Vendar un pulgar torcido

Contenido

Al paso
Parte 1 de 4: Determinar si necesita tratamiento médico
Parte 2 de 4: Vendaje del pulgar torcido
Parte 3 de 4: Cómo curar un esguince de pulgar
Parte 4 de 4: Comprender los esguinces de pulgar

Un esguince de pulgar es una lesión común en deportes como voleibol, baloncesto, sóftbol, esquí, trineo, tenis y tenis de mesa. Pero ya sea que se tuerza el pulgar debido al ejercicio o no, una vez que le hayan diagnosticado un esguince en el pulgar, debe saber cómo vendarlo para ayudar a iniciar el proceso de curación. Después de que el pulgar esté vendado, debe tomar medidas para iniciar el proceso de curación adecuado, desde mantenerlo comprimido correctamente hasta hacer ejercicio para recuperar la movilidad.

Al paso

Parte 1 de 4: Determinar si necesita tratamiento médico

Consultar a un médico. Si está en un juego o en la escuela, generalmente hay una persona con capacitación médica para ayudarlo. Incluso si cree que su pulgar solo se ha torcido, aún puede haber una fractura o dislocación. En algunos casos, el médico deberá realizar una radiografía o una resonancia magnética para determinar cómo tratar su pulgar.
Siga los consejos médicos. Si su pulgar está roto o dislocado, haga lo que su médico le recete para el tratamiento. Si su pulgar se ha torcido, el médico generalmente le recomendará que compre un aparato ortopédico para el pulgar o venda su pulgar torcido. Si necesita vendar su pulgar, él o ella puede hacerlo por usted.
Pregunte acerca de los analgésicos. Si le duele el pulgar (lo que es casi seguro que le duele), hable con su médico sobre qué analgésicos podrían ser más útiles, si debe limitarse a los medicamentos de venta libre o si su médico puede recetarle algo más fuerte. También pregunte cuánto tiempo debe tomarlos.

Parte 2 de 4: Vendaje del pulgar torcido

Reúna lo que necesite. Como ahora necesita vendar su propio pulgar, sostenga la mano lesionada con la palma hacia arriba. Use un vendaje elástico o vendaje ACE (disponible en farmacias) y tijeras. Coloque el extremo del vendaje contra la parte inferior de la muñeca de la mano lesionada, en el hueco donde siente su pulso. Luego, envuelva el dorso de su mano y su dedo meñique con el otro extremo del vendaje. Con la mano sana, pase el vendaje sobre el pulgar.
- También puede probar la cinta deportiva, pero puede irritar la piel y ser más difícil de quitar.
Ancla la muñeca. Comience conectando la muñeca en un bucle cómodo, no demasiado apretado, dos veces alrededor de la muñeca. Asegúrese de no cortar la circulación cuando la apriete. Si el vendaje está demasiado apretado, su mano y / o dedos sentirán un hormigueo, se sentirán más fríos y comenzarán a ponerse azules.
Envuelva el dorso de la mano y los dedos. Comience con el extremo del vendaje en el interior de su muñeca, en el hueco donde siente los latidos de su corazón. A partir de ahí, envuelva el vendaje alrededor de la parte inferior de su pulgar y en el dorso de su mano y en diagonal hasta el final de su dedo meñique. Venda alrededor de los cuatro dedos, lleve el vendaje detrás de los dedos y cruce en diagonal a lo largo del dorso de la mano. El vendaje debe terminar debajo del dedo meñique en el costado de la mano.
Conecte la muñeca y repita el primer bucle. Envuelva el vendaje alrededor de la muñeca nuevamente, luego haga el mismo lazo en el dorso de la mano hasta el dedo meñique, alrededor de los dedos y nuevamente sobre el dorso de la mano.
Coloque el extremo del vendaje en la franja diagonal que cruza la palma de su mano. Envuelva el vendaje alrededor de su pulgar y fíjelo a la tira de vendaje diagonal que pasa por el dorso de su mano.
Envuelva el vendaje alrededor de su pulgar de una tira diagonal a la otra. No lo envuelva con tanta fuerza que corte la circulación. Con cada vendaje, coloque el vendaje ligeramente y superponiéndolo sobre su pulgar. Cuanto más conecte su pulgar, mayor será el soporte.
- Cuando el pulgar esté lo suficientemente envuelto, coloque el vendaje sobre el dorso de la mano y hasta la muñeca. Puede cortar cualquier exceso de vendajes.
Compruebe la circulación en el pulgar afectado. Puede hacer esto apretando la uña de su pulgar durante dos segundos. Inmediatamente después de soltarlo, mire su uña. Si la uña se vuelve rosada nuevamente después de uno o dos segundos, su pulgar tiene una circulación adecuada. Si la uña tarda más de dos segundos en volverse rosada nuevamente, el vendaje está demasiado apretado. Desafortunadamente, la única forma de solucionar este problema es quitar el vendaje y volver a intentarlo.
- El adormecimiento, el hormigueo o la sensación de presión también pueden indicar que el vendaje se apretó demasiado.
Coloque el vendaje en la muñeca. Use cinta médica para sujetar el extremo del vendaje a la muñeca.

Parte 3 de 4: Cómo curar un esguince de pulgar

Siga el protocolo RIJCO para acelerar el tiempo de recuperación. La abreviatura RIJCO significa Descanso, Hielo, Compresión y Arriba. Si bien no hay evidencia convincente de que RIJCO funcione tan bien como se creía en el pasado, muchos médicos aún lo recomiendan como una forma de trabajar hacia la recuperación.
- Apoye el pulgar sobre una superficie blanda y trate de no usarlo, especialmente para actividades físicas que podrían causar más daño.
- Aplique hielo en el pulgar para reducir el dolor y la hinchazón. Su paquete de hielo puede ser una bolsa de hielo o una pequeña bolsa de verduras congeladas, como guisantes. Asegúrese de envolver la bolsa de hielo en un paño para que no se apoye directamente sobre su piel. Mantenga la bolsa de hielo presionada contra su pulgar por períodos de 10 a 20 minutos.
- Presiona el pulgar con el vendaje.
- Mantenga el pulgar hacia arriba durante cinco segundos y luego vuelva a bajarlo. Repite este proceso aproximadamente cada hora.
En las primeras 72 horas de su curación, evite el DAÑO (calor, alcohol, correr y masaje). Se ha demostrado que estas cuatro cosas reducen la capacidad de curarse rápidamente. En algunos casos, pueden empeorar el esguince.
Tome medicamentos para aliviar el dolor de un pulgar torcido. Se pueden usar medicamentos antiinflamatorios no esteroides para aliviar el dolor causado por un esguince de pulgar, pero no en las primeras 48 horas. Al principio, pueden dificultar la recuperación. Reducen la inflamación provocada por el esguince. El ibuprofeno es uno de los medicamentos más utilizados para el esguince.
- La dosis recomendada es de 200 a 400 mg por vía oral cada cuatro a seis horas. Coma algo mientras toma ibuprofeno para evitar malestar estomacal.
- También puede usar gel medicinal, que se aplica a la piel alrededor del área donde el dolor es más intenso. Masajea el gel en la piel hasta que se absorba por completo.
Use Arnica para evitar hematomas. Árnica es una hierba que ayuda a reducir los hematomas y la hinchazón causados por un esguince de pulgar. Puede tomar suplementos de árnica para combatir la hinchazón o puede aplicarlo directamente en la zona dolorida.
- Aplique la crema de árnica, disponible en farmacias, en el pulgar torcido.
- Una o dos gotas de aceites esenciales de geranio o lavanda con la crema de árnica pueden ayudar a reducir aún más los hematomas.
Ejercicio para aumentar la movilidad del pulgar. Es probable que torcerse el pulgar restrinja su rango de movimiento. Para recuperar su rango de movimiento, deberá realizar algunos ejercicios para el pulgar, como los siguientes:
- Haz círculos con los pulgares.
- Recoja artículos pequeños, como canicas o lápices. Pon un poco de presión sobre tu pulgar mientras agarras el objeto. Repite esto durante cinco minutos.
- Aprieta una bolita con la mano. Mantenga durante 5 segundos. Repetir. Haz dos series de 15 para fortalecer tu agarre.
- Aleje su pulgar del resto de sus dedos. Manténgalo lo más lejos posible de sus dedos durante cinco segundos, luego devuélvalo a su posición normal.
- Doble el pulgar hacia la palma. Mantenga el pulgar lo más cerca posible de la palma de la mano durante cinco segundos. Después de cinco segundos, vuelva a la posición normal.
- Aleje el pulgar de la palma de la mano. Como lanzar una moneda. Extienda el pulgar hacia arriba desde la palma de la mano durante cinco segundos y luego bájelo a su posición normal.
- Ponga más en la curación o ninguna fuerza externa en absoluto en el esguince. Deje que el pulgar torcido haga el trabajo; no lo jale ni lo sujete con la otra mano.
Come sano para promover la curación. Una dieta saludable te ayudará a recuperarte más rápido. En particular, la recuperación de un esguince de pulgar requiere proteínas y calcio. Para evitar más lesiones, trate de no usar el pulgar mientras come. Para una dieta equilibrada, coma muchas frutas y verduras frescas, proteínas, cereales integrales y ácidos grasos omega.
- Evite los alimentos grasos, con almidón o azucarados.

Parte 4 de 4: Comprender los esguinces de pulgar

Identifica los síntomas de un esguince de pulgar. Si no está seguro de si realmente se ha torcido el pulgar, es útil saber a qué síntomas debe estar atento. Estos síntomas incluyen:
- Dolor agudo, pulsátil y / o insoportable
- Hinchazón
- Moretones
Familiarízate con las causas más comunes de un esguince de pulgar. Si bien puede torcerse el pulgar de varias maneras, las causas más comunes de un esguince de pulgar incluyen:
- Actividades repetitivas con el pulgar, que sobrecargan las articulaciones.
- Deportes como baloncesto, voleibol y otros deportes en los que existe la posibilidad de que la pelota ejerza mucha presión sobre el pulgar.
- Deportes de contacto como el rugby y las artes marciales.
Comprende por qué las almohadillas para el pulgar son buenas. Vendar un pulgar torcido no solo ayuda a estabilizar el pulgar lesionado, sino que también lo comprime. La compresión ayuda a estimular el flujo de líquido linfático, que transporta nutrientes importantes a los tejidos dañados que rodean la lesión. El líquido linfático también elimina los desechos de las células y el tejido corporal, que es una función importante en el proceso de reparación del tejido. Vendar el pulgar también acelera el proceso de recuperación y evita que la lesión empeore.
- Para hacerlo bien, se debe quitar el vendaje, la lesión debe descansar y volver a aplicar el vendaje varias veces al día. De esta manera, el sistema linfático puede completar la limpieza del sitio de la lesión.