Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: cortejando a su esposo
• Parte 2 de 3: interactuar de una manera diferente
• Parte 3 de 3: Generar confianza

En un matrimonio, hay momentos en los que las tensiones pueden aumentar y la distancia entre los socios puede desarrollarse. Muchos factores como el estrés, el agotamiento y la falta de interés pueden afectar una relación y la vida en común. Si ya se encuentra en tal situación, o si solo desea revivir su relación, intente reavivar los fuegos del romance y restablecer la comunicación. Si pierde la fe en la relación, trabaje para reconstruirla.

Al paso

Parte 1 de 3: cortejando a su esposo

1. Programar fechas. Invita a salir a tu marido. Invítelo a cenar o cenar y ver una película, o ir a bailar. Empaque una canasta de picnic para dos. Pídale que almuercen juntos en un día laboral o combine un paseo en bicicleta con un brunch juntos en un fin de semana con sueño. Deja claro que es una cita: nadie más está invitado, ni siquiera los niños.
   • Vístete para la ocasión. Planifique un evento que requiera cambiarse de ropa. Esto podría ser algo como una cena elegante, una clase de baile o un evento temático. Incluso puede significar que vas a nadar.
2. Programe (mejor) sexo. Las parejas ya no pueden tener relaciones sexuales habituales por diversas razones. La forma en que lidió con eso al principio de la relación no necesariamente le enseña cómo hacerlo más adelante en la relación. Programe momentos y formas de lidiar con la intimidad. Si la noche siempre fue el momento predeterminado para hacerlo, pero ahora está demasiado cansado, busque otros momentos durante el día.
   • Dúchense juntos o compartan la cama para cenar.
   • Piensa en lo que quieres. Sea honesto acerca de lo que necesita para tener un orgasmo y lo que le duele o le aburre. Pregunta lo que quieras: ignorarte a ti mismo es malo para el sexo.
   • Luego pregúntele qué quiere y trate de alternar entre satisfacer los deseos de los demás.
   • Programe una cita con él junto con algunos detalles creativos (como velas, disfraces, algo nuevo).
   • Tener un plan te entusiasma de antemano.
   • ¡Ejecuta el plan! Los planes son inútiles si no los implementa.
3. Tocarlo. La intimidad construida por el contacto físico no debe subestimarse. Ya sea que tengas una vida sexual próspera o no, es importante que tus cuerpos se encuentren entre sí. Abrazarlo cuando entre en la habitación, cuando necesite que lo tranquilicen o simplemente cuando lo desee. Dése un masaje en la espalda u ofrézcase a darle un masaje donde le duela.
   • Dale un beso de despedida cuando alguno de los dos salga de la casa y un beso cuando regreses.
   • Cuidar el uno del otro. Ofrézcale cepillarle el cabello o ponerle loción o protector solar. Pídale que le ayude con la cremallera de su vestido y ofrézcale atarle la corbata.
   • Haz contacto visual cuando hables con él. Es una forma poderosa de conexión sensorial.
4. Haga un viaje juntos. Puede agregar variedad a su rutina habitual con solo salir de casa. Vayan de vacaciones juntos, sin nadie más alrededor. Váyase un fin de semana, o simplemente una noche fuera de casa, si no puede quedarse mucho tiempo. Planee unas vacaciones que no sean demasiado estresantes.
   • Si uno de ustedes siempre tiene que conducir hacia y desde el trabajo, por ejemplo, asegúrese de que no sea parte del viaje. Tome el tren, vuele o camine hasta el hotel local al final de la calle.
   • Ponte nostálgico. Vayan de vacaciones a un lugar en el que ambos hayan pasado un buen rato juntos. No intente hacer todo exactamente igual, pero haga las cosas que ambos disfrutaron más. Trae recuerdos y crea nuevos.

Parte 2 de 3: interactuar de una manera diferente

1. Dile lo que aprecias de él. Expresar su agradecimiento a su pareja puede fortalecer su relación. Piensa en todo lo que aprecias de él: su carácter, sus acciones, lo que hace por ti. Encuentre un momento de tranquilidad y dígale exactamente cómo se siente. Escríbalo primero si eso le ayuda a ordenar sus pensamientos.
   • Adquiera el hábito de agradecerle de manera especial las cosas agradables que hace por usted.
   • Aproveche sus "gracias". Indica qué maravillosas cualidades tiene que lo hacen tan dulce contigo.
   • En lugar de simplemente decir algo como "Gracias por preparar la cena". ¡Eso fue genial! "Dices algo como," Gracias por hacer la cena a pesar de que estaba tan malhumorado, viendo lo cansado y hambriento que estaba. Me gusta que seas tan atento y que también puedas cocinar bien ".
   • Felicítalo. Esto asegura que haya espacio para coquetear nuevamente dentro de su relación.
2. Pasar tiempo juntos. Tómese un tiempo todos los días para prestar atención el uno al otro. Asegúrese de pasar al menos una hora a la semana solos juntos, completamente concentrados el uno en el otro. Esto podría ser una comida, un paseo o simplemente sentarse juntos en el sofá un rato después de que los niños se vayan a la cama.
   • Concierte una cita para no discutir ciertos temas durante esos momentos íntimos. Cualquier cosa de la que hables normalmente (trabajo, niños, salud, preocupaciones económicas) no debería ser un tema de conversación durante al menos los primeros 20 minutos de tu tiempo juntos. Hable sobre sus intereses compartidos que son menos urgentes, las noticias o cualquier otra cosa que no sean sus preocupaciones diarias.
3. Probar cosas nuevas. Inscríbase en un curso y aprendan juntos una nueva habilidad, como un idioma o alguna forma de cocinar o bailar. Vayan juntos a lugares donde no han estado antes. Trate de pensar en algo que de otra manera nunca haría como una excursión, y luego hágalo. La novedad hará que su relación se sienta fresca y nueva, y verán nuevos lados el uno del otro.
   • Jueguen juntos. Las parejas que se divierten y ríen juntas tienen mejores matrimonios. Tengan una pelea de bolas de nieve, bromeen inocentemente, tiren una pelota y cuenten chistes.
4. Limite las críticas y los consejos. A veces ves cosas que tu pareja no ve, y otras veces tu pareja puede hacer algo desconsiderado o torpe. No intente criticar más de una vez al día. Antes de criticar, piense en la pregunta: "¿Vale la pena morderme la lengua más tarde?"
   • Si su pareja se queja, escuche. En lugar de ofrecer consejos, sé compasivo. Puedes asesorarlo si te lo pide, u ofrecerle una nueva perspectiva si cree que está en una rutina, pero puedes hacer más por él si lo escuchas con atención.
5. Asegúrese de completar lo que falta. Pon en marcha las cosas que realmente extrañas en tu relación. Si siente que nunca volverá a hablar, inicie una conversación. Si siempre saliste con alguien, pídele que salga contigo. Al dar el ímpetu, conseguirá que la idea actúe en consecuencia.
   • Si no responde, puedes preguntarle. Por ejemplo, si siempre tomas todas las fotos durante las vacaciones familiares para que nunca salgas en la foto, dale la cámara.
   • Primero toma la iniciativa y solo luego pregunta. Finalmente, exprese sus frustraciones. Si se siente frustrado, explíquelo con calma.

Parte 3 de 3: Generar confianza

1. Habla entre ellos después de una traición. Si alguno de los dos ha hecho algo que ha dañado la confianza mutua, hable honestamente al respecto. Exprese cómo experimentó la traición sin intentar influir en la respuesta de su esposo.
   • Escribir una carta. Intente identificar sus propios sentimientos escribiéndolos.
2. Pedir disculpas. Si ustedes dos alguna vez quieren reconstruir la confianza entre ellos, la persona que cometió el error tendrá que disculparse. Si lo traicionó, dígale que lo siente. Explique lo que hizo mal y lo que cree que significó para él. Explique por qué está mal y prometa que no lo volverá a hacer.
   • Si te traicionó, pídele una disculpa sincera. Si no está listo para disculparse, no está listo para amarte de nuevo.
3. Hablarlo. Cuando se disculpe, trate de discutir la situación embarazosa. No se detenga en los detalles dolorosos, pero asegúrese de estar de acuerdo sobre qué salió mal, por qué y por qué es doloroso.
4. Fijen juntos nuevos objetivos. Escriba cómo le gustaría que se desarrollara su relación y pídale a su esposo que haga lo mismo. Es posible que ambos deseen realizar algunos cambios. Trabajar para restaurar la confianza puede tener el efecto secundario positivo de fortalecer algunos aspectos de su relación.
   • Si encuentra que sus objetivos son diferentes, busque el compromiso de poder incluirlos todos. Por ejemplo, si su cónyuge quiere que pasen más tiempo juntos, mientras que anhelan estar solos con más frecuencia, intente planificar ambas cosas para que tengan tiempo el uno para el otro y tiempo a solas.
5. Vaya a terapia de pareja. Busque un terapeuta que se especialice en el tratamiento de parejas en su situación. Si ha sido infiel, busque un terapeuta que se especialice en terapia de pareja. Si su esposo no quiere ir a terapia, vaya solo.