Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Tratamiento en casa con alivio inmediato.
• Parte 2 de 3: tratamiento en el hogar con resultados a largo plazo
• Parte 3 de 3: Tratamiento por un médico
• Consejos

Un nervio pinzado en su cuello, espalda, brazo u otra parte del cuerpo puede ser muy doloroso. También puede obstaculizarle en sus actividades diarias normales. Un nervio pinzado ocurre cuando los tejidos circundantes, como el hueso, el cartílago, un tendón o un músculo, quedan atrapados o presionan anormalmente contra el nervio. Saber cómo tratar un nervio pinzado puede ayudarte a curarte y a controlar el dolor, ya sea que lo hagas tú mismo en casa o con la ayuda de un médico.

Al paso

Parte 1 de 3: Tratamiento en casa con alivio inmediato.

1. Reconoce un nervio pinzado. Un nervio pinzado es un nervio que se ha dañado de alguna manera, lo que hace que deje de transmitir sus señales correctamente. Esto se produce cuando se comprime un nervio, lo que puede ser el resultado de, por ejemplo, una hernia, artritis y espolón en el talón. También puede tener un nervio pinzado por otras situaciones y actividades, como un accidente, una mala postura, movimientos repetitivos, deportes, pasatiempos y obesidad. Un nervio pinzado puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero generalmente está en el cuello, la columna vertebral, las muñecas y los codos.
   • Estas afecciones causan inflamación, que ejerce presión sobre el nervio y lo pellizca.
   • La mala nutrición y la mala salud en general pueden empeorar un nervio pinzado.
   • La afección es curable en algunos casos y no en otros, según su gravedad.
2. Esté atento a los síntomas. Un nervio pinzado es en realidad una obstrucción física del sistema de cableado del cuerpo. Los síntomas incluyen entumecimiento, dolor agudo, hormigueo, espasmos musculares y debilidad muscular. Por lo general, un nervio pinzado se asocia con un dolor agudo en el área afectada.
   • Los síntomas surgen porque el nervio ya no transmite las señales correctamente a través del cuerpo, porque está siendo comprimido en alguna parte.
3. Evite la sobrecarga. Si sabe que tiene un nervio pinzado, debe cuidarse bien. No toque demasiado la parte del cuerpo afectada y úsela lo menos posible. Si sigue usando los músculos, las articulaciones y los tendones que causaron el nervio pinzado, solo empeorará. Esto se debe a que el tejido que lo rodea continúa hinchándose y comprimiendo el nervio. La forma más fácil de obtener un alivio inmediato del dolor del nervio pinzado es descansar la parte del cuerpo afectada hasta que la hinchazón y el pellizco hayan desaparecido por completo.
   • No estire ni mueva el área donde está el nervio pellizcado para no empeorar el pellizco. Hay ciertos movimientos que pueden empeorar los síntomas, así que evite esos movimientos tanto como sea posible.
   • Si nota que un movimiento en particular está empeorando el dolor y los síntomas, deje de hacer ese movimiento.
   • En el caso del síndrome del túnel carpiano, una lesión común causada por un nervio pinzado, gran parte del dolor se puede aliviar manteniendo la muñeca recta por la noche y evitando flexionar mientras duerme.
4. Duerme un poco más. Dormir algunas horas adicionales puede ayudar a su cuerpo a reparar el daño de forma natural. Si es necesario, duerma un poco más cada noche hasta que se sienta mejor y el dolor desaparezca. Unas pocas horas adicionales de descanso para su cuerpo y el área afectada pueden reducir significativamente los síntomas.
   • Esto funciona porque limita la sobrecarga. Cuando duermes más, te mueves menos. No solo evitarás sobrecargar la zona, sino que tu cuerpo tendrá más tiempo para sanar cuando duermas.
5. Use un aparato ortopédico o una férula. A veces es difícil mantener quieta la parte del cuerpo afectada, debido al trabajo, la escuela u otras obligaciones. En ese caso, puede usar un aparato ortopédico o una férula para mantener inmóvil el área lesionada. De esta forma aún puede realizar parte de sus actividades diarias.
   • Por ejemplo, si el nervio pinzado está en su cuello, puede usar un collar para mantener esos músculos quietos durante todo el día.
   • Si el nervio pinzado es causado por el síndrome del túnel carpiano, puede usar una muñequera o una muñequera para evitar movimientos innecesarios.
   • Puede encontrar aparatos ortopédicos en las tiendas de cuidados para el hogar o en línea. Siga las instrucciones que lo acompañan. Si tiene alguna pregunta, consulte a su médico.
6. Ponle una compresa fría y tibia. Un nervio pinzado suele ir acompañado de hinchazón, y la hinchazón puede comprimir el nervio aún más. Para reducir la hinchazón y estimular el flujo sanguíneo, siempre puede alternar frío y calor en el sitio del nervio pinzado. A esto se le llama hidroterapia. Aplique hielo durante 15 minutos 3-4 veces al día para reducir la inflamación. Coloque algo tibio en el área durante 1 hora, 4 o 5 veces por semana hasta que desaparezcan los síntomas.
   • Coloque una bolsa de hielo, ya sea casera o comprada en la tienda, en el área afectada y aplique una presión suave. La presión ayuda a enfriar el lugar. Coloque un paño suave entre la piel y la bolsa de hielo para evitar que la piel se congele. No lo dejes por más de 15 minutos, ya que ralentiza el flujo sanguíneo y detiene la curación.
   • Inmediatamente después de enfriar, use una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica para estimular el flujo sanguíneo, lo que puede acelerar el proceso de curación. No caliente el área durante más de una hora, ya que esto puede empeorar la inflamación.
   • También puede tomar un baño tibio o remojar el nervio pellizcado en agua tibia para relajar los músculos y estimular el flujo sanguíneo.
7. Recibir un masaje. Ejercer presión sobre el nervio pinzado puede reducir la tensión y el dolor. Haz que te masajeen todo el cuerpo para relajar todos los músculos y que la zona afectada también se relaje. También puede hacerse un masaje suave y dirigido solo en el sitio del nervio pellizcado. Esto proporciona un alivio más específico y ayuda a reparar el nervio.
   • También puede masajear el área usted mismo. Amasar suavemente el área con los dedos para mejorar el flujo sanguíneo y aflojar los músculos que contribuyen a pellizcar el nervio.
   • No presione demasiado fuerte ni demasiado profundo durante el masaje, ya que esto ejercerá una presión innecesaria sobre el nervio pellizcado, lo que puede empeorarlo.
8. Tomar medicina. Muchos remedios de venta libre funcionan bien para un nervio pinzado. Pruebe un analgésico antiinflamatorio como el ibuprofeno o la aspirina para reducir la hinchazón y el dolor.
   • Siga las instrucciones que vienen con los medicamentos y revise todas las advertencias. Consulte a su médico si tiene alguna pregunta sobre la dosis o los efectos secundarios.
9. Ve al doctor. Si los síntomas y el dolor mejoran, pero regresan durante la semana o el mes, consulte a su médico para obtener ayuda. Incluso si los métodos descritos reducen con éxito los síntomas al principio, pero luego dejan de funcionar, debe examinar su lesión.
   • Siempre debe consultar a un médico si el área está adormecida o muy dolorosa, incluso si usa la parte afectada del cuerpo mínimamente, o si los músculos alrededor del nervio pinzado se debilitan.
   • Busque ayuda de inmediato si los síntomas son graves o el área se siente fría o se vuelve muy pálida o azul.

Parte 2 de 3: tratamiento en el hogar con resultados a largo plazo

1. Haz ejercicios suaves. Puede descansar el nervio pellizcado mientras mantiene el flujo sanguíneo. Una buena circulación sanguínea y músculos fuertes pueden ayudar a curar el nervio pellizcado. Realice las actividades diarias con moderación y solo cuando se sienta cómodo. Intente nadar o caminar. Esto le permite mantener los músculos en movimiento de forma natural sin ejercer mucha presión sobre las articulaciones y los tendones que rodean el nervio pellizcado.
   • Si se mueve muy poco, la fuerza de sus músculos disminuye y el nervio pellizcado tarda más en desaparecer.
   • Asegúrese de tener una buena postura cuando se mueva y cuando se siente. Esto reduce la tensión en el sitio del nervio pinzado.
   • Mantener el peso puede ayudar a prevenir un nervio pinzado.
2. Incrementa tu ingesta de calcio. Una de las causas subyacentes de un nervio pinzado es la falta de calcio. Consuma más alimentos ricos en calcio, como leche, queso y yogur, y verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada. Esto es bueno para los nervios y para su salud en general.
   • También puede tomar suplementos de calcio. Estos se pueden comprar en la droguería, farmacia o tienda naturista, y se pueden tomar a diario.
   • Revise la etiqueta o el empaque para ver si se ha agregado calcio a un producto. Hoy en día, muchos productores añaden calcio a su producto.
3. Consume más potasio. El potasio es un ion importante necesario para el metabolismo celular. Dado que la falta de potasio puede causar conexiones más débiles entre los nervios, puede contribuir a la compresión nerviosa. Comer más potasio puede ayudar a mantener un equilibrio saludable en las funciones nerviosas y aliviar los síntomas.
   • Los alimentos ricos en potasio incluyen albaricoques, plátanos y nueces. Beber leche baja en grasa y jugo de naranja también puede ayudarlo a obtener suficiente potasio.
   • También puede tomar suplementos de potasio a diario además de una dieta saludable.
   • El médico puede determinar una deficiencia de potasio. Para corregir una deficiencia de potasio, su médico puede recetarle una dieta con más potasio. Consulte a su médico si sospecha que este es su caso.

Parte 3 de 3: Tratamiento por un médico

1. Consulte a un fisioterapeuta. Si continúa teniendo problemas y nada le ayuda, es posible que desee considerar la posibilidad de ver a un fisioterapeuta. Él / ella puede recomendar ejercicios especiales que pueden ayudar a curar el nervio pinzado. Ciertos ejercicios reducen la presión sobre el nervio pinzado, lo que reduce el dolor. Muchos estiramientos deben realizarse bajo la guía de un profesional o un compañero, así que no lo hagas tú mismo.
   • Con el tiempo, el fisioterapeuta también puede darle ejercicios que puede hacer por su cuenta. Nunca hagas los ejercicios tú mismo si él / ella no lo ha dicho.
2. Considere las inyecciones epidurales de esteroides. Este tratamiento, que se utiliza principalmente para un nervio ciático pellizcado, puede aliviar el dolor y ayudar a reparar el nervio. Luego, recibirá una inyección de esteroides en la columna de un médico. Una vez que el médico lo haya examinado y conozca la naturaleza del nervio pinzado, puede discutir esta opción con usted.
   • Las inyecciones epidurales de esteroides pueden ser una forma rápida y eficaz de eliminar el dolor. Si este procedimiento lo realiza un médico experimentado, no habrá muchos peligros y efectos secundarios. Sin embargo, en casos raros puede haber efectos secundarios como náuseas, vómitos, diarrea y sangrado donde se administró la inyección.
3. Consulte con su médico si es necesaria una cirugía. Si tiene un dolor intenso, puede ser necesario operar el nervio pinzado. La cirugía se puede realizar para liberar la presión o para extirpar la parte del tejido que sujeta el nervio. Después de recuperarse de la cirugía, el dolor suele desaparecer. A veces puede suceder que el nervio se vuelva a comprimir más adelante, pero esto rara vez es el caso.
   • En el caso de un nervio pinzado en la muñeca, se puede cortar el tejido muscular para reducir la presión.
   • Un nervio pinzado causado por una hernia se puede tratar extirpando parte o toda la columna, después de lo cual se debe estabilizar la columna.
4. Apunta a un alivio duradero. Incluso si los síntomas han desaparecido, es importante continuar con los ejercicios, corregir la postura y el movimiento y evitar cualquiera de los factores de riesgo comentados anteriormente. La recuperación del nervio pellizcado depende de una serie de factores, como hasta qué punto se ha comprimido el nervio, si el tratamiento se ha mantenido correctamente y cualquier afección subyacente.
   • Los nervios pinzados en la espalda generalmente se curan por completo. El dolor lumbar agudo debido a un nervio pinzado se resuelve en seis semanas en el 90% de los pacientes.
5. Evite los nervios pellizcados en el futuro. La mayoría de los nervios pinzados se curan por completo y, en la mayoría de las personas, los síntomas mejorarán con el tratamiento adecuado. Para evitar lesionarse nuevamente, evite los movimientos repetitivos que anteriormente causaron un nervio pinzado. Lo más importante es aprender a escuchar a tu cuerpo. Si un movimiento comienza a doler, o si se desarrollan síntomas de un nervio pinzado, detenga lo que está haciendo y deje que el área afectada sane.
   • Hable con su médico sobre un plan y una rutina para cuidar, descansar o aislar adecuadamente el área afectada.
   • Puede ser útil usar un aparato ortopédico como medida de precaución para que el nervio no vuelva a pellizcarse.

Consejos

• La duración de la recuperación depende de qué tan gravemente esté dañado el nervio. Puede tomar de unas semanas a unos meses para que se recupere por completo.
• Consulte a un osteópata para un tratamiento espinal si tiene problemas de espalda. Esto puede reducir la presión sobre el nervio para que pueda recuperarse.