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• Al paso
• Parte 1 de 2: aplique un vendaje en la rodilla

Puede haber varias razones por las que necesite vendar o vendar su rodilla. Tal vez debido a los deportes, como resultado de lesiones en la rodilla o para el levantamiento de pesas. Si bien puede parecer simple, debe aplicar un vendaje de rodilla correctamente para evitar lastimarse y obtener algún beneficio de él. Siga estos sencillos pasos para aprender a aplicar correctamente un vendaje de rodilla.

Al paso

Parte 1 de 2: aplique un vendaje en la rodilla

1. Reúna sus suministros. Hay que vendar la rodilla con los materiales adecuados. Debe comprar un vendaje para la rodilla (también conocido como vendaje de presión). Puede comprarlos en la tienda o en una farmacia. La marca más popular es ACE, pero por supuesto también hay otras marcas. También necesita algo para sujetar el vendaje en su lugar. La mayoría de los vendajes se venden con hebillas elásticas con ganchos de metal, pero si no, puede colocar el vendaje usted mismo.
   • También puede utilizar vendajes autoadhesivos, con pegamento en la superficie para evitar que se resbale. Otros tienen velcro a lo largo del borde del vendaje. Elija el que más se adapte a su situación.
   • También puedes comprar vendajes de diferentes tamaños. Compre el tamaño que crea que es mejor para su rodilla.
2. Siéntese en la posición correcta. Al vendar su rodilla, asegúrese de estar en la posición correcta. Siéntese donde tenga suficiente espacio para moverse. Luego, estire la pierna derecha frente a usted. Su pierna debe estar bien estirada, pero también relajada, con la rodilla relajada y ligeramente doblada.
   • Asegúrese de que haya suficiente espacio para mover los brazos alrededor de su pierna. Esto asegurará que tenga el espacio para envolver el vendaje alrededor de su rodilla.
3. Me pregunto si es necesario ponerse un vendaje en la rodilla. Hay varias razones para usar un vendaje de rodilla. Muchas personas que hacen ejercicio se vendan las rodillas como una forma de darles un poco de apoyo adicional mientras hacen ejercicio. Algunas personas lo aplican cuando tienen un desgarro parcial en un ligamento y necesitan un apoyo adicional. Los levantadores de pesas se vendan las rodillas antes de hacer sentadillas para que la articulación tenga algo de estabilidad adicional.
   • Si tiene (cree que tiene) una lesión, consulte a su médico antes de realizar cualquier actividad extenuante.
4. Use un vendaje de rodilla como medida preventiva. Los vendajes de rodilla generalmente no se usan para tratar una lesión o afección grave. Los vendajes de rodilla se utilizan para prevenir lesiones o problemas de rodilla. Proporcionan un poco más de estabilidad y soporte adicional para la articulación de la rodilla cuando está sometida a una tensión extrema.
   • El único tipo de tratamiento para el que se usa un vendaje de rodilla es un esguince de primer grado de la rodilla. Esto solo puede ser diagnosticado por un médico.
   • Si ha sufrido una lesión, primero debe acudir a un especialista en ortopedia. El riesgo de una nueva lesión o un diagnóstico erróneo puede causar daños graves.
5. No use un vendaje de rodilla para lesiones graves. Hay muchos casos en los que no es necesario un vendaje. Si tiene un ligamento cruzado anterior u otro desgarro de ligamento, no use un vendaje de rodilla a menos que se lo indique específicamente su cirujano ortopédico. Tampoco tiene sentido vendar una rodilla con un menisco medial o lateral desgarrado.
   • Si un vendaje de rodilla ayuda con una lesión y a su cirujano no le importa usar este método mientras espera la cirugía, puede aplicarlo.
   • Nunca use esto como un medio para estabilizar una articulación severamente inestable, con fines puramente recreativos.
6. Acude a tu médico. Si cree que su rodilla está lesionada a pesar del vendaje, consulte a su médico de inmediato. Solo un médico puede determinar exactamente qué le pasa a su rodilla. El médico puede recomendarle que se venda la rodilla en caso de un esguince leve y solo con fines de estabilización.
   • Si desea reanudar la actividad física, pídale a un médico que lo revise para ver si su lesión está curada.