Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Comprender e invalidar una autoimagen negativa
• Parte 2 de 3: Encontrar un chico que te valore
• Parte 3 de 3: cortejar a alguien especial
• Advertencias

¡Eres más hermosa de lo que crees! Sin embargo, es bastante común que a veces no lo experimente de esa manera. En un mundo saturado de modelos anormalmente perfectos que se utilizan para vender de todo, desde comida chatarra hasta coches, tu opinión de ti mismo puede volverse peligrosamente baja. Te sorprenderá saber que incluso las mujeres que te parecen atractivas luchan con ciertos aspectos de su imagen, y esta duda puede alejar a las personas y hacer que las citas sean imposibles. Si quieres superar esos sentimientos de no ser atractivo y conseguir un novio, entonces necesitas aprender más sobre lo que es la autoestima y ponerte en el ambiente adecuado para encontrar un chico lo suficientemente afortunado como para estar contigo, entonces es solo un cuestión de traer su captura.

Al paso

Parte 1 de 3: Comprender e invalidar una autoimagen negativa

1. Reconozca una imagen corporal negativa para que pueda hacer algo al respecto. Su imagen corporal es la forma en que ve y juzga su apariencia. Cuando tienes una imagen corporal positiva, generalmente tienes una imagen precisa y satisfecha de ti mismo, lo que te hace sentir bien con la persona que eres. Esto no significa que siempre tenga una actitud positiva acerca de su yo físico, o que no haya cosas como su peso o tono de piel que no puedan mejorarse con opciones saludables. En cambio, una autoimagen positiva le da el poder de su propia bondad y valor como ser humano. Tú son de hecho importante y tu tener un impacto significativo en la vida de sus amigos y familiares.
   • Puede reconocer una imagen corporal negativa de la siguiente manera:
     1) Una visión poco realista de la forma de tu cuerpo. No hay nada de malo en ser redondo o delgado, pero hay bien algo malo en pensar que su forma natural no es lo suficientemente buena.
     2) Sentimientos de fracaso que se derivan de su forma o tamaño percibidos. Incluso si come más sano o hace ejercicio con más regularidad, las características de su cuerpo no reflejan su valor como persona. La autoestima viene de adentro.
     3) Sentimientos de vergüenza o fuerte inseguridad sobre tu cuerpo. Ser un poco tímido es normal. Un ataque de ansiedad u otra respuesta de miedo físico es probablemente un signo de una imagen corporal negativa.
     4) No sentirse bien consigo mismo. Estar demasiado ocupado consigo mismo puede llevar a pensar demasiado incluso en movimientos simples, haciéndolos parecer poco naturales para usted.
2. Identifique y examine las causas que contribuyen a su baja autoestima. Puede haber algo notable que le haya dificultado amar su cuerpo, como una marca de nacimiento o una cicatriz, o puede haber varias características menores que simplemente no le gustan de usted, como su nariz o la forma de su cuerpo. tus oídos. En algunos casos, el problema no es físico, pero podría ser el resultado de abuso emocional, como que alguien le diga que tiene sobrepeso, aunque esté sano. Puede ser difícil confrontar estos demonios, pero solo a través de la aceptación puedes avanzar, aprender a amarte a ti mismo y aceptar el amor de los demás.
   • Trate de encontrar una característica de sí mismo que no le guste pero que admire en alguien cercano a usted. Un buen lugar para buscar esto es su vida familiar. Al ser capaz de identificar una característica suya en un miembro de la familia favorito, como su tía, su madre, etc., puede contrarrestar los pensamientos negativos diciéndose a sí mismo: 'Creo que mamá es hermosa y la gente me compara todo el tiempo. con ella. Soy mucho más hermosa de lo que creo ".
   • Enséñese a aceptar cualquier deficiencia física percibida como parte del ser humano. Reemplace su crítica con palabras amables y tranquilizadoras. Usted no es responsable de esa marca de nacimiento en su mejilla, pero es responsable de sus sentimientos y de cómo se trata a sí mismo. No eres un perdedor, un bicho raro o algo horrible. Tú eres único. Eso te hace especial.
3. Resista imágenes poco realistas en los medios. Las personas que ves en los anuncios y en la televisión todos los días no son una representación precisa de personas reales. Lo más importante es que el aspecto de otra persona no debería afectar cómo "usted" se siente consigo mismo. La apariencia es temporal y la "perfección" puede, en muchos casos, parecer una falsificación. Idealizar una medida poco realista puede ser la causa de un problema de autoimagen. Luche contra estos sentimientos recordándose regularmente que muchas de las mujeres en los medios de comunicación representan un porcentaje muy pequeño de la población; ¡no es realista tratar de ser como ellas!
   • Cuando se encuentre comparando sus rasgos físicos con los de los medios, ¡resista esos pensamientos! Dígase a sí mismo: "Yo". soy hermosas y estas mujeres no representan el estándar saludable que todos pueden alcanzar ". Esto refuerza una mentalidad más saludable, que puede ayudarlo con la depresión y la ansiedad, las cuales pueden dañar su atractivo.
   • Podría gastar miles de dólares, si no más, en productos y tratamientos de belleza. Pero incluso los cambios de imagen más radicales, si no estás satisfecho contigo mismo, no cambiarán ese sentimiento.
4. Trabaje en su confianza y relaciones saludables para volverse más atractivo. La confianza en uno mismo se ha identificado durante mucho tiempo como una parte importante de la atracción y las salidas, y la relajación lo hará más atractivo. Para desarrollar su confianza y mantener relaciones saludables, intente lo siguiente:
   • Vístete con cariño con tus estilos favoritos. Algunos estilos te quedarán mejor que otros. ¡Tómese el tiempo para investigar diferentes estilos y encontrar el que más le convenga!
   • Muestre su yo más ordenado en su vida diaria luciendo lo mejor posible. Acentuar tus mejores rasgos y nutrir tu cuerpo con alternativas saludables, como una dieta balanceada, te ayudará a verte y sentirte mejor.
   • Trabaje para apoyar a los demás y permita que sus amigos y familiares lo apoyen. Las relaciones desequilibradas pueden generar resentimiento y esto puede conducir a lo que se llama una "relación tóxica". Este tipo de relaciones pueden disminuir tu autoestima y agotarte emocionalmente, haciéndote sentir menos atractivo, lo que afecta tu apariencia.
5. Realice cambios saludables para mejorar su imagen de sí mismo. Si bien su autoestima no debería provenir de un cambio en su apariencia, tomar medidas para mejorar su salud lo hará sentir una mayor sensación de conexión con su cuerpo, una sensación de realización personal, una mejora en su estado de ánimo, un mejor sentido de autoestima, piel y una actitud más positiva. Si bien es posible que desee transformarse de la noche a la mañana, cambiar repentinamente por completo su dieta o la cantidad de ejercicio que hace rara vez tendrá un efecto duradero. En su lugar, haga lo siguiente:
   • Identifique sus hábitos poco saludables y elimínelos gradualmente. Los alimentos y bebidas azucarados que son bajos en nutrientes, como refrescos y dulces, pueden eliminarse de su dieta y tener un efecto drásticamente positivo en su salud física. Consulte a su médico o nutricionista para obtener más ideas sobre cómo mejorar su dieta.
   • Aporta hidratación y nutrición a tu piel. La piel seca o mal cuidada puede dejarlo con un aspecto cansado y menos que en su mejor momento. Pero hay muchas técnicas que puede utilizar para hacer que su piel esté radiante y saludable.
   • Dormir lo suficiente. La falta de sueño puede tener muchas consecuencias negativas para la salud, como bajo rendimiento / ausencia, mala calidad de vida, presión arterial alta, accidente cerebrovascular, obesidad, etc. Mejore su salud y apariencia en general al tener un sueño reparador con más frecuencia.
   • Acostúmbrate a una rutina de ejercicios. ¡Nadie ha saltado del sofá y luego ha corrido un maratón sin al menos entrenar un poco primero! Si uno de tus objetivos específicos es poder correr dos kilómetros sin parar, empieza a caminar. Por ejemplo, camine un kilómetro cada dos días durante dos semanas. Durante las próximas dos semanas puede caminar / correr esa distancia, deteniéndose cuando sea necesario. De esta manera, trabaje lentamente hasta llegar a una rutina de entrenamiento fija.

Parte 2 de 3: Encontrar un chico que te valore

1. Ponte en el entorno adecuado. ¡Ciertamente no encontrarás el adecuado viendo Netflix noche tras noche en el sofá! Trate de participar en actividades sociales que de alguna manera atraigan sus intereses o pasatiempos personales. De esta manera disfrutarás mucho saliendo y puedes esperar que las personas que conozcas en estos eventos tengan los mismos intereses que tú. Los intereses compartidos son una parte importante de las relaciones más sólidas.
   • Utilice recursos en línea, como meetup.com o citysocializer.com, para encontrar personas en su área con intereses similares que se estén comunicando. Este tipo de sitios brindan un espacio público donde puedes conocer gente que de otra manera no conocerías.
   • Consulte el calendario de eventos locales de su ciudad en su centro comunitario o realice una búsqueda general en línea con palabras clave como "salir, hacer en ...". Esto debería darle una idea general de los festivales, exposiciones de arte y otros eventos locales que le pueden gustar.
   • También puede buscar clubes locales, clases que se ofrecen en centros comunitarios o unirse a una asociación. Algunos clubes, clases o deportes que puede encontrar útiles en su búsqueda del hombre adecuado incluyen clubes de lectura, grupos de juegos de mesa, coros, funciones políticas, clases de escritura creativa, clases de arte, clases de cocina, clases de improvisación, voleibol, fútbol, ​​balonmano. , etc.
2. Haz algo diferente a lo que estás acostumbrado. Al salir de la caja, probar algo nuevo y conocer gente nueva, te das la oportunidad de sacar lo mejor de ti mismo. Cuando sales un poco de tu zona de confort, experimentas una especie de miedo positivo que mejora tu productividad, te ayuda a lidiar con el cambio y te anima a superar tus límites. Cualquiera de estas cualidades podría impresionar y convencer a posibles novios.
   • Pruebe un nuevo enfoque para una situación cotidiana. Esto puede ser tan simple como probar una nueva ruta para trabajar. La clave aquí es ponerse en una situación en la que tenga una perspectiva diferente a la habitual.
   • Realice pequeños cambios y trabaje gradualmente para probar cosas que son significativamente nuevas y diferentes. Presionarse demasiado puede causar demasiada ansiedad, lo que puede hacer que se sienta paralizado o abrumado. Empiece poco a poco y vaya avanzando hacia cambios más grandes.
3. Sepa lo que vales. Sentirte poco atractivo puede llevarte a aceptar una relación con alguien que no te valora por lo que eres. Estar en una relación no es más importante que tu propia salud emocional y mental. Eres digno de un amigo que te respete y te ame por lo que eres. No se conforme con menos.
   • Si un amigo con el que te gustaría tener una relación te presiona para que hagas cosas que no quieres sin tener en cuenta tus sentimientos, te pone triste o asustado por la relación, o te pide la mayor parte de tu tiempo e invierte energía en él. , su relación puede ser más dañina que saludable. Estos podrían ser indicios de que tienes una relación con él. no debe perseguir.

Parte 3 de 3: cortejar a alguien especial

1. Mantener el contacto visual. ¡Esto puede ser difícil, especialmente si tienes mariposas en el estómago debido a los nervios! Sin embargo, el contacto visual es una señal universal para indicar su interés en alguien, así que trate de no mirar hacia otro lado cuando usted y él se estén mirando.
   • El contacto visual también puede hacer que parezca más atractivo y adorable. Al mirarlo profundamente a los ojos, aumenta sus posibilidades de ganárselo.
   • Podrías tentarlo a hacer contacto visual a largo plazo con un simple truco. Por ejemplo, puedes tocar su brazo y pedirle que te mire. Míralo profundamente a los ojos. Después de unos momentos, pregúntele si usa lentes de contacto, incluso si sabe que no los usa. De esta forma, hacer contacto visual es menos difícil.
2. Crea el ambiente adecuado con iluminación. Las pupilas dilatadas son un indicador inconsciente de que estás interesado en él y viceversa. Elige un lugar con poca luz para conocer a un chico agradable con el que quieras salir, como un café, un planetario o una sala de cine.
   • Incluso si lo ha invitado a algo inofensivo, como estudiar para un examen, ver una película con amigos o una actividad similar, atenúe las luces o use la iluminación suave de una lámpara en lugar de las luces brillantes del techo.
3. Si no es inapropiado, tócalo. Cuando lo tocas, su cerebro libera naturalmente una sustancia química llamada oxitocina, también conocida como la hormona del amor. Además, la oxitocina es importante para crear vínculos sociales y generar confianza. Al principio, apunte a un toque inofensivo en su brazo u hombro, pero a medida que se vayan conociendo, tóquelo un poco más.
   • Si no te sientes cómodo con los toques abiertos a medida que lo conoces mejor, siempre puedes sentarte a su lado en lugar de al otro lado de la mesa. De esta manera, sus brazos y muslos se tocan, produciendo oxitocina y tal vez incluso el romance para florecer.
4. Sonrisa. Cuando le sonríes, le indicas que te gusta el tiempo que pasas con él. Esto estimula una respuesta de recompensa en su cerebro, ¡haciendo que quiera complacerte aún más!
   • Puede practicar sus habilidades de comedia para que los dos puedan sonreír y reír juntos. Es posible que quiera pasar más tiempo contigo si te encuentra gracioso, lo que puede convertirse en una relación.
   • Una forma natural para que ambos se rían es sugerir que vean una comedia en el cine. Si no está seguro de si está interesado en él románticamente, puede ir con varios amigos, simplemente siéntese junto a él y hablen entre sí de vez en cuando.

Advertencias

• Si no puede deshacerse de la idea de que no es atractivo y basa constantemente su autoestima en su apariencia, esto podría indicar un problema más grave. En estos casos, puede ser conveniente hablar con un profesional de la salud mental, como un consejero, terapeuta o psicólogo.