Primeros auxilios para un esguince

Contenido

Al paso
Método 1 de 2: Los primeros pasos del tratamiento.
Método 2 de 2: obtenga atención médica
Artículos de primera necesidad

Con un esguince, los ligamentos alrededor de las articulaciones se estiran o desgarran. Los ligamentos son bandas sólidas de tejido conectivo que mantienen en su lugar los huesos de las articulaciones. Los esguinces pueden causar mucho dolor, hinchazón, decoloración y falta de movilidad. Los ligamentos en las articulaciones se curan rápidamente y un esguince generalmente no requiere cirugía u otro cuidado médico intensivo. Sin embargo, es importante tratar adecuadamente el esguince mediante el uso de técnicas de primeros auxilios para que la lesión se cure más rápidamente.

Al paso

Método 1 de 2: Los primeros pasos del tratamiento.

Utilice el método RICE recomendado por los profesionales de primeros auxilios. RICE significa Descanso, Hielo, Compresión y Elevación. Asegúrese de que cada parte del método RICE sea parte de su tratamiento para recuperarse a tiempo y reducir el dolor y la hinchazón iniciales.
Descanse la articulación con la lesión no esforzándose ni usándola a menos que sea absolutamente necesario. El descanso es una parte esencial del proceso de curación y es necesario para evitar dolores innecesarios. Si no tiene más remedio que usar la articulación (por ejemplo, al caminar), debe tener mucho cuidado y usar un soporte adicional.
- Use muletas mientras camina si se ha torcido un tobillo o una rodilla.
- Use un cabestrillo para los esguinces de brazo o muñeca.
- Envuelva una férula alrededor de un dedo de la mano o del pie torcido y conéctelo al dedo de la mano o del pie adyacente.
- No evite toda actividad física debido al esguince, pero evite usar la articulación lesionada durante al menos 48 horas o hasta que el dolor haya desaparecido.
- Si el deporte es una parte importante de su vida, debe hablar con su entrenador, preparador físico o médico sobre cuándo puede comenzar a hacer ejercicio nuevamente.
Enfríe el esguince con hielo lo antes posible. Con una bolsa de hielo o una compresa fría, debes enfriar el esguince hasta por tres días, hasta que la hinchazón desaparezca.
- Varios elementos pueden actuar como una compresa fría, como: cubitos de hielo en una bolsa de plástico, elementos químicos refrigerantes reutilizables, una toalla congelada o incluso bolsas de verduras congeladas congeladas.
- Intente comenzar el tratamiento con hielo dentro de los 30 minutos posteriores a la lesión, si es posible.
- No permita que el hielo entre en contacto directo con la piel. Debe usar una toalla o un paño para proteger el tejido de su piel.
- Enfríe el esguince cada veinte o treinta minutos con hielo o una compresa fría durante el día.
- Retire el hielo o la compresa fría después del tratamiento y permita que su piel vuelva a la temperatura normal antes de enfriar el área nuevamente.
- Mantenga el hielo o la compresa fría sobre el esguince hasta que el área comience a doler un poco y se adormezca. Este será el caso después de unos quince a veinte minutos y aliviará el dolor.
Envuelva el esguince con un vendaje o vendaje de presión. Esto protegerá la lesión y le brindará apoyo.
- Envuelva el vendaje de compresión firmemente alrededor de la articulación, pero no tan apretado que la extremidad se adormezca u hormiguee.
- Use una tobillera. Un aparato ortopédico puede ser más eficaz que un vendaje o un vendaje de presión.
- Trate de usar un vendaje o vendaje de presión hecho de material elástico para un soporte y flexibilidad óptimos.
- Puede usar cinta deportiva de apoyo como alternativa a un vendaje o vendaje de presión, si es necesario.
- Consulte a su médico o farmacéutico si no está seguro sobre qué tipo de vendaje o vendaje usar y cómo aplicarlo.
Sostenga la articulación torcida por encima de su corazón, si es posible. Mantener la extremidad elevada minimiza o previene la hinchazón. Trate de mantener elevada la parte del cuerpo con la lesión durante dos o tres horas al día.
- Siéntese o recuéstese y coloque la rodilla o el tobillo lesionado sobre una almohada.
- Si tiene una muñeca o un brazo torcido, use un cabestrillo para sostener la extremidad por encima del corazón.
- Trate de dormir con el brazo o la pierna lesionados colocados sobre una o dos almohadas si puede.
- Levante la parte con la lesión al mismo nivel que su corazón si es imposible mantenerla más alta.
- Tenga cuidado con el entumecimiento y el hormigueo y mueva la articulación con la lesión si nota esto. Consulte a un médico si experimenta entumecimiento y hormigueo durante un tiempo prolongado.
Trate su lesión con analgésicos de venta libre. Estos pueden ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón causados por el esguince. Sin embargo, debe evitar tomar aspirina, ya que este analgésico estimula el sangrado, lo que puede causar complicaciones y provocar una decoloración extrema de la piel. Busque AINE (medicamentos antiinflamatorios) como ibuprofeno (por ejemplo, Advil) o Aleve. Estos agentes a menudo se recomiendan por sus propiedades antiinflamatorias. También puede tomar acetaminofén para aliviar el dolor.
- Consulte a su médico o farmacéutico para conocer la dosis correcta y el producto más eficaz para usted.
- Pregúntele a su médico o farmacéutico si puede usar estos analgésicos si ya está tomando otros medicamentos recetados.
- Siga las instrucciones en el prospecto o en el paquete para conocer la dosis y frecuencia correctas.
- Sea consciente de los posibles efectos secundarios de los analgésicos de venta libre.
- Use analgésicos junto con todos los aspectos del método RICE.
Intenta combatir el dolor con tratamientos homeopáticos. Si bien no se ha demostrado científicamente que tales tratamientos ayuden a reducir el dolor, muchas personas se benefician de dichos tratamientos.
- La especia llamada cúrcuma es conocida por sus propiedades antiinflamatorias. Mezclar dos cucharadas de cúrcuma con una cucharada de jugo de limón y un poco de agua hasta que se forme una pasta.Luego aplique esto a la articulación con la lesión y luego colóquese un vendaje durante unas horas.
- Compre sulfato de magnesio (sal de Epsom o sal de Epsom) en una farmacia. Mezcle una taza de sulfato de magnesio con agua tibia en un baño o balde, deje que se disuelva completamente en el agua y luego mantenga la articulación con la lesión en la mezcla durante treinta minutos. Haz esto varias veces al día.
- Aplique ungüento o crema de árnica (disponible en farmacias) en la articulación con la lesión para reducir la inflamación y la hinchazón y promover el flujo sanguíneo. Aplique un vendaje después de aplicar la pomada o la crema.
Evite ciertas actividades que podrían causar más problemas. Dentro de las primeras 72 horas posteriores a la lesión, es extremadamente importante tener precaución.
- Manténgase alejado del agua caliente, no tome un baño caliente, no entre en una ducha caliente, no entre en un baño de burbujas, no vaya a la sauna y evite el uso de compresas calientes.
- No beba alcohol, ya que el alcohol puede empeorar la hinchazón y el sangrado y ralentizar el proceso de curación.
- Evite temporalmente las actividades físicas intensas, como correr, andar en bicicleta y otros deportes similares.
- Espere hasta la fase de curación antes de recibir masajes, ya que los masajes pueden causar hinchazón y sangrado.

Método 2 de 2: obtenga atención médica

Consulte a su médico si el dolor y la hinchazón no desaparecen dentro de las 72 horas posteriores a la lesión o si nota síntomas que podrían indicar una fractura. Cualquier cosa que indique una lesión más grave que un simple esguince debe ser examinada por profesionales médicos.
- Llame al servicio médico si la extremidad con la lesión no puede soportar ningún peso, ya que esto podría indicar un esguince o una fractura grave.
- No espere a que el esguince se cure por sí solo. No vale la pena correr el riesgo y la lesión puede ser peor de lo que cree.
- No intente autodiagnosticar su lesión.
- Busque atención médica para evitar dolores prolongados y molestias innecesarias. Esto también lo ayudará a evitar más lesiones por el esguince original.
Trate de determinar si tiene huesos rotos. Varios síntomas pueden indicar una fractura y la persona con la lesión o la persona que brinda asistencia debe tener esto en cuenta. Si nota síntomas que podrían indicar una fractura, debe buscar atención médica.
- Trate de identificar cualquier incapacidad para mover la articulación o la extremidad lesionada.
- Vigile de cerca la articulación con la lesión e intente notar entumecimiento, hormigueo o hinchazón extrema lo antes posible.
- Busque heridas abiertas como resultado de la lesión.
- Trate de recordar si escuchó un sonido que podría indicar una fractura cuando sufrió la lesión.
- Examine la articulación o la extremidad en busca de deformidades.
- Trate de notar sensibilidad en un hueso específico de la articulación o hematomas importantes cerca de la lesión.
Examine la lesión para ver si nota algún signo de inflamación. Cualquier signo de infección debe tratarse de inmediato para evitar que se propague y lo enferme.
- Busque cortes abiertos o raspaduras alrededor de la herida que puedan infectarse.
- Tenga cuidado de no tener fiebre durante las primeras horas o días posteriores a la lesión.
- Examine la articulación o la extremidad con la lesión en busca de signos de enrojecimiento o rayas rojas en la piel cerca del sitio de la lesión.
- Trate de palpar con la mano si el área se siente caliente y si nota un aumento de la hinchazón. Estos son signos de infección.