Contenido

• Pasos
• Método 1 de 2: Primera parte: desintoxicar rápidamente
• Método 2 de 2: Segunda parte: Eliminación a largo plazo de toxinas del cuerpo
• Consejos
• Advertencias

La desintoxicación es el proceso de eliminar sustancias tóxicas del cuerpo. Las dietas que prometen una limpieza completa en unos pocos días existen desde hace décadas y se basan en una variedad de técnicas. Si bien no está científicamente probado que las toxinas se eliminen del cuerpo, muchas personas afirman sentirse mucho más concentradas y con más energía durante y después de estas dietas, muy probablemente porque eliminan los alimentos procesados.

Nota: este artículo no proporciona información sobre cómo eliminar las toxinas del cuerpo de una persona que se somete a tratamiento por alcoholismo u otra adicción. La desintoxicación por alcoholismo y otras sustancias similares, especialmente benzodiazepinas, debe ser supervisada por un médico.

Pasos

Método 1 de 2: Primera parte: desintoxicar rápidamente

1. 1 Desintoxicación de frutas. La fruta es una excelente manera de ayunar sin una huelga de hambre. Otros beneficios de la desintoxicación de frutas incluyen un aumento de los niveles de energía, pérdida de peso e incluso una disminución de la probabilidad de sufrir un derrame cerebral. Puede eliminar las toxinas de su cuerpo comiendo una variedad de frutas o solo un tipo de fruta. Lo mejor es consumir tu fruta favorita para que no tengas sufrimiento. No coma una dieta de frutas durante más de siete días seguidos.
   • Come frutas cítricas. Estas frutas tienen las propiedades desintoxicantes más altas e incluyen naranjas, mandarinas, pomelos, limones y limas. Puedes comerlos solos o en combinación con otras frutas. Nuevamente, no siga una dieta de frutas durante más de siete días seguidos.
   • Intente usar uvas para eliminar las toxinas de su cuerpo. Las uvas contienen resveratrol, que protege contra el cáncer y la diabetes y posiblemente previene los coágulos de sangre. También es una excelente fuente de potasio y vitamina C. No coma nada más que su uva favorita durante 3-5 días.
2. 2 Prueba una dieta líquida. Consuma solo líquidos (agua, té, jugo de frutas, jugo de vegetales y / o batidos de proteínas) durante 2-3 días. Los líquidos pueden ayudarlo a perder peso a través de una ingesta limitada de calorías y limpiar su cuerpo de ciertos tipos de toxinas, aunque esto último no ha sido científicamente probado.
   • Asegúrese de incluir jugos de frutas y / o vegetales en esta dieta para asegurarse de que su cuerpo reponga los nutrientes de manera adecuada.
   • Si desea perder peso, deberá cambiar su dieta después de una dieta líquida; de lo contrario, recuperará el peso perdido.
3. 3 Coma solo frutas y verduras durante 7 días. Las frutas y verduras contienen vitaminas, minerales y otros nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse saludable. Consuma una variedad de alimentos para obtener todos los nutrientes. Utilice las siguientes pautas para determinar qué comer mientras hace dieta:
   • Celulosa se encuentra en frijoles rojos, frijoles negros, manzanas, soja, arándanos y alcachofas.
   • Usted encontrará potasio en zanahorias, plátanos, frijoles, papas blancas, verduras cocidas y camotes.
   • Vitamina C se puede obtener de kiwi, fresas, repollo, coliflor, tomate, naranja, coles de Bruselas, mango y pimiento morrón.
   • Ácido fólico se encuentra en espinacas cocidas, melón, espárragos, naranjas y frijoles de ojos negros.
   • Buenas grasas encontrará en aguacates, aceitunas y coco.

Método 2 de 2: Segunda parte: Eliminación a largo plazo de toxinas del cuerpo

1. 1 Consuma carnes y alimentos cultivados orgánicamente. Los alimentos convencionales se cultivan con fertilizantes químicos e insecticidas sintéticos, mientras que los alimentos orgánicos se cultivan con fertilizantes y pesticidas naturales. La carne orgánica contiene menos antibióticos, hormonas de crecimiento y medicamentos dañinos que se utilizan para alimentar a los animales en granjas convencionales.
   • Si el producto es orgánico, la etiqueta debe etiquetarse en consecuencia.
2. 2 Beber abundante agua. Esto es muy importante para su salud. Otros beneficios para la salud incluyen mantener niveles adecuados de líquidos en el cuerpo, lo que ayuda a los riñones a eliminar las toxinas clave del cuerpo.
   • Bebe agua con limón. Agregue jugo de limón, naranja o lima al agua durante todo el día. Estas frutas contienen ácido cítrico, que quema grasas. Además, el agua saborizada es más fácil de beber y puede beber los 8 vasos necesarios al día. Cepille sus dientes entre comidas, ya que el ácido cítrico puede dañar el esmalte dental.
     
     
3. 3 Reduzca su consumo de alcohol. Las investigaciones han demostrado que el alcohol puede estar asociado con ciertos tipos de cáncer, incluido el cáncer de mama en las mujeres.No tiene que renunciar por completo, solo limítelo a 1 vaso de vino o cerveza por día.
4. 4 Evite el azúcar añadido. El consumo excesivo de azúcar de forma regular puede aumentar drásticamente los niveles de azúcar en sangre, lo que a largo plazo aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer. Lea los ingredientes con atención y tenga cuidado con el azúcar en los panes, aderezos para ensaladas y salsas.
5. 5 Limite la ingesta de toxinas dañinas del aire. Esto incluye carbono y asbesto, que a veces se encuentran en los hogares.
   • El monóxido de carbono es una sustancia química potencialmente mortal producida por estufas, parrillas y motores de automóviles. Los efectos secundarios incluyen dolores de cabeza, mareos y letargo. Considere instalar un detector de monóxido de carbono en su hogar y mantenga siempre el área bien ventilada.
   • Las casas y los edificios deben revisarse en busca de asbesto.
6. 6 Meditar. Muchas religiones y filosofías presentan el ayuno como una oportunidad para repensar y desarrollar un sentido del mundo. Durante el proceso de desintoxicación, trate de deshacerse del resentimiento, la ira, la tristeza y otros sentimientos negativos. Utilice el tiempo que suele dedicar a comer o cocinar para evaluar sus objetivos y aspiraciones. Escriba sus pensamientos en un diario.
7. 7 No exagere. Encuentre un programa equilibrado y alcanzable que combine ejercicio diario y cambios en la dieta bajo la supervisión constante y experta. Recuerde, debe inculcar un estilo de vida saludable en el cuerpo y no traumatizarlo con cambios extremos e inestables. Trate de no comer en exceso después de completar el programa de desintoxicación.

Consejos

• Trate de encontrar tiempo para hacer ejercicio ligero. El yoga, el pilates, la natación o las caminatas rápidas son excelentes. No participe en actividades extenuantes como trotar o hacer ejercicios de fuerza mientras ayuna.
• Elimina las toxinas del cuerpo con un amigo. Podrán apoyarse mutuamente en tiempos difíciles y felicitarse por el éxito, así como compartir consejos y recetas.
• Comer lentamente. Durante la eliminación de toxinas del cuerpo, puede estirar la comida masticando bien y sin prisas. Comer lentamente es bueno para la digestión.
• Mímate con un masaje. Visite a un masajista profesional o simplemente masajee usted mismo con un guante exfoliante.
• Relajarse. La desintoxicación no solo puede aumentar los niveles de energía, sino también causar fatiga. De cualquier manera, es importante dormir lo suficiente durante el ayuno. Debe dormir al menos 8 horas al día y, si es necesario, agregar una siesta por la tarde.
  
  

Advertencias

• No ayune hasta que se desmaye. Si se desmaya con facilidad o siente que podría suceder, entonces ha ido demasiado lejos. Coma una rebanada de pan o galletas para aumentar su nivel de azúcar en la sangre y pruebe bebidas deportivas ricas en electrolitos. Acuéstese o siéntese con la cabeza entre las rodillas, si es posible. No sigas con tu dieta.
• No use una dieta líquida durante más de tres días seguidos.
• Incluso si se siente bien, la desintoxicación no debería durar más de 10 a 14 días. El ayuno prolongado o el ayuno pueden causar daños irreversibles a su cuerpo.
• Algunas dietas pueden causar lentitud en el primer o segundo día, así que tómate un tiempo para relajarte y evitar la actividad extenuante.
• La mayoría de los profesionales de la salud creen que el hígado y los riñones proporcionan una eliminación adecuada de toxinas del cuerpo sin dietas especiales. Es posible que no note ningún cambio en la salud.
• No sigas ciegamente ningún programa de desintoxicación que encuentres en Internet. Muchos de ellos no son seguros. Hable con su médico o dietista sobre su plan.