Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Cultiva tus cualidades extrovertidas
• Parte 2 de 3: Comportarse con confianza
• Parte 3 de 3: Asumir riesgos

Tanto si eres tímido como si ya eres alegre, todo el mundo puede querer ser extrovertido. Este tipo de persona suele ser abierta, enérgica y es probable que diga que sí a la aventura y la emoción. Pero es posible que tenga miedo o no esté seguro de cómo ser más extrovertido. Cultivar cualidades extrovertidas, actuar con confianza y tomar riesgos seguros puede ayudarlo a ser más suave y audaz en su vida.

Al paso

Parte 1 de 3: Cultiva tus cualidades extrovertidas

1. Irradia positividad con el lenguaje corporal. Tu expresión facial, postura y tu forma de hablar pueden afectar lo gracioso que te parezca. Usa tu lenguaje corporal para dar a los demás una primera impresión positiva y hacerte parecer más feliz y accesible. Pruebe una de las siguientes señales para indicarles a los demás que está interesado en comunicarse con ellos y tener una conversación:
   • Levanta tus cejas
   • Apretón de manos
   • Abre tus brazos para un abrazo
   • Risa
   • Hacer contacto visual
   • Párese en el centro o cerca del centro de la habitación
2. Acércate a otras personas. Puede ser difícil superar los miedos sociales y acercarse a alguien, pero esta es una de las mejores formas de no solo volverse más extrovertido, sino también más accesible. Si bien esto puede parecer contradictorio, mostrar su voluntad de acercarse a alguien y presentarse puede ayudarlo a relajarse. Por el contrario, esto puede iniciar conversaciones y fortalecer su confianza.
   • Eche un vistazo a la habitación o el espacio donde se encuentra y vea si hay posibles compañeros de conversación. Haga contacto visual con la persona y camine lentamente hacia ella.
   • Observa el lenguaje corporal de la otra persona cuando te acerques a ella. Si se cruza de brazos o mira hacia otro lado, podría ser una señal de que no está interesada en hablar contigo. Simplemente sigue adelante y encuentra a otra persona que parezca accesible e interesante.
3. Inicie conversaciones. Puede ayudar a ser más sociable iniciando conversaciones en cualquier situación. Puede ser difícil al principio, pero cuanto más a menudo inicie una conversación, más fácil se volverá y más relajado se verá. Esto también les indica a otras personas que eres abierto, extrovertido y accesible.
   • Hable con personas en su vecindad inmediata, incluso si son completos extraños. Ya sea que esté en una conferencia de negocios o en un picnic familiar, vea a las personas que lo rodean como posibles socios de conversación. Dales señales con tu lenguaje corporal de que estás interesado en charlar.
   • Mantenga los temas apropiados para la situación. Por ejemplo, no hables de tu vida personal en una conferencia de negocios, ni uses una boda para desahogarte sobre tu trabajo.
4. Usa un rompehielos. Ya sea que esté con gente nueva o con viejos amigos, puede ser un poco reacio a participar en una conversación o actividad. Rompe el hielo con una broma o un comentario para aliviar la tensión y hacer feliz a la gente.
   • Piense de antemano en cosas divertidas o divertidas que decir. Asegúrese de que sea adecuado para la situación. Por ejemplo, si estás con gente que no conoces, podrías decir "No es de extrañar que haga tanto calor aquí, hay muchos cabilderos que están soplando aire caliente aquí". En una situación en la que conoces a la gente, puedes exclamar "El maestro de la parrilla ha llegado".
   • Haz un cumplido que pueda relajar a otras personas y hacerlas felices. Esto puede hacer que te resulte más cómodo ser más acogedor después. Por ejemplo, puedes decir "tienes el pelo rojo más bonito" o "qué bonito reloj tienes".
5. Presentarte. Incluso si ya se conocen, déjele saber a la persona o al grupo quién es. Esto puede ser una señal para las personas de que es accesible y disfruta de una conversación.
   • Si no conoces a alguien, hazle saber tu nombre y un poco sobre ti. Por ejemplo, puedes intentar Hola, mi nombre es Jack y me encanta nadar. Vengo a esta playa varias veces a la semana y nunca te había visto antes. ¿Cómo te llamas? ¿Te encanta esta playa y tanto nadar? Repite el nombre de la persona para ayudarte a recordar y mostrar tu interés. Por ejemplo, puede decir “Hola, Christopher, ¡encantado de conocerte! ¿Vas a entrar al agua ahora?
   • Sea honesto con las personas que conoce. Puedes decir algo como “Hola, esta es la nueva Emily. Intento ser un poco más acogedor con la gente y salir de mi caparazón ”. Es posible que sus amigos, familiares o incluso conocidos puedan captar esta sugerencia para ayudarlo a socializar, con invitaciones o para iniciar conversaciones con usted.
6. Fuera de tu mente. Puede mantener una conversación al compartir sus pensamientos y opiniones. Sin embargo, no olvide mantener el estado de ánimo lo más ligero posible para que la conversación no termine o lo aleje de su interlocutor.
   • Encuentre un interés compartido que tenga con la persona y comience a hablar de ello. Puedes decir algo como “¿puedes creer lo que está pasando en el mundo del ciclismo en este momento? ¡Es ridículo!"
   • Haga que la conversación sea lo más natural posible entre diferentes tipos de temas. Asegúrese de que cada persona hable por igual, lo que puede aumentar su confianza y ayudarlo a ser más libre en las conversaciones.
   • Siéntase libre de expresar sus opiniones de una manera que involucre a su interlocutor. Por ejemplo, podría decir: “He notado que los precios en nuestro supermercado local han aumentado significativamente y, aunque me gusta apoyar a las pequeñas empresas, no sé si puedo permitirme hacer mis compras allí. ¿Tú también tienes esta experiencia? "
7. Amplíe aceptando invitaciones. Organice una pequeña fiesta o una salida nocturna, o sostenga a alguien según su sugerencia de hacer algo juntos, especialmente si se trata de actividades que normalmente no hace. Salir e interactuar con otras personas puede ayudarte a ser más sociable y relajado. También contiene un elemento de riesgo.
   • Organice una cena o una pequeña reunión en un restaurante. Invita a diferentes personas de tu círculo social y / o profesional. Esto te colocará en el centro de atención como anfitriona y te obligará a hablar con todos y comenzar conversaciones grupales.
   • Invite a alguien que le gustaría conocer mejor a tomar un café o almorzar. Continúe su tiempo juntos con una nueva reunión y vea si se desarrolla una amistad.
   • Acepta las invitaciones que te den los demás. Esto puede darte la oportunidad de conocer gente nueva y trabajar para ser más divertido. Recuerde, rechazar una invitación varias veces enviará un mensaje de que no está interesado. Puede llevarlo a ser excluido de actividades divertidas.
8. Circule en diferentes grupos. Uno de los sellos distintivos de una persona extrovertida es que no es callada con extraños y habla con muchas personas diferentes en cualquier situación. Aproveche la oportunidad en eventos personales o profesionales para participar en conversaciones con una variedad de personas. Puede que no sea fácil al principio, pero cuanto más lo haga, más fácil se volverá.
   • Colóquese junto a una persona o en un grupo. Escuche lo que están diciendo y luego intervenga diciendo “¿puedo unirme a nosotros? Estoy muy interesado en esta conversación ".
   • Preséntese a alguien en un grupo. Luego, puede volver a presentarte al grupo y / o la conversación.

Parte 2 de 3: Comportarse con confianza

1. Date cuenta de que todos son especiales. Cada persona tiene cosas diferentes en las que sobresale y puede proporcionar. Reconocer que eres especial y que tienes algo que agregar a cualquier conversación o situación puede aumentar tu confianza para ser más extrovertido o tomar riesgos.
   • Descubra qué lo hace especial y enumere estos elementos. Por ejemplo, puede ser un viajero mundial experimentado. Dado que no es necesariamente un rasgo común, su capacidad para abrazar el mundo que lo rodea le brinda una visión única del mundo que puede interesar a muchas personas.
   • Evite compararse con los demás, lo que puede socavar su confianza.
2. Aceptate a ti mismo. Parte de la confianza en uno mismo es aceptarse a sí mismo por lo que es. Puedes ser una persona tranquila por naturaleza y no debes obligarte a convertirte en un extrovertido. También puede ser confiado, valiente e impresionante si es más introvertido por naturaleza. Un comentario bien publicado puede ser tan divertido o interesante como charlar durante cinco minutos.
   • Comprueba que tienes muchas cosas fantásticas que ofrecer al mundo y a las personas que te rodean. Enumere estas cualidades o elementos y consúltelos si no está seguro.
   • Date cuenta de que aceptarte a ti mismo también puede ayudar a los demás a ser amables contigo. Esto puede generar mucha confianza en ti.
3. Creer en ti mismo. Sin creer en ti mismo y en tus habilidades, puede ser difícil volverse más sociable y valiente. Recuérdese que tiene y puede tener éxito en todo lo que quiera, con refuerzo positivo y enfatizando lo positivo en su vida.
   • Date afirmaciones diarias. Por ejemplo, dígase a sí mismo "He pasado tanto tiempo viajando y esto me ha dado una visión única del mundo y me ha ayudado a darme cuenta de que todos merecen la igualdad".
   • Rodéate de personas que crean en ti y fortalezcan tu confianza.
   • Recuerde, la confianza puede provenir de casi cualquier cosa, como saber que está en una relación positiva, tener una buena ética de trabajo o incluso verse bien. Esto puede aumentar su confianza y mejorar su capacidad para acercarse a los demás o asumir riesgos.
   • Recuerda que el fracaso es una parte importante de creer en ti mismo. Por ejemplo, si ha perdido su trabajo y pasó por un momento difícil para encontrar un nuevo trabajo excelente, esto demuestra su capacidad para tener éxito incluso frente a la adversidad.
4. Desafía los pensamientos negativos. No es raro tener pensamientos o sentimientos negativos a veces. Pero la forma en que maneja este tipo de pensamientos tiene un gran impacto en la forma en que interactúa con los demás y puede fortalecer o socavar su confianza en sí mismo. Reconozca los siguientes pensamientos que reducen su confianza y luego repítase a sí mismo que debe reevaluar los sentimientos y patrones de pensamiento que pueden aumentar su confianza.
   • Pensamientos de todo o nada, lo que significa que ve las cosas como todo bien o todo mal. Por ejemplo, dices: "Si no consigo este trabajo, significa que soy un fracaso". En su lugar, diga "Si no consigo este trabajo, significa que me espera algo mejor".
   • Filtrar mentalmente, lo que significa que solo ves los lados negativos de una persona, y distorsiona tu visión de él o de la situación. Por ejemplo, cambie “Decepcioné al equipo y ahora me culparán por la derrota” por “Cometí un error, pero los demás también. Podemos aprender de esto y mirar hacia el futuro ".
   • Convertir cosas positivas en negativas, lo que significa tomar un logro al azar y encontrar una manera de no hacer que cuente. Por ejemplo, puedes decir "¡Oye, gané una carrera y se siente genial!" en lugar de "Gané esa carrera porque nadie estaba participando".
   • Confundir sentimientos con hechos. Puede pensar que es un fracaso porque está teniendo un mal día y se siente así. Recuerda todos tus logros para contrarrestar esto.
5. Animarse. Es importante que se diga a sí mismo que ha habido avances positivos y que aún están por llegar. Felicítese por hacer cambios positivos y lograr sus metas.
   • Recuerde concentrarse en lo positivo en cada situación, incluso si no puede verlo al principio. Por ejemplo, puede decir “Puede que mi tesis no sea perfecta, pero está terminada. He completado un maratón académico, que mucha gente no puede hacer ”.
   • No dejes que los baches del camino te desanimen. Anímese a levantarse, desempolvar y continuar convirtiendo lo que sucedió en términos positivos.
6. Divertirse. La capacidad de relajarse y pasar un buen rato demuestra su confianza. Concéntrese en lo positivo, que puede ayudarlo a ser más sociable con los demás y más valiente en su vida.
   • Encuentre una empresa que sea alegre y que se divierta mucho. Pueden reír o sonreír mucho. Esto puede ayudarlo a sentirse relajado y confiado y aumentar la probabilidad de que se exprese o se arriesgue.
   • Deja que la negatividad se te escape de la espalda. Si experimentas algo negativo, acéptalo y luego sigue adelante. La exposición a opiniones o comportamientos negativos puede socavar su capacidad para actuar con confianza.

Parte 3 de 3: Asumir riesgos

1. Fíjese metas. Si quieres ser más valiente, normalmente significa correr riesgos. Averigua cómo quieres ser más valiente y luego establece metas alcanzables para ti.
   • Utilice el método SMART como guía para sus objetivos. SMART significa: específico, medible, aceptable, realista, de duración determinada. Por ejemplo, es posible que desee volar en parapente. Tu objetivo puede ser “Quiero superar mi miedo a las alturas para poder disfrutar de la vista desde allí. Trabajaré para acostumbrarme a mirar desde edificios más altos para poder celebrar mi próximo cumpleaños deslizándome con un compañero ".
   • Ponga sus metas en papel para validarlas. Actualice sus metas cuando las cumpla. Considere reevaluar sus objetivos a intervalos regulares para asegurarse de que sigan siendo aceptables.
2. Tenga expectativas realistas. Asegúrese de que su deseo de ser más valiente esté dentro del ámbito de lo realista para usted. Esto puede evitar que logres tus metas, lo que a su vez puede socavar tu confianza y tu voluntad de ser valiente.
   • Vea si sus metas son realistas hablando o examinando a otros. Por ejemplo, si quieres ser gimnasta pero eres un poco mayor, puede ser difícil llegar a los Juegos Olímpicos. Pero eso no significa que no puedas disfrutar de las lecciones o las competiciones de gimnasia.
3. Prueba nuevas experiencias. Cada vez que prueba algo nuevo, es valiente porque existe la posibilidad de que no le guste o no lo haga. Probar nuevas actividades o tener diferentes experiencias siempre que pueda no solo lo hace más valiente, sino que también puede aumentar su confianza y ayudarlo a ser más extrovertido con los demás.
   • Manténgase abierto a todo lo que aún no haya probado. Por ejemplo, si un amigo te invita a probar un nuevo restaurante, no dudes en ir. Lo más probable es que encuentre algo que le guste e incluso si no lo hace, puede decir que lo ha probado.
   • Participar en actividades nuevas o diferentes. Sal de tu zona de confort y únete a un club o intenta cambiar tu rutina. Por ejemplo, tal vez corra todos los días pero le gustaría darle vida a su entrenamiento. Luego puedes probar Crossfit u otro deporte como el yoga, ambos pueden desafiarte de otras formas además de correr.
   • Sea más grande que sus miedos. Cada vez que intente algo nuevo, puede haber un elemento de miedo involucrado. Respire profundamente y asegúrese de que esto es bueno para usted.
4. Acepta los cambios. Todo el mundo experimenta cambios en algún momento de su vida. A menudo, el cambio tiene que ver con tener coraje o volverse más valiente en su vida. Dé la bienvenida al cambio cuando se le presente, puede ayudarlo a tomar riesgos más fácilmente en el futuro.
   • Recuerda que eres capaz de lidiar con cualquier cosa que te depare la vida. Esto puede darle la confianza para continuar. En caso de duda, retroceda un paso, relájese y déjelo ir.
   • Da pequeños pasos para aceptar los cambios en tu vida. Dividir los cambios en piezas pequeñas y manejables puede hacer que sea más fácil de adoptar y puede hacer que usted sea más capaz de asumir los riesgos involucrados.
5. Acepta el fracaso. Al igual que el cambio, la mayoría de las personas se enfrentan al fracaso. Pero la forma en que lidias con ese fracaso puede hacerte más valiente y seguro. Continúe, ya que muchas personas que toman riesgos experimentan reveses antes de tener éxito.
   • Descubra qué causó su fracaso y aplique lo que ha aprendido para tener éxito en el futuro. Por ejemplo, si el diseño de la aplicación de su teléfono inteligente no funcionó, lea los comentarios e implemente mejoras en un nuevo diseño basado en los comentarios.
   • Pida ayuda cuando y donde la necesite. Esto no solo puede ayudarlo a ser más valiente en el futuro, sino que simplemente pedir ayuda puede ayudarlo a ser más extrovertido.