Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: Encontrar la mentalidad adecuada
• Método 2 de 3: usar un horario de estudio
• Método 3 de 3: configura tu espacio de estudio

Sabes que realmente quieres sacar buenas notas. Quizás tus padres han aumentado la presión o te has prometido hacerlo mejor. ¡Pero sigues distrayéndote! Si trabaja para concentrarse mejor, establece un horario de estudio y elige el lugar adecuado para estudiar, puede eliminar las distracciones que puede controlar y minimizar aquellas en las que no puede hacer mucho.

Al paso

Método 1 de 3: Encontrar la mentalidad adecuada

1. Manténgase enfocado en su tarea motivándose. Cuando sienta que su atención se desvía, deténgase por un momento y díganse: "Presten atención". Puede que tenga que hacer esto varias veces, pero recuerde que debe concentrarse en esta tarea.
   • Si hace esto de manera constante, gradualmente debería distraerse cada vez menos.
2. Trate de filtrar distracciones específicas si las nota. Digamos que estás tratando de estudiar en la biblioteca y sigues distrayéndote con alguien que te envía mensajes de texto. Tome nota de esta distracción en particular y luego dígase a sí mismo que puede superarla. La próxima vez que lo vea suceder, oblíguese a no mirar. Siga haciendo esto cada vez que ocurra la distracción, y eventualmente ya no la notará.
3. Date un respiro para preocuparte. La vida puede ser muy ajetreada, por lo que no es de extrañar que te distraigas del estudio pensando en todas las demás cosas que suceden en tu vida.En lugar de fingir que no existen todas esas otras necesidades, dese una salida. Dedica 5 minutos a pensar en todo lo que tienes en el plato, pero luego di que es hora de concentrarte en la tarea más importante del momento: estudiar.
4. Haga del estudio una prioridad más alta a través de un objetivo principal. Cuando se acerca un examen, es fácil pensar que tienes que estudiarlo todo. Desglosar las cosas y establecer solo un objetivo principal hará que la sustancia sea más manejable y menos probable que lo distraiga.
   • Por ejemplo, si tiene una prueba de biología que requiere que estudie tres capítulos, no tiene que agrupar todo en una sola sesión de estudio. Primero trate de concentrarse en las partes que le están causando problemas, como esa sección del ciclo de Krebs.
5. Sal de la red. Los SMS, las redes sociales, las llamadas y otras distracciones de nuestros dispositivos electrónicos son las mejores formas de concentrarse en sus estudios. Afortunadamente, la solución es simple y está completamente bajo su control. ¡Desenchufe su red!
   • Desactive las notificaciones en sus dispositivos. Mejor aún, apague sus dispositivos por completo.
   • No responda a llamadas o mensajes de texto. Preferiblemente apague su teléfono, si puede, o al menos muévalo y guárdelo.
   • Si no puede detener la distracción, busque aplicaciones o complementos para su navegador que puedan bloquear las redes sociales, ciertos sitios web u otros captadores de atención específicos que desvían su atención del estudio.
6. Trabaja con tus niveles de energía. Es natural querer posponer las cosas y dejar a un lado las tareas más difíciles o desagradables. Sin embargo, su nivel de energía al comienzo de una sesión de estudio será más alto, por lo que a menudo es mejor comenzar con las cosas más difíciles. Al contrario, posponga las tareas más fáciles. Esto asegura un enfoque nítido cuando más lo necesita.
7. Tómate un breve descanso para estudiar de vez en cuando. Puede parecer contradictorio, pero dejar de estudiar de vez en cuando en realidad puede ser más útil que simplemente trabajar sin parar. Aproximadamente una vez cada hora te levantas y tomas un breve descanso de unos 5 minutos. Esto te ayudará a recuperar la frescura para que puedas mantenerte concentrado cuando reanudes tus estudios.
   • Algo de ejercicio, como una caminata corta, será el que más recompense.
8. No intente realizar múltiples tareas. Algunas personas piensan que poder hacer varias cosas al mismo tiempo significa que puede trabajar más rápido. La multitarea, como hacer los deberes mientras ve la televisión o realizar transacciones en línea, hará que pierda la concentración. En cambio, concéntrese en una tarea a la vez.

Método 2 de 3: usar un horario de estudio

1. Haz un horario de estudio. Cuando tienes muchas materias o cosas que estudiar, puede parecer difícil repasar todo. Hazte un horario en el que establezcas tiempos específicos para estudiar temas específicos. Esto hace que estudiar sea menos abrumador y te ayuda a mantenerte concentrado.
   • Por ejemplo, puede decidir estudiar biología durante una hora un lunes por la noche, seguida de una hora de inglés. Luego estudias matemáticas durante dos horas un martes por la tarde.
   • Cíñete a tu horario, pero asegúrate de que sea lo suficientemente flexible cuando sea necesario. Por ejemplo, si tienes un examen de biología el martes, es posible que puedas estudiar biología durante dos horas el lunes por la noche y posponer inglés hasta el martes.
   • Si estás estudiando en un entorno con más personas, cuelga tu horario para que sepan cuándo no distraerte.
2. Estudia un tema diferente cada dos horas. Un poco de variedad lo mantiene fresco y concentrado. Si intentas estudiar una cosa durante demasiado tiempo, tu nivel de energía y concentración bajarán. Alterne los cursos para abordar esto. Por ejemplo, después de dos horas de matemáticas, tomará un breve descanso y continuará con el inglés.
3. Como recompensa, ceda a su distracción. De hecho, la distracción se puede utilizar de forma positiva y como incentivo para seguir estudiando. Supongamos que tienes que estudiar geometría durante una hora, pero sigues distrayéndote con videos divertidos de gatos. Esté de acuerdo con usted mismo en que si puede estudiar durante una hora sin distraerse, puede ver los videos de gatos que desee.

Método 3 de 3: configura tu espacio de estudio

1. Encuentra un lugar donde estudiarás automáticamente. Si los libros y la seriedad de una biblioteca lo ponen de humor para la trigonometría, hágalo. Si los cómodos asientos y el café en su café local son justo lo que necesita para aprender inglés, vaya allí. Lo más importante es que la ubicación te motiva a estudiar.
   • A la mayoría de la gente le gusta un lugar donde no hace ni demasiado frío ni demasiado calor.
   • Un área de estudio debe estar tranquila. Algunas personas prefieren un lugar donde sea absolutamente silencioso y otras prefieren un poco de ruido de fondo.
   • Si a menudo se distrae mientras estudia, elija una silla que dé a una pared en lugar de una ventana, pasillo u otro asiento.
2. Hágales saber a los demás en casa que está estudiando. Cuelga un letrero en tu puerta para que los demás sepan que estás estudiando. Esto evitará que te distraigan.
   • También puedes enviar a tus amigos un mensaje en el que les indiques que estás estudiando y no quieres que te molesten.
3. Utilice música únicamente si está seguro de que le ayuda a concentrarse. Los estudios sobre si la música es útil o no para la concentración muestran resultados mixtos. Si sientes que escuchar música te mantiene con energía y orientado al estudio, entonces puedes usarla. Sin embargo, tenga en cuenta algunas cosas:
   • La música debe ser bastante tranquila.
   • Elija música sin letra para que sea menos probable que se distraiga.
   • En lugar de música, es posible que desee escuchar "ruido blanco" como ruido de fondo.