Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: Reducir y controlar el dolor
• Método 2 de 3: evitar daños mayores
• Método 3 de 3: busque atención médica
• Consejos
• Advertencias

Una hernia es causada por órganos internos abultados, como los intestinos o el estómago, que empujan a través de una abertura en los músculos o los tejidos que mantienen los órganos en su lugar. Son más comunes en el abdomen, pero también pueden ocurrir en el muslo, el ombligo o la ingle. A menudo no son dolorosos y se notan especialmente como un bulto suave debajo de la piel, pero a veces pueden crecer y volverse más severos. Si experimenta dolor e incomodidad, es probable que necesite una cirugía para revertir la hernia. Siempre debe consultar a su médico para obtener un diagnóstico oficial si sospecha de una hernia y buscar atención médica inmediata si tiene fiebre, experimenta un aumento del dolor, estreñimiento o una hernia que cambia de color.

Al paso

Método 1 de 3: Reducir y controlar el dolor

1. Tome analgésicos de venta libre para aliviar su malestar. La aspirina y el ibuprofeno pueden funcionar bien para aliviar un poco el dolor y la hinchazón. Siga la dosis recomendada en el paquete o botella y no exceda la dosis diaria recomendada y el límite. Si siente que su dolor no mejora o si necesita más y más analgésicos, es hora de llamar a su médico.
   • Si está tomando un anticoagulante, siempre consulte a su médico antes de comprar analgésicos. Es posible que el médico le pida que tome algo más para que no interfiera con el anticoagulante.

   Tipos de hernias: Casi todas las hernias eventualmente requerirán cirugía, especialmente si abultan o le causan mucho dolor. Algunos de los tipos más comunes de hernias son:

   
   

   Hernia inguinal: Este tipo de hernia se encuentra en la zona de la ingle y suele afectar a los hombres, aunque también puede ocurrirle a las mujeres.

   Hernia femoral: Esta hernia está alrededor de la parte superior de la parte interna del muslo, causada por una parte de los intestinos que empuja a través de la ingle. Estos son más comunes en mujeres mayores.

   Hernia hiatal: Esta hernia aparece en su estómago cuando parte de su estómago sobresale hacia la cavidad torácica.

   Hernia umbilical: Esto sucede cuando se empuja tejido a través de su abdomen, cerca de su ombligo. Puede afectar tanto a bebés como a adultos.

2. Evite los alimentos que provocan acidez estomacal y las comidas abundantes si tiene una hernia de hiato. Este es el único tipo de hernia que a veces no requiere cirugía, especialmente si los síntomas se pueden controlar con dieta y antiácidos de venta libre. Sin embargo, si sus síntomas aumentan con el tiempo, la cirugía puede ser la mejor solución.
   • Consuma varias comidas pequeñas a lo largo del día en lugar de tres más grandes. Esto ejercerá menos presión sobre su estómago para que se sienta más cómodo durante el día.
   • Evite la cafeína, el chocolate, el ajo, los tomates y otros alimentos grasos o fritos que pueden provocar acidez estomacal.
   • No se acueste durante algunas horas después de haber comido.
3. Alivie las molestias de una hernia inguinal con una banda para hernias. Una banda para fracturas es una prenda interior de apoyo diseñada para sujetar una hernia debido a una hernia inguinal en su lugar; es una solución temporal para ayudar a aliviar el dolor hasta que pueda someterse a una cirugía. Puede comprar una banda para fracturas en línea, pero es mejor consultar a su médico para asegurarse de que le quede bien.
   • La mayoría de las hernias requieren cirugía, pero si su hernia es muy pequeña y no causa dolor, es posible que su médico esté feliz de esperar y vigilarla.
   • La cirugía puede parecer aterradora, pero estos procedimientos generalmente demoran menos de una hora y deberían ayudar a aliviar el dolor rápidamente.
4. Siga una dieta rica en fibra para que las deposiciones sean más suaves y fáciles de evacuar. La tensión de los músculos puede empeorar la hernia y el estreñimiento puede empeorar las cosas. Incluya muchas frutas y verduras en su dieta diaria y considere tomar un suplemento de fibra para ayudar a que sus intestinos se muevan sin problemas.
   • La avena, las nueces, los frijoles, las palomitas de maíz, las semillas de chía y los cereales integrales también son buenas opciones ricas en fibra.
5. Pierda algo de peso para aliviar la presión de su vientre. Esto puede ser útil para todo tipo de hernias: cuanto menos peso extra cargues, menos tensión soportarán tus músculos. Ajuste su dieta comiendo proteínas magras y más frutas y verduras, y haga algo de ejercicio ligero todos los días para perder peso.
   • Una hernia puede ser muy incómoda y puede resultarle difícil imaginar que todavía puede hacer ejercicio. Intente dar una caminata corta de 15 minutos cuando pueda, o vaya a la piscina y nade. Sin embargo, tenga cuidado con usted mismo para que la hernia no se agrave más.

Método 2 de 3: evitar daños mayores

1. Evite levantar objetos grandes o pesados ​​que puedan tensar sus músculos. En lugar de agacharse desde la cintura para levantar objetos pesados, flexione las rodillas en cuclillas. Acerque el objeto a usted y luego estire las piernas para levantarse. Sostenga el objeto pesado a la altura del pecho y trate de no girarlo demasiado.
   • Es posible que pueda mover objetos pesados ​​que no puede levantar usted mismo con una plataforma rodante. Sujeta la parte inferior de la plataforma rodante debajo del objeto y luego usa tu peso para tirar de la manija de la plataforma rodante para levantar el objeto. Desde allí, puede conducir el artículo a cualquier lugar que desee.
2. Cuando vaya al baño, relájese para no tensar el área de la ingle. Esto es un poco contradictorio, pero trate de no ejercer presión durante la evacuación intestinal. Tómate tu tiempo y no presiones demasiado; en cambio, deja que tu cuerpo se ejercite lentamente, lo que puede llevar un poco más de lo habitual, pero es más amable con tu cuerpo y evita más daños.
   • Una dieta rica en fibra puede ayudar a prevenir las hernias y también aliviar las molestias, si ya tiene una.
   • Colocar los pies sobre un taburete corto también puede relajar esos músculos y ayudarlo a facilitar las evacuaciones intestinales.
   • Agregue una taza de café o té caliente a su rutina matutina. El calor y la cafeína pueden ayudar a que las cosas se muevan.
3. Fortalecerte a ti mismo abdominales para prevenir futuras hernias. Los músculos débiles facilitan que los órganos internos atraviesen la pared abdominal. La clave para fortalecer su núcleo es tomárselo con calma: demasiada presión o esfuerzo puede provocar una hernia, así que comience lentamente y detenga los ejercicios que le causen dolor.
   • Intente hacer tres series de 10 abdominales cortos al día. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y las manos detrás de la cabeza. Use sus abdominales para levantar los hombros entre 7 y 10 cm del piso antes de volver a bajar suavemente al piso.
   • Haga ejercicios en la piscina para un entrenamiento de fuerza de baja resistencia. El apoyo del agua facilita el ejercicio sin forzar el estómago. Si no está acostumbrado a nadar o hacer ejercicios acuáticos, ¡comience lentamente y disfrute del agua!
   • Tome una clase de yoga para principiantes para estirar y fortalecer suavemente los músculos centrales.
4. Deja de fumar para mejorar la salud pulmonar y prevenir la tos excesiva. Hay muchas razones para dejar de fumar y esto también puede ayudar a prevenir las hernias. La tos crónica tensiona los músculos tanto del estómago como de la ingle, así que comience a reducir su hábito de fumar o simplemente deje de fumar de inmediato.
   • Dejar de fumar puede resultar extremadamente difícil. Si lo está pasando mal, hable con su médico. Puede ayudarlo a facilitar la transición.

Método 3 de 3: busque atención médica

1. Consulte a su médico para obtener un diagnóstico oficial antes de tratarse usted mismo. Es probable que usted mismo reconozca los signos y síntomas de una hernia, especialmente si se trata de una hernia grande. Sin embargo, es fácil que se diagnostique erróneamente, así que consulte a su médico para asegurarse de que tiene una hernia. Su médico hará un diagnóstico adecuado para que pueda estar seguro de que está recibiendo el tratamiento adecuado.
   • Su médico le realizará un examen físico para detectar una hernia. Se examinará el área y el médico podrá presionarla con las manos.
   • En algunos casos, su médico le tomará imágenes para ver la hernia.
2. Hable con su médico o pediatra si su hijo desarrolla una hernia umbilical. Para bebés y niños menores de cinco años, siempre debe consultar con su médico o pediatra para ver qué recomiendan. A menudo, una fractura se cerrará por sí sola en un bebé con el tiempo, pero si no ha desaparecido cuando el niño tiene cinco años, puede ser necesaria una cirugía menor para repararla.
   • Las hernias umbilicales son comunes en los bebés y, por lo general, no le causan dolor ni molestias a su hijo.
3. Informe a su médico si tiene una hernia mientras está embarazada. Debido a la carga adicional en su cuerpo, las hernias son bastante comunes en mujeres embarazadas. Si sospecha que tiene una hernia, hable con su médico para que pueda revisarla.Es probable que su médico quiera esperar hasta después del nacimiento y la recuperación para tratar la hernia si se necesita cirugía, pero hasta entonces usted y su bebé deben estar lo más seguros posible.
   • Evite levantar objetos pesados ​​tanto como sea posible y asegúrese de llevar una dieta rica en fibra para evitar el estreñimiento.
4. Si su hernia se ve de color rojo oscuro o morado, consulte a su médico lo antes posible. Esto podría ser una señal de que su hernia está atrapada. Cuando esto sucede, su hernia corta el suministro de sangre a parte de su intestino y requiere tratamiento médico. Vaya al médico para un examen, ya que es posible que necesite tratamiento de emergencia.
   • Haga todo lo posible para no preocuparse ni entrar en pánico: un médico podrá reparar la hernia.
5. Busque ayuda urgente si siente dolor, náuseas, vómitos o obstrucción intestinal. A veces, una hernia puede bloquear parte de sus intestinos. Esto significa que sus deposiciones pueden atascarse detrás de la hernia, causando dolor, náuseas, vómitos e hinchazón. Probablemente no podrá liberar gases intestinales ni evacuar. Si esto sucede, consulte a su médico o una sala de emergencias, ya que probablemente necesitará tratamiento médico.
   • Esta es una condición tratable, aunque puede ser realmente aterradora en este momento. Tan pronto como sospeche un problema, busque atención médica para que pueda volver a su rutina normal lo antes posible.
6. Realícese una cirugía para corregir su hernia y prevenir futuras hernias. Estos procedimientos suelen ser bastante cortos y debería poder irse a casa el mismo día. El cirujano generalmente hace una pequeña incisión cerca de la hernia y la vuelve a colocar en su lugar. Luego, se cose y refuerza la fractura, de modo que haya menos posibilidades de que se produzca otra hernia en ese lugar.
   • Asegúrese de seguir todas las instrucciones de recuperación después de su cirugía. Deberá tomarlo con calma y evitar levantar objetos pesados ​​por un tiempo, y es probable que también deba tomar analgésicos.

Consejos

• Trate de levantarse para sentir su hernia. A veces, incluso puede empujarlo hacia atrás masajeando suavemente el área. Es posible que su médico también pueda hacer esto por usted.

Advertencias

• Sin cirugía, algunas hernias simplemente se agrandan. Siempre debe consultar a su médico si tiene una hernia.
• Si experimenta náuseas, vómitos, fiebre, aumento del dolor, estreñimiento o decoloración de su hernia, llame a su médico o al consultorio de grupo de inmediato.