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• Al paso
• Método 1 de 2: Detén los espasmos musculares menores
• Método 2 de 2: tratamiento de los espasmos musculares relacionados con afecciones médicas

Los espasmos musculares son causados ​​por pequeñas contracciones en una parte de un músculo o en todo un músculo. Pueden ocurrir en cualquier músculo del cuerpo, pero a menudo en las extremidades, los párpados o el diafragma. Por lo general, son causadas por una estimulación del músculo o un problema con un nervio. Si bien la mayoría de los espasmos musculares no son motivo de preocupación y desaparecen rápidamente, existen espasmos más graves que pueden ser síntomas de afecciones médicas graves.

Al paso

Método 1 de 2: Detén los espasmos musculares menores

1. Masaje tus músculos. Si hay un músculo que sufre espasmos porque está demasiado tenso, a menudo se puede remediar con un masaje. Mover el músculo puede reducir la tensión que hace que el músculo se contraiga.
   • Frote suavemente los músculos que se contraen, siempre y cuando no se sienta incómodo. Si el músculo comienza a doler o deja de contraerse, deje de frotar.
2. Descanse mucho. Los espasmos musculares pueden ocurrir con más frecuencia cuando no descansa lo suficiente. Duerma lo suficiente y descanse lo suficiente durante el día si nota que está cansado.
   • Si le resulta difícil descansar, trate de evitar los productos químicos que pueden interferir con su sueño, como la cafeína. También debe aprender una rutina para calmarse antes de acostarse, incluida una actividad que le dé sueño, como leer y meditar.
   • No hay evidencia científica de que la falta de sueño cause espasmos musculares, pero descansar lo suficiente puede permitir que su cuerpo funcione mejor y maneje los impulsos nerviosos de manera más efectiva.
3. Reduce el estres. Algunos espasmos musculares pueden minimizarse relajándose. Si bien no se comprende bien la causa de los espasmos musculares en los párpados, se ha demostrado que menos estrés puede minimizarla.
   • Algunas formas fáciles de reducir el estrés incluyen hacer ejercicio con regularidad, pasar más tiempo con sus amigos y familiares, participar en un pasatiempo que le guste y obtener apoyo para la salud mental de un profesional de la salud mental.
4. Tome la menor cantidad posible de estimulantes. Algunos espasmos musculares pueden limitarse tomando menos estimulantes, como la cafeína. Comer y beber menos cafeína puede hacer que se sienta menos nervioso y nervioso en general.
   • En lugar de dejar la cafeína de repente por completo, puede reducirla gradualmente. Por ejemplo, comience con café con menos cafeína y descafeinado, o cambie a té que contenga menos cafeína.
5. Deje que los espasmos pasen. Hay espasmos musculares que pasan con el tiempo. El ejemplo más claro es el hipo. El hipo es una forma de espasmo muscular causado por espasmos en los músculos del diafragma que pueden aparecer y desaparecer rápidamente o durar horas.
   • En general, es mejor esperar 48 horas para buscar atención médica por cualquier hipo persistente. Algunos casos de hipo pueden estar relacionados con una afección médica, como tumores y esclerosis múltiple, así que hágase una prueba si el hipo no se detiene.
6. Cambie su medicación. Hay medicamentos que a menudo se recetan y pueden causar espasmos musculares. Si está tomando diuréticos, corticosteroides o estrógenos, estos medicamentos pueden causar espasmos musculares.
   • Hable sobre cambiar sus medicamentos con su médico. Nunca debe cambiar o reducir su medicación sin antes discutirlo con un profesional médico.

Método 2 de 2: tratamiento de los espasmos musculares relacionados con afecciones médicas

1. Evalúe la gravedad de sus espasmos musculares. Tenga en cuenta cuánto duran los espasmos musculares. La mayoría de los espasmos musculares son de corta duración y no afectan su calidad de vida. Sin embargo, si experimenta espasmos severos o espasmos musculares regulares o continuos, es aconsejable programar una cita con su médico.
   • Mantenga un registro de la frecuencia de los espasmos. Si ocurren a diario y duran más de uno o dos minutos, y no tiene factores que lo expliquen, como el estrés, debe comunicarse con su médico.
2. Solicite un reconocimiento médico. Si ha estado experimentando espasmos musculares persistentes que están afectando negativamente su calidad de vida y que no se detienen, comuníquese con su médico y solicite un examen. Aunque son raras, existen enfermedades graves que pueden causar espasmos musculares y desea descartarlas. Es probable que su médico realice un examen médico y ordene pruebas especiales si cree que puede haber una causa médica subyacente.
   • Algunas afecciones médicas raras y graves que provocan espasmos musculares son el síndrome de Tourette, la enfermedad de Huntington, la distrofia muscular, la atrofia muscular espinal, el síndrome de Isaac, la epilepsia, la lesión de la médula espinal, la lesión cerebral, los tumores cerebrales, la insuficiencia hepática, la insuficiencia renal, los trastornos del sistema nervioso. y trastornos genéticos.
3. Trate las condiciones subyacentes. Las condiciones médicas que provocan espasmos musculares deben ser tratadas por un médico. Dependiendo de la afección médica, los espasmos musculares a menudo se controlarán cuando se trate la afección.
   • Las deficiencias de vitaminas y minerales a veces pueden provocar espasmos musculares. Una vez que se resuelvan estos desequilibrios, los espasmos deberían detenerse.
   • Hay algunas enfermedades neurológicas progresivas raras que comienzan con síntomas como espasmos musculares menores. En estas enfermedades, como la enfermedad de Lou Gehrig, los espasmos empeorarán gradualmente y serán incontrolables.
   • Dado que los tumores pueden provocar espasmos musculares, extirparlos quirúrgicamente puede hacer que se detengan las contracciones musculares.
4. Toma medicamentos para los espasmos musculares. Si el tratamiento para su afección médica subyacente no puede limitar los espasmos musculares, existen medicamentos que se pueden recetar que pueden atacar específicamente las contracciones musculares. Los medicamentos comúnmente recetados para controlar los espasmos musculares incluyen relajantes musculares y bloqueadores neuromusculares.
   • Consulte con su médico si los medicamentos mencionados se pueden combinar con su plan de tratamiento existente.