Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Elegir un relleno
• Parte 2 de 3: Preparación del relleno
• Parte 3 de 3: Llenado del saco de boxeo
• Artículos de primera necesidad

Comprar un saco de boxeo vacío suele ser más barato que uno ya lleno. Además, puede decidir por sí mismo qué tan pesado y compacto es, ya que puede llenarlo usted mismo. Si bien llenar un saco de boxeo es bastante simple, es importante que use los materiales correctos y los prepare adecuadamente para su propia seguridad. Si eres un principiante y quieres un saco de boxeo liviano, simplemente llénalo con ropa o trapos. Puede agregar arena o aserrín para aumentar el peso y la resistencia.

Al paso

Parte 1 de 3: Elegir un relleno

1. Determina qué tan pesado y compacto debe ser el saco de boxeo. Un saco de boxeo con mayor peso y densidad es más difícil de mover y requiere golpes más fuertes. Un saco de boxeo más ligero y menos compacto se balancea más cuando lo golpeas y no tienes que golpearlo con tanta fuerza. El relleno correcto a utilizar depende de lo pesado y compacto que quieras el saco de boxeo.
   • Si recién está comenzando con el boxeo, comience con un saco de boxeo liviano. Puede agregar más relleno a medida que se fortalece para hacerlo más pesado y compacto.
   • En general, el saco de boxeo debe pesar alrededor de 0,5 kg por 1 kg de su propio peso. Por supuesto, puede aumentar o disminuir el peso según su experiencia y fuerza.
2. Usa ropa como relleno de suela si quieres un saco de boxeo liviano. Muchos sacos de boxeo confeccionados están llenos de tiras de tela. Puedes conseguir el mismo efecto en casa con ropa vieja o trapos. El solo hecho de poner tela en el saco de boxeo reduce el peso y la densidad, lo que lo convierte en un buen acolchado si desea que el saco de boxeo se balancee cuando lo golpee.

   Consejo: Si no tiene suficiente ropa vieja o trapos, consígalos baratos en una tienda de segunda mano. Todo tipo de prendas o tejidos son adecuados para ello.

   
   
3. Además de la ropa, también agregue arena o aserrín para hacer que el saco de boxeo sea más pesado. Con arena y aserrín, el saco de boxeo se vuelve más pesado y compacto, lo que no podrías lograr con solo ropa. Si desea un saco de boxeo que requiera más potencia, la arena y el aserrín son opciones simples y asequibles.
   • No use solo arena o aserrín para llenar el saco de boxeo. Esto haría que el saco de boxeo fuera demasiado pesado y compacto. En su lugar, utilícelo para complementar la ropa o la tela.
   • Las bolsas de arena y aserrín se pueden comprar en línea y en ferreterías.

Parte 2 de 3: Preparación del relleno

1. Corte botones, cremalleras y otras piezas de metal de la ropa que usará. Esto evita que el saco de boxeo se rompa. Está bien si cortas la ropa en pedazos, porque una vez en la bolsa, no son visibles.

   Consejo: Para que el saco de boxeo sea más compacto, corte la ropa o la tela en tiras finas. Tenga en cuenta que luego necesitará más ropa o tela.

   
   
2. Coloque la arena o el aserrín en bolsas con cierre. No coloque arena o aserrín directamente en el saco de boxeo, ya que esto puede dañar el saco con el tiempo. En su lugar, colóquelo en bolsas de plástico con cierre, como bolsas para sándwich de 1 litro. Después de poner la arena o el aserrín en las bolsas, séllelas herméticamente para que no salga nada.
3. Envuelva las bolsas de arena o aserrín con cinta adhesiva para que no se rompan. La cinta adhesiva hace que las bolsas sean más resistentes al impacto. Envuelva la cinta adhesiva alrededor de las bolsas, incluido el cierre, de modo que queden completamente cubiertas con cinta.
4. Pese el relleno para asegurarse de tener suficiente. Para pesar ropa o trozos de tela, colóquelos en bolsas de basura grandes y pese cada bolsa de basura por separado en una balanza. Si pone arena o aserrín en el saco de boxeo, pese los sacos individuales en una balanza. Luego sume todos los pesos individuales para obtener el peso total del relleno.
   • Si el peso total es menor de lo que desea, debe preparar más relleno. Agregue más arena o aserrín para hacer que el saco de boxeo sea más compacto, o agregue más ropa o tela para aumentar el peso sin aumentar significativamente la densidad.
   • Recuerde que el saco de boxeo debe pesar aproximadamente 0,5 kg por 1 kg de su propio peso, aunque el peso ideal dependerá en última instancia de su nivel de habilidad y objetivos de entrenamiento. Por ejemplo, si pesa 90 kg, el saco de boxeo debe pesar unos 45 kg. Si eres nuevo en el boxeo, puedes probar de 30 a 40 kg para empezar.

Parte 3 de 3: Llenado del saco de boxeo

1. Abra la cremallera en la parte superior del saco de boxeo. La mayoría de los sacos de boxeo tienen una abertura redonda en un lado del saco que se cierra con cremallera. Pones el relleno ahí.
   • Si el saco de boxeo no tiene una cremallera en un lado, consulte el manual suministrado o en línea cómo abrirlo.
2. Agrega la primera capa de relleno a la bolsa. Si solo está usando ropa o tela, deje caer un poco en la abertura de la bolsa para que el fondo esté completamente cubierto. Si también usa bolsas de arena o aserrín, coloque primero una de estas bolsas y luego envuélvala con la ropa para que el fondo de la bolsa esté lleno.
   • Colocar la ropa alrededor de las bolsas de arena y aserrín las protege de roturas.
3. Use algo como ayuda, como un bate de béisbol, para presionar el relleno. Al presionar el relleno, se llena el espacio vacío en la bolsa, haciéndolo finalmente más uniforme. No importa lo que use como ayuda, siempre que llegue hasta el fondo del saco de boxeo.

   Advertencia: No empuje directamente sobre la arena o las bolsas de aserrín si las está usando para evitar romperlas.

   
   
4. Continúe agregando capas de relleno y presione sobre la marcha. Si solo usa ropa o trozos de tela, coloque un poco en la bolsa sobre la capa anterior y luego presione con la herramienta. Con bolsas de arena o de aserrín, colóquelas en el medio del saco de boxeo y envuélvalas con su ropa o tela. Trate de distribuir los sacos de manera uniforme a lo largo del saco de boxeo. Dependiendo de cuántos uses, es posible que no necesites agregar una bolsa a cada capa.
   • Por ejemplo, si agrega cinco sacos de arena o aserrín y el saco de boxeo mide 5 pies de largo, debe agregar un saco por cada 12 pulgadas. Si cada capa que haces mide 6 pulgadas, debes agregar una bolsa después de cada dos capas de ropa.
5. Cierre el saco de boxeo tan pronto como llegue a la parte superior con el relleno. Asegúrese de no dejar ningún espacio vacío llenando la bolsa por completo. Sin embargo, si tiene dificultades para cerrar la parte superior porque la bolsa está demasiado llena, es posible que deba apretar el relleno o quitar la capa superior.

Artículos de primera necesidad

• Ropa
• Arena (opcional)
• Aserrín (opcional)
• Tijeras
• Bolsas de plástico resellables
• Cinta adhesiva
• Escala
• Bate de béisbol u otra herramienta larga