Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Preparación para el baño de vapor
• Parte 2 de 3: Usar el baño de vapor correctamente
• Parte 3 de 3: Restaurar el baño de vapor
• Advertencias

El cuerpo humano tiene dos formas de deshacerse de las toxinas, a través de los riñones y a través de la piel. Las toxinas pueden ser transportadas desde la piel a través del sudor, razón por la cual las personas toman un baño de vapor. Después de 5 a 20 minutos en un baño de vapor, la piel comienza a secretar los productos de desecho en su cuerpo, haciéndolo sentir y verse más saludable.

Al paso

Parte 1 de 3: Preparación para el baño de vapor

1. Beba mucha agua antes de tomar el baño de vapor. Sudará mucho en la sala de vapor en un corto período de tiempo y esto puede causar deshidratación. Beba varios vasos de agua antes de tomar el baño de vapor para asegurarse de no secarse.
   • Lávate bien el cuerpo. Asegúrese de que toda la suciedad se elimine de sus poros. Si hay suciedad en su cuerpo, puede obstruir sus poros y causar acné o granos. Cuando sus poros están obstruidos, es más difícil para su cuerpo excretar toxinas.
2. No coma una hora antes de tomar el baño de vapor. Estas son muchas de las mismas razones por las que es mejor no comer una hora antes de nadar. Comer puede hacer que se sienta hinchado y comer activa su tracto digestivo, por lo que debe evitar comer durante el mayor tiempo posible antes del baño de vapor.
   • Si aún quiere comer algo, coma algo como un refrigerio ligero o algo de fruta.
3. Haga ejercicios de estiramiento antes de tomar el baño de vapor. Haga algunos estiramientos ligeros para relajar los músculos y ayudar a su cuerpo a eliminar algunas toxinas a través de los poros. Al hacer ejercicios de estiramiento, también aumenta la circulación sanguínea, de modo que las toxinas se pueden eliminar más rápidamente a través de la piel al sudar.

Parte 2 de 3: Usar el baño de vapor correctamente

1. Tomar una ducha. Tomar una ducha antes de tomar el baño de vapor facilita que su cuerpo se adapte a una temperatura natural, lo que hace que el baño de vapor sea aún más efectivo. Una ducha tibia es mejor que una ducha fría, pero asegúrese de que la ducha no esté demasiado caliente porque es mejor no sudar todavía.
2. Ponte una toalla ligera de algodón. Cuanto menos se ponga, más eficaz será el baño de vapor. Su cuerpo puede liberar más toxinas cuando está desnudo, así que use la menor cantidad de ropa posible.
   • Quítese las joyas o los anteojos.La toalla debe ser todo lo que tengas contigo.
3. Asegúrese de tener suficiente tiempo para relajarse por completo. No se apresure a entrar en la sala de vapor. Trate de no programar la sala de vapor para una cita o tareas que desee hacer. El énfasis debe estar en relajarse y disfrutar del baño de vapor.
   • Apague su teléfono o guárdelo en un lugar seguro para que no lo molesten.
4. Relájese mientras toma el baño de vapor. Puede decidir por sí mismo si desea sentarse o acostarse en el baño de vapor. Lo más importante es que te relajes y disfrutes de la experiencia. Libere su cabeza del estrés y los problemas y disfrute del tiempo que pasa en la sala de vapor.
5. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Para una relajación y disfrute óptimos, inhale por la nariz y exhale por la boca, conteniendo la respiración durante unos segundos antes de exhalar. Con los ojos cerrados, puede concentrarse más en sus otros sentidos, y concentrarse en su respiración es una forma muy efectiva de relajarse y desestresarse.
6. Beba suficiente agua mientras toma el baño de vapor. Lleva una botella de agua a la sala de vapor. Sudarás mucho más de lo habitual porque hace mucho calor en el baño de vapor y, por lo tanto, tu cuerpo pierde humedad mucho más rápido de lo normal.
   • Beba con frecuencia del biberón para asegurarse de no secarse en el baño de vapor.
7. Permanezca en el baño de vapor durante 5 a 20 minutos. Si ha tenido suficiente después de 5 minutos y quiere salir del baño de vapor, puede hacerlo. Pero no permanezca en la sala de vapor durante más de 20 minutos seguidos o corre el riesgo de que su cuerpo se sobrecaliente.
   • Si se siente mareado, con náuseas o si se siente mal mientras toma el baño de vapor, salga de inmediato y busque un lugar fresco.

Parte 3 de 3: Restaurar el baño de vapor

1. Enfriar lentamente con agua y aire. Es posible que sienta la necesidad de encontrar un lugar extremadamente frío después del baño de vapor, pero es mejor resistir esa necesidad. Luego puede poner su cuerpo en estado de shock o comenzar a temblar. Es mejor que busque un lugar fresco y deje que su cuerpo se enfríe naturalmente.
   • Beba más agua para que pueda reponer la humedad que perdió durante el baño de vapor.
2. Toma otra ducha. Es posible que también desee tomar una ducha lo más fría posible después de salir del baño de vapor, pero luego corre el riesgo de que su cuerpo entre en shock debido a los cambios repentinos de temperatura. Se supone que su cuerpo debe volver a su temperatura natural.
   • Comience con una ducha tibia y deje que la ducha se enfríe gradualmente hasta que el agua esté agradable y fría.
   • Algunas personas toman una ducha fría a la mitad del baño de vapor, por lo que el baño de vapor tiene un efecto aún mayor en la salud debido a los muchos cambios de temperatura. Esto solo se recomienda para personas que han estado acostumbradas a tomar baños de vapor durante algún tiempo, ya que saben lo que su cuerpo puede soportar.
3. Relájate unos minutos. Es importante que se tome un tiempo para relajarse después del baño de vapor. La mayoría de las personas descubren que el tiempo de relajación termina tan pronto como salen del baño de vapor y que es el momento para el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana. Esto niega la relajación que produce un baño de vapor.
   • Tómate unos minutos para relajarte y evitar tener que hacer nada. Ya debería haberse asegurado de tener tiempo para relajarse por completo, y ¿por qué no disfrutarlo?

Advertencias

• Cuando tome un baño de vapor por primera vez, trate de no permanecer en él por más de 10 minutos. Tu cuerpo aún tiene que acostumbrarse a la experiencia, por lo que no debes hacerlo durante 20 minutos de inmediato.
• Las mujeres embarazadas, las personas con problemas cardíacos o presión arterial alta o baja no deben tomar un baño de vapor. Si tiene otra queja o enfermedad médica, pregúntele a su médico o al médico tratante si es seguro tomar un baño de vapor.