Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: Estirar el prepucio
• Método 2 de 3: aplica la técnica correcta
• Método 3 de 3: busque atención médica
• Consejos

Si tiene un prepucio demasiado apretado que a veces le duele, en realidad no está solo. La fimosis es una condición médica bastante común. Si un hombre tiene un prepucio demasiado apretado y no puede tirar de ese prepucio hacia atrás sobre el glande, se llama fimosis. Puede ser doloroso, causar irritación en el pene y provocar problemas sexuales. No se preocupe si tiene esta condición. En la mayoría de los casos, la fimosis se puede tratar bien y, en un plazo de seis meses a un año, su prepucio puede estar más suelto y más cómodo. Para superar este problema, debe hacer un estiramiento de fimosis de su prepucio todos los días.

Al paso

Método 1 de 3: Estirar el prepucio

1. Tire de un prepucio extremadamente estrecho contra el glande. Si tiene un prepucio muy estrecho, significa que el orificio al final del prepucio es extremadamente estrecho y pequeño. Un prepucio extremadamente estrecho es cuando no puede insertar los dedos en el prepucio. Deberá agrandar el agujero. Tire del prepucio hacia atrás sobre el glande tanto como sea posible sin que le duela. Mantenga durante 30 a 40 segundos y luego relájese por un momento. Repite esto unas 10 veces.
   • Tenga cuidado de no estirar el prepucio completamente sobre el glande y no aplique demasiada fuerza, ya que esto puede causar lesiones. Si el anillo del prepucio queda detrás del glande, puede atascarse.
   • Deslizar el anillo del prepucio sobre el glande durante una erección también puede ayudar a estirar el prepucio.
   • Para una experiencia más cómoda, intente hacer este estiramiento en la ducha o el baño. También puede utilizar un lubricante a base de agua. En ese caso, enjuague bien los restos de lubricante después de realizar los ejercicios de estiramiento.
2. Agarra los bordes para estirarlos. Si tiene una abertura un poco más grande en el prepucio, pero aún está demasiado apretada para poner los dedos en medio, estire la piel agarrando los bordes. Use su dedo pulgar e índice para agarrar los bordes de su prepucio en ambos lados. Amasar la piel suavemente para que quede más suave. Mantenga esto durante unos 30 a 60 segundos y repita varias veces.
   • Intente hacer esto durante unos minutos tres veces al día.
3. Use dos dedos al estirar. Una vez que sus dedos encajen en su prepucio, ¡estará casi listo para estirarlo lo suficiente! Use dos dedos para estirar su prepucio. Use ambas manos y mueva los dedos hacia adelante y hacia atrás en el prepucio. Presione el dorso de los dedos y estire suavemente la piel tirando de ella en dos direcciones. Deje que el prepucio se relaje por un momento y repita el ejercicio.
   • Asegúrese de que sus dedos estén limpios.
   • Use sus dedos meñiques si es posible.
4. Estire su frenillo. Si el prepucio no es lo suficientemente largo, puede ser necesario estirar el frenillo. Tome el prepucio donde se une al frenillo, justo debajo del glande, entre el pulgar y el índice. Tire de la piel hacia abajo, alejándola del glande. Mantenga durante 30 segundos.
   • Puede hacer esto cada vez que vaya a orinar, o puede reservar algo de tiempo todos los días.
5. Haz el estiramiento mientras te duchas. A veces, estirar el prepucio puede ser doloroso y difícil. Descubrirá que usar agua tibia puede ayudar a estirar el prepucio. Tome un baño tibio o una ducha caliente con abundante vapor. No solo te ayudará a relajarte, sino que el agua tibia y la humedad suavizarán la piel, por lo que el estiramiento es menos doloroso.
   • Usar un poco de jabón también puede ayudar a que estirar el prepucio sea menos doloroso y también más suave para los dedos. Enjuague bien los residuos de jabón después.
6. Usa un túnel de silicona. También puede usar un accesorio simple para estirar su prepucio. Un túnel de silicona es un accesorio hecho de silicona que puede colocar debajo de su prepucio y dejarlo allí. El túnel ayuda a estirar el prepucio durante unas horas a la vez. Si puede introducir al menos un dedo en el prepucio, puede usar un túnel de silicona.
   • Puede encontrar estos túneles de silicona en línea.
7. Evite forzar el prepucio. Si no puede colocar el prepucio detrás del glande, no lo fuerce. Si tira del prepucio hacia atrás con demasiada fuerza, puede quedar atrapado detrás del glande. Si esto sucediera, vaya a la sala de emergencias de inmediato.

Método 2 de 3: aplica la técnica correcta

1. No aplique demasiada presión. El prepucio es sensible, por lo que siempre debes tener cuidado al estirar esta delicada piel. El estiramiento excesivo del prepucio puede hacer que la piel se desgarre, empeorando la afección. Asegúrese de no aplicar demasiada presión al estirar el prepucio.
   • El estiramiento nunca debe ser doloroso. Es posible que se sienta un poco incómodo, pero nunca debería doler.
2. Tensión y relajación alternas. En lugar de estirar el prepucio tanto como sea posible, tire de él hacia adelante y hacia atrás a un ritmo constante. Tense y relaje el prepucio moviéndolo hacia adelante y hacia atrás en lugar de sujetarlo firmemente en una posición.
3. Haga los ejercicios de estiramiento con regularidad. Estirar el prepucio es importante, por lo que debes incluirlo en tu rutina diaria. Cuanto más a menudo hagas los estiramientos, más suave y suelta se volverá la piel. Intente hacer los estiramientos una o dos veces al día.
   • Lo mejor es realizar los ejercicios de estiramiento hasta 3 veces al día durante unos minutos seguidos.
4. Estírate hacia adelante y hacia afuera. En lugar de tirar del prepucio hacia atrás, jálelo hacia adelante y ábralo. Esto ayudará a evitar que la piel se colapse o quede atrapada detrás del glande. Al estirar la abertura hacia afuera, se vuelve más suelta y ancha.
5. Estire especialmente la parte más apretada de su prepucio. Averigua qué parte de tu prepucio está más estrecha. Deberá probar el prepucio para determinar dónde está el punto más estrecho en usted. Al estirar, concéntrese en la parte más tensa y menos flexible de su prepucio.
6. Se paciente. ¡Esperar a que se afloje el prepucio puede ser muy frustrante! Pero la paciencia es una virtud. Por lo general, notará alguna diferencia después de aproximadamente dos semanas de los ejercicios de estiramiento todos los días. Dependiendo del estado inicial de su prepucio, la fimosis puede tardar entre un mes y un año en desaparecer.
7. Tómese un descanso si la piel se irrita. A veces, puede estirar demasiado el prepucio o dañarlo mientras se estira. Si esto sucede, déjelo solo durante unos días para que pueda sanar. Luego comience de nuevo, pero asegúrese de tener cuidado.
   • Su prepucio también puede volverse grueso e hinchado cuando lo sobrecarga.

Método 3 de 3: busque atención médica

1. Ve al doctor. Es posible que necesite ver a un médico si tiene un prepucio apretado que no puede aflojar, incluso después de hacer el estiramiento por un tiempo. La mayoría de los médicos lo derivarán a un urólogo, quien lo examinará y sugerirá un tratamiento para su afección específica.
   • La fimosis puede provocar otras complicaciones que requieren atención médica. Estas complicaciones incluyen: irritación, sangrado, dificultad para orinar o dolor al orinar, hinchazón del prepucio o infecciones del tracto urinario.
2. Use un ungüento esteroide para la piel recetado por un médico. Su médico puede recetarle una pomada cutánea con corticosteroides. Esta pomada suaviza el tejido del prepucio, lo que facilita su retirada.
   • La pomada se usa dos veces al día durante aproximadamente ocho semanas junto con los ejercicios de estiramiento.
   • El médico le mostrará la mejor manera de usar la pomada.
3. Considere la posibilidad de circuncidarse. Circuncidarse significa que el prepucio será extirpado quirúrgicamente. Este no es un tratamiento común para la fimosis, pero puede ser la solución adecuada en algunos casos. Por lo general, solo se recomienda si la pomada y el estiramiento no funcionaron, el prepucio está muy apretado o si hay infecciones recurrentes u otros problemas físicos.

Consejos

• Hacer que el glande sea menos sensible puede reducir las molestias durante los ejercicios. Retira el prepucio y deja el glande descubierto durante unos minutos, lo que reducirá la sensibilidad con el tiempo. Puede hacer esto varias veces al día.