Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: lidiar con la negatividad
• Método 2 de 3: comuníquese de manera efectiva con un amigo que sea negativo
• Método 3 de 3: Comprender la negatividad
• Consejos
• Advertencias

Un amigo que siempre es negativo puede ser un obstáculo. Por un lado, es posible que aprecie cosas sobre él (o ella), y es posible que desee ayudarlo a tener una perspectiva más positiva de la vida. Por otro lado, puede agotarte y llevarte a su mundo negativo. A continuación, puede leer cómo puede aprender a tratar mejor con un amigo negativo. Entonces podrás entenderlo mejor y tal vez puedas aportar algo de positividad a su vida.

Al paso

Método 1 de 3: lidiar con la negatividad

1. No juzgues a tu amigo. Darle un sermón a tu amigo sobre sus patrones de comportamiento negativos en realidad puede hacer que se sienta peor y que también comience a enfocar su negatividad en ti. Por supuesto, es difícil para todos lidiar con las críticas. Pero para alguien que sufre constantemente de pensamientos y emociones negativas, es aún más difícil de afrontar. Si intentas confrontarlo con su propio comportamiento, la situación puede empeorar y es probable que se sienta atacado. Intenta ser un apoyo para él en la medida de lo posible.
2. Asume la responsabilidad de tu propia felicidad. Si dejas que tu felicidad dependa de una persona negativa, tampoco estarás bien. Así que mantén una distancia emocional con tu amigo negativo. Trate de evitar ser absorbido por su mundo negativo y caer en la trampa de pensar que primero debe resolver todos sus problemas para ser feliz después.
3. Demuestra lo feliz que eres. Uno de los métodos más efectivos para ayudar a un amigo negativo, y a ti también, es mantenerte positivo en medio de toda su negatividad. Esto te mantiene feliz y le muestras a tu amigo que también hay otras formas de vivir la vida y ver el mundo.
   • Da un paso atrás de vez en cuando. La gente puede "apoderarse" de las emociones; en otras palabras, las emociones de quienes te rodean pueden ser dominadas por ti. Aunque eres una persona muy positiva, si ves demasiada negatividad a tu alrededor, puede ser difícil mantenerte positivo. Por lo tanto, de vez en cuando, dé un paso atrás de la negatividad de su amigo.
   • Otra forma de mantener una actitud positiva es estar consciente de sus propias emociones. Entonces, si se encuentra asumiendo la negatividad de otra persona, piense en cómo se siente y recuérdese que no quiere sentirse negativo. Por ejemplo, "Me siento molesto por el camarero porque mi amigo lo ha estado regañando durante cinco minutos. Yo realmente no tengo ningún problema con el camarero. Así que la irritación no es mía". Es más capaz de mantener una actitud positiva si se concentra conscientemente en ello.
   • Hacer una broma. Si convierte una experiencia negativa en algo divertido, evita que se siga el impulso natural del cerebro de permanecer concentrado en el aspecto negativo de la experiencia. Por ejemplo, la próxima vez que tu amigo comience a quejarse de nuevo, dale un giro agradable a la situación: "Qué lástima que tu auto no arrancó y tuviste que correr para tomar el autobús. Sin embargo, dijiste que querías ir más. Deportes ? "
   • Tenga en cuenta si la negatividad de su amigo es irracional. Es más fácil mantener una actitud positiva si se distancia de la negatividad que es irracional. Por ejemplo, si tu amigo se queja de que tu noche está arruinada porque vas a ver una película en 2D en lugar de una película en 3D, ten en cuenta que esto es completamente irracional porque solo vas al cine y tendrás una buena velada. Aléjate de los pensamientos irracionales en los que está atrapado tu amigo.
4. No te metas en la negatividad de tu amigo. Puede ser tentador unirse a la negativa de su amigo. Las investigaciones han demostrado que las personas prefieren hacer algo con amigos que no disfrutan, en lugar de simplemente hacer algo divertido. Sin embargo, si te dejas arrastrar hacia la negatividad, solo empeorará. Entonces pensará que su comportamiento es aceptable y es posible que tú también estés reforzando su negatividad.
5. Muestre compasión hacia el otro. Los estudios sobre mostrar compasión parecen mostrar que mostrar compasión es una forma de “ganar-ganar” para relacionarse con las personas. Recibir compasión se ha asociado con beneficios para la salud física y mental, como ser más resistente al estrés y sentirse más conectado con los demás. Sentirse más conectado con los demás también tiene beneficios físicos, como una mayor resistencia física. Las personas que muestran compasión también se benefician. Porque mostrar compasión también despierta compasión en la parte receptora. Dar incondicionalmente puede resultar en que el otro también quiera dar incondicionalmente. La conclusión es que la compasión es una muy buena manera de mantenerse saludable a usted y a quienes le rodean.
   • Por ejemplo, busque formas en las que pueda ayudar a su amigo. Si su automóvil no funciona, ofrézcale que puede conducir o ayúdelo a encenderlo usando su batería. Si se queja de un miembro de la familia, ofrézcale desahogarlo. Estos pequeños gestos pueden tener un gran impacto en tu vida.
6. Protégete a ti mismo. Nunca es agradable romper con un amigo, pero a veces es la mejor opción. Es bueno tratar de deshacerse de la negatividad y aceptar realmente a tu novio como es, a pesar de la nube oscura que se cierne sobre su cabeza. Pero a veces la negatividad puede ser demasiado para ti y es posible que debas despedirte. Cuando se trata de eso, al menos siéntete bien por preocuparte lo suficiente por ti mismo para evitar caer en el agujero negro de la negatividad.
   • A veces, la negatividad de los amigos puede desencadenar experiencias desagradables o traumáticas de su propio pasado. Por ejemplo, si te has librado de la adicción a las drogas y tu novia se queja constantemente de que su familia la presiona para que deje de consumir drogas, esta expresión de negatividad puede desencadenar recuerdos dolorosos en ti. Si la negatividad de su amigo sigue presionando sus "botones" o provocando sentimientos dolorosos, puede ser una idea distanciarse.
7. Considere la posibilidad de ver a un terapeuta. Esto puede ser especialmente útil si realmente quieres seguir involucrado con tu amigo, pero aún así te resulta difícil lidiar con su negatividad. Un terapeuta puede enseñarle cómo manejarlo de una manera saludable y cómo mantener su forma de pensar saludable para que pueda mantenerse positivo.
   • Si la negatividad de tu amigo es bastante intensa, como cuando habla de suicidio o autolesión, habla con un padre, maestro, consejero u otro adulto con autoridad de confianza. Porque entonces tu amigo necesita más ayuda de la que tú puedes ofrecer.

Método 2 de 3: comuníquese de manera efectiva con un amigo que sea negativo

1. Piense detenidamente en lo que le dice. Porque lo último que quieres es ser demasiado crítico u hostil, eso solo aumentará la negatividad de tu amigo. Si quieres decirle a tu amigo que ve la situación con lentes oscuros, encuentra la manera correcta de decirlo.
   • Habla de la figura del "yo" en lugar de la figura del "tú". Por ejemplo, "Deja de ser tan negativo" será mucho menos positivo que "Siento que están sucediendo más cosas de las que crees en este momento". Hablar desde "yo" parece menos crítico, lo que hace que la otra persona esté más dispuesta a estar abierta a su mensaje.
2. Tenga cuidado con cómo dice las cosas. Después de todo, lo que dices no es el único factor importante en la comunicación. El tono y los mensajes no verbales son igualmente importantes. Gritar o lanzar las manos al aire con desesperación crea más negatividad de la que efectivamente combate la negatividad.
   • El contacto visual amistoso y asentir con la cabeza junto con lo que dice, si estás de acuerdo, son excelentes formas de crear una interacción positiva.
   • Mantenga su voz tranquila. Si mantienes la calma mientras tu novia explota, es posible que se dé cuenta de que hay varias formas de lidiar con un problema.
3. Observe el ritmo cuando habla: los estudios demuestran que las personas lo encuentran "más afectuoso y agradable" cuando habla despacio. Entonces, si quieres hablar con tu amigo de manera positiva para que se vuelva más positivo y para que tú mismo evites ser negativo, fíjate en tu ritmo.
4. Ser asertivo. Es importante que tengas compasión y una actitud positiva hacia la otra persona, pero eso no es lo mismo que está bien que alguien siga superando tus límites. A veces, un amigo con una actitud negativa intentará persuadirlo para que piense de la misma manera que él. Sea firme en lo que respecta a la libertad de expresarse y de tener su propia opinión. Después de todo, la asertividad de tener en cuenta a todos, no solo a una persona.
   • Deje en claro cuáles son sus deseos y necesidades. Comunique claramente cuáles son sus deseos y necesidades. Utilice un lenguaje directo que no pueda objetar. Por ejemplo, diga: “No me siento cómodo con la forma en que te comportas en este momento. Me voy ahora, pero podemos hablar más tarde si quieres ”.
   • Sea empático también. Por ejemplo, "Entiendo que quieras seguir hablando de esto, pero no me siento cómodo con esta conversación, así que me voy a escapar".
   • Establece tus límites. Por ejemplo, "Estoy bien escuchando sus quejas durante cinco minutos, pero después de eso me gustaría cambiar de tema para que no nos quedemos atrapados en la negatividad".
5. Cambia el tema de conversación. Si un amigo sigue hablando de algo, cambia el tema y habla sobre algo que sabes que lo alegrará. Poner un poco de positividad en la situación suele ser mucho más fácil y efectivo que tratar de combatir la negatividad.
   • Por ejemplo, si tu amigo se queja del día difícil que tuvo en el trabajo, pregúntale si quiere ir a jugar a los bolos o al cine contigo. Luego ofrezca pagar su boleto.

Método 3 de 3: Comprender la negatividad

1. Conoce qué es el pesimismo y descifralo. El pesimismo es la actitud de una persona que asume que las cosas saldrán mal en lugar de bien. Muchas veces, las personas también se vuelven pesimistas debido a muchas cosas en su vida. Realmente salió mal. Las personas pesimistas a menudo parecen negativas porque derriban ideas rápidamente y no parecen ver posibilidades. Pero debes saber que estas personas probablemente han tenido un historial de malas experiencias en sus vidas, por lo que desde su perspectiva, el pesimismo puede ser una actitud muy lógica ante la vida.
   • Las personas con una visión pesimista de la vida a veces ven una actitud positiva como "meter la cabeza en la arena" o no ser realista sobre la vida. Puedes animar a tu amigo a pensar de forma más positiva dándole un ejemplo positivo en tu forma de vivir.
   • Por ejemplo, un amigo con una actitud pesimista podría decir: "No debería solicitar ese trabajo porque de todos modos me van a rechazar". Alguien con poco sentido de la realidad podría decir algo como: "¡Oh, por supuesto que conseguiste el trabajo! ¡Sin duda eres el mejor!". Si bien esto puede parecer positivo, es de poca utilidad para alguien, ya que no es realista y no aborda las preocupaciones genuinas de su amigo.
   • Puede ser positivo pero realista: "Está bien, puede que no sea la persona más calificada para este trabajo ... pero nunca sabrá si es la persona adecuada para este trabajo si no es así. perfil. No tiene nada que perder si se postula, ¿verdad? "
2. Determina si tu amigo está deprimido. La depresión es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por sentimientos como desesperanza, incapacidad para sentir placer y fatiga persistente. La depresión suele ser fuente de negatividad; Comprender el fenómeno de la depresión lo ayudará a comprender a los amigos que pueden estar sufriendo de depresión. La depresión a menudo es causada por factores que escapan al control de la persona afectada, como los genes, las circunstancias familiares y el entorno social. Las personas deprimidas tienen problemas para generar energía para hacer las cosas. Debido a que las personas deprimidas están tan cansadas y también "deprimidas", se muestran muy negativas e infelices.
   • Las personas que están deprimidas no pueden "simplemente" sentirse bien. Aún así, la depresión se puede tratar con la ayuda de terapia y medicamentos.
   • Otros síntomas de depresión incluyen: a menudo sentirse triste o desgarrado, tener arrebatos de ira, indiferencia hacia las cosas que disfrutaba anteriormente, fluctuaciones de peso, un patrón de sueño diferente o un apetito alterado, sentimientos de inutilidad o culpa y a menudo pensamientos de autolesión. o muerte.
3. Habla con tu novia sobre la depresión. La depresión es una afección grave que impide que las personas se conecten emocionalmente con los demás y vivan vidas felices y saludables. No puedes "curar" la depresión de tu novia, pero si has notado signos de preocupación, puede ser bueno hablar con ella para que sepa que te preocupas, y luego puedes motivar a tu cabello a buscar ayuda.
   • Habla de la figura "Yo", como, "He notado que últimamente no tienes tantas ganas de reunirte como antes. Estoy preocupado por ti. ¿Hablamos de eso?"
   • Hacer preguntas. No asuma que sabe lo que está pasando. En lugar de eso, hazle preguntas a tu novia, como: "¿Te has sentido así por un tiempo? ¿Ha sucedido algo que te haga sentir así?".
   • Ofrezca su apoyo. Demuéstrale a tu novia que te preocupas y que estás ahí cuando ella te necesita. A menudo, las personas deprimidas se sienten muy mal consigo mismas o se consideran inútiles. Hazle saber que te preocupas y que estás ahí para ella diciéndole algo como: "Realmente aprecio nuestra amistad. Incluso si no quieres hablar en este momento, siempre estaré ahí si quieres charlar. "
   • Las personas que están deprimidas a veces reaccionan enojadas o irritadas cuando usted quiere ayudarlas. No lo tome como algo personal, ni trate de presionar a alguien si no quiere que lo ayuden.
4. Busque signos de un trastorno de ansiedad. Un trastorno de ansiedad puede causar mucha frustración e irritación en las personas. Las personas con trastornos de ansiedad a menudo se sienten impotentes en sus vidas o les aterrorizan las cosas que les son naturales a los demás. A menudo se preocupan tanto por estar ansiosos que tienen problemas para pensar con claridad y concentrarse en algo. Las personas que están muy ansiosas a menudo arremeten contra los demás y son más irritables que las personas que no sufren de miedo, y crean muchas emociones negativas.
   • Si tu novia está constantemente preocupada por todo tipo de cosas o siente que está fuera de control de su vida, es posible que esté sufriendo un trastorno de ansiedad.
   • El trastorno de ansiedad, como la depresión, es un trastorno mental que es grave pero que puede tratarse.No puedes simplemente "arreglar" el trastorno de ansiedad de tu novia, pero puedes hacerle saber que te preocupas y que quieres apoyarla.
5. Anime a su novia a buscar tratamiento para controlar y curar la ansiedad. La mayoría de las personas con un trastorno de ansiedad se sienten mal por su incapacidad para manejar su estrés constante, lo que paradójicamente conduce a un estrés aún mayor. A menudo sienten que ceder al tratamiento es un signo de debilidad o que "realmente se han hundido demasiado". Anime a su amiga a buscar ayuda haciéndole saber que buscar tratamiento es una señal de fortaleza y de cuidarse.
   • Utilice la figura "yo" cuando hable con su novia sobre sus miedos. No la haga sentir peor consigo misma diciendo cosas como: "Realmente necesitas trabajar en tus miedos". En su lugar, di algo tranquilizador como: "Siento que has estado realmente preocupado y estresado las últimas veces que hemos estado juntos. ¿Estás bien?"
6. Trate de comprender mejor la inseguridad y la autoestima. A menudo, las personas que se sienten inseguras o inadecuadas tienen dificultades para ser positivas y responder positivamente a los eventos positivos. Esta puede ser una forma de autoprotección, ya que tienen miedo de ser rechazados o heridos aún más. Por engañoso que pueda ser, una vez que comprenda la lógica detrás de él, podrá manejarlo mucho mejor. Puede ayudar a desarrollar la confianza de su novia de las siguientes maneras:
   • Dale comentarios positivos. Se necesita tiempo para dejar de lado esa autoprotección instintiva. Si notas el más mínimo cambio en eso, dile algo positivo a tu novia al respecto. Por ejemplo, "¡Estoy tan contento de que vinieras a jugar a los bolos hoy con nosotros! Realmente te extrañé".
   • Anímala. Superar la negatividad es un trabajo difícil y definitivamente sufrirá recaídas. Continúe animándola a encontrar nuevas formas de aprender a afrontar mejor la situación.
   • Escúchala. A menudo, las personas tienen baja autoestima porque sienten que otras personas no las escuchan o no se preocupan por ellas. Tómese el tiempo para escuchar a su amiga, reconocer sus preocupaciones y compartir sus ideas con ella. Esto la hará sentir como si estuvieras involucrado con ella, especialmente si le haces saber que ella es importante para ti.
7. Tenga en cuenta que las personas a menudo desconocen sus actitudes negativas. Tendemos a pensar que ser negativo es una elección, pero es un poco más complicado que eso. La negatividad, ya sea causada por depresión, un trastorno de ansiedad, pesimismo, inseguridad o cualquier otra cosa, es algo sobre lo que nadie tiene un control total. Si bien hay pasos que las personas pueden tomar en sus vidas para disminuir la negatividad en sus vidas, juzgar a alguien por ser negativo a veces puede empeorar las cosas.
   • Sepa que no puede "resolver" los problemas de su novia. Pero puedes estar ahí para apoyarla. Sin embargo, no olvide cuidarse también.

Consejos

• Recomiende a su amigo que consulte a un terapeuta si cree que tiene problemas para manejar las emociones.

Advertencias

• Trate de no hablar a espaldas de su novio o novia. Esto es cruel y nadie se beneficia.
• Si su amigo está hablando de hacerse daño a sí mismo o está pensando en suicidarse, llame al 911 o pídale a su amigo que llame a la línea telefónica de ayuda para suicidios 113.