Contenido

• Al paso
• Método 1 de 4: encontrar la motivación adecuada
• Método 2 de 4: Informe a los demás sobre su silencio
• Método 3 de 4: reflexiona y distraete
• Método 4 de 4: comunicarse de otras formas
• Consejos
• Advertencias

Un voto de silencio, aunque sea temporal, es una gran obligación que te pones a ti mismo. No importa cuál sea su motivo, estar en silencio todo el día puede ser beneficioso y desafiante. Si haces un voto de silencio, asegúrate de estar motivado para ello, informa a los demás, piensa, distrae y encuentra diferentes formas de comunicarte con el mundo que te rodea para pasar el día con éxito.

Al paso

Método 1 de 4: encontrar la motivación adecuada

1. Aprenda a acostumbrarse al silencio. Si el silencio te molesta, será imposible permanecer en silencio durante todo un día. El silencio no es solo no hablar, también se puede percibir de otras formas, como no escuchar música. Intente integrar el silencio en su vida, ya sea apagando la música durante cinco minutos o meditando durante cinco minutos sin nadie alrededor. Busque formas de sentarse cómodamente en el silencio y quedarse quieto. Y si se siente cómodo con él, es posible que pueda disfrutarlo.
2. Cállate para apoyar un movimiento. A menudo, un grupo de personas trabajará para permanecer en silencio durante un día en un esfuerzo por defender a quienes han sido "silenciados" de alguna manera, como a través de la violencia doméstica. Si elige permanecer en silencio para ayudar o apoyar a otra persona, puede sentirse más motivado para seguir así todo el día.
   • Por ejemplo, la GLSEN (Red de Educación para Gays, Lesbianas y Heterosexuales) ha instituido un día de silencio en respuesta al acoso anti-LGBTQ, que ha "silenciado" a muchos en la comunidad LGBTQ.
3. Deja de hablar y aprende a escuchar. A menudo se encontrará diciendo lo que tiene en mente antes de escuchar lo que otros tienen que decir. El hábito de escuchar primero tiene muchos beneficios. Te da la ventaja en una discusión, te hace más capaz de desarrollar simpatía por los demás y mucho más. Trate de estar en silencio durante todo un día para mejorar su capacidad de escucha antes de hablar.
4. Quédate quieto para aprender a pensar. Si tiene algún problema, es bueno pensar en silencio antes de actuar. De esa manera, puede evaluar completamente la situación y luego dar un paso inteligente y útil. Si se encuentra tomando decisiones ilógicas o apresuradas, permanecer en silencio por un día puede ayudarlo a pensar mejor sobre las cosas.
5. Comprométete al silencio para sentirte más tranquilo. Permanecer en silencio durante un período de tiempo puede ayudarlo a sentirse tranquilo y despejado. Si se siente abrumado, agravado y / o ansioso con facilidad, organice un día de silencio con usted mismo para tener un estado mental más tranquilo.

Método 2 de 4: Informe a los demás sobre su silencio

1. Informe a aquellos con quienes se comunica regularmente con anticipación. Cuéntele a sus amigos, familiares, maestros y / o colegas sobre su día tranquilo con unos días de anticipación. Esto evitará la confusión de su parte o la frustración de su parte, y también debería facilitarle las cosas a usted.
2. Pide permiso a tus profesores y / o jefe por adelantado. Su voto de silencio puede interferir con su capacidad para participar en clase o hacer bien su trabajo. Habla con tus maestros y / o supervisores sobre tu voto de silencio de antemano y pregúntales si están de acuerdo con él. Trate de idear una estrategia para asegurarse de que ese día siga siendo un estudiante y / o empleado productivo.
   • Toma en serio tu voto de silencio y reconsidera si tu maestro o jefe no está de acuerdo contigo. Encontrar una nueva forma de apoyar una causa o calmarse es menos malo que perder su trabajo o días en la escuela o faltar al trabajo.
3. Reparta volantes o cuelgue carteles. Si guarda silencio para apoyar una causa, es una buena idea difundir la conciencia de antemano. Coloque carteles y / o distribuya folletos en su escuela o lugar de trabajo con la fecha, el propósito y la explicación del motivo del silencio.
4. Use ropa para apoyar su causa elegida. También puede comprar y usar mercadería informativa el día que se calla, como camisetas, calcomanías, botones y más. Esto debería ayudar a las personas a entender por qué no quiere hablar.

Método 3 de 4: reflexiona y distraete

1. Practica en silencio meditación. La meditación es una actividad productiva que puede realizar mientras está quieto. Si bien no todos los tipos de meditación son silenciosos, muchos lo son. Las técnicas de meditación silenciosa pueden ayudarte a pensar en ti mismo, despejar tu mente y pasar el tiempo.
   • Trate de inhalar y exhalar lenta y profundamente. Cierre los ojos y concéntrese solo en el aire que entra y sale de los pulmones.
   • Siéntese con las piernas cruzadas con los ojos cerrados y visualice un cuenco vacío en el suelo frente a usted. Cuando se le ocurra un pensamiento, colóquelo en el cuenco, vacíe el cuenco y vuelva a colocarlo frente a usted.
2. Escribe en un diario. Si el silencio te hace sentir que no puedes expresarte lo suficiente, considera la posibilidad de anotar tus pensamientos en un diario. Además de poder expresarse, esto puede ayudarlo a ser más consciente de sí mismo y a ceñirse a su tarea.
   • Esté alerta a su impulso de romper el silencio. Siempre que tenga dificultades para quedarse callado, escriba ese momento en su diario y piense por qué se sintió obligado a hablar. Esto puede ayudarte a aprender mucho sobre ti mismo.
3. Lee un libro. La lectura puede darle algo en qué pensar además de sus propios pensamientos. Si siente que no puede pasar el día sin hablar, tome una de sus novelas favoritas y lea algunos capítulos para cambiar su estado de ánimo.
4. Escuchar música. Si realmente te gusta la música, escucharla también puede distraerte de tu propio silencio. Póngase los auriculares y reproduzca algunas de sus canciones favoritas para que sea menos probable que hable.

Método 4 de 4: comunicarse de otras formas

1. Lleve consigo una libreta y un bolígrafo. Lleve consigo un bolígrafo y una pila de notas adhesivas o un cuaderno pequeño cuando esté tranquilo todo el día. Esto le permite escribir rápidamente su pedido de café en la cafetería o mostrarle a su maestro un recordatorio de su voto de silencio. Esto hará que la comunicación mínima y simple sea menos complicada.
2. Envía mensajes de texto o envía mensajes a otras personas en línea. Envíe correos electrónicos o use las redes sociales para discutir cosas con amigos, familiares, maestros o colegas. Esta es una manera fácil de comunicar información compleja y / o extensa a otras personas mientras usted no quiere hablar.
3. Usa lenguaje de señas. Si eres bueno actuando o haciendo charadas, también puedes transmitir tu punto a alguien mediante gestos. De hecho, puedes comunicarte mucho con solo usar ciertas expresiones faciales.
   • Por ejemplo, use el pulgar hacia arriba como "sí" y el pulgar hacia abajo como "no" durante todo el día.
   • Trate de hacer gestos con las manos para las cosas básicas que necesita durante el día, como pedir ir al baño. Discuta estos gestos con las manos con sus maestros y / o su jefe de antemano para que no haya confusión el día que se quede en silencio.
4. Comunicarse con un lenguaje corporal abierto o cerrado. Las personas se comunican más con su lenguaje corporal que con sus palabras. Cuando estés en silencio, concéntrate en mostrar un lenguaje corporal abierto o cerrado para decirle a la gente si los quieres o no a tu alrededor.
   • Si un amigo está sentado a tu lado en clase, míralo a los ojos y sonríe para demostrarle que estás feliz de que se haya sentado allí.
   • Si alguien te acosa y trata de que hables, cruza los brazos y no mires a la persona para demostrarle que no estás interesado.

Consejos

• Escriba la palabra "tranquilo" en su mano y luego coloque su mano sobre su boca cuando alguien le esté hablando.
• Escriba en una tarjeta que ha hecho voto de silencio y muéstresela a las personas cuando le hagan preguntas.

Advertencias

• Puede que tenga que romper su voto de silencio si las circunstancias lo requieren o si hay una emergencia. No vale la pena mantener ningún voto de silencio a expensas de su propio bienestar o el de los demás.
• Si no notifica a los demás que ha planeado este día de silencio, es posible que se sientan ofendidos por su negativa a hablar. Es importante que los demás sepan que no los está ignorando.