Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 2: Garantizar una buena higiene bucal
• Parte 2 de 2: Reduzca y prevenga la caries dental a través de su dieta
• Consejos

Es normal que la mayoría de los niños tengan un diente flojo de vez en cuando. Sin embargo, si tiene un diente flojo en la edad adulta, deberá mejorar su higiene bucal. Los dientes constan de capas de tejido vivo con una capa externa protectora de esmalte duro. Este esmalte se compone de minerales que pueden ser atacados por bacterias, un proceso también llamado desmineralización. Esto se realiza mediante ácidos y puede provocar caries y otros problemas dentales.Al ajustar su dieta y cuidar mejor sus dientes, puede reducir las caries y otros problemas dentales como la gingivitis y la periodontitis y reparar el daño.

Al paso

Parte 1 de 2: Garantizar una buena higiene bucal

1. Vaya al dentista para una limpieza dental. Visite a su dentista al menos dos veces al año si no tiene problemas dentales como gingivitis. Su dentista y su higienista dental le limpiarán los dientes a fondo, incluida la limpieza de las áreas que no puede limpiar cepillándose y usando hilo dental.
   • El sarro se forma debajo de las encías y crea una cantidad constante de bacterias agresivas. Esto puede causar encías inflamadas y retraídas y dañar la mandíbula.
   • Si tiene gingivitis o periodontitis, pregúntele a su dentista si puede limpiarse los dientes con más frecuencia.
2. Cepíllate los dientes correctamente. Use un cepillo de dientes suave y sosténgalo contra sus encías en un ángulo de 45 grados. Cepille las superficies externas, las superficies internas y las superficies de masticación de sus dientes con movimientos pequeños y cortos. Cepille cada superficie unas diez veces, aplicando una ligera presión. No olvide sostener el cepillo de dientes verticalmente y cepillar hacia arriba y hacia abajo para cepillar la parte posterior de los dientes frontales. Cepille sus dientes, escupe la pasta de dientes y deje que la espuma se asiente en su boca sin enjuagarla.
   • Cepille sus dientes y lengua al menos dos veces al día con una pasta de dientes diseñada específicamente para eliminar el sarro.
   • Dejar que la espuma de su pasta de dientes se asiente en sus dientes le da tiempo a los minerales para que penetren en sus dientes, especialmente si usa pasta de dientes con flúor que contiene más de 1200 ppm de flúor.
3. Use hilo dental todos los días. Tome un pedazo de hilo dental de aproximadamente 18 pulgadas de largo y envuelva la mayor parte alrededor del dedo medio de una mano y el resto alrededor del dedo medio de la otra mano. Sostenga firmemente el hilo dental entre el pulgar y el índice. Deslice suavemente el hilo dental entre los dientes y use movimientos suaves hacia adelante y hacia atrás y hacia los lados para colocar el hilo dental entre los dientes sin romperse. Asegúrese de frotar los lados de los dientes antes de desenrollar una nueva pieza y comenzar con el siguiente.
   • También puede usar un irrigador oral, que es un dispositivo portátil que arroja un chorro constante de agua entre los dientes y las encías. Considere usar un irrigador oral si no le gusta usar hilo dental, si tiene aparatos ortopédicos, puentes o no puede usar hilo dental. Llene el irrigador con una mezcla de una parte de enjuague bucal y una parte de agua para mejorar el efecto antibacteriano.
4. Use un enjuague bucal antibiótico o antiséptico. Su dentista puede recetarle uno de estos para uso diario si tiene enfermedad de las encías. Es posible que deba tomar un antibiótico oral como la doxiciclina en dosis bajas para controlar las bacterias que atacan sus encías. Esta puede ser una cura de hasta tres meses. Su dentista también puede recomendarle que use un enjuague bucal antimicrobiano.
   • Es posible que su dentista le indique que coloque almohadillas antisépticas o bolsas de gel en los espacios profundos entre las encías y los dientes. Si no es tan hábil, pídale a un familiar que lo ayude o programe una cita con su dentista. Estas ayudas mantienen las bacterias dañinas bajo control.
5. Masajea tus encías con hierbas. Puede utilizar hierbas y aceites antiinflamatorios naturales para controlar las bacterias y reducir la inflamación de las encías. Masajea tus encías con uno de los siguientes remedios para disfrutar de los siguientes beneficios:
   • Cúrcuma. Tiene un efecto antiinflamatorio, antioxidante y antibacteriano.
   • Aloe vera. Esto tiene un efecto antiinflamatorio, lo cual es bueno si tiene gingivitis o periodontitis.
   • Aceite de mostaza. Esto tiene un efecto antibacteriano y antiinflamatorio.
   • Aceite de menta. Tiene un efecto antibacteriano y antiinflamatorio y refresca el aliento.
   • Aceite de mejorana. Esto tiene un efecto antibacteriano y fortalece el sistema inmunológico.
   • Amla (grosella espinosa india). Tiene un efecto antiinflamatorio y antioxidante, y contiene una gran cantidad de vitamina C.
   • Sal marina. Esto previene el crecimiento bacteriano y asegura que las encías se asienten firmemente alrededor de los dientes.

Parte 2 de 2: Reduzca y prevenga la caries dental a través de su dieta

1. Reduzca el azúcar y el almidón procesado. Las bacterias se alimentan de azúcar, por lo tanto, reduzca la ingesta de azúcar para prevenir el crecimiento bacteriano. No coma alimentos procesados ​​y envasados ​​ni beba bebidas azucaradas. Lea el empaque y no compre el producto si el azúcar, el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, el jarabe de caña de azúcar o cualquier otro edulcorante figura como uno de los primeros cinco ingredientes. Coma menos o ninguno de los siguientes alimentos, ya que pueden ser incluso peores si come o bebe varios de ellos con regularidad:
   • Aperitivos, galletas saladas y papas fritas preenvasados
   • Pan y bollería
   • Refrescos, jugos de frutas y té dulce.
2. En lugar de azúcar, use miel o stevia. Si comes algo dulce, usa stevia o miel. La stevia es una hierba 200 veces más dulce que el azúcar y no tiene calorías. La miel tiene propiedades antibacterianas.
   • No use edulcorantes artificiales como el aspartamo, ya que pueden causar intolerancia a la glucosa (prediabetes) al alterar el equilibrio bacteriano en el intestino.
3. Preste atención a la cantidad de frutas cítricas que come. Coma frutas cítricas con moderación, asegúrese de enjuagarse la boca con agua después y nunca se cepille los dientes después de comer frutas cítricas. De esta forma tendrás menos ácido en la boca.
   • Los azúcares naturales de la fruta, también llamados fructosa, no son nutrientes para las bacterias. Las frutas frescas como manzanas, peras y melocotones contienen una gran cantidad de azúcar de fruta. No tenga miedo de comer fruta fresca.
4. Mastique lentamente su comida y beba agua con ella. Tómese el tiempo para masticar cada bocado por completo para que su boca produzca saliva. La saliva puede remineralizar naturalmente sus dientes mientras come. Cuanto más mastica, más saliva produce su boca. Beba de 6 a 8 vasos de agua pura con una capacidad de 250 ml todos los días. No es necesario que beba agua mineral, ya que también puede obtener minerales de lo que come. El agua del grifo y el agua de manantial están bien para beber. Esta agua contiene minerales que son exclusivos de la región donde vive.
   • En algunos países, como Gran Bretaña y Estados Unidos, se agrega fluoruro al agua del grifo para ayudar a prevenir la caries dental. Esto no se hace en Holanda. La mayoría de los tipos de agua de manantial tampoco contienen mucho fluoruro. Si su agua está desionizada, desmineralizada o destilada, se ha eliminado todo el fluoruro que contenía naturalmente.
   • Beber agua es simplemente una forma de mantenerse hidratado sin ingerir sustancias que dañen los dientes.
   • Si come alimentos ácidos, mastique aún más lentamente para que su boca produzca más tocino.
5. Toma un suplemento mineral. Su multivitamínico debe contener minerales, especialmente calcio y magnesio. El magnesio juega un papel importante en la prevención de la deficiencia de calcio, que puede debilitar los huesos y los dientes. Si no come ni bebe productos lácteos como leche, queso y yogur, asegúrese de consumir al menos 1000 mg de calcio y de 300 a 400 mg de magnesio al día. De lo contrario, sufrirás más de sarro. Los hombres de 71 años o más y las mujeres de 51 años o más deben asegurarse de consumir al menos 1200 mg de calcio al día.
   • Los requisitos de magnesio son diferentes para los niños que toman vitaminas para niños. Los niños necesitan de 40 a 80 mg de magnesio por día desde el nacimiento hasta los 3 años. Los niños de entre tres y seis años necesitan 120 mg por día, y los niños de hasta 10 años necesitan 170 mg por día.
6. Obtenga más vitamina D. La vitamina D y el calcio juntos aseguran que sus huesos y dientes se vuelvan más fuertes. La vitamina D también puede ayudar a matar las bacterias que causan las caries. Trate de obtener alrededor de 600 UI (Unidades Internacionales) de vitamina D todos los días. La cantidad diaria recomendada para adultos mayores de 70 años es de 800 UI por día. También puede sentarse al sol durante 10-15 minutos cada tercer día. Haga esto por la tarde y no use protector solar. Si es posible, exponga sus brazos, piernas y espalda al sol. Para obtener vitamina D a través de lo que come, elija alimentos con alto contenido de vitamina D, como:
   • Pescado (salmón, pargo, pescado blanco, caballa)
   • Leche de soja con vitamina D añadida.
   • Leche de coco
   • Leche de vaca
   • Huevos
   • Yogur

Consejos

• Si nota sangrado, sensibilidad e hinchazón de las encías mientras usa estos métodos, deténgase inmediatamente y busque el consejo de su dentista.
• La soda es ácida y puede dañar el esmalte dental. Beba menos o nada de refresco.