de alcohol. Algunas personas responden mejor a otras combinaciones que otras, pero generalmente es menos estresante para su sistema si elige una bebida y se queda con ella toda la noche.
   • El tequila es notoriamente incompatible con otros tipos de bebidas alcohólicas.
   • El licor de crema como Irish Crème se combina bien con ciertos cócteles, pero se sabe que tiene un efecto cuajado que puede alterar el estómago más rápidamente de lo habitual. Esto nunca debe consumirse demasiado.
   • Muchas personas también experimentan problemas al combinar cerveza con licores. Desafortunadamente, la mejor manera de saber qué funciona y qué no en este caso es probarlo.
   • Algunas bebidas contienen muchos tipos diferentes de alcohol. Tenga en cuenta que los cócteles como el Long Island Iced Tea contienen diferentes tipos de licores y pueden embriagarlo más rápidamente que cualquier otra bebida. Tenga mucho cuidado con este tipo de cócteles y limite su consumo en consecuencia.
   • La sidra es en promedio más fuerte que la cerveza. La mayoría tienen un contenido de alcohol del 4 al 5 por ciento, pero algunos llegan al 7 al 8,5 por ciento. Tenga cuidado al elegir una sidra más fuerte. Te emborracharás mucho más rápido de lo que crees. Las sidras fuertes no se recomiendan para principiantes.
   • Siempre sepa lo que está bebiendo. Cualquier buen bartender debería poder decirte exactamente qué hay en los cócteles que sirve. Es útil ver cómo se preparan las bebidas para que pueda estar seguro de que sabe qué esperar. Al mezclar sus propias bebidas, siga siempre una receta y use un vaso de chupito para medir.
3. Esté atento a las mezclas y jarabes azucarados. Los principiantes, en particular, intentarán enmascarar el alarmante sabor del alcohol con mezcladores dulces como una forma de hacer que se les trague la sustancia. Como se mencionó anteriormente, el azúcar aumenta los efectos secantes del alcohol y, a menudo, se asocia con desmayos y resacas.
   • Algunas bebidas espirituosas como el ron, la ginebra, el bourbon y los jarabes de frutas ya tienen un contenido de azúcar bastante alto por derecho propio. Tenga especial cuidado al combinar con batidoras azucaradas.
   • Tenga en cuenta que cuando pide una bebida como whisky-cola, solo hay un trago de whisky en su vaso. El resto de la bebida suele ser jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Para cuando haya consumido lo suficiente como para sentirse borracho, también habrá consumido dos o tres veces más cola que alcohol.
   • También sepa que la mayoría de las barras solo sirven jugo con azúcares agregados, por lo que cualquier jugo de fruta que se mezcle en sus cócteles tendrá edulcorantes adicionales.
   • Los tragos populares como Sex on the Beach contienen incluso menos alcohol que los tragos mezclados. Se sirven en vasos de chupito, pero contienen menos de un chorrito de alcohol, ya que también tienen otros ingredientes.
   • Es posible que los ingredientes de la dieta del cóctel no contengan azúcar, pero se sabe que algunos sustitutos del azúcar te deshidratan más que el azúcar normal.
   • Si desea evitar el efecto de secado del azúcar, los mejores mezcladores para usar son el agua de manantial y la tónica. El agua de manantial es esencialmente agua carbonatada. Tonic contiene quinina, que tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias suaves. También contiene azúcar, pero no tanto como los refrescos. Algunas marcas de tónicos no contienen edulcorantes en absoluto, por lo que son especialmente buenos para mezclar con alcohol. Es posible que estos no hagan mucho para enmascarar el sabor alcohólico de las bebidas espirituosas, pero es menos probable que contribuyan a los vómitos, dolores de cabeza y otros síntomas de resaca.
4. Cíñete a las mejores marcas tanto como sea posible. Las bebidas baratas contienen más impurezas y, a menudo, provocan una resaca más intensa. Es posible que no pueda pagar tantas bebidas de marca todas las noches, pero sabrán mejor. Esto significa que puede disfrutar más del sabor sin agregar un montón de otros ingredientes.
5. Limítese. Puede ser tentador verter su bebida, pero luego se vuelve más difícil vigilar cómo lo está afectando. Es mucho más fácil beber en exceso si bebe demasiado rápido porque el alcohol tarda algún tiempo en hacer efecto antes de que pueda decidir si tomar otra bebida o no. Una buena tasa de inicio para beber alcohol es aproximadamente una bebida por hora.
   • Asegúrese de que sus bebidas se midan correctamente para que pueda limitarse con precisión. Si bebe en un bar, puede estar seguro de que esto ya está sucediendo. Si está mezclando sus propias bebidas o bebiendo en una fiesta, siempre mida la cantidad de alcohol en cada bebida según la inyección.
   • Escuche a su cuerpo. Verifique la deshidratación después de cada bebida antes de tomar otra bebida. Como se mencionó anteriormente, estos son dolores de cabeza, náuseas y mareos. Deje de beber y cambie a agua tan pronto como sienta cualquiera de estas cosas. También preste atención al estado de sus habilidades motoras básicas. Si tropieza o tiene problemas para hablar con claridad, es aconsejable no tomar otra copa.
   • Escuche a sus amigos. Si alguien que se preocupa por usted le dice que disminuya la velocidad o que se detenga por la noche, probablemente tenga toda la razón.
6. Sepa cuándo detenerse. Hay varias formas de hacer esto, pero todo se reduce a la conciencia y el autocontrol. Estas cosas a menudo vienen con madurez y experiencia, por lo que esta es la parte más difícil para las personas que comienzan a beber alcohol.
   • Fíjese un límite al comienzo de la noche. Tres tragos es un buen límite para los bebedores sin experiencia. Eso debería ser suficiente para experimentar la euforia y la lubricación social de una intoxicación leve, sin que los vómitos, los desmayos u otras cosas se salgan de control.
   • Si crees que es difícil para ti limitarte, dile a un amigo o al chico de la noche cuál es tu límite antes de empezar a beber y pídele que te lo recuerde.

Método 3 de 3: Completa la noche correctamente.

1. Come algo. Evite el azúcar en este caso. Te lo agradecerás a ti mismo a la mañana siguiente.
   • De camino a casa, deténgase en un restaurante abierto toda la noche y pida el desayuno. Piense en alimentos grasos y absorbentes ricos en carbohidratos. Estos tipos de alimentos son malos para comer todo el tiempo, pero como se mencionó anteriormente, son realmente buenos para mover el alcohol a través de su sistema sin que llegue demasiado al torrente sanguíneo.
   • Por lo menos, muerda algo absorbente como galletas saladas, palomitas de maíz o pretzels antes de acostarse.
2. Beba al menos un vaso de agua antes de acostarse. Si puede, beba más.
   • Además, vacíe su vejiga antes de irse a dormir.
3. Si es necesario, tome una sola tableta de ibuprofeno de 200 mg. Esto puede servir para prevenir la resaca.
   • Haga esto solo después de consumir una comida y mucha agua. Beber grandes cantidades de alcohol puede haber dañado temporalmente el revestimiento del estómago. La comida, el agua y unas pocas horas deberían haber mejorado esta condición para que una pastilla estándar de ibuprofeno de venta libre no duela.
   • No tome más de una pastilla.
   • No tome acetaminofén, ya que aumenta el riesgo de daño hepático.
4. Comprenda que a menudo duerme más rápido después de beber. Dormirá más rápido, aunque la calidad de su sueño será menos buena. Intente compensar esto tanto como sea posible.
   • Si tiene que levantarse a una hora determinada, configure la alarma antes de lo habitual. Probablemente te llevará algún tiempo regresar a la tierra de los vivos.

Advertencias

• El alcohol es ilegal en Arabia Saudita, Kuwait y Bangladesh y beber alcohol en cualquiera de estos países puede resultar en sanciones severas.
• No se suba al volante con un vaso. Beber alcohol y conducir están juntos extremadamente peligroso y contra la ley - Puede causar accidentes y es probable que lo meta en la cárcel, especialmente en países como Malasia y Singapur.
• En los Países Bajos hay que tener 18 años para comprar alcohol.
• Conoce las leyes del país donde resides o resides y verifica el límite de edad legal. No beba si aún es menor de edad.
• Conoce tus límites. No los exceda.
• Las unidades alcohólicas son 2-3 para mujeres y 3-4 para hombres. Tenga cuidado si bebe más de esas unidades. Las mujeres suelen emborracharse más rápido que los hombres debido a su complexión más pequeña en promedio. Los hombres tardan más en emborracharse, de nuevo dependiendo de su constitución.