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Hoy en día, la mayoría de los trabajadores de oficina necesitan usar una computadora. Trabajar frente a la computadora durante horas en un vuelo puede hacer que sus ojos sufran una tensión severa o incluso lesiones. La visión puede deteriorarse con el tiempo, lo que también puede ir acompañado de dolor e incapacidad de los ojos para adaptarse a la luz alterna. Por lo tanto, hemos recopilado para usted una serie de consejos útiles sobre cómo cuidar sus ojos.

Pasos

1. 1 Deja que tus ojos descansen. Lo mejor es levantarse de la silla de su escritorio, caminar hacia el cóctel y mirar un objeto distante durante 10 segundos, o hasta que su visión tenga un enfoque saludable y sus ojos se relajen.
2. 2 Mueve tus ojos: Si necesita sentarse cerca de la computadora durante horas y no tiene la oportunidad de salir de su lugar, simplemente haga ejercicios oculares girándolos en el sentido de las agujas del reloj, luego en la dirección opuesta y luego haciendo movimientos hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha. Repite este tipo de complejo 3 veces para relajar tus ojos.
3. 3 Parpadea para que salgan las lágrimas, que hidratarán sus ojos. Si usa lentes de contacto, entonces debe más para mantener sus ojos húmedos.Muchas personas se concentran mucho en su trabajo, olvidándose de parpadear, lo que provoca resequedad en los ojos.
4. 4 Recuerde respirar ya que el oxígeno ayuda a acelerar la circulación sanguínea. La concentración excesiva en la pantalla de la computadora puede hacer que su respiración sea más lenta o superficial. En general, recuerde relajarse y respirar con regularidad.
5. 5 Coloque su computadora en una mesa baja o use una computadora portátil con los ojos hacia abajo en el monitor. Mirar hacia abajo significa que la mayor parte del ojo estará cubierto de párpados, y también tiene dos efectos adicionales: los ojos parpadearán más inconscientemente y producirán más lubricación.
6. 6 Ajusta la distancia de la pantalla a tus ojos. La distancia entre sus ojos y la pantalla debe ser de 50 a 70 centímetros y de 10 a 20 centímetros por debajo del nivel de sus ojos. El ángulo de visión y la distancia desde la computadora pueden reducir la refracción y reducir la fatiga ocular.
7. 7 Trabaje con la iluminación adecuada. Su espacio de trabajo debe estar moderadamente iluminado para que sea más fácil para sus ojos. Recuerda que el monitor de la computadora ya está emitiendo luz, lo cual es suficiente para que veas algo en él. Si trabaja en una oficina que está iluminada por lámparas electroópticas tradicionales, lo más probable es que necesite una lámpara de escritorio diferente cuando use su computadora.
8. 8 Limite el uso de lentes. Si usa lentes de contacto y sus ojos no producen muchas lágrimas y se secan rápidamente, considere usar anteojos normales en lugar de lentes de contacto. Las personas que usan una computadora de manera regular deben ver a un optometrista cada 6 meses para un examen de la vista.
9. 9 Consuma alimentos saludables para la vista. El pescado contiene fósforo, que es beneficioso para la vista. Las mejores especies de peces en términos de salud ocular son el salmón, la trucha, la sardina, el arenque y la trucha ártica. Vegetales saludables: zanahorias, limas, vegetales verdes. Las semillas contienen un antioxidante que puede reducir la degradación ocular y ayudar a mantener o mejorar la visión.
10. 10 Esfuércese por obtener más vitamina A de las frutas y verduras. Come mangos, tomates y sandías, zanahorias, calabazas, batatas, así como cereales, pescado y huevos. Recuerde beber mucha agua para mantener sus ojos húmedos.